故事.com(故事.康）

By Mindy

《故事 .com(故事.康)》在耳邊，職場健康看得見！專業職護 Mindy 為您解析職場健康大小事，提供實用對策，讓您聽懂健康、活出精彩！

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FAQs about 故事.com(故事.康）:

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The podcast currently has 70 episodes available.

故事.com(故事.康） episodes:

November 22, 2024【EP 40】【故事 .com｜職場賦能】預防代謝症候群(二)：飲食策略：順序、擇食與迷思破解ft.林多偉醫師
代謝症候群的五⼤危險因⼦，

❐記憶口訣：壓、酸、糖、要（腰）、高

❖腹部肥胖：

. 男性：腰圍⼤於等於90公分（約35.4英⼨）

‧ 女性：腰圍⼤於等於80公分（約31.5英⼨）

❖⾼⾎壓：

‧收縮壓（⾼壓）⼤於等於130 mmHg，或 ‧舒張壓（低壓）⼤於等於85 mmHg或正在接受降壓藥物治療

❖⾼⾎糖：

‧ 空腹⾎糖⼤於等於100 mg/dL（5.6 mmol/L），或正在接受降糖藥物治療

‧ ⾼三酸⽢油酯：

❖⾎清三酸⽢油酯⽔平⼤於等於150 mg/dL（1.7 mmol/L），或正在接受降脂藥物治療

❖⾼密度脂蛋⽩膽固醇（HDL-C）：

‧ 男性：HDL-C⼩於40 mg/dL

‧ 女性：HDL-C⼩於50 mg/dL

飲食的順序怎麼吃？

先用蛋白質跟富含纖維質食物填飽肚子

切記減脂就不要吃動物的油脂來補喔！

纖維質來源：蔬菜、菇類、海帶及海菜類。

常見飲食迷思：
牛奶
蛋
豆漿-大豆異黃酮影響女性賀爾蒙
內臟一定脂肪高嗎？
芝麻補鈣？小心油脂量過高喔！
一天要吃幾餐？

詳細內容請點擊收聽。

多多醫師經歷：

療寮診所院長

勞工健康服務醫師

台灣大學醫學系

東吳大學法律碩士

療寮診所地址：

新北市板橋區文化路二段441巷2弄2號1樓

療寮診所官方網址：

https://www.chitchatclinic.com.tw/

★留言告訴我你對這一集的想法：

[email protected]

聽完後請追蹤(按Podcast右上角 +，確定它有變成 √ )，並轉發分享，給我5顆星評價！

鼓勵我和團隊繼續為您錄製優質節目，謝謝您。

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47min
November 07, 2024 【EP 39】【故事 .com｜職場賦能】預防代謝症候群(一)：職場健康警報！搞懂五指標與三高關聯ft.林多偉醫師

