Hábitos

Hábitos- Pod 97- Los conceptos dentro y fuera
POD LOS CONCEPTOS “DENTRO” Y “FUERA”
Llamamos "mundo exterior" a aquello que percibimos afuera de nuestro cuerpo; pero éste -al igual que todos sus órganos-, también ocupa un lugar en el espacio. Y si lo único que podemos hacer con nuestra mente es observarla mientras se contempla a sí misma, ¿estará entonces en nuestro interior?
Sabemos que la mente está relacionada con el cerebro y el sistema nervioso. Es memoria, emociones, pensamientos, percepciones y conocimiento. Estos fenómenos mentales nacen y mueren, tienen intensidad; por lo que también podemos localizarlos en el espacio y en el tiempo. Continúa analizando y tendrás la sensación de que entonces todo pertenece a un mundo exterior. Pero ¿puede existir un "exterior" sin un "interior"?
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#hábitos #menteinconsciente #espiritualidad #fernandoromoledezma #minfulness #expressomentalhttps://www.fernandoromoledezma.org/es Meditación para conectar con el cielo y la tierra• Ancla toda tu atención en la respiración. Mantén un enfoque sereno en el surco nasolabial, ese espacio que está justo debajo de tu nariz. Si tu mente se distrae, devuelve con gentileza la atención al punto inicial. • La tríada formada por el cielo, la tierra y el ser humano, no es solo una visión filosófica, sino una forma profunda de entender la naturaleza, nuestro cuerpo y el flujo de la energía que nos atraviesa. Tampoco se trata de una idea abstracta, sino de una experiencia directa que podemos sentir al movernos, respirar y estar presentes. Podemos aprender a conectar el cielo y la tierra a través de nosotros mismos, convirtiéndonos en un puente consciente entre lo que está arriba y lo que está abajo.• Comienza observando toda tu cabeza, la coronilla y el aliento que entra y sale por tu nariz. Mientras lo haces, permítete soltar tus pensamientos, tus imágenes mentales, tus recuerdos, tus planes y proyectos. Establece tu atención plena en el momento presente. Imagina que por tu coronilla entra luz de color violeta que proviene del universo. El cielo representa las energías sutiles, etéreas e intangibles. Es la fuente de la inspiración, la conciencia y el espíritu. Conectar con el cielo es abrirnos a lo más sutil, es calmar la mente y dejar que la energía fluya hacia arriba con ligereza.• A continuación, observa tus pies, las piernas y el abdomen bajo. Percibe con claridad la sensación de estar enraizado y presente. Imagina que por las plantas de tus pies entra luz de color rojo que proviene del centro del planeta, la fuerza que sostiene. La tierra simboliza lo denso, lo material, lo estable. Es el lugar donde echamos raíces, donde encontramos sostén. Conectar con la tierra es sentir el peso del cuerpo, la estabilidad, la calma profunda que nos permite sostenernos con equilibrio.• Ahora observa todo tu ser, percibiéndote como un puente entre las fuerzas del cielo y de la tierra. No lo sientas como algo separado de ambos mundos, sino como parte de una red energética. Imagina que por todo tu cuerpo circula luz de color blanco. El ser humano es un canal que une lo que hay arriba y lo que hay debajo. Y a través de nuestro cuerpo, nuestra respiración y nuestra mente, podemos armonizar esas dos energías y dejar que fluyan libremente. Cada movimiento, cada postura y cada respiración que hagas, puede estar orientada para cultivar esa armonía.• El ser humano es un microcosmos. Es un pequeño universo que refleja el equilibrio de todo el espacio. El cielo y la tierra no sólo están fuera de nosotros, sino también dentro. Y cultivar nuestra esencia, nuestra energía y nuestro espíritu, nos permite vivir en equilibrio con nosotros mismos y con el mundo.• Comprender y sentir el equilibrio entre cielo, tierra y ser humano nos ayuda a vivir con más conciencia, calma y conexión. Somos parte de la naturaleza, y cada vez que nuestro cuerpo y energía estén alineados con ella, encontraremos un espacio de serenidad y equilibrio interior.

