Há grandes desafios que surgem quando duas formas muito diferentes de ver o mundo tentam construir uma vida em conjunto. Desde hábitos e valores até espiritualidade, família e educação dos filhos.  

Neste episódio, falamos sobre casais interculturais e exploramos como algumas diferenças podem aproximar… e outras gerar sofrimento e conflito. Um episódio sobre comunicação, respeito, adaptação e sobre como criar pontes entre mundos diferentes sem deixar de ser quem somos.

Pequenos momentos e coisas aparentemente banais, podem tornar-se ferramentas de bem-estar, regulação emocional e mudança interior.  

Neste episódio venho mostrar-te como o mindfulness pode ajudar-te a sair do piloto automático, melhorar o teu equilíbrio emocional e criar uma vida mais leve, consciente e saudável — não através de grandes acontecimentos, mas através das coisas aparentemente banais.

Já acordaste exausto sem perceber bem porquê?
Neste episódio falo-te da ressaca emocional — aquele desgaste que pode surgir depois de emoções intensas, agradáveis ou desagradáveis.
Vais perceber porque é que uma simples conversa, um fim de semana maravilhoso ou um momento de stress podem deixar o corpo em sobrecarga no dia seguinte, e como podes ajudar o teu sistema nervoso a fazer transições emocionais mais suaves.

Neste episódio, falamos sobre a importância de escolher as batalhas certas. Muitas vezes, não são os grandes problemas que desgastam as relações, mas o acumular de pequenas irritações do dia a dia.
Vamos ver como distinguir o que realmente importa daquilo que é apenas uma preferência pessoal — e como comunicar com firmeza, sem atacar.
Uma reflexão prática para relações mais leves, saudáveis e próximas.

Porque é que tantas pessoas passam anos a tentar perceber os seus problemas, mas continuam bloqueadas?
Neste episódio, explico um princípio essencial do counselling: primeiro muda, depois percebe. Vais descobrir porque é que analisar em excesso pode atrasar a resolução, como a verdadeira mudança começa em pequenos passos práticos e como o entendimento surge depois da ação.
Com exemplos reais de conflitos no casal e burnout, e uma ferramenta simples para aplicares esta semana.

Os teus padrões não são fixos; são treinados. E podem ser mudados.
Neste episódio falo-te de como os padrões automáticos do cérebro são formados e como a neuroplasticidade permite criar novos caminhos de pensamento, emoção e comportamento.

Já reparaste que, mesmo depois de descansar ou tirar férias, voltas rapidamente ao mesmo cansaço?
Neste episódio, falamos do padrão que está por trás do burnout — e porque é que parar não chega. Exploro como o teu cérebro pode estar preso num modo automático que repete o ciclo… e o que podes começar a fazer para o mudar.

Grounding está na moda — mas eu não te venho trazer mais uma técnica para seguires passo a passo.
Neste episódio, explico-te o conceito e guio-te por um exercício simples, para que possas começar a usar esta ferramenta ao teu jeito, onde e quando precisares.

Os ataques de pânico não têm a ver com medo. Eles podem dominar o corpo e mente em segundos.
Neste episódio, descobre o que realmente acontece, porque acontece e como podes ultrapassá-los.

Mena Santos Galvão  
Tm. 914 971 340  
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Quando a ansiedade se instala, parece que toma conta de tudo — e quanto mais tentas lutar contra ela, mais preso te sentes.
O “gap” é uma ferramenta prática que te permite criares o espaço mental para conseguires sair do piloto automático da ansiedade e recuperar o teu bem-estar.

Neste episódio, vem descobrir o que é o gap e como o podes usar.