Quando ouvimos “doença crónica” ou um diagnóstico grave, podemos pensar que não há nada a fazer.
Neste episódio, partilho a história de uma cliente que, após anos a lutar contra o cancro, conseguiu recuperar alegria, estrutura e sentido de vida — mesmo sem eliminar a doença.
Descobre como o counselling pode transformar a experiência de viver com uma condição clínica grave.  

Os conteúdos partilhados neste podcast, não dispensam a consulta de um profissional.  


Mena Santos Galvão
Tm. 914 971 340
[email protected]
Site: www.lisboacounselling.com
IG: @lisboa.counselling 
Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/

Todos nós temos pessoas difíceis na nossa vida. Mas algumas dessas pessoas têm um impacto enorme em nós — tiram-nos o bem-estar, a alegria, deixam-nos esgotados e sem capacidade de ver alguma saída possível.
Mas é possível criar uma “saída”. 
Neste episódio, venho falar-te de como lidar com essas pessoas tão difíceis, sem entrar em guerra; pelo contrário, com ética e respeito, criando uma relação mais saudável para todos.

Vivemos grande parte da vida em piloto automático, o que gera desgaste, menos capacidade de usufruir da vida e pior funcionamento do cérebro.
Neste episódio, falo-te sobre os benefícios da atenção plena e como o mindfulness pode mudar imenso a forma como vives.
No final, partilho uma ferramenta prática para começares a integrar o mindfulness nas tuas rotinas diárias, de forma simples e natural.

Viver de forma mais consciente é viver mais leve e mais feliz.

As crianças estão a tornar-se mais frágeis?
Descobre as competências que elas não estão a desenvolver — e como os pais podem apoiar sem resolver por elas.
Estratégias simples para fortalecer resiliência, autonomia e autorregulação.


Mena Santos Galvão
Tm. 914 971 340
[email protected]
Site: www.lisboacounselling.com
IG: @lisboa.counselling 
Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/

Vais para a cama exausto, mas a mente continua ligada e não te deixa adormecer?
Neste episódio, falo-te do paradoxo do cansaço e de como o mindfulness pode ajudar-te a desligar a mente e dormir melhor.

Emoções intensas não precisam de  mais análise — precisam de uma saída.
Neste episódio, falo-te do conceito da temperatura das emoções e de como usar ferramentas opostas para interromper o ciclo e encontrar uma saída mais leve e eficaz.

Mena Santos Galvão
Tm. 914 971 340
[email protected]
Site: www.lisboacounselling.com
IG: @lisboa.counselling 
Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/

A neuroplasticidade — a capacidade do cérebro de criar novos percursos — pode ser usada para ajudar a sair da depressão e reduzir o poder dos padrões emocionais negativos.
Neste episódio, falamos sobre o piloto automático e como podes começar a construir novas respostas internas, com ferramentas práticas de gestão emocional.


Mena Santos Galvão
Tm. 914 971 340
[email protected]
Site: www.lisboacounselling.com
IG: @lisboa.counselling 
Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/

Aprender a navegar as situações da vida — os imprevistos, as crises, as “tempestades” — pode mudar tudo. Em vez de lutar contra o que não controlamos, este episódio convida-te a ler o “mar”, a usar ferramentas práticas e a desenvolver autonomia para responder com mais consciência e capacidade, mesmo quando as ondas são maiores.

Parar nem sempre é descansar.
Neste episódio, falamos sobre descanso com qualidade, descanso ativo e como sair do ciclo de exaustão para viver com mais equilíbrio e sustentabilidade.

Mena Santos Galvão
Tm. 914 971 340
[email protected]
Site: www.lisboacounselling.com
IG: @lisboa.counselling 
Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/

Nem sempre o Natal é leve.
Neste episódio, falamos de emoções reais, perdas e cansaço — e de como atravessar esta época com mais presença e cuidado.