#consciencia #meditacionguiada #hábitosguadalajara #meditación #tichnahthanh #sabiduria #espiritualidad #medtiktok #oración #hábitos #365meditacionesEL OBSERVADOR Y LO OBSERVADOCuando meditamos en nuestro cuerpo, aunque limitemos nuestra observación a un espacio determinado; Comprenderemos que el cuerpo no está separado del resto del universo.Si meditamos en el espacio infinito, nos volvemos espacio infinito. Si meditamos en la conciencia -que incluye tanto el espacio como el tiempo- alcanzamos el estado de conciencia sin límites. Si meditamos en la ausencia de identidad de todas las cosas, entramos en el estado de vacuidad. Si meditamos en que no hay diferencia entre el observador y el objeto observado, llegamos al estado donde no hay dualidad.Estos cuatro estados de conciencia no son difíciles de alcanzar, siempre que la atención permanezca brillando en cada momento.https://[email protected]

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El tema de hoy es Meditación para volver a tu centro.• Ancla toda tu atención en la respiración. Mantén un enfoque sereno en el surco nasolabial, ese espacio que está justo debajo de tu nariz. Si tu mente se distrae, devuelve con gentileza la atención al punto inicial. • Estar en tu centro supone encontrarse en armonía y paz con uno mismo. Es también un sinónimo de un equilibrio emocional que implica un trabajo interno que se cultiva día a día. Este estado es similar a una flor interna que se cuida con las dosis adecuadas de agua, de luz y abono: según la actitud que mantengas, así nutrirás tu existencia.• Para saber cómo regresar a nuestro centro, conviene saber dónde se encuentra. Comienza estableciendo un contacto profundo con el suelo a través de tus pies. Siente a través de tus plantas cómo te conectas con la tierra mediante su pulso cálido. • A continuación, dirige tu atención a tu cabeza. Haz tres respiraciones profundas, inhalando por la nariz y exhalando por la boca. Y mientras completas esta serie, ve soltando cada recuerdo, cada proyecto, cada emoción y cada sensación que identifiques en tu interior. Reconoce y deja pasar todos los estímulos que llegan a ti, mientras mantienes una atención serena en el momento presente. Continúa respirando por la nariz. Experimenta cómo tu expresión facial se relaja completamente. Siente cómo tu interior fluye como un río en calma.• Ahora, coloca con delicadeza ambas manos sobre tu corazón. Percibe sus latidos y escucha su lenguaje sutil. Imagina que tienes una nariz en el centro del pecho y que respiras con el corazón. Siente cómo se expande con un amor puro, infinito e incondicional. Y así como todo el rostro se transforma cuando sonríes, permite que todo tu cuerpo responda mientras tu corazón sonríe. Con suavidad, regresa tus manos a tus costados mientras permaneces unos instantes en esta sensación de presencia, en una coherencia integral. Registra este estado de plenitud en tu cuerpo, para que lo puedas reconocer cada vez que necesites regresar a él. • Analiza que con frecuencia son muchas las actividades que programas para realizar en un sólo día. Esto conlleva que saltes de una a otra prácticamente sin parar. También implica que haya momentos que no seas consciente de lo que estás haciendo. Para remediarlo, intenta realizar tus actividades a un ritmo que sea cómodo para ti. Abarcar más cosas no implica que seas más efectivo. Planifica el día de forma que no tengas que ir corriendo. Haz tus actividades con calidad y disfrútalo. Respeta tus ritmos.• No busques hacer más de lo que puedes. Sé consciente de los límites de tu cuerpo manteniendo un estado de comodidad interna. No te frustres si logras menos de lo que tus expectativas te habían indicado. Suelta el control continuo y permite que la vida te sorprenda. Sé congruente con la unión que hay entre tus pensamientos, palabras, sentimientos y acciones, para que logres estar en armonía contigo mismo. • Y cada vez que te des cuenta de que algo rompe el equilibrio durante tu jornada, haz un alto total. Lleva a cabo tres respiraciones profundas y conscientes. Trae a tu mente un momento de amor genuino que hayas vivido en tu historia personal, y utilízalo como una llave de acceso inmediato a tu centro.

