Gymbites Podcast

We zijn weer terug met de serie: BEHIND THE TRANSFORMATION! De serie waarin we in gesprek gaan met deelnemers die op weg zijn naar de beste versie van hunzelf.

Vaak zien mensen alleen de mooie kant. De kilo's die eraf zijn, de centimeters die als sneeuw voor de zon zijn verdwenen of ze zien in één keer dat de persoon mega fit is geworden.

Maar ze hebben vaak geen flauw idee wat het allemaal heeft gekost. Hoeveel bloed, zweet & tranen hierin zitten. Door deze serie willen we alle kanten graag belichten van de transformatie. 

En deze week is het de beurt aan Anne Lotte. Haar vriend was hier net een traject begonnen en ze maakte dus al van dichtbij mee watvoor verandering hij doorging. En toen op een training zei hij: App mijn vriendin maar even, want die heeft eventueel ook wel interesse.

Zo gezegd, zo gedaan. Bij de kennismaking bleek al snel waar de grootste uitdagingen lagen en we zijn die week gelijk begonnen. Het ging niet allemaal even makkelijk, maar we hebben een geweldig traject afgerond. 

Veel luisterplezier! 

Proefmaand starten? Check https://www.gymbites.nl/landing-page

Hoe kun je ons volgen?
➡️ Instagram: https://www.instagram.com/gymbites_/
➡️ Facebook: https://www.facebook.com/hellogymbites/
➡️ Youtube: https://www.youtube.com/@gymbites
➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@gymbites

We zijn weer terug met de serie: BEHIND THE TRANSFORMATION! De serie waarin we in gesprek gaan met deelnemers die op weg zijn naar de beste versie van hunzelf.

Vaak zien mensen alleen de mooie kant. De kilo's die eraf zijn, de centimeters die als sneeuw voor de zon zijn verdwenen of ze zien in één keer dat de persoon mega fit is geworden.

Maar ze hebben vaak geen flauw idee wat het allemaal heeft gekost. Hoeveel bloed, zweet & tranen hierin zitten. Door deze serie willen we alle kanten graag belichten van de transformatie. 

En deze week is het de beurt aan Gonda. Gonda haar verhaal is inspirerend, motiverend en gaat vooral om doorzettingsvermogen. In hoeverre kun je instaat zijn om voor je gevoel alles geprobeerd te hebben en dan toch door gaan? Waar haal je die kracht vandaan? Wat is daarvoor nodig? En als het lukt, is het dan ook écht klaar? Of zijn er altijd nog verborgen angsten.

Van beginpunt tot Hyrox relay's, een kapotte knie, bijna 20 kilo afgevallen en alles er tussen in. In deze podcast bespreken we het allemaal

Veel luisterplezier!

Proefmaand starten? Check https://www.gymbites.nl/landing-page

Hoe kun je ons volgen?

➡️ Instagram: https://www.instagram.com/gymbites_/

➡️ Facebook: https://www.facebook.com/hellogymbites/

➡️ Youtube: https://www.youtube.com/@gymbites

➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@gymbites

We zijn weer terug met de serie: BEHIND THE TRANSFORMATION! De serie waarin we in gesprek gaan met deelnemers die op weg zijn naar de beste versie van hunzelf.

Vaak zien mensen alleen de mooie kant. De kilo's die eraf zijn, de centimeters die als sneeuw voor de zon zijn verdwenen of ze zien in één keer dat de persoon mega fit is geworden.

Maar ze hebben vaak geen flauw idee wat het allemaal heeft gekost. Hoeveel bloed, zweet & tranen hierin zitten. Door deze serie willen we alle kanten graag belichten van de transformatie. 

En deze week is het de beurt aan Fieneke. Fieneke had altijd de overtuiging dat ze niet kon sporten, dat ze geen motoriek had en daardoor was ze ook niet fit en wat te zwaar. Dat veranderde allemaal toen 1 van haar vriendinnen hier ene traject begon en zij inzag wat dat met haar had gedaan.

Zodoende stuurde ook Fieneke ons een berichtje met de vraag wat we voor haar konden betekenen. Sinds dien heeft ze meerdere 10km hardloop events gelopen, is ze meer dan 10 kilo afgevallen en zit ze beter in haar vel dat ooit te voren.

In deze podcast bespreken we haar gehele traject. Van alle ups, tot aan de mindere momenten.

Veel luisterplezier!

