故事.com(故事.康）

By Mindy

《故事 .com(故事.康)》在耳邊，職場健康看得見！專業職護 Mindy 為您解析職場健康大小事，提供實用對策，讓您聽懂健康、活出精彩！

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FAQs about 故事.com(故事.康）:

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故事.com(故事.康） episodes:

April 11, 2025 【EP50】【故事 .com｜職場賦能】癌症篩檢總覽：破除迷思與善用資源ft.林多偉醫師

面對健檢單上琳瑯滿目的癌症篩檢項目，您是否感到困惑？

本集特邀多多醫師深入解析：

• 為何癌症難以「預防」，「早期發現」才是關鍵

• 血液腫瘤標記（癌症指數）的真實效用與限制

• 影像學檢查與內視鏡：癌症早期發現的黃金工具

• 政府免費五癌篩檢資源全攻略

• 生活習慣與飲食如何影響癌症風險

聆聽本集，讓您不再被健檢項目搞得一頭霧水，學會為自己的健康做出明智決策！

🎙️ 【故事.com】帶您探索健康檢查真相，聰明守護生命

五癌篩檢資訊連結

全國特約醫療機構查詢

下載健保快易通連結：

https://www.nhi.gov.tw/ch/cp-3166-56af4-2457-1.html

補充資料：

為實現健康台灣的願景，自114年1月1日起政府擴大癌症篩檢對象，符合以下資格就能免費篩檢：

一、子宮頸癌篩檢：

20-29歲每3年1次、30歲以上婦女每年1次的子宮頸抹片檢查；並提供給35歲、45歲、65歲婦女當年一次的人類乳突病毒(HPV)檢測。

二、乳癌篩檢：40至74歲婦女，每2年1次乳房X光攝影。

三、大腸癌篩檢：45-74歲民眾、及40-44歲具家族史(父母、兄弟姊妹、子女曾患大腸癌)。

四、肺癌篩檢：以下對象，每2年1次低劑量電腦斷層檢查(LDCT)

(一) 具肺癌家族史：40至74歲女性或45至74歲男性，且其父母、子女或兄弟姊妹經診斷為肺癌者。

(二) 重度吸菸史：50至74歲吸菸史達20包-年以上，仍在吸菸或戒菸未達15年之重度吸菸者。

五、口腔癌篩檢: 30歲以上有嚼檳榔(含已戒檳榔)或目前吸菸者、18歲以上嚼檳榔(含已戒檳榔)之原住民，每2年1次口腔黏膜檢查。

本集內容心智圖連結：https://mapify.so/share-link/FgCk2U5gwV

多多醫師經歷：

療寮診所院長

勞工健康服務醫師

台灣大學醫學系

東吳大學法律碩士

療寮診所地址：

新北市板橋區文化路二段441巷2弄2號1樓

療寮診所官方網址：

https://www.chitchatclinic.com.tw/

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[email protected]

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40min
March 28, 2025 【EP49】【故事 .com｜職場賦能】告別倦怠(下)：重燃熱情的三把鑰匙 ft.林多偉醫師

📍EP49【故事 .com｜職場賦能】告別倦怠(下)：重燃熱情的三把鑰匙｜ft. 林多偉醫師

你也曾在工作中充滿熱情，卻忽然感到心累、卡關嗎？

在這集節目中，與林多偉醫師一起聊聊：

面對職業倦怠，我們可以怎麼做，才能走出迷惘，重新找回熱情與動力？

🎯 本集重點整理：

・工作爆量、陷入低潮時，該如何做出選擇？

・就算熱愛工作，為什麼還是會倦怠？

・換工作後的那些年，多多醫師如何調適、找到方向？

🔑 找回熱情的 3 把鑰匙：

1｜設立自己的小目標，找回工作的意義感

2｜升級職場技能，學習讓人更有底氣

3｜打造神隊友，不孤軍奮戰

👤 不同階段的你，會聽見不同收穫：

👶 職場新鮮人｜面對挫折怎麼辦？多多醫師給你勇氣！

💪 中段努力者｜生活、工作兩頭燒，如何調整步伐？

🧓 經驗豐富者｜如何傳承與再定位，讓職場變得更好？

🏡 給爸媽的提醒：

如何讓孩子從小培養正確的工作觀？從生活中給他們實作、合作與負責的練習！

🛠 制度與環境改不了？從自身影響力開始！

觀察、調整、行動——每個人都可能成為職場文化的改變者。

🌿 一句溫柔提醒：

認識自己，是走出倦怠的第一步。

在每一段努力中，都值得重新點亮內在的光。

多多醫師經歷：

療寮診所院長

勞工健康服務醫師

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東吳大學法律碩士

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45min
March 14, 2025 【EP48】【故事 .com｜職場賦能】告別倦怠(上)：辨識心累訊號與價值重塑 ft.林多偉醫師