95 SOMOS LOQUE VIVIMOS

Siempretenemos la opción de elegir contenidos constructivos de entretenimiento,trasladarnos a lugares hermosos, encontrarnos con amigos queridos, disfrutarbuenos libros y escuchar música que nos complazca. Podemos vivir de una formacontenta y relajada con lo que hayamos seleccionado, ya que somos aquello queelegimos.

Si estás enuna playa al amanecer o en la cima de una montaña al mediodía, extiende tusbrazos y respira profundamente. Siente una inmensidad sin límites, como si túmismo fueras el cielo, el mar o la montaña. De igual manera, puedes sentarte enun parque y respirar con atención plena; y en ese momento el mar, las montañasy el universo entero entrarán en ti.

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El tema de hoy es Meditación sobre tu esencia.• Ancla toda tu atención en la respiración. Mantén un enfoque sereno en el surco nasolabial, ese espacio que está justo debajo de tu nariz. Si tu mente se distrae, devuelve con gentileza la atención al punto inicial. • Cuando alguien se aproxima hacia ti y te pregunta “¿quién eres?”, ¿qué le respondes?• Lo acostumbrado es que respondas con tu nombre, seguido de algún título profesional o de alguna actividad laboral o social. Si continúas con la descripción, tal vez te aventures a compartir tus gustos de colores, de música, de gastronomía, de pasatiempos. Y si seguimos, podrías incluir tus logros, así como tus planes y proyectos. • Volvamos a la pregunta inicial: ¿quién eres? Analiza si tu grado académico es inherente a tu naturaleza humana, si es indispensable para tu mera existencia. Tus actividades laborales o sociales, ¿consideras que forman parte de ti? ¿Crees que el mundo colapsaría si tú dejaras de hacer lo que actualmente haces?• Si cambiaras de nombre o de apellidos, ¿tu presencia sería la misma? ¿Se limitaría tu potencial interno? ¿Interrumpiría tu desarrollo personal? • ¿Qué tan permanente consideras que puede ser un gusto musical? ¿Escucharías ahora a los artistas de tu niñez y adolescencia con la misma frecuencia que lo hacías entonces? • ¿Cómo influyen en tus relaciones sociales y familiares tus preferencias sobre la apariencia de las cosas? ¿Puedes disfrutar de una compañía, objeto o espacio, más allá de su apariencia temporal? ¿Qué resultados pudiera traer a tu vida el juzgar continuamente a las personas y a los lugares para ver si están de acuerdo con tus gustos individuales? ¿Existirá una manera de conseguir que las cosas no cambien a pesar del transcurso del tiempo?• Si por alguna razón no puedes lograr que un proyecto personal se concrete, ¿tu vida dejaría de tener sentido? ¿Qué sucede cuando desaparece aquello con lo que nos sentimos identificados? ¿Cómo podemos avanzar después de una pérdida? ¿En qué encontramos la fuerza para seguir adelante? • ¿Será indispensable ser aficionado a algún equipo deportivo, tener un color preferido o un platillo favorito? ¿Cómo podrían ayudarte estos factores si te encontraras en un caso extremo de supervivencia?• Regresamos a la pregunta inicial: ¿quién eres? Y como posible respuesta, te comparto las siguientes palabras del monje budista butanés Dzongsar Jamyang Khyentse:“No eres un hombre, no eres una mujer,no eres español, no eres estadounidense,no eres blanco, no eres negro,no eres amarillo, no eres azul.Todas esas etiquetas están en la superficie.Esto es un poco aterrador para muchos de nosotros,porque siempre hay una resistencia a reconocer nuestra naturaleza fundamental,como sea que la llames.”#meditacion #energia #minfulness #meditacionbreve #fernandoromoledezma #espiritualidad #menteinconsciente

