AÇIK KOŞU

Ece ile yayınladığımız yeni bölümde tartışma konumuz koşunun takım sporu mu yoksa bireysel yapılan bir spor mu olduğu.

Bölümde erkekler maraton mesafesinde 2 saat duvarının kırılmasını, Cocodona 250 gibi çok uzun mesafeli ultra trail yarışını genel klasmanda bir kadının kazanmasını, bu başarının kadınların uzun mesafede erkeklerle olan farkı tartışma konusu haline getirmesini ve Puppi'nin Cocodona tespiti üzerinden arazi koşularının kapsam sınırlarını konuştuk. Umarım keyifle dinlersiniz.

Koşuyla Kalın.

Ece ile yayınladığımız yeni bölümde gündemimiz koşuda hissiyat mı yoksa parametre mi daha önemlidir?

Yarış sezonu açıldı. Transgrancanaria ve Chianti Ultra yarışlarını konuştuğumuz bölümde Ece kafasını kurcalayanlar kısmında koşunun hayatına kattıklarını anlattı, ben de açtığı pencereden kendime bir aralık buldum. Ana gündemimizde ise uzun uzadıya hissiyatı ve parametreleri tartıştık. Umarız keyifle dinleyeceğiniz bir bölüm olmuştur.

Koşuyla Kalın.

Selamlar,

Burası Açık Koşu.

Gri Bölge’nin onuncu ve son bölümüne hoş geldiniz.

Bu bölümde çapraz antrenman fenomenini işlemeye çalıştık. Konu oldukça dağıldı, umarım sıkmadan, bir süreliğine de olsa kulaklarınızı meşgul edebilmiş olurum. Çapraz antrenman tanımı, kavramı, güncel dönemde nasıl bir dönüşümden geçtiği, teknolojik gelişimin etkisi ile koşu programlarına nasıl dahil olduğunu aktardık. Antrenman yükü metriklerine kabaca giriş yaptık. Size de sabırla dinlemesi kaldı.

Koşuyla Kalın.

Ece ile beraber uzun bir aradan sonra yayınladığımız yeni bölümde gündemimiz koşuda sabahçılık mı akşamcılık mı?

Ece'nin özelinde tüm sakat koşucuları andığımız, koşu sakatlıklarını enine boyuna irdelediğimiz, geri dönüş hikayelerini ve tecrübelerini paylaştığımız bölümde trailcılık baharından başlayarak büyük yarışlarda koşacak favorileri de değerlendirmeye çalıştık. Doğrudan ana konumuzu dinlemek isterseniz bi 45dk ileri sarmanız gerekecek. Umarım keyif aldığınız bir bölüm olmuştur.

Koşuyla Kalın.

Chapters

00:00 Giriş ve Sakatlık Süreci

03:03 Fiziksel ve Psikolojik Etkiler

05:42 Koşuya Dönüş ve Adaptasyon

08:30 Sakatlık ve Koşucuların Deneyimleri

11:23 Tarkan Konserleri ve Sosyal Hayat

14:03 Sakatlıkla Başa Çıkma Stratejileri

21:37 Sakatlık ve Kabullenme Süreci

25:49 Trail Koşusunun Yükselişi

35:46Kış Oyunları ve Spor Kültürü

39:33 Sabah ve Akşam Koşusu Tartışması

40:07 Sabah Koşusunun Faydaları

46:21 Akşam Koşusunun Avantajları

01:22:47 Sonuç ve Kapanış

Selamlar,

Burası Açık Koşu.

Gri Bölge’nin dokuzuncu bölümüne hoş geldiniz.

Bu bölümde dayanıklılık koşusunun tarihsel öyküsüne devam ediyoruz. Koşu bir spor olabilir ancak koşmak evrimsel bir adaptasyondur. Bu gerçeğin ışığında dayanıklılık kapasitemizin sınırlarını zorlamanın, araştırmanın yollarını bulmamız gerekiyor. Bu bölümün amacı da bunu ifade etmek olmuştur. Umarım keyifle dinlersiniz.

Koşuyla Kalın.

Selamlar,

Burası Açık Koşu.

Gri Bölge’nin sekizinci bölümüne hoş geldiniz.

Bu bölümde henüz tamamlanan Bigdogs Backyard Ultra Dünya Şampiyonası'ndan ilhamla dayanıklılık koşu kapasitemizin aslında bize evrimsel olarak nasıl büyük bir avantaj sağladığını ve bizi biz yapan en temel türsel özelliğimiz olduğunu aktarmaya giriştim. Henüz işin koşu kısmına gelemedim bile. Umarım keyifle dinlersiniz.