代謝症候群的五⼤危險因⼦及其相應的指標如下：

▐ 腹部肥胖：

•男性：腰圍⼤於等於90公分（約35.4英⼨）

•女性：腰圍⼤於等於80公分（約31.5英⼨）

▐ ⾼⾎壓：

•收縮壓（⾼壓）⼤於等於130 mmHg，或 •舒張壓（低壓）⼤於等於85 mmHg，或

•正在接受降壓藥物治療

▐ ⾼⾎糖：

•空腹⾎糖⼤於等於100 mg/dL（5.6 mmol/L），或

•正在接受降糖藥物治療

▐ ⾼三酸⽢油酯：

•⾎清三酸⽢油酯⽔平⼤於等於150 mg/dL（1.7 mmol/L），或

•正在接受降脂藥物治療

▐ ⾼密度脂蛋⽩膽固醇（HDL-C）：

•男性：HDL-C⼩於40 mg/dL

•女性：HDL-C⼩於50 mg/dL

有代謝症候群者罹患三高的機率是一般人得

糖尿病的6倍，

⾼⾎壓是4倍，

⾼⾎脂是3倍，

⼼臟病和腦中風2倍

其實這些都跟胰島素阻抗有關係

那麼應該如何預防呢？

精彩訪談內容歡迎點擊收聽

多多醫師經歷：

療寮診所院長

勞工健康服務醫師

台灣大學醫學系

東吳大學法律碩士

療寮診所地址：

新北市板橋區文化路二段441巷2弄2號1樓

療寮診所官方網址：

https://www.chitchatclinic.com.tw/

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45min
October 25, 2024【EP 38】【故事 .com｜職場賦能】聽力防護：工作與生活噪音的應對策略ft.廖哲緯醫師
▐ 聽力損失對身體有哪些影響呢？

它可能導致高血壓、焦慮、憂鬱以及心血管問題，甚至增加失智的風險！

▐生活中噪音無處不在，不僅僅是在機場或製造業工廠。像是在：

- 背景音吵雜的環境下使用耳機，例如：捷運

- 上下班騎車

- 廟會

- 高歌演唱

- 夜店等聲音較大的場所

這些都可能對聽力造成影響。

▐在這些環境中，我們該如何保護自己的聽力呢？

- 耳機使用時有哪些注意事項？

- 又該如何察覺自己是否已經有聽力損失？
在噪音環境中，我們又能採取哪些防範措施呢？

▐失能性聽損的快篩工具：

華科搓手聽篩法（資料來源：華科慈善基金會網站）

「華科搓手聽篩法」三要點：

Step 1：找尋安靜空間

背景噪音 < 55 分貝（dBA）的環境下進行

Step 2 ：搓手方法

請先比出搓手指手勢，把手放在自己耳邊，左邊搓一搓手指，右邊搓一搓手指。

如果兩隻耳朵都沒有聽到搓手指聲音，請比出搓手掌手勢，把手放在自己耳邊，左邊搓一搓手掌，右邊搓一搓手掌。

Step 3 ：判斷自己聽力狀況

★廖醫師經歷：

亞東醫院職業醫學科主治醫師

台大醫院環境職業醫學部主治醫師

廖醫師網站：

💻 「職醫要走」：線上職業健康顧問

⮕https://eomdr.com/

華科慈善基金會-聽覺照護

https://www.psa.org.tw/services-2/hear/psa_finger_rub_test/

本集內容心智圖：https://mapify.so/share-link/VhCerJcxEz

詳細內容，歡迎點擊收聽喔！

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31min
October 11, 2024【EP 37】【故事 .com｜職場賦能】誰來守護你？職醫攜手職災者揭秘職場危險因子ft.廖哲緯醫師vs. 黃振益
🎙️ "工作只是謀生？小心職場暗藏危機！

職場安全健康的幕後英雄：職業醫學科

職業醫學科跟你我有什麼關係？本集邀請到職業醫學科-廖哲緯醫師來告訴大家職業安全跟健康的重要性。再聽職災倖存者黃振益的驚心動魄故事、醫療支出傾家蕩產的經歷，喚醒您對職場安全的重視。

無論您是辦公室文書、工廠工程師或是戶外從事勞動工作者，這集內容絕對與您息息相關！準備好了嗎？讓我們一同探索職場安全健康的秘密，守護您和摯愛的未來！

🌟 重點內容：
什麼是職業醫學科？默默守護勞工的超級英雄
驚心動魄的真實案例-從癱瘓到重生
勞工安全相關網站資源
工傷後權益與支援
職醫及職災傷者的呼籲

★廖醫師經歷：

亞東醫院職業醫學科主治醫師

台大醫院環境職業醫學部主治醫師

★黃振益：

國家考試全職考生

三年前從事冷氣安裝工程，從四樓掉到一樓大難不死的脊椎損傷鬥士

提醒您：

【人生要美好，安全健康關注不可少】

🆘 尋求幫助

💻 「職醫要走」：線上職業健康顧問

⮕https://eomdr.com/

▐ 新事社會服務中心

⮕https://www.new-thing.org/

▐ 職業災害預防及重建中心

⮕https://reurl.cc/bYoQjv

▐勞動部勞工保險局

⮕https://www.bli.gov.tw/

本集訪談內容心智圖連結：https://mapify.so/share-link/KD9WvSqxvh

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31min
September 27, 2024 【EP 36】【故事 .com｜職場賦能】職場壓力與失眠：雙醫對談『內卷』世代解方ft.林多偉醫師vs.廖泊喬醫師