Proefmaand starten? Check https://www.gymbites.nl/landing-page

Hoe kun je ons volgen?
➡️ Instagram: https://www.instagram.com/gymbites_/
➡️ Facebook: https://www.facebook.com/hellogymbites/
➡️ Youtube: https://www.youtube.com/@gymbites
➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@gymbites

Hyrox Heerenveen staat weer voor de deur, dus dat betekent dat we bezig zijn met de laatste voorbereidingen. Bij die laatste voorbereidingen horen ook veel vragen en inplaats van alles te beantwoorden in de story's, beantwoorden we ze even doormiddel van deze podcast.

Doe er je voordeel mee, maar vooral: HEEL VEEL PLEZIER VOLGENDE WEEK!!!!!!

00:00-01:08 - Intro

01:08-03:36 - Jocelyn slaat de Hyrox over

03:36-05:18 - Wat is underrated qua voorbereiding op de dag zelf/dag ervoor?

 05:18-06:58 - Tips voor training laatste dagen van te voren (5 dagen)

06:58-14:54 - Tips voeding + carb loaden

14:54-17:55 - Hoeveel uren van te voren aanwezig zijn voor je race

17:55-18:58 - Hoe blijf je warm tijdens een relay

18:58-22:07 - Ik merk dat ik enorm zenuwachtig ben. Hebben jullie hier tips voor?

22:07-25:13 - Welke schoenen zouden jullie aanraden?

25:13-25:25 - Wat is een waarschuwing die je mensen wil geen die een eerste race hebben?

25:25-28:10 - Kan ik mijn km pace ook zien tijdens de race?

28:10-34:07 - Ik heb nu al meerdere keren kramp gehad bij de lunges. Tips hiervoor?

34:07-36:46 - Welke kleding raadt je aan?

36:46-38:41 - Wat is een realistische eindtijd voor een eerste race?

38:41-40:35 - Wat te doen als het heel warm is

40:35-43:23 - Hebben jullie tips voor de spierpijn erna

Vrijdag 10 april kregen wij een exclusieve masterclass van mijn eigen coach: Eline Peterse. We krijgen vaker vragen over de cycles, over hoe je dan moet gaan sporten en wat wel of niet aan te raden is.

Ik moet zeggen dat in theorie wij aardig veel weten, alleen we zijn natuurlijk geen ervaringsdeskundigen. Daarom hebben we deze podcast ook opgenomen om hier meer over te leren, maar vooral om onze deelnemers meer duidelijkheid te geven over het vrouwelijke lichaam, de processen die er gaande zijn en hoe ze daar op kunnen inspelen

We hebben de gehele cycles besproken, de eventuele klachten die daarbij kunnen komen, hoe je kunt gaat trainen en ook de overgang wordt besproken.

In deze podcast bespreken we even wat ons is bijgebleven en hopen we jullie ook de nodige informatie nog mee te kunnen geven.

Veel luisterplezier!

Proefmaand starten? Check https://www.gymbites.nl/landing-page

Hoe kun je ons volgen?

➡️ Instagram: https://www.instagram.com/gymbites_/

➡️ Facebook: https://www.facebook.com/hellogymbites/

➡️ Youtube: https://www.youtube.com/@gymbites

➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@gymbites

We zijn weer terug met de serie: BEHIND THE TRANSFORMATION! De serie waarin we in gesprek gaan met deelnemers die op weg zijn naar de beste versie van hunzelf.

Vaak zien mensen alleen de mooie kant. De kilo's die eraf zijn, de centimeters die als sneeuw voor de zon zijn verdwenen of ze zien in één keer dat de persoon mega fit is geworden.

Maar ze hebben vaak geen flauw idee wat het allemaal heeft gekost. Hoeveel bloed, zweet & tranen hierin zitten. Door deze serie willen we alle kanten graag belichten van de transformatie. 

En deze week is het de beurt aan Nynke. Nynke sportte.... niet 😅. Ze stuurde al een aantal keren een berichtje naar ons, maar op gesprek komen bleef eigenlijk steeds uit. Tot die ene dag.. En vanaf toen veranderde haar hele sportleven 😉

Omdat ze vroeger altijd hoorde dat ze niet goed kon sporten, was ze dat ook echt gaan geloven. Maar al vrij snel kwamen we erachter dat ze veel meer in haar mars heeft dan dat ze dacht.

In deze podcast bespreken we haar gehele traject. Van alle ups, tot aan de mindere momenten.

Veel luisterplezier!