「你是不是覺得工作越來越心累？每天睜開眼就想著『又要上班了…』？

別懷疑，這很可能就是 職業倦怠 在敲門！」

這一集故事.com，我們邀請到勞工健康服務醫師多多醫生，一起聊聊這個職場上說不出口的秘密——職業倦怠。別再一個人默默苦撐，快來聽聽多多醫師怎麼破解！

🎧 本集精彩內容，耳朵豎起來！

1.🚀 「離職大逃亡」真的能解決一切？ 先別衝動！多多醫生要告訴你，工作可不只是賺錢而已，它還牽繫著你的 社會連結 和 自我價值 喔！

2.🤔 職業倦怠到底是何方神聖？ 它跟過勞是雙胞胎嗎？最近很紅的「安靜離職」又是什麼新招？讓多多醫生幫你釐清這些霧煞煞的概念！

3.🤯 抓出倦怠的幕後黑手！ 從很久很久以前的生產線，到現在瞬息萬變的職場，到底是什麼原因讓我們對工作失去熱情？一起揪出這些 隱形殺手！

4.🕰️ 別當短視線！ 現在流行快速回本，但多多醫生提醒你，在工作中慢慢累積的 經驗值 和成長，才是最划算的投資啦！

5.🧠 你的想法會轉彎！ 面對工作鳥事一堆，你是覺得自己超沒用，還是把它當成練功的好機會？ 心態一變，世界就變！

6.🎮 人生Online？ 一下就拿到獎勵的遊戲模式，會不會讓我們對需要時間耕耘的工作失去耐心？多多醫生要來分析這個 遊戲魔咒！

7.🛤️ 重點不在終點，而是沿途風景！ 別再只想著趕快下班！工作中的 學習新知、遇到有趣的人，這些過程才是最棒的禮物！

8.🌟 你的工作有意義嗎？ 當每天都在做一樣的事情，要怎麼找回工作的價值感？聽聽加油站阿姨的 神回覆，保證讓你茅塞頓開！

9.🗺️ 就算身在迷宮，也要找到出口！ 就算環境不OK，也要努力挖寶！多多醫生分享當兵時的 意外收穫，告訴你如何在不喜歡的地方華麗轉身！

10.❓ 撐不下去就想換跑道？ Mindy現身說法，分享在勞工健康服務中遇到的卡關，聽聽多多醫師怎麼接招！

11.🤝 信任是Slow Cooking！ 別期望一蹴可幾，持續付出你的真心和努力，時間會證明一切，讓你贏得他人的 強力支持！

📢 搶先預告下一集：

下一集，多多醫師將親身分享 她是如何走過職業倦怠的低潮期，以及如何運用 設定目標、持續學習 和 積極的人際互動 來重拾工作熱情！更重要的是，他還會針對 不同年齡層 的朋友們，提供更實用、更貼心的建議喔！敬請鎖定！

多多醫師經歷：

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35min
February 28, 2025 【EP47】【故事 .com｜職場賦能】流感預防：提升職場免疫力對抗季節威脅ft.林多偉醫師

年後開工第一天，就聽到令人震驚的消息：名人因流感引發重症過世，享年48歲！

流感真的只是小感冒嗎？為什麼會造成重症甚至死亡？哪些族群要特別注意？

本集節目邀請到勞工健康服務醫師多多醫師，為大家深度剖析流感的威脅、症狀、疫苗的必要性，以及如何提升免疫力。

▐ 多多醫師將分享：

❐流感與一般感冒的差異？

❐什麼時候該懷疑自己得了流感？

❐流感疫苗該不該打？

❐高危險群有哪些？

❐自體免疫疾病患者打疫苗安全嗎？

❐如何透過日常飲食、作息與運動，提升免疫力？

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別再把流感當小事！現在就收聽，了解如何保護自己與家人的健康！

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42min
February 14, 2025 【EP46】【故事 .com｜職場賦能】職場夜未眠(下)：安眠藥安全須知與非藥物助眠法ft.李俊達藥師

🎧 破解失眠的祕密，第二集全面揭曉！

💤 失眠，不僅是夜晚的煩惱，更是一場健康危機！

你是否曾在深夜輾轉反側，焦慮地數著時間，卻依然無法入睡？失眠不僅影響你的情緒和專注力，更可能對健康埋下隱患！你一定要記得李藥師提醒的失眠的八字箴言「找出原因，對症改善」！

