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不僅是薩提爾，許多心理學流派都會提到「自我覺察」的重要性，

當覺察力鍛鍊到一個程度時，在生活中遇到衝突時，我們就可以停下來，

做出不同的選擇，甚至可以清楚的看見自己腦袋中的想法。

這集提供一個每天可以做的，與身體連結的身體掃描放鬆練習。

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惡性壓力如同受污染的水源，對我們生理與心理健康造成長期且深遠的影響。
17歲之前童年逆境經驗普測:
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童年逆境經驗（ACE）指數達 4 分以上者，其罹患憂鬱症與心血管疾病的風險是零分者的兩倍以上。
有六大面向可以積極治療:
睡眠、運動、營養、正念、良好人際關係及心理健康。

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你們家的手足是否也常常吵架呢？

研究發現關鍵在於爸媽的介入方式。

薩提爾親子教養專家，李儀婷老師在《薩提爾的親子對話》中提到的「聽」、「核」、「欣」概念，用在手足爭吵也是非常的好用。

聽：積極的傾聽。

核：好奇的核對。

欣：看見孩子的亮點。

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今天這集用一個反例來告訴大家，我的親身體驗。
當我強自壓下怒氣時，假裝用好奇的語句去包裝我的指責，
孩子都是感受的出來的。

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「說出來就沒事了。」當有一個具有同理心的人聽你訴說，真的是會有很大的安慰。
當我們在生活中，想要扮演那個對家人具有同理心，
卻仍然覺得不耐煩，進而對自己自責的時候，該怎麼辦呢？

所以這是學習者必經的魔王關，但關鍵仍然是：
１.不斷的練習
2. 直面自己的痛苦，是進步最快的捷徑

📘薩提爾的家庭對話健檢
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本集內容包含：
1.女兒想要智慧型手錶，冰山底下真正的渴望。
2.羅寶鴻老師與兒子，因為平板的規範而吵架，兒子想表達而沒被聽見的是…
3.因為超時使用3C，被禁用螢幕60天的兄弟，家人是提出怎麼樣的替代方案。

📘專為8月仍要上班的父母，但希望孩子有玩伴一起而打造的夏日共學團:
https://ppt.cc/fQcrux

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1.怎樣的節目名稱讓人容易記住，傳播率高，定位明確。
2.麥克風不是很專業，背景有雜音的處理方式。
3.免費的錄音室資源。
4.如何約到想訪談的來賓。
5.AI工具加速你的剪輯。

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天氣很熱，中午休息時一起來靜心吧。
每天只要10分鐘，長期下來就成為內心穩定的人。

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博幼基金會相信教育能打破貧窮世襲，帶著教育與陪伴到偏鄉，透過免費課後輔導與生活支持服務，長期陪伴偏遠地區孩子穩定學習。 

「期待有一天，教育能終止貧窮世襲，弭平城鄉及貧富差距，讓每個孩子都有選擇未來的能力。」 

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中年大叔，等孩子睡了，睡不著上來說說話，
如果你剛好也有看這部劇，歡迎留言告訴我你的想法～

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「我這個人講話就是比較直!」
相信大家生活中都有遇過，起手式是要講難聽的話，就會這樣說的人。
但是心裡有什麼話，就一條腸子通到底、有話直說的人，就是一致性的溝通嗎？

我所認知的一致性溝通，是內在與外在一致：

1. 對內，我能接受我內在擁有感受
2. 對外，我能夠如實地表達出我的需求

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