Proefmaand starten? Check https://www.gymbites.nl/landing-page

Hoe kun je ons volgen?
➡️ Instagram: https://www.instagram.com/gymbites_/
➡️ Facebook: https://www.facebook.com/hellogymbites/
➡️ Youtube: https://www.youtube.com/@gymbites
➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@gymbites

We zijn weer terug met de serie: BEHIND THE TRANSFORMATION! De serie waarin we in gesprek gaan met deelnemers die op weg zijn naar de beste versie van hunzelf.

Vaak zien mensen alleen de mooie kant. De kilo's die eraf zijn, de centimeters die als sneeuw voor de zon zijn verdwenen of ze zien in één keer dat de persoon mega fit is geworden.

Maar ze hebben vaak geen flauw idee wat het allemaal heeft gekost. Hoeveel bloed, zweet & tranen hierin zitten. Door deze serie willen we alle kanten graag belichten van de transformatie. 

En deze week is het de beurt aan Miranda. Miranda kwam hier via haar vriend Patrick die hier al een traject succesvol aan het afronden was. Zij zag natuurlijk de resultaten en wilde dit zelf ook in levende lijve ondervinden.

Maar in tegenstelling tot Patrick, waarbij de kilo's er in he begin al afvlogen, ging dat bij Miranda een stuk minder snel. Tot zover zelfs dat ze er bijna mee wilde stoppen

In deze podcast gaan we het traject bespreken, met de goede momenten, maar we belichten ook zeker de mindere momenten

Veel luisterplezier!

Proefmaand starten? Check https://www.gymbites.nl/landing-page

Hoe kun je ons volgen?
➡️ Instagram: https://www.instagram.com/gymbites_/
➡️ Facebook: https://www.facebook.com/hellogymbites/
➡️ Youtube: https://www.youtube.com/@gymbites
➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@gymbites

Meet Jocelyn! Jocelyn is student aan de Hanzehogeschool in Groningen en studeert voeding & diëtetiek. Ze gaat de komende periode bij ons haar afstudeerstage doen en zal zich voornamelijk focussen op voeding en de coaching. Ze is zelf ook fanatiek sporter en heeft meerdere fases doorlopen in haar relatie met voeding.

In deze podcast kunnen jullie haar al wat beter leren kennen!

Proefmaand starten? Check https://www.gymbites.nl/landing-page

Hoe kun je ons volgen?
➡️ Instagram: https://www.instagram.com/gymbites_/
➡️ Facebook: https://www.facebook.com/hellogymbites/
➡️ Youtube: https://www.youtube.com/@gymbites
➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@gymbites

We maken het vaak heel groot voor onszelf. We moeten gelijk de hele wereld gaan veranderen voordat het goed voor ons is. Terwijl, als je het nou in kleine stappen aanpakt, kun je al een enorm verschil merken. 

In deze podcast bespreken we 10 realistische gewoontes die je niet gelijk allemaal hoeft toe te passen, maar waar je een paar van kunt uitkiezen om daarmee aan de slag te gaan.

Geloof me, je gaat resultaat behalen.

00:00-01:05 - Intro
01:05-07:54 - Plan je week vooruit op zondag
07:54-14:00 - Eet 3 maaltijden per dag
14:00-16:07 - Neem je telefoon niet mee naar de slaapkamer
16:07-19:58 - Drink gen caffeine na 14:00
19:58-24:36 - sport 3x per week
24:36-26:31- Zet 60.000 stappen per week
26:31-29:08 - Weeg jezelf dagelijks
29:08-31:37 - Loop 1x per week hard
31:37-36:28 - Drink alcohol om de week
36:28-37:00 - Outro

Een hele speciale aflevering voor mij. Namelijk een aflevering samen met mijn broer. Toen hij me vroeg om deze podcast op te nemen, sloeg ik stijl achterover aangezien dit totaal buiten zijn comfortzone ligt. 

'Ook goed voor mijn eigen persoonlijke groei' zei hij. Zo gezegd zo gedaan

In deze afleveringen gaan we in op onze jeugd, dat we elkaar totaal niet mochten, maar wat uitgroeide de meest mooie en pure vorm van broederschap die we iedereen zouden wensen. 

Voor de meeste mensen die Rene kennen is Rene een stille en introverte jonge, maar het heeft me verbaasd hoe open hij is tijdens deze podcast

Veel luisterplezier!

Proefmaand starten? Check https://www.gymbites.nl/landing-page

Hoe kun je ons volgen?

➡️ Instagram: https://www.instagram.com/gymbites_/

➡️ Facebook: https://www.facebook.com/hellogymbites/

➡️ Youtube: https://www.youtube.com/@gymbites

➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@gymbites