AÇIK KOŞU

Seri 5 | VO2MAX | Bölüm 4 | Dolaşım Faktörü

Herkese Merhabalar. Burası Açık koşu Podcast kanalı.

Hoş geldiniz.

Geçen bölümde oksijen kullanım kapasitemizi sınırlayan ana faktörlerden birini, solunum sistemini ele aldım.

Bu bölümde ise dolaşım sistemini ve

kardiak çıkışı yani kalp debisini ele alacağım.

Kalp debisi dediğim şey kalpten birim zamanda pompalanan kan miktarı. Ancak, tabii bu podcast sadece ilgili debi ile sınırlı kalmayacak,

Pompalanan kanın içeriğine ilişkin de bir kaç bilgi vereceğim

Ayrıca çevresel faktörleri de aktaracağım.

Keyifli Dinlemeler.

www.acikkosu.com

Seri 5 | VO2MAX | Bölüm 3 | Solunum Faktörü

Herkese Merhabalar. Burası Açık koşu Podcast kanalı.

Hoş geldiniz.

İlerleyen bölümlerde maksimum oksijen kullanımını sınırlayan faktörleri ele alacağımı aktarmıştım.

Solunum sistemi ile başlıyoruz bu faktörlere.

Bu bölümde akciğerlerin ve solunum sisteminin koşu performansımızı nasıl ve ne derecede sınırlandırdığını aktarmaya çalışacağım.

Keyifli Dinlemeler.

www.acikkosu.com

Seri 5 | VO2MAX | Bölüm 2 | Aerobik Kapasite

Herkese Merhabalar. Burası Açık koşu Podcast kanalı.

Hoş geldiniz.

1923 yılında iki ingiliz 85 metrelik çim pistte bir deney gerçekleştirdiler.

Archibald Hill ve genç meslektaşı Lupton kendi üzerlerinde uyguladıkları bu deneyde koşu esnasında ulaşılan maksimum oksijen tüketim değerini hesapladılar

ve tanık oldukları bu sonuçla modern fizyolojinin temellerini attılar.

Bu bölümde VO2Max'ı aktarmaya çalıştım.

Keyifli Dinlemeler.

www.acikkosu.com

Seri 5 | VO2MAX | Bölüm 1 | Oksijenin Rolü

Herkese Merhabalar. Burası Açık koşu Podcast kanalı.

Hoş geldiniz.

Bu bölümde oksijenin rolüne değinmeye çalıştım.

Oksijen enerjinin üretilmesinde oldukça önemli bir role sahip.

Orta ve uzun mesafe koşucuları için oksijeni kullanabilme verimi kritik bir mevzu.

İlerleyen bölümlerde adım adım işleyeceğiz bu konuyu.

Keyifli Dinlemeler.

www.acikkosu.com

Seri 4 | Kas Fizyolojisi | Bölüm 4 | Motor Ünite

Herkese Merhabalar. Burası Açık koşu Podcast kanalı.

Hoş geldiniz.

Önceki bölümde kas fiber tiplerini, özelliklerini ve kullanılma biçimlerini aktarmaya çalıştım.

Konu detaylı olduğu için biraz uzun oldu tabii.

Bu bölümde ise kullanılma sürecini aktarmaya çalışacağım.

Keyifli Dinlemeler.

www.acikkosu.com

Seri 4 | Kas Fizyolojisi | Bölüm 3 | Kas Fiberi Tipleri

Herkese Merhabalar. Burası Açık koşu Podcast kanalı.

Hoş geldiniz.

Kas hücrelerine geri dönüyoruz.

İki tip kas hücresi, yani kas fiberi olduğunu söylemiştim.

Yavaş kasılan kas fiberleri ve hızlı kasılan kas fiberleri.

Keyifli Dinlemeler.

www.acikkosu.com

Seri 4 | Kas Fizyolojisi | Bölüm 2 | Kas Nasıl Çalışır?

Herkese Merhabalar. Burası Açık koşu Podcast kanalı.

Hoş geldiniz.

Geçen bölümde kas hücresinin özelliklerinden ve bileşenlerinden bahsetmiştim.

Şimdi konuyu biraz daha açmamız gerekecek.

Kaslar Nasıl Çalışmaktadır?

Keyifli Dinlemeler.

www.acikkosu.com

Seri 4 | Kas Fizyolojisi | Bölüm 1 | Kas Hücresi

Herkese Merhabalar. Burası Açık koşu Podcast kanalı.

Hoş geldiniz.

Bu bölümde kas fizyolojisine giriş yaptım.

Kas hücresini ve kasların kasılma gevşeme mekanizmasını aktarmaya,

Rol oynayan etmenleri açıklamaya çalıştım.

Haftaya görüşünceye değin keyifli dinlemeler.

www.acikkosu.com

Seri 3 | Sıvı Dengesi | Bölüm 3 | Sıvı Dengesi ve Elektrolitler

Herkese Merhabalar. Burası Açık koşu Podcast kanalı.

Hoş geldiniz.

Bu bölümde sıvı dengesini bozan faktörlere, sıvı kaybına, aşırı su alımına ve kaybedilen minerallerin nasıl telafi edilebileceğine değindim.

Haftaya görüşünceye değin keyifli dinlemeler.

www.acikkosu.com

Seri 3 | Sıvı Dengesi | Bölüm 2 | Terleme   

Herkese Merhabalar. Burası Açık Koşu Podcast kanalı. 

Hoş geldiniz.

Geçen bölümde sıvı dengesi podcast serisinin ilk bölümünü dinlemiştiniz.

İlk bölümde vücut sıvı dengemizi sağlayan yegane maddeyi, suyu detaylı olarak aktarmaya çalıştım.

Bu bölümde ise su kaybına yol açan ve biz koşucular için varlığı çok önemli olan bir metabolik faaliyeti işleyeceğim.

Terlemeyi.     

https://acikkosu.com