📖精選內容搶先看：

💊安眠藥的真相大公開：它真的能解決失眠嗎？還是只是治標不治本？

⚠️法律紅線不可踩：隨意分享安眠藥，可能違反《毒品危害防制條例》，後果比你想像的更嚴重！

🛑用藥安全須知：服用他人藥物可能導致過量、過敏，甚至危害生命，這些風險你了解嗎？

🛌提升睡眠品質的小秘訣：從「五感舒適原則」出發，打造你的專屬睡眠空間。

⏰午睡的黃金法則：為什麼午睡超過30分鐘反而讓你更累？專家教你如何睡得剛剛好！

📊 善用健保快易通：查詢個人用藥紀錄，讓健康管理更智慧、更安心。

李俊達藥師簡介

現職：

臺北市立聯合醫院松德院區資訊藥師

Henna彩繪/禪繞畫/金屬線編織老師

臺北市立大學衛生福利系碩士

加拿大皇家大學管理碩士

中國醫藥大學藥學系

藥品正確儲存及丟棄三撇步：

https://www.fda.gov.tw/tc/newsContent.aspx?cid=4&id=t622381

本集訪談內容心智圖：https://mapify.so/share-link/PzlYsHblQa

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40min
January 31, 2025 【EP 45】【故事 .com｜職場賦能】職場夜未眠(上)：失眠類型與對工作者的影響ft.李俊達藥師

📌你是否在深夜輾轉反側，無法入眠，第二天卻要硬撐著疲憊的身體面對工作與生活？

失眠不僅偷走了你的夜晚，還可能拖垮你的健康與生活品質！

它可能導致情緒波動、記憶力下降，甚至增加心血管疾病的風險。本集節目特邀台北市立聯合醫院松德院區的李俊達藥師，從專業角度破解失眠的秘密，教你用實用又科學的方法，快速找回高品質睡眠，幫助你徹底告別失眠，迎接更健康、更高效的生活！

🎯八字箴言，快速解困：

李藥師獨家分享「找出原因，對症改善」，幫助你從根源解決失眠問題！

⚠️數據揭露失眠真相：

短期失眠：台灣有17%的人曾經歷失眠，每五人中就有一人正在經歷這種狀態。

慢性失眠：長期失眠的比例則約為10%，每十人中就有一人長期受困於失眠。

🎯三大失眠類型全面解析：

難以入睡、半夜醒來、清晨早醒——你是哪一種？專業建議幫你逐一破解。

立即收聽，告別失眠，迎接新生活！

李俊達藥師簡介

現職：

臺北市立聯合醫院松德院區資訊藥師

Henna 彩繪/禪繞畫/金屬線編織老師

臺北市立大學衛生福利系碩士

加拿大皇家大學管理碩士

中國醫藥大學藥學系

本集內容心智圖連結：https://mapify.so/share-link/7eEEocMwSv

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31min
January 17, 2025【EP 44】【故事 .com｜職場賦能】心理健康(二)：成為彼此的自殺防治守門人 ft.黃思維諮商心理師
本集 Podcast 旨在提醒大眾關注自殺防治議題，並提供成為自殺防治守門人的方法。透過「覺察、詢問、傾聽、求援」四步驟，每個人都能在關鍵時刻伸出援手，幫助有自殺風險的親友。