在這集節目中，我們將深入探討一個與每個人息息相關的主題——如何面對壓力，以及如何有效解決睡眠障礙。

與談醫師

林多偉醫師療寮診所院長

廖泊喬醫師精神科醫師vs.成癮科醫師

每個人都在承受著角色、職場和生活的多重壓力，而科技的進步更是讓這些壓力變得更加多元和複雜。

「內卷」這個詞，恰如其分地描繪了我們當代人所面臨的挑戰。

在這集節目中，多多醫師將分享他在職業生涯中遭遇的茫然與壓力，泊喬醫師提供一些實用的建議及自身實踐的方法，幫助你找到有效的解決方案。

更重要的是，我們將探討壓力如何影響身體健康，特別是睡眠質量。睡眠障礙不僅會加劇工作壓力，還會影響生活的各個方面。因此，改善睡眠質量顯得尤為重要。

如果你也在尋找面對壓力的策略和改善睡眠的方法，那麼這一集絕對不容錯過！

快來聆聽醫師們的對話，讓我們一起找到解決之道！

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50min
September 13, 2024 【EP 35】【故事 .com｜職場賦能】避免遺憾的行動(下)：肺癌篩檢政策與自我實踐ft.林多偉醫師

在本集Podcast中，多多醫師將分享肺腺癌的治療方法，並強調一個重要建議：若醫師建議手術，越早進行越好。

自從肺癌相關節目播出以來，我注意到周圍因肺癌而去世的人數已超過10位。從確診到離世的時間，有的短則兩個月，長者則在兩年內離開，且他們在發現時往往已經是晚期，病情已經轉移。這讓我深刻體會到，與其在治療上花費金錢，不如投資於「預防」。

預防措施包括均衡健康的飲食、建立健康的生活方式、規律運動、充足睡眠，以及早期篩檢。

在這一集中，我們將強調早期篩檢和健康生活方式的重要性，並提供實用建議，幫助大家降低罹患肺癌的風險。

讓我們一起努力，保護自己和家人的健康，遠離肺癌的威脅。不要等到疾病來臨才後悔，「預防勝於治療」！

國民健康署為協助高風險族群能早期偵測出肺癌，自111年7月開辦肺癌篩檢服務。

肺癌篩檢-低劑量電腦斷層(LDCT)，補助對象為何？

1.具肺癌家族史：45至74歲男性或40至74歲女性，且其有血緣關係之父母、子女或兄弟姊妹經診斷為肺癌之民眾。

2.重度吸菸者：50至74歲吸菸史達20包-年以上，仍在吸菸或戒菸未達15年之重度吸菸者。

備註：包-年=平均每天吸菸包數＊吸菸年數。（例如每天1包菸，共吸菸20年；或每天0.5包菸，共吸菸40年，皆為20包-年）

全國最新辦理醫院及諮詢窗口可至衛生福利部國民健康署網站查詢。

多多醫師經歷：

療寮診所院長

勞工健康服務醫師

療寮診所地址：

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療寮診所官方網址：

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31min
August 30, 2024 【EP 34】【故事 .com｜職場賦能】肺癌故事的啟示(上)：預防才能避免職場與家庭遺憾ft.林多偉醫師

