Zur Rasse Mensch passende Gewohnheiten wie z. B. zeitiges Schlafen oder regelmäßiges (nicht übermäßiges) Essen wirken sich positiv auf unser Hormongleichgewicht aus.

Und wenn das wiederum gut funktioniert, können Hormone und Neurotransmitter die Bildung von positiven oder das Ablegen von schlechten Gewohnheiten unterstützen.

Zu Gewohnheiten gehört nämlich mehr als Disziplin.

Erfahre in dieser Folge

Interview mit Claudia Huber von SoulGlowVeda

Die Zusammenfassung findest du im Simply DNA Magazin:

Diese Folge ist nur sehr kurz, denn es geht um schnelle Methoden, um im Rekordtempo zu entspannen.

Mit diesen 6 schnellen und überall durchführbaren Tipps sorgst du dafür, dass du sofort ruhiger wirst. - einer davon sogar Navy Seals erprobt.

Ich erkläre dir, wie und auch warum sie funktionieren.

Auch wenn du vielleicht gerade unter Druck stehst, nimm dir zumindest diese 8 Minuten Zeit und hol dir schnelle Hilfe.

Alle Links und Shownotes findest du im Magazin unter:Speed Relaxing

In dieser Episode geht es darum, wie du das hochintensive HIIT-Training in deinen Alltag integrieren kannst, selbst wenn du nur sehr wenig Zeit hast.

Ich erkläre dir, was HIIT ist und welche Vorteile und Nachteile es hat. Neben mehr Muskelmasse und eine verbessere Ausdauer gibt es nämlich noch andere nicht zu verachtende Vorteile.

Ich beschreibe dir 5 kurze konkrete Übungen, die du in nur 2-10 Minuten pro Tag ausführen kannst, um fit, gesund und leistungsfähig zu bleiben.

Wenn dir HIIT allerdings zu intensiv ist, kannst du es mit HILIT versuchen, was ich dir am Ende der Folge noch kurz vorstelle.

Alle Links und Shownotes findest du unter:

In dieser Folge spreche ich mit Claudia Huber über Kaffee und seine (un-)erwünschten Wirkungen.

Ja, er macht wach, gehört irgendwie fest zum Tag dazu und hilft sogar beim Abnehmen.

Aber er hat durchaus körperliche und mentale Nebenwirkungen, die du vielleicht gar nicht möchtest.

Deshalb stellen wir dir gesündere Alternativen vor. Damit du selber entscheiden kannst, wann es der geliebte Kaffee sein darf und wann eine kalte Dusche (oder heiße Milch).

Die Zusammenfassung, alle Links und Shownotes findest du unter:

Du möchtest deine schlechte Angewohnheit endlich loswerden? Wie z.B. Süßigkeiten, Kaffee oder abends zu lange am Handy hängen?

Mit Verstand oder smarten Zielen kommst du nicht weit. Selbst die Disziplin bringt nicht immer den gewünschten Erfolg. Denn deine Gewohnheiten sitzen ganz woanders.

Mit diesen 6 Schritten kannst du deine schlechten Angewohnheiten reduzieren oder ganz ablegen:

Hör dir jetzt die ganze Folge an oder lies im Magazin nach, wie du dich von deinen miesen Gewohnheiten trennst.

Alle Links und Shownotes zur Folge findest du auch unter:

Time Blocking und Time Boxing sind Zeitmanagement-Methoden und ein System, mit dem ich inzwischen alle Aufgaben erledige und alle wichtigen Lebensbereiche in meiner Woche unterbringe.

Endlich ein Planungssystem, das alles abdeckt. Wenn du dich einerseits daran hältst und andererseits flexibel statt frustriert bist, wenn dir das Leben mal wieder einen Strich durch deine schöne Planung macht.

Alle Shownotes und Links findest du unter:

In dieser Folge geht es um das Phänomen FOMO, das für "Fear of Missing Out" steht und in der heutigen Zeit immer präsenter zu sein scheint.

Wir beschäftigen uns damit, was FOMO eigentlich ist, wie es entsteht und welche Auswirkungen es auf unser Leben hat. Es geht um Social Media, aber auch um normale Alltagssituationen - wie Elternabende oder Geburtstagsfeiern.

Natürlich habe ich Strategien für dich am Start, wie du mit FOMO umgehen kannst und wie du es sogar genießen kannst, auch mal etwas NICHT zu wissen oder zu machen.

Alle Shownotes und Links zur Folge findest du im Simply DNA Magazin:

In dieser Episode geht es darum, wie du deinen Fokus gezielt halten kannst, um mehr und effizienter zu arbeiten.

Finder heraus, welche Unterschiede es zwischen Reiz, Wahrnehmung, Aufmerksamkeit und Fokus gibt.

Außerdem lernst du die 4 Felder der Konzentration kennen, die es dir ermöglichen, Fokus gezielt und aktiv für deine Zwecke einzusetzen.

Stress & Ablenkungen sind klare Feinde des Fokus - warum und wie du beides am besten vermeidest, kannst du dir hier anhören. Ebenso, wie du deine Konzentration länger halten kannst.

Es gibt auf jede Fall einige spannende Ansätze rund um dein Gehirn, die dir Wege zeigen, um dich besser und länger auf etwas zu fokussieren.

Alle Shownotes und Links zur Folge findest du im Simply DNA Magazin:

In dieser Folge rede ich mit Alexandra Polunin darüber, wie auch du in deinem Marketing achtsam sein kannst und ganz ohne Social Media schreibend Kunden gewinnen kannst.

Es geht um weniger Müssen, weniger Angst und mehr Mut und viel Klarheit im Marketing.

Alex redet über ihre Bücher, Schreibroutinen und wie sie auf die Ideen für ihre manchmal kontroversen Newsletter und Blogartikel kommt.

Alle Shownotes und Links zur Folge findest du im Simply DNA Magazin:

In dieser Folge geht es um Prokrastination und die verschiedenen Prokrastinationsypen, die Aufgaben aus jeweils unterschiedlichen Gründen aufschieben.

Lerne u.a. den Ängstlichen, die Perfektionistin und die Entdecker (sowie 6 weitere und ein paar Untertypen) kennen.

Natürlich bekommst du auch Lösungen für jeden der Typen: einschließlich mentaler Techniken, Tricks wie die Pomodoro-Technik und Ideen, wie du endlich anfangen kannst. Denn das ist bei vielen das Schwerste.

Alle Shownotes und Links zur Folge findest du im Simply DNA Magazin: