話し終えたあとに思いましたが、今日のメッセージは【環境には、入ってみないと見えないことがある】とすべきだったかもしれません🤔

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何かを選ぶとき、「これだけは譲れない」という条件はいくつ決めているでしょうか。

今までの私は、筋トレのジム選びで「家からの近さ」を最も重要視していましたが、今回その優先順位を見直すことになりました。

乗り換えた理由とあわせて、環境選びにおける「譲れない条件の絞り方」について語りました。

【今回のトピック】

・プロテインぶちまけ事件のその後

・News Diet 中の私が、受け入れられなかったこと

・スクワット 230kg のトレーナーさんとの別れ

▼関連放送回：#44 ニュースを断つ 〜 4年間続けた男の実践録〜

（note）https://note.com/kohei_habitbase/n/n42be0b97feaa

（Spotify）https://open.spotify.com/episode/6yU8gcC1hff0b9dJI5snlM

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#習慣 #環境づくり #AtomicHabits #フィットイージー #コーチング #NewsDiet

「浩平さんは、どうしてそんなに発信活動をされているのですか？」

昨日、とある大学生の方と 1on1 でお話しする中で、上記の質問を頂きました。

当初（2023 年 2 月）は「文章力や発信力を強化する」という目的でブログを始めた私ですが、最近では別の意味合いも強まっているのを感じます。

今回は、「自分の考えに輪郭を与える発信」について、私の体験談を交えて語りました。

【今回のトピック】

・朝のプロテインぶちまけ事件

・自分の言葉を、いちばん多く聞いているのは誰か

・最近の私：腰骨を立て、ミクロで待ち、やせた牛に備える

▼関連放送回：#91 やせた牛に備えよ 〜お金とマインド〜

（note）https://note.com/kohei_habitbase/n/n15d35babc358

（Spotify）https://open.spotify.com/episode/1P4a2fwmi4J1jOu4e2ikJw

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#習慣 #発信 #言語化 #立腰 #コーチング

9 月も残りわずかとなる中、今月 1 本目となるショート動画を滑り込みで投稿しました。

本当は動画にしたかったのですが、やむなく妥協して静止画のままです。

心残りはあるものの、「ゼロの月だけは作らない」というミニマム目標を達成できたことに安堵しました。

今回は、「習慣ごとの最低実施頻度」を決めることの大切さと、私の新しい取り組みについて語ります。

【今回のトピック】

・2026 年中にやりたいこと

・「松竹梅」作戦：毎日、週1、月1

・「できなかった」の封印

▼書籍：#100日チャレンジ  毎日連続100本アプリを作ったら人生が変わった

https://amzn.asia/d/028P2NZG

▼note 記事：AI に自分を「グリル」させる

https://note.com/kohei_habitbase/n/n796a430013dd

　🤖バナー画像が会心の出来栄えでした。

▼9/29 に投稿したショート動画（grill me）

https://youtube.com/shorts/3PsepqomT0Q?feature=share

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#習慣 #AtomicHabits #100日チャレンジ #ClaudeCode #ライフコーチ

（途中、蚊と格闘しています）

「せっかくの機会なのに、やらなかった」

そんな小さな後悔は、誰しも持っているものだと思います。

私にとってのそれは、高校 1 年生のときに登った富士山の山頂で、甘酒を飲まなかったことです。

Die with Zero の「記憶の配当」という考え方をもとに、36 歳の今、これからの人生のスタンスについて語りました。

【今回のトピック】

・21 年間続く、マイナスの複利

・あえて当時の自分の肩を持ってみる

・「タイム・バケット」を作り始めた妻の気づき

▼関連記事①：#156 小説『君のクイズ』読書メモ 〜正解か大正解〜

（note）https://note.com/kohei_habitbase/n/n1ac2e4392ac7

（Spotify）https://open.spotify.com/episode/4ZMBVL8YXJGUhFnoSy1xxo

▼関連記事②：#97 楽しみはいつまでとっておくべきか 〜避けるべきは「無自覚な自動操縦」〜

（note）https://note.com/kohei_habitbase/n/nf3272e7831e9

（Spotify）https://open.spotify.com/episode/7DUssINLq28vaAPuMO6FlL

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#習慣 #富士山 #DieWithZero #記憶の配当 #タイムバケット #コーチング