一、自殺防治守門人四步驟：

1.覺察：觀察周遭親友，留意是否有出現以下自殺徵兆：

⚠️言談或行為改變： 例如說想要結束生命、交代後事、贈送心愛的物品等。

⚠️情緒低落： 例如失眠、容易生氣、對事物失去興趣等。

⚠️作息異常： 例如睡眠時間變長或變短、足不出戶等。

2.詢問：發現親友出現異樣時，主動關心詢問，例如：「你怎麼了？發生什麼事？你願意跟我多說一點嗎？」

❌切勿直接給建議或批評，例如：「你不能這樣做！」「這樣做對不起家人！」，因為這樣對當事人沒有幫助。

🎯詢問的目的是為了收集更多資訊，並讓對方感受到你的關心。

3.傾聽：耐心傾聽對方的想法和感受，不批判、不給建議，讓對方感受到被理解和支持。

♥️即使對方不願意說話，也要讓對方知道，當需要幫助時，你會在身邊陪伴。

4.求援：協助對方尋求專業資源，例如：

☎️撥打台北市自殺防治專線：1999 轉 8858（24 小時全年無休）。

☎️聯絡台北市自殺防治中心或其他縣市的衛生局。

☎️轉介心理衛生中心或心理諮商等相關資源。

☎️張老師基金會

☎️華人心理治療基金會

▌全國性免費心理諮商專線

【張老師專線】. ❰電話號碼：1980❱❰服務時間：0900-1200;1400-1700;1830-2130❱

【生命線協助專線】❰電話號碼：1995❱❰服務時間：24小時❱

【衛福部安心專線】❰電話號碼：1925❱❰服務時間：24小時❱

【婦幼保護專線】 ❰電話號碼：113❱ ❰服務時間：24小時❱

【男性關懷專線】 ❰電話號碼：0800-013-999❱ ❰服務時間：0900-2300❱全年無休

【臺北市諮詢專線】❰自殺防治中心1999轉8858(幫幫我吧) ❰服務時間：24小時❱

【臺北市政府衛生局社區心理衛生中心】電話號碼：1999 轉 7885或是(02)3393-7885 ❰服務時間：週一至週五9:00-22:00❱提供心理課程資訊及諮詢服務

全國心理衛生中心查詢❰衛生福利部心理健康司❱https://dep.mohw.gov.tw/DOMHAOH/cp-6435-70356-107.html

【愛護外籍配偶專線】❰電話號碼：0800-088-885❱ ❰服務時間：週一至週五9:00-17:00(國語、越南語)

週一至週五13:00-1700(印尼、泰國、英語、柬埔寨)❱

二、其他重點資訊：
詢問對方是否有自殺想法及方式，有助於評估風險程度。若對方能清楚說出具體自殺方式，表示風險程度較高，需要特別留意，並避免讓其獨處。
勿將責任一概攬在自己身上，應尋求專業資源協助。
鼓勵青少年告知老師或輔導室，尋求學校資源協助。
主管面對員工的困擾，應主動關心、了解狀況，並協助轉介外部資源，例如：心理諮商或 EAP（員工協助方案）。
面對壓力或情緒困擾，尋求專業協助是照顧自己的方法，不應將其視為「有病」才需要。
身心靈課程或宗教信仰並非專業心理治療，選擇時應謹慎評估，並以合法立案的心理諮商機構為優先。
精神疾病不全然等同於暴力風險，但部分精神疾病類型，例如思覺失調症、妄想型精神疾病、躁鬱症等，在未接受穩定治療的情況下，可能有較高暴力風險。

本集內容心智圖連結：https://mapify.so/share-link/xchCG8VHAd

黃思維諮商心理師簡介：

臺北市政府衛生局心理衛生科技正

國立臺北教育大學心理與諮商研究所碩士

東吳大學法律研究所碩士

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32min
January 03, 2025【EP 43】【故事 .com｜職場賦能】心理健康(一)：壓力覺察與求助資源指南 ft.黃思維諮商心理師
✎重要提醒：我願意在心理不適時，尋求協助，目的是為了讓我的生活過得更美好。

▌感冒生病你會看醫生？那…….心理生病了，為什麼你不看醫生呢？

▌在這集節目中，我們深入探討心理健康的重要性，並邀請到台北市政府衛生局心理衛生科的黃思維諮商心理師，為大家解惑心理健康相關的問題。

節目中我們聊到：
心理師的類型與差異：什麼是諮商心理師與臨床心理師？什麼時候該尋求協助？
壓力與心理健康：如何判斷壓力是否影響生活？睡眠狀況是關鍵指標。
面對親人離世心理悲傷的五個階段與歷程：1.否認／隔離2.憤怒3.討價還價4.沮喪5.接受，接受階段的當事人可能因未消化的未竟事宜，回到前四階段。身為友人，你只要做好傾聽就好，❌NG話「你想開一點啦」，絕對不要說！

▌全國性免費心理諮商專線

【張老師專線】. ❰電話號碼：1980❱❰服務時間：0900-1200;1400-1700;1830-2130❱

【生命線協助專線】❰電話號碼：1995❱❰服務時間：24小時❱

【衛福部安心專線】❰電話號碼：1925❱❰服務時間：24小時❱

【婦幼保護專線】 ❰電話號碼：113❱ ❰服務時間：24小時❱

【男性關懷專線】 ❰電話號碼：0800-013-999❱ ❰服務時間：0900-2300❱全年無休

【臺北市諮詢專線】❰自殺防治中心1999轉8858(幫幫我吧) ❰服務時間：24小時❱

【臺北市政府衛生局社區心理衛生中心】電話號碼：1999 轉 7885或是(02)3393-7885 ❰服務時間：週一至週五9:00-22:00❱提供心理課程資訊及諮詢服務

