昨日に続いて、公園を歩きながら収録しました🚶‍♀️

「朝に自宅で収録する」という今までのやり方を変えたのは、時間の使い方を見直すためです。

同時に、アドリブで話せるようになるためのステップアップという意味合いもあります。

完璧主義を手放す練習の真っ只中で、いま考えていることを語りました。

【今回のトピック】

・私の収録場所の変遷

・最も生産性の高い時間に、何をするか

・緊張とパフォーマンスの関係（→ 今回のサムネイル）

▼参考：ヤーキーズ・ドットソンの法則（ChatGPT による解説）

https://chatgpt.com/share/6a900453-b138-83ee-b14f-025d6596a292

-------------------------------------------------

▼ 浩平へのお問合せはこちら（Google フォーム）

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

この Podcast のご感想や、習慣化に関するお悩み相談などをお寄せください📥️

▼ 浩平の SNSリンクまとめ

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lit.link/kohei_habitbase⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

#習慣 #Podcast #発信活動 #パフォーマンス #コーチング #ヤーキーズドットソンの法則

最近、月刊誌の『致知』を読む中で、「姿勢の大切さ」について改めて考える機会がありました。

キーワードは、国民教育の師父・森 信三先生が提唱された「立腰（りつよう）教育」です。

今回は、腰骨を立てて座ることの重要性と、良い姿勢を保つための私なりの工夫について語りました。

【今回のトピック】

・立腰教育を実践する、ある幼稚園のエピソード

・「心身相即」という考え方

・私の椅子事情

▼ 冒頭の余談関連：昨日のピアノ配信の Spotify リンク（ノイズ：小）

https://open.spotify.com/episode/3B04zl7ULSRo6dzpLVoMXa

▼ 関連放送回：#55 子育てにおける最強の習慣化戦略は、親もやること

（note）https://note.com/kohei_habitbase/n/n30a8f10de46d

（Spotify）https://open.spotify.com/episode/05AqGrtanQ2yabknADXuxR

-------------------------------------------------

▼ 浩平へのお問合せはこちら（Google フォーム）

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

この Podcast のご感想や、習慣化に関するお悩み相談などをお寄せください📥️

▼ 浩平の SNSリンクまとめ

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lit.link/kohei_habitbase⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

#習慣 #立腰 #姿勢 #森信三 #致知 #AtomicHabits #ライフコーチ #コーチング

金沢駅のストリートピアノで、Summer（作曲：久石 譲）を弾きました🎹

※ピアノ演奏は7分41秒〜

▼今回の演奏動画（YouTube）

https://youtu.be/UrQWk0fxMp4

▼前回の演奏動画（YouTube）

https://youtu.be/XiA8Fzww3Ww?si=A_9kj0A_KSFWNTp0

▼前回動画の裏話・私のピアノ遍歴など（note 記事）

https://note.com/kohei_habitbase/n/nb7d62617c5c2

-------------------------------------------------

▼ 浩平へのお問合せはこちら（Google フォーム）

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

この Podcast のご感想や、習慣化に関するお悩み相談などをお寄せください📥️

▼ 浩平の SNSリンクまとめ

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lit.link/kohei_habitbase⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

#習慣 #弾いてみた #ストリートピアノ #久石譲 #Summer #金沢駅

自己紹介は、相手に自分を伝えるのと同時に、自分に対して「自分はこういう人間だ」と言い聞かせる行為でもあります。

「インドアな人間です」と言い続ければ、本当のところはどうであれ、その傾向は強まります。

裏を返せば、私たちは自分に与える言葉を選び直すことができます。

今回は、名乗り方によってセルフイメージを作る習慣と、私が今日から名乗ることにした肩書きについて話しました。

【今回のトピック】

・人の力を借りて、プロフィールの見直しに着手した話

・小さなことの積み重ねでしか、人生は変わらない

・いまの名刺に対する後悔

▼関連書籍：『降伏論』（高森 勇旗(著)）

https://amzn.asia/d/01rxJKEG

▼ 浩平へのお問合せはこちら（Google フォーム）

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

この Podcast のご感想や、習慣化に関するお悩み相談などをお寄せください📥️

▼ 浩平の SNSリンクまとめ

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lit.link/kohei_habitbase⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

