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胡展誥諮商心理師的這本《刻意放鬆》近期在朋友圈被譽為內耗者拯救聖經，
可以搭配《只是快撐不下去了》和《與內在的刻意練習》一起服用~
如果想要敲碗訪談林之姵諮商心理師的朋友，請讓我知道喔!

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說故事，永遠是最好幫助孩子進入心流、覺察感受的方式。

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在生命的低潮中，無意間遇見了林之佩老師的著作《與內在的刻意練習》。
當心被忙碌的生活節奏淤塞住的時候，可不可以輕輕柔柔的聆聽自己的感受，
這本書就是這麼溫柔的存在，推薦給大家。

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跟克萊兒聊聊感恩日記，發現重點不在於獲得什麼，
而是光是書寫這個過程，就幫助我們看見自己。

聽過感恩日記嗎?也曾有想嘗試的念頭嗎?
或是跟我一樣寫寫停停，不知道怎麼持續下去嗎?
這集都會有你想聽的啟發喔。

有感恩日記的問題想問，跟克萊兒聊聊，
可以在臉書或E-mail找到她喔:
https://www.facebook.com/Clairedaily2022
[email protected]

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晚餐後跟孩子們養成去散步的習慣。
除了消耗體力之外也意外發現掉下來的神秘昆蟲。

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不知不覺7月才把5月的訪談剪完(遮臉)
推薦大家都去買高小露學堂的《覺醒父母的育兒地圖》讀書會回放喔!
本集聽到最後有彩蛋喔~

本集重點:
00:55 覺知和平等心同樣重要
05:10 學習之後若生活之中做不到該怎麼辦?
07:35 佛法也講究實修，直接體驗是最快的
10:03 如何成爲自己: 削掉不適合自己的部分
12:19 無常就是日常
13:49 孩子學彈鋼琴與渴望之火
17:09 父母的期待是父母的，不是孩子的
20:54 覺醒父母在前行的路上都需要一份育兒地圖
26:10 彩蛋

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本集重點:
00:22 LuLu是否有每天一定會做的累積或學習?
03:43 買玩具上的課題分離
08:20 零用錢是希望孩子從花錢中體驗錢是什麼，辨別想要與需要，經驗失落與等待
09:29 孩子有多想要
12:56 探索孤單的感受
14:38 孤單可能還在，但是變淡了，不至於影響你，可以允許淡淡的孤單感存在
16:55 因緣和合
20:37 因緣和合:任何事物或現象的產生，都需要「因」和「緣」的共同作用，缺一不可
23:12 因是事物的主因，緣是次因。
31:44 佛法是很積極的

高小露學堂的「覺醒父母育兒地圖」讀書會回放:
https://alulukao.com/shop/the-parenting-map/

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女兒夏天開始上游泳課，
老婆也從一個旱鴨子對於游泳開始產生興趣，問我什麼時候開始學游泳的。
老實說，真有點記不得是國小幾年級開始，暑假就被我媽丟到游泳班學游泳，
到現在，我只記得那個消毒水的味道，
還有游完泳，到販買部買的那一支，滿滿番茄醬的熱狗。

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讀書會重點:
0:15 WaBay心輔犬
02:26感恩日記及感恩冥想
06:50 暗黑催產素，為什麼人喜歡搞小團體
10:11 登山體驗與多巴胺
11:48 微笑與沖冷水澡的實踐
17:04 緩效多巴胺
19:06 適當的壓力，皮質醇是前進的動力
22:44 天使特調

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讀書會重點:
00:30 血清素的原料是色胺酸，色胺酸同時也是褪黑激素的重要原料，與調節睡眠相關
01:10 多吃十字花科可以獲取色胺酸
02:30 微笑是取得腦內啡，讓你快樂最方便的方法
05:46 腦內啡可以讓你感受到歡喜極樂，像是喜劇演員
09:20 自信與勝利，睪固酮就像是冒險救人的超人
12:10 好的自信來自於吃好的油
15:42 收集小勝利，提升自信心
18:10 適量的雨水(壓力)會讓花園更漂亮，皮質醇
20:42 畫出壓力地圖，區分三種壓力協助減壓
23:25 利用多巴胺的期待感來對付皮質醇造成的壓迫感
26:26 重要的事，明天做
28:50 抱著嬰兒的母親，與生命連結，催產素


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