NO PIERDAS TU INDEPENDENCIATodos necesitamos tiempo para relajarnos y vivir, pero ¿cómo podemos obtenerlo? Habitualmente, cuando tenemos tiempo libre reproducimos contenido multimedia en nuestros dispositivos electrónicos para evitar "no tener nada que hacer", lo que en realidad significaría estar solos con nosotros mismos.Mirar videos o series nos puede poner más alterados y además nos genera una dependencia, pero raramente nos damos cuenta de estos efectos. Así, el tiempo libre por el que nos esforzamos tanto es arrebatado por las empresas de entretenimiento y por los productos de sus anunciantes, y terminamos siendo colonizados por ellos. Descubramos formas creativas de utilizar nuestro precioso tiempo para descansar de verdad y ser auténticamente felices.#meditacionguiada #consciencia#tichnahthanh#hábitos #meditacionguiada #hábitosguadalajara #espiritualidad #meditación #medtiktok

Meditación sobre la competencia.• Ancla toda tu atención en la respiración. Mantén un enfoque sereno en el surco nasolabial, ese espacio que está justo debajo de tu nariz. Si tu mente se distrae, devuelve con gentileza la atención al punto inicial. • Reflexiona sobre el sentido de competitividad que hoy en día está presente en la mayoría de las personas que forman nuestra sociedad. Muchos quieren tener éxito y compiten a toda costa para conseguirlo porque éste es el sentir del más fuerte, del mejor, del que se abre paso siempre ganando. Pero esta lucha no siempre es limpia, ni está en igualdad de condiciones. Con frecuencia este sentido de rivalidad tan arraigado en el ser humano le conduce a extremos poco ortodoxos para conseguir sus metas al precio que sea.• Piensa que, aunque algunas veces nos pueda dar buenos resultados porque nos estimula a esforzarnos más; por otra parte, estamos desaprovechando las habilidades que nos ofrece la cooperación porque en toda competición unos han de perder para que otros ganen, por lo que creamos una actitud individualista de no contribuir hacia el entorno.• Imagina que eres un atleta destacado y que estás participando en una carrera mundial en un estadio totalmente lleno. Tu disciplina te ha colocado a la cabeza del grupo. A la distancia percibes la línea de la meta. Te enfocas en llegar a ese punto mientras la multitud te aclama. Unos metros antes de llegar, algo te golpea por detrás y caes al suelo. Junto a ti pasan los corredores que iban detrás de ti, y tu imagen del triunfo se desvanece. ¿Cómo te sientes? Observa tus reacciones.• Mientras te recuperas del golpe, descubres que has sido derribado por otro corredor que también luchaba por llegar a la meta, pero sufrió un ataque al corazón en el intento. ¿Cuál es tu emoción ahora? Analiza con detenimiento. • Transcurrida esta impresión, se acerca un grupo de médicos que determinan que el colapso en tu contrincante fue ocasionado por el consumo de sustancias ilícitas con la finalidad de mejorar su rendimiento. ¿Qué respuesta hay en tu interior al enterarte de esto? • Mientras tanto, a la escena se acerca un amigo cercano que revela que el atleta decidió administrarse el dopaje debido a que provenía de un país sin libertades, donde se le advirtió que, si no ganaba el primer lugar de la competencia, su familia sería ejecutada. ¿Qué piensas de toda esta situación?• En este caso imaginario, examina cuáles son los motivos que nos conducen a comparar públicamente nuestros talentos para después ser juzgados por un pequeño grupo. Tal vez nos atraiga la fama por ser reconocidos como un líder destacado. Quizás pensamos que, si nos sentimos ganadores, fomentaremos nuestra autoestima o mejoraremos el concepto que tenemos de nosotros mismos. Aunque, a fin de cuentas, de la misma manera que hoy ganamos, mañana podemos perder y eso es algo que tendremos que aprender a gestionar.• Concluye que la competencia nos la ha impuesto la misma sociedad. Comienza en nuestra edad temprana mediante notas escolares basadas en la evaluación de conocimientos y continúa después, mientras intentamos acceder a un puesto de trabajo en el mercado laboral. No hagamos de esto un reto constante en nuestras vidas. De vez en cuando tendremos que aprender a rechazar una competitividad negativa e innecesaria. Recordemos que nosotros tenemos el poder de elección, basándonos en la identificación empática de las necesidades colectivas y en la colaboración de acuerdo con nuestras capacidades individuales. #energia #menteinconsciente #minfulness #fernandoromoledezma#meditacionbreve #espiritualidad #hábitos