#習慣 #セルフイメージ #降伏論 #ライフコーチ #Podcaster #AtomicHabits

昨日は日帰りで、京都に行ってきました。

妻の友人家族と会った後、私が学生時代の後半 3 年間を過ごしたキャンパスへ足を延ばしました。

正直私にとって、あまり楽しい思い出のある場所ではありません。それでも、あの 3 年間がいまの自分につながっていると思います。

今回は、「やりたいこと」から「ありたい状態」へと重心が移ってきた、私の半生をライトに振り返ります。

【今回のトピック】

・母校のキャンパスを訪れた後に、妻が言ったひとこと

・NHK の名番組「プロジェクト X」から始まった、私の進路

・娘が名前をつけた、私の作業用BGM

▼ 放送の最後に触れた作業用 BGM

https://youtu.be/klZ5A6SzNlc?si=Fic2BehRD73IAtcg

▼ トロッコ嵯峨駅

https://www.sagano-kanko.co.jp/station/saga/

▼ 浩平へのお問合せはこちら（Google フォーム）

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

この Podcast のご感想や、習慣化に関するお悩み相談などをお寄せください📥️

▼ 浩平の SNSリンクまとめ

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lit.link/kohei_habitbase⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

#習慣 #日記 #京都 #子育て #進路 #プロジェクトX #ライフコーチ

※後半に、震災に関する内容を含みます。

穴水駅からの帰路、直前に予定を変更して、和倉温泉の旅館に泊まりました。

晩ご飯のお店を探して街を歩いている最中、プレハブの仮設店舗で営業する散髪屋さんを見つけます。

ふらっと入ってみたところ、ひとりで店を切り盛りされる店主さんから、さまざまな貴重なお話を伺いました。

今回は、店主さんとの会話で感じた、やりたいことの期限を決めることの大切さについて話します。

【今回のトピック】

・偶然に偶然が重なった出会い

・今年 4 月から始まっていた、加賀屋の解体作業

・後半：店主さんの震災体験

▽ 関連動画：おもてなし日本一の老舗旅館｢加賀屋｣　地震損壊の建屋解体へ

https://youtu.be/2Ed9ScExaew?si=jrZEa38fNvlqzYNK

▼ 浩平へのお問合せはこちら（Google フォーム）

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

この Podcast のご感想や、習慣化に関するお悩み相談などをお寄せください📥️

▼ 浩平の SNSリンクまとめ

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lit.link/kohei_habitbase⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

#習慣 #人生観 #セレンディピティ #能登 #加賀屋 #ライフコーチ

「自分はこの道で生きていく」と決めた人には、大きなエネルギーが宿ります。

おととい、能登半島の穴水駅でお会いした華子さんは、今年から「作家」と名乗ることを決めたそうです。

自己認識が「作家になろうと頑張っている人」から「作家」に変わったことで、日々の行動にも変化が生まれたというお話が印象的でした。

今回は、華子さんと過ごした刺激的な時間を振り返ります。

【今回のトピック】

・華子さんが背中を押してくれた、完璧主義を手放すこと

・「きっとうまくいく」と思えている人の特徴

・3 度の震災を経験した、華子さんの「肚の据わり方」

▽ 華子さんの note（写真あり）

https://note.com/genial_spirea716/n/n19a8c60f4281

▽ 華子さんの短編小説『レッドチェッカー』🔴

https://sutekibungei.com/novels/9ab8b4da-b04b-426e-a961-d1f2badb39d0

「赤い衣類をチェックする」という少し変わった癖をもつ女性を主人公とした、疾走感のある文章です🏃‍♂️

▽ 華子さんの震災体験に関する note

https://note.com/genial_spirea716/n/n186845633a1e

▼ 浩平へのお問合せはこちら（Google フォーム）

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

この Podcast のご感想や、習慣化に関するお悩み相談などをお寄せください📥️

▼ 浩平の SNSリンクまとめ

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lit.link/kohei_habitbase⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