在製作節目的當下，我得知我的好友被診斷為肺癌第三期，目前正在接受電療治療。心中不禁感到沉重和擔憂，但我深信他擁有堅強的意志力。我衷心祝福他能早日康復，

根據112年衛福部癌症統計登記報告，肺癌在過去20年中始終位居癌症死亡原因的首位。在所有肺癌病例中，肺腺癌是最普遍的類型，尤其在女性患者中，其發病率正逐年增加。

112年衛福部統計十大癌症死亡率依序為

(1)氣管、支氣管和肺癌

(2)肝和肝內膽管癌

(3)結腸、直腸和肛門癌

(4)女性乳癌

(5)前列腺(攝護腺)癌

(6)口腔癌

如何早期診斷出肺癌呢？

最有效的方式是透過影像學的篩檢。

國健署為協助高風險族群能早期偵測出肺癌，自111年7月開辦肺癌篩檢服務。

肺癌篩檢-低劑量電腦斷層(LDCT)，補助對象為何？

1.具肺癌家族史：45至74歲男性或40至74歲女性，且其有血緣關係之父母、子女或兄弟姊妹經診斷為肺癌之民眾。

2.重度吸菸者：50至74歲吸菸史達20包-年以上，仍在吸菸或戒菸未達15年之重度吸菸者。

備註：包-年=平均每天吸菸包數＊吸菸年數。（例如每天1包菸，共吸菸20年；或每天0.5包菸，共吸菸40年，皆為20包-年）

全國最新辦理醫院及諮詢窗口可至衛生福利部國民健康署網站查詢。

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August 16, 2024 【EP 33】【故事 .com｜職場賦能】過敏反應解密(三)：職場過敏原防範與關鍵疑問ft.林多偉醫師

你也有過敏體質嗎？這個單元來到最後一集囉！

本集內容摘要：

對於精油過敏的人該如何預防呢？

職場上面對致敏因子應該如何防範呢？

常見過敏迷思：

1. 過敏能稱為慢性病嗎？

2. 過敏可以根治嗎？

3. 益生菌真的有調整過敏體質的作用嗎？

4. 喝羊奶真的對氣管比較好嗎？

5. 有過敏症狀的孩子真的需要防瞞寢具嗎？

多多醫師-療寮診所院長

勞工健康服務醫師

療寮診所地址：

新北市板橋區文化路二段441巷2弄2號1樓

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感謝您的收聽支持

有任何跟健康相關議題香要收聽的

歡迎您來信跟我們聯繫

[email protected]

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32min
August 02, 2024 【EP 32】【故事 .com｜職場賦能】過敏反應解密(二)：飲食陷阱、生活習慣與迷思釐清ft.林多偉醫師

多多醫師聊過敏，第二集來囉！

omega-3 6 9是什麼？

烹調的油品該如何選擇？

防彈咖啡？早上喝椰子油？這些飲食法對身體的影響有哪些？

蚊蟲叮咬之後，會不自主抓癢導致發炎及紅豆冰，該如何避免呢？

顛覆你的認知！

沒有人有乳糖不耐症！

其實你是對牛奶中某一樣東西過敏啦！

那如何喝牛奶不會拉肚子呢？

詳細內容節目中會告訴你喔！

多多醫師經歷：

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34min
July 19, 2024【EP 31】【故事 .com｜職場賦能】過敏反應解密(一)：認識免疫失調與預防之道ft.林多偉醫師
醫療科技越來越進步，但過敏的人口數不減反增

過敏其實是免疫系統的一種誤認反應

腸胃道健康情形是引起過敏反應原因之一

過胖其實也容易引起過敏！

那要如何預防過敏情況發生呢？

本集節目多多醫師會將過敏的發生跟免疫系統之間愛恨糾葛

用很簡單的比喻方法讓我們知曉

適合收聽族群
受到過敏症狀困擾之人
準爸媽
準備餵養副食品給孩子的新生兒父母親
BMI或腰圍超標的人
想學習過敏知識的你

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