AÇIK KOŞU

Seri 3 | Sıvı Dengesi | Bölüm 1 | Su 

Herkese Merhabalar. Burası Açık Koşu Podcast kanalı. Hoş geldiniz. 

Geçen seride enerji kaynaklarını aktardım, yani makro besin öğelerini. 

Şimdi ise yaşamsal bir diğer kaynağı aktaracağım. Suyu.

www.acikkosu.com

Seri 2 | Enerji Kaynakları | Bölüm 5 | Adaptasyon

Herkese Merhabalar. Burası Açık Koşu Podcast kanalı.

Hoş geldiniz.

Önceki dört bölümde, enerji üretmek ve hareket etmek için kullandığımız yakıtları, çeşitlerini,

özelliklerini detaylı bir şekilde açıkladım.

Bu yakıtların nasıl ve neden kullanıldıklarını da ifade etmeye çalıştım.

Bu bölümde koşucu yeni performans düzeyine nasıl adapte olur, bunu işleyeceğiz.

Daha önceki bölümlerde üzerinde yeterince durduk.

Nasıl daha hızlı koşulur, nasıl daha yüksek oranda yağ yakılır.

Bu soruların cevaplarını az çok biliyoruz.

Şimdi de olayın kök nedenlerine giriyoruz.

Keyifli Dinlemeler.

www.acikkosu.com

Seri 2 | Enerji Kaynakları | Bölüm 4 | Yaklaşımlar-Devam 

Herkese Merhabalar. Burası Açık Koşu Podcast kanalı.

Hoş geldiniz.

Geçen hafta Yaklaşımlar adı altında enerji kaynaklarını kullanırken yapılan hataları ve yapılması gerekenleri örneklerle açıklamaya çalıştım.

Bu hafta kaldığımız yerden devam.

Düşük nabız koşular neden yapılır?

Yağ yakım temposu nedir, vücudu neden daha fazla yağ yakmaya zorlarız koşularda,

Ve özellikler yarış öncesi ve sonrasında koşucular nasıl beslenirler?

Bu konuları ele aldım.

Keyifli Dinlemeler.

www.acikkosu.com

Seri 2 | Enerji Kaynakları | Bölüm 3 | Yaklaşımlar

Herkese Merhabalar. Burası Açık Koşu Podcast kanalı.

Hoş geldiniz.

Önceki iki podcast bölümünde enerji yakıtlarını detaylı olarak aktarmaya çalıştım.

Özelliklerini ,hangi koşullarda kullanıldıklarını falan, bir şekilde artık biliyor olduğunuzu düşünüyorum.

Ancak, bu bilgiler çok da yeterli olmuyor. Zira, bilgiyi deneyimle birleştirebilmek gerekiyor.

Bu bölümde amacımız bu olacak.

Keyifli Dinlemeler.

www.acikkosu.com

Seri 2 | Enerji Kaynakları | Bölüm 2 | Yağlar ve Proteinler

Herkese Merhabalar. Burası Açık Koşu Podcast kanalı.

Hoş geldiniz.

Bir önceki podcastte enerji kaynaklarına giriş yapmış ve karbohidratları detaylı olarak aktarmıştım.

Bu podcastte diğer enerji kaynaklarımızı anlatacağım.

Yağ ve proteinleri.

Keyifli Dinlemeler.

www.acikkosu.com

Seri 2 | Enerji Kaynakları | Bölüm 1 | Karbohidratlar

Herkese Merhabalar. Burası Açık koşu Podcast kanalı.

Hoş geldiniz.

Bu bölümde koşu performansınızı doğrudan etkileyen faktörlerden birini daha aktarmaya çalışacağım..

Enerji kaynaklarımızı ve detaylı olarak karbohidratları.

Keyifli Dinlemeler.

www.acikkosu.com

Bu bölüm özel. Son gelişmelerden sonra sokağa koşmak için bile çıkmanın çok büyük risk oluşturduğunu düşünüyorum ve konu hakkında görüşlerimi paylaştım.  

Seri 1 | Koşu Mekaniği

Açık Koşu'dan merhabalar. Bu bölümde Koşu Mekaniğini dinleyeceksiniz.

Nasıl Koşarız? Koşu Ekonomisi ve Koşunun Biyomekanik olarak açıklaması bölümün konu başlıkları.

Keyifli Dinlemeler.

www.acikkosu.com