Muitas pessoas vivem cansadas, exaustas. Isso acontece não só pelo excesso de pressão, de desgaste mas, essencialmente, pela pouca eficácia em recuperar do cansaço.
Perceberes qual parte de ti está cansada, é fundamental para ficares mais habilidoso em recuperar essa energia que está em défice.

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Todos nós temos hábitos que precisamos de mudar. É suposto irmos mudando, evoluindo, ao longo da nossa vida. Mas mudar hábitos não é assim tão fácil. O velho hábito que queremos deixar, sempre persiste em voltar.
Neste episódio, venho ajudar-te a perceber como podes ficar mais habilidoso em deixar hábitos que não queres.

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Seja qual for o problema que te traga até mim, a minha abordagem é sempre de fora para dentro. Sempre começo por desenvolver o alívio, por trabalhar pequenas áreas mais fáceis de mudar, treinando as ferramentas e competências para o ultrapassares, avançando passo a passo, até o problema estar resolvido.
Porque para alcançar a profundidade, precisamos de começar pela superfície.  


Este é o nosso episódio nº50.
Há 50 semanas que estou a partilhar contigo temas e ferramentas práticas. Hoje, para celebrar estas 50 semanas juntos, trago-te uma oferta muito especial, que aliás são 3 ofertas.  

Oferta especial — 50% desconto nos nossos serviços:
·      Sessão de counselling — 22,50€ (em vez de 45€)
·      Áudio kit “Mindfulness para crianças” — 20€ (em vez de 40€)
·      Livro — Contos: Gente como a gente — 5€ (em vez de 10€)  

Podes fazer a tua marcação ou encomenda, até domingo, dia 16 Junho.    


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Ser positivo, é muitas vezes confundido com ser otimista. No entanto, são duas formas de estar na vida muito diferentes.
O mindset positivo, afeta não só a visão da pessoa que o desenvolve, como as suas emoções, ações e habilidade para lidar com crises e dificuldades, e mesmo a sustentabilidade, a nível de bem-estar, saúde física e emocional, ou relacionamentos interpessoais.
Qual o mindset em que estás mais frequentemente? Neste episódio, venho falar-te das diferenças, implicações e, quem sabe, ajudar-te a desenvolver um mindset mais saudável e sustentável.

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Bullying e violência doméstica não são apenas gritaria ou grandes cenas. A maioria das situações de abuso, eu diria até que as mais graves, são silenciosas e invisíveis. A pressão psicológica, manipulação, controlo, são muitas vezes vistas como normais, e não como uma situação de abuso, mantendo as pessoas que são vítimas dessas atitudes, totalmente à mercê do seu agressor.

Neste episódio, partilho contigo um pouco do que tem sido o meu trabalho nesta área.

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Por vezes, sentes emoções, como stress, ansiedade, angústia ou raiva, que não sabes de onde vêm. E, pior, parece que muitas destas emoções te “agarram” e ficam instaladas na tua mente o dia inteiro... ou até dias e meses a fio. Aprender a conhecer as tuas hormonas e a gerir os seus níveis, é uma ferramenta simples que podes começar a usar para fazeres uma gestão mais positiva das tuas emoções. Neste episódio, venho falar-te um pouco de como isso acontece.

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Muitas pessoas ouvem falar do Mindfulness e dos seus benefícios, mas não querem usá-lo porque não querem envolver-se em práticas esotéricas.
No entanto, o Mindfulness não tem de ser uma prática zen. Aliás, na sua origem, não tem nada de esotérico.

Neste episódio ajudo-te a perceberes as diferenças e como o podes usar sem teres de seguir algo que te deixe desconfortável.

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Burnout não acontece de repente. À medida que o desgaste mental e emocional aumenta, vão surgindo sintomas. Um deles, é a dificuldade em gerires os imprevistos e dificuldades inesperadas.

Escuta este episódio para perceberes como isso acontece e o que podes fazer.

Os conteúdos partilhados neste podcast, não dispensam a consulta do profissional.

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Tens imensas rotinas e obrigações que te cansam, te ocupam tempo, que não gostas.
Mas, porque não começares a usá-las como momentos de descanso mental? Se tens de as fazer, porque não começares a gerir isso de forma mais inteligente?

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Este ano voltei a ser premiada pelos GHP Mental Health Awards. Sinto-me muito grata por mais este reconhecimento do trabalho que tenho vindo a fazer.  
Mas o meu primeiro pensamento quando li o email que me informava da área em que eu tinha sido galardoada, foi que este prémio específico não tinha muito a ver com o que eu sou.

Neste episódio, ajudo-te a perceber a razão pela qual este prémio surpreendente, até faz bastante sentido.

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