I periodi di stop, forzato o meno, sono più comuni di quanto si può pensare durante un lungo periodo di allenamento.
Le cause possono essere diverse (da un infortunio, un periodo di vacanza, o anche un calo volontario dell'allenamento) e di conseguenza possono portare anche a differenti conseguenze sulla performance e richiedere adeguate risposte per avere una successiva ripresa ottimale.
Da pochi giorni a più settimane di stop. In questo episodio analizziamo cosa cambia nel nostro corpo durante questi periodi e come dobbiamo poi gestire la ripresa degli allenamenti.

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In questo episodio è nostro ospite Simone Consonni, medaglia d'oro alle olimpiadi di Tokyo 2020 nell'inseguimento a squadre, specialità nella quale ha vinto anche il Campionato del Mondo, e vincitore anche di un argento e un bronzo alle olimpiadi di Parigi 2024.
Insieme a Simone riviviamo la sua carriera, come gestisce la doppia attività tra pista e strada, il suo ruolo di prezioso ultimo uomo per velocisti come Elia Viviani e Jonathan Milan, l'evoluzione delle prestazioni del gruppo negli ultimi anni dove, anche con qualche watt in meno, con la giusta esperienza e capacità di gestione si possono ottenere lo stesso grandi risultati.

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Può uno Juniores campione del Mondo competere con il vincitore di un Tour de France? In un recente studio il Dr. Reinout Van Schuylenbergh ha confrontato i principali parametri fisiologici di Oskar Svendsen e quelli di Chris Froome. Uno studio che ci aiuta a interpretare e contestualizzare i dati ricavati dai test di valutazione, e ci da anche una panoramica delle caratteristiche e delle capacità che un atleta deve avere per competere per la classifica generale in un Grande Giro.

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L'allenamento in Z2 può sembrare uno dei più semplici da applicare, eppure proprio per questo può indurre molti in errori di gestioni che possono renderlo meno efficace di quel che dovrebbe, o addirittura controproducente per le proprie performance.
Allenarsi in Z2 è uguale per tutti? Ovviamente no. In questo episodio vediamo insieme quali fattori considerare e valutare per applicarlo in maniera ottimale.

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In questo episodio è nuovamente con noi Jacopo Billi, pro biker per il team Metallurgica Veneta e già nostro ospite nell'episodio nr. 41 in cui abbiamo trattato il tema dell'allenamento per la MTB Marathon.
In questa puntata affrontiamo più generalmente la carriera di Jacopo, districatosi in diverse discipline tra strada e off road. Scopriamo l'evoluzione nel tempo dei suoi allenamenti, come ha trovato l'equilibrio ideale nel rapporto preparatore-atleta e diversi consigli sia sulla tecnica nella mtb, sui suoi allenamenti preferiti e sull'evoluzione dei materiali. 

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Tra gli innumerevoli intervalli diversi che si possono impostare quando si vuole allenare il V'o2max, si possono distinguere due macro categorie: gli intervalli brevi e gli intervalli lunghi. Come scegliere su quale tipologia di allenamenti orientarsi? Gli studi tendono a favorire gli intervalli brevi, ma vediamo come questa possa non essere sempre l'opzione migliore in base alle caratteristiche dell'atleta, agli obiettivi e al periodo della stagione.

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Gli allenamenti di gruppo sono parte integrante di un programma di allenamento. Non vanno quindi visti come un qualcosa di incompatibile con una preparazione personalizzata o che potrebbe rovinare la qualità delle proprie performance, ma richiedono particolari accortezze per le ovvie caratteristiche che hanno di variabilità, incognita e dipendenza da fattori esterni.

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Cerchiamo di conoscere meglio l'affascinante mondo del ciclismo su pista, e in particolare nelle specialità della velocità. Insieme a Stefano Moro, atleta della Fiamme Azzurre e della Nazionale Italiana scopriamo quali sono le discipline della velocità in pista, un settore poco frequentato in Italia ma in grande crescita nell'ultimo periodo e dove anche i successi arrivano sempre più frequentemente per il nostro paese.
Come si allena un atleta come Stefano? Quali sono le analogie e le differenze con le altre discipline? E soprattutto come ci si può approcciare a questo mondo che può essere una grande occasione per far crescere ulteriormente il ciclismo italiano?

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La deriva cardiaca (o disaccoppiamento aerobico) indica la tendenza della frequenza cardiaca ad aumentare nel tempo  durante degli sforzi prolungati a intensità costante.
E' un parametro utile da monitorare nelle proprie uscite che ci può dare informazioni molto utili sullo stato di forma di un atleta, ma deve essere interpretata correttamente e i suoi valori contestualizzati.

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