日曜日の朝、娘と二人で恒例のごみ拾いボランティアに参加しました。

その後はアジア競技大会のイベントへ。SASUKE のようなアスレチックに、私も挑戦してきました。

（サムネは反り立つ壁に挑む娘の図）

自分の住んでいる街で大規模な国際大会が開かれる機会はめったにありません。そう思ったときに出てきたのが「せっかくなので、楽しもう」という言葉でした。

今回は、最近の私がこの言葉を重視している理由と、36 歳の今「せっかくなので」やっておきたいことについて話しました。

【今回のトピック】

・ごみ拾い常連メンバーさんの還暦と、娘の手紙

・時間軸を広げて考える「今やっておきたいこと」

・現在の私にそろっている、2 つの条件

（補足）

放送後に知ったのですが、SASUKE のようなアトラクションは近代 5 種の新種目だそうです。

https://www.yomiuri.co.jp/sports/etc/20260917-GYT1T00393/

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#習慣 #先延ばし #アジア競技大会 #ごみ拾い #コーチング

AI に相談すると、承認の言葉が多めに返ってきます。

ありがたい一方で、考えが甘い部分に気づく機会を、私たちは逃しているのかもしれません。

そこで私が使っているのが、「grill me」というプロンプトです。

自分の考えの穴をあえて突いてもらうための一言です。

今回は、このフレーズを使った AI との対話の進め方と、役立つ場面について話しました。

【今回のトピック】

・カバーアート、変えました

・私の SNS 運用方針を grill してもらった話

・「grill me」のオススメ使用法

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#習慣 #AI活用 #GrillMe #note #コーチング

人生には、待った方がいいことと、すぐに動いた方がいいことの 2 つがあります。

『Powers of Ten』という映像作品を観て以来、私の中でブームになっている「ミクロとマクロ」の視点で考えた行動指針について語りました。

【今回のトピック】

・学生時代に先輩から教わった「運転の極意」

・自分も相手もご機嫌にする「お先にどうぞ」の精神

・子どもとの関わりで試される、親の忍耐力

・1,800 回超の面談で分かった残酷な真実

▼『いつも機嫌がいい人の小さな習慣』（有川 真由美(著)）

https://amzn.asia/d/07HGYcJj

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#習慣 #人生設計 #行動指針 #PowersofTen #有川真由美 #コーチング

第 165 回放送で紹介した 9 分間の映像作品『Powers of Ten』

前半では壮大な宇宙空間を描いたあと、後半では一転してミクロの世界に飛び込みます🔍️

今回はこの作品を見終わった後に、私が抱いた不思議な感覚を語りました。

【今回のトピック】

・体内に広がる小宇宙

・遺伝子研究の世界的権威・村上 和雄さんがたどり着いた結論

・ローカルネタ：名古屋市科学館で観られる『現代版 Powers of Ten』

▼Powers of Ten（YouTube：日本語字幕を表示可能です）

https://youtu.be/0fKBhvDjuy0?si=Ifyor6cSOKjwT862

▼【読書メモ】『アホは神の望み』 〜鈍くて深い生き方〜（旧ブログ）

https://savanna-atomichabits.com/ahohakaminonozomi/

▼名古屋市科学館 HP（2026年4月から「FUJI なごや科学館」に改名）

https://www.ncsm.city.nagoya.jp/

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#習慣 #人生論 #powersoften #村上和雄 #アホは神の望み #コーチング

映画『国宝』を鑑賞した帰り道、名作の余韻にひたりながら、隣の席のおじいちゃんに翻弄された 3 時間を振り返りました。

※ 幹線道路沿いで収録したため、騒音がひどいです🙇🏻‍♂️

※ 3:08 頃の言い間違い：スヌーズ → スリープ

#習慣 #国宝 #御園座 #Audible #コーチング #散歩収録

ひとつの大会の裏側には、どれだけの人が関わっているのでしょうか。

アジア競技大会の空手の試合を観戦しながら、そんなことを考えました。

審判、メディカルスタッフ、カメラマン、誘導や手荷物検査スタッフ。ざっと数えただけでも、100人を優に超える数の人がそれぞれの職務を遂行していました。

いち観客として感じた驚きと感謝や、現地で触れた熱気について語ります。

【今回のトピック】

・クルマのないわが家の小旅行

・多国籍な審判団と、北朝鮮の応援団

・嶋田さらら選手の、銅メダルをかけた一戦

・子どもと話すときの質問テクニック

▼「なぜ」と聞かない質問術（中田 豊一 (著)）

https://amzn.asia/d/08OCtzGL

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#アジア競技大会 #空手 #質問術 #習慣 #コーチング #子育て