Selamlar,

Burası Açık Koşu.

Gri Bölge’nin üçüncü bölümüne hoş geldiniz.

Bu bölümde uyku fenomenini ele alıyoruz.

Yaşamış ve yaşayan bütün hayvan türlerinin bu ortak özelliği neden var?

Uykunun özelliklerini, aşamalarını, neden hayatlarımızın onlarca yılını işgal ettiğini analiz ediyoruz.

Uyku ve spor ilişkisini biz koşucular açısından değerlendiriyoruz.

Koşuyla Kalın.

00:00 Uykunun Önemi ve Evrimsel Süreç

02:54 Uyku ve Egzersiz İlişkisi

06:11 Sirkadyen Ritim ve Uyku Düzeni

08:45 Uyku Fazları ve Hafıza Üzerindeki Etkisi

12:05 REM Uykusu ve Duygusal Yenilenme

31:17 REM Uykusunun Evrimsel Önemi

34:38 Uyku ve Sağlık İlişkisi

42:32 Toplumsal Normlar ve Uyku Alışkanlıkları

46:04 Uyku Kalitesini Artırma Yöntemleri

51:40 Kişisel Uyku Deneyimleri ve Sonuçları