Hábitos - POD 93- La existencia por la concienciaNuestra mente lo crea todo. La majestuosidad de la cima de una montaña brillante de nieve eres tú mismo cuando la contemplas. Su existencia depende de tu atención. Y cuando cierras tus ojos, siempre que tu mente permanezca presente, la montaña estará ahí.Sentado en meditación con varias ventanas de los sentidos cerradas, sientes la presencia de todo el universo porque la mente está ahí. Si tus ojos están cerrados es para poder ver mejor. Las vistas y los sonidos del mundo no son tus enemigos: tu enemigo es la falta de conciencia.#meditacionguiada #habitos #habitosguadalajara #espiritualidad #sabiduria #oración #meditacion #vir #e #xh

Meditación sobre las dimensiones del ser humano.• Ancla toda tu atención en la respiración. Mantén un enfoque sereno en el surco nasolabial, ese espacio que está justo debajo de tu nariz. Si tu mente se distrae, devuelve con gentileza la atención al punto inicial. • Para comenzar, concéntrate en tu cuerpo físico. Reconoce los fenómenos que percibes a través de tus sentidos, así como las acciones que experimentas cada día. Piensa que este vehículo temporal representa el límite visible y material entre el «yo» y los demás.• Ahora extiende tu atención a una distancia aproximada de un metro alrededor de tu cuerpo físico. Intenta percibir tu energía en esta extensión de espacio y piensa que está destinado a tu creatividad.• Enseguida dirige tu enfoque a tus centros de sensación y de pensamiento. Trata de recordar alguna experiencia en la que hayas sentido que las emociones te doblaron de dolor, te encogieron o te hicieron sentir un agujero, un vacío o un nudo en el cuerpo. Piensa que este espacio tuyo representa tu expresión individual y tu capacidad para amar.• Después pon tu atención en el conjunto de tus creencias y pensamientos, ya sea sobre el mundo o sobre ti mismo. En este espacio es donde tú les da un significado o interpretación a todo lo que percibes. También es aquí mismo donde permites o limitas la libre expresión de las emociones, en función del valor personal que les otorgas. Y con la práctica, aquí es donde se despierta la conciencia. • Por último, conéctate con tu esencia espiritual, con todo lo que manifiesta tu conciencia a través del cuerpo humano. Este espacio le da un propósito a tu vida; así como unidad y sentido a tu existencia.Reflexiona en que tu intención principal es aprender sobre el amor e integrarlo a la vida real de una forma congruente y concreta. Y por esto, tu cuerpo físico se conecta con el resto de tus dimensiones a través del corazón.Es importante entender que tanto nuestro cuerpo físico como nuestras emociones, creencias y sensaciones, en realidad están al servicio de nuestra esencia espiritual; y que cuando se da esta conexión múltiple, quedamos instantáneamente alineados. En otras palabras: cuando nuestra alma tiene una intención y nuestra mente se siente afín a ella, emocionalmente nos sentimos bien y nuestras acciones no tendrán obstáculos para alcanzar el propósito original. Los seres humanos tenemos un sistema holístico. Todo nuestro interior está interconectado; por lo que cualquier problema, bloqueo o disfunción de alguna de nuestras áreas, afectará a las demás. Pero si trabajamos de una forma adecuada con nuestras creencias, experimentaremos un efecto directo en nuestras emociones y en nuestra energía, reflejándose finalmente en el cuerpo físico.En resumen: Uno está alineado cuando piensa, siente, dice y hace en la misma dirección, conectado con un propósito elevado.#thichnhathanh #energia #menteinconsciente #espiritualidad #mindfulness