#習慣 #能登 #出張 #作家 #自己確信 #AtomicHabits #コーチング

収録日時：2026年8月20日（木）15:50頃

のと鉄道の終点・穴水駅のホームで収録しました🚃

後半、電車のエンジン音で音声が聴き取りづらくなっています🙇🏻‍♂️（ノイズは除去しきれませんでした💦）

📝 関連記事：今回お会いした方（華子さん）が、早速 note を書いてくださいました✨

https://note.com/genial_spirea716/n/n19a8c60f4281

📍 穴水駅（Google マップ）

https://maps.app.goo.gl/PeBCx7RRBCYHG9Sx5

▼ 浩平へのお問合せはこちら（Google フォーム）

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

この Podcast のご感想や、習慣化に関するお悩み相談などをお寄せください📥️

▼ SNSリンクまとめ

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lit.link/kohei_habitbase⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

#習慣 #出張 #石川県 #能登半島 #穴水駅 #コーチング #ライフコーチ

どんなにマッチョな人でも、高熱にうなされていたら、いつもの半分の力も出せません。

これは物理的な筋肉に限った話ではないと感じます。

昨日私が編み出した造語「課題の分離筋」も、コンディションの影響を如実に受けます。

今回は、コーチ 4 年目の私が考える「スキルよりも大切なもの」について考えました。

【今回のトピック】

・「課題の分離筋」モリモリのクライアントさん

・「筋トレアナロジー万能説」再び

・コーチ業、ひいては人生の生命線：ご機嫌であること

▼ 関連書籍：『まず、ちゃんと聴く』（櫻井 将 (著)）

https://amzn.asia/d/0fq6AUL7

※今回のサムネイルは、本書の第 1 章から引用しました。

▼ 関連放送回：#52 てぃ先生批判に見る、フィードバックを伝えることの難しさ

（Spotify）https://open.spotify.com/episode/1plkEfmcY1YDL0VFwGgZ1p

（note）https://note.com/kohei_habitbase/n/nf3522a9c6b7d

▼ 浩平へのお問合せはこちら（Google フォーム）

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

この Podcast のご感想や、習慣化に関するお悩み相談などをお寄せください📥️

▼ SNSリンクまとめ

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lit.link/kohei_habitbase⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

#習慣 #傾聴 #課題の分離 #アドラー心理学 #コーチング #まずちゃんと聴く

自分の中ではもう整理したはずなのに、ふとした瞬間に何度も思い出してしまう出来事はありますか。

私には 15 年以上前、ある人に言われて傷ついた言葉があります。

ジャーナリングで何度も扱い、その度に「こう整理しよう！」と決めてきました。それでもまた思い出す自分に、暗い気持ちになっていました。

先週、その内省記録を ChatGPT に渡したところ、返ってきた答えがこの状況を打開してくれるものでした。

今回は、AI カウンセリングによってアドラー心理学の「課題の分離」の理解が深まったお話を語ります。

【今回のトピック】

・「ハットリさん効果」に驚嘆した 1 日

・「思い出さなくなること」を目標にしない

・筋トレアナロジー万能説

▼関連放送回：#11 コミュニケーションの極意：「課題の分離」と「肯定的意図」

（Spotify）https://open.spotify.com/episode/4YUlfJt5qmZp5yu0GlPqnP

（note）https://note.com/kohei_habitbase/n/nebe283878b1b

▼ 浩平へのお問合せはこちら（Google フォーム）

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

この Podcast のご感想や、習慣化に関するお悩み相談などをお寄せください📥️

▼ SNSリンクまとめ

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lit.link/kohei_habitbase⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

#習慣 #アドラー心理学 #課題の分離 #反芻思考 #ジャーナリング #コーチング #ライフコーチ