全國心理衛生中心查詢❰衛生福利部心理健康司❱https://dep.mohw.gov.tw/DOMHAOH/cp-6435-70356-107.html

【愛護外籍配偶專線】❰電話號碼：0800-088-885❱ ❰服務時間：週一至週五9:00-17:00(國語、越南語)

週一至週五13:00-1700(印尼、泰國、英語、柬埔寨)❱

這集節目適合所有關心心理健康的人，讓我們一起了解如何透過專業資源和支持系統，守護自己與身邊人的心理健康。

本集內容心智圖連結：https://mapify.so/share-link/yZvZaq8Fql

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December 20, 2024【EP 42】【故事 .com｜職場賦能】壓力管理術：專注、目標與身心放鬆的職場策略ft.林多偉醫師
在這一集 Podcast 中，多多醫師分享了他對於壓力這一主題的深刻見解，並提供了一些應對壓力的方法和策略。

壓力的間接影響
壓力可能會導致人們尋求高熱量食物以解除焦慮和壓力，進而影響健康狀況。
壓力源自於生活的各個方面，包括自我、家庭、工作以及超我的團體。
壓力是一種生理反應，面對不能控制的事情時會產生，並可能影響神經內分泌系統。

壓力管理的重要性
重點在於如何用穩定的心態面對壓力，並專注於可以控制的事情。
過去的生活中，人們有著更強的支持團體，如大家族，這有助於穩定個人的價值感。
面對壓力，應該將焦點放在解決問題上，而不是壓力源頭。

目標與專注
目標設定是關鍵，應該專注於可以控制的事情，如自我提升、家庭關係、工作計畫等。
成功的人會選擇專注於他們可以控制的事情，並用穩定的力量去完成它們。

快樂與成就
快樂是一種動力，導引我們追求目標，但不應該成為終極目標。
成功人士追求的是穩定，而非短暫的快樂。

應對壓力的技術
學習放鬆技巧，如呼吸控制、打毛線、冥想等，可以幫助刺激自律神經，達到穩定的狀態。
避免過度依賴帶來強烈刺激的活動，如打電動、看電視等，因為這些活動可能會過度興奮交改神經，導致壓力增加。

綜合而言，本集以深刻且細膩的視角啟發人心，為聽眾帶來寶貴指引，幫助在生活挑戰中依然保持從容與穩健。

多多醫師經歷：

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34min
December 06, 2024【EP 41】【故事 .com｜職場賦能】預防代謝症候群(三)：微運動×原子習慣養成ft.林多偉醫師
❐運動與代謝症候群的關聯及養成運動習慣的方法

1. 運動的重要性
代謝症候群與運動的關係：研究顯示，代謝症候群與胰島素阻抗相關，而運動能改善胰島素敏感性（如肌肉量增加、脂肪減少）。

2. 如何開始運動：原子習慣的概念
從簡單開始：運動應該從容易達到的小目標開始，例如每天運動2分鐘，逐漸建立習慣。
綁定既有習慣：將運動與日常習慣綁定，例如刷牙或吹頭髮時進行深蹲。
降低阻力：運動目標要簡單，讓執行毫無壓力（如在家進行簡單運動）。
提示與儀式：利用瑜伽墊、運動鞋等視覺提示，幫助記得運動。

3. 運動形式與建議
有氧運動：提升心肺功能，例如快走、跑步、騎腳踏車，建議每次15-20分鐘。
肌力訓練：增強肌肉、預防肌少症，例如伏地挺身、深蹲，可在家中或公園使用簡單器材完成。
兩者並重：有氧運動與肌力訓練不可偏廢，因為兩者訓練的效果不同。

4. 執行運動的實用技巧
時間管理：利用零碎時間進行運動，例如在捷運站間快走或在洗澡前後進行肌力訓練。
社交與激勵：與朋友一起運動或參加社區活動（如河濱騎腳踏車、深蹲機器贈送點數）增添趣味性。
政府資源：各地衛生局及國健署提供中高齡肌力訓練影片，適合所有年齡層，動作安全且容易執行。

5. 建立運動文化
運動融入生活：設置更多公共運動設施，讓運動成為流行與社交的一部分。
經濟鼓勵：部分保險公司提供運動紀錄減免保費的激勵措施。

✰✰✰運動習慣的培養應從簡單、可持續的方式開始，避免過高的目標導致挫折。透過原子習慣、綁定日常生活、適當提示與社交互動，逐步將運動融入生活，改善健康並預防代謝症候群。

慢性疾病風險評估平台試算

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