Koşuyla Kalın.

Ece ile beraber yeni bölümünü yayınladığımız bölümde gündemimiz koşuda rağmen mi sayesinde mi.

Ece'nin remote çalışma deneyiminden başlayarak UTMB Final yarışları sonuçlarına, Doping vakalarından Courtney'in acı mağarasına pek çok konuyu konuştuğumuz bölümde koşuda rağmen mi ve sayesinde mi daha etkili, önemli ve hatta gerekli, bunu tartıştık. Doğrudan tartışmaya geçmek isteyenler 45. dk'dan itibaren dinleyebilirler. Umarım keyif aldığınız bir bölüm olmuştur.

Koşuyla Kalın.

Chapters

00:00 Yazlık Hayat ve Uzaktan Çalışma Deneyimleri

02:31 Uzaktan Çalışmanın Geleceği ve Zorlukları

05:41 Sakatlık Süreci ve İyileşme Adımları

09:31 UTMB Yarışları ve Sonuçları

19:54 Tokyo Dünya Şampiyonası Heyecanı

23:40 UTMB Yarışının Performansları

27:26 Courtney'in Mücadelesi

33:33 Kadın ve Erkek Koşucular Arasındaki Farklar

36:02 İçsel ve Dışsal Motivasyonun Önemi

45:08 Doping Skandalları ve Sorumluluk

53:07 Rağmen ve Sayesinde: Koşuda İki Farklı Yaklaşım

01:02:58 Koşuda Topluluk ve Destek

01:05:10 Başarı ve Motivasyonun Kaynağı

01:08:55 Sürekli Rağmen Kullanımı ve Etkileri

01:13:28 Bireysel Başarı ve Koşunun Doğası

01:15:49 Sonuç ve Gelecek Perspektifi

Selamlar,

Burası Açık Koşu.

Gri Bölge’nin yedinci bölümüne hoş geldiniz.

Bu bölümde sürekli, durmaksızın yapılan koşuları, özellikle de uzun koşuları ele aldık. Uzun koşuların ne amaçla koşulduğu, nasıl faydaları olduğu, ne gibi değişikliklere yol açtığını, biraz da detaya girerek değerlendirmeye çalıştık. Umarım keyifle, sıkılmadan dinlediğiniz bir bölüm olmuştur.

Koşuyla Kalın.

Ece ile beraber yeni bölümünü yayınladığımız bölümde gündemimiz koşuda uyku mu yoksa antrenman mı daha önemli.

UTMB final yarışlarının koşulacağı haftanın başında yarışların favori koşucuları hakkında bilgileri paylaştığımız bu yeni bölümde sakatlık sürecinin koşucuların hayatında yaratmış olduğu boşluğu ve tabii ki tartışma gündemimiz olan uykuyu ve antrenmanı, hangisinin koşucular için daha kritik olduğunu konuştuk. Umarım keyif aldığınız bir bölüm olmuştur.

Koşuyla Kalın.

02:26 Ledville Yarışında Kırılan Rekorlar

10:16 UTMB ve Dünya Şampiyonası Üzerine Tartışma

19:02 UTMB ve CCC Yarışları Üzerine Beklentiler

25:48 Sakatlık Süreci ve Koşucuların Psikolojisi

37:16 Uyku ve Antrenman: Hangisi Daha Önemli?

44:22 Uyku ve Performans İlişkisi

49:21 Antrenmanın Önemi ve Sürekliliği

50:23 Uyku ve Antrenman Arasındaki Denge

56:58 Zihinsel Güç ve Antrenman

01:02:45 Sonuç ve Denge Arayışı

Ece ile beraber yeni bölümünü yayınladığımız bölümde gündemimiz koşuda kışçılık mı yoksa yazcılık mı daha doğru bir tercih.

Koşulan büyük ultra yarışlar hakkında da değerlendirmelerde bulunduğumuz bölümde koşucular açısından hangi mevsimde koşmanın daha uygun olduğunu tartıştık. Eğlenceli bir bölüm oldu. Umarım keyifle dinlersiniz.

Koşuyla Kalın.

00:00 Koşu Gündemi

05:32 Tenis Dünyasında Yeni Rekabetler

08:27 Fransa Bisiklet Turu ve Favori Yarışçılar

11:09 Western States ve Lavaredo Ultra Yarışları

14:00 Kadın ve Erkek Koşucuların Başarıları

20:08 Hard Rock Ultra Yarışı

28:41 Yaş ve Performans İlişkisi

32:31 Yaz mı Kış mı?

37:42 Kış ve Yaz Koşuları Arasındaki Farklar