Varje år i slutet av december tar vi sats.
Vi bestämmer oss för att nu, nu ska vi:
– komma igång
– äta bättre
– sluta stressa
– börja träna
– vila mer
– säga nej lite oftare
– eller bli en mer ”perfekt” version av oss själva

Och det känns så bra just i stunden.
En ny chans, ett nytt år, nytt hopp.

Men sen börjar januari –
och livet är… precis som vanligt.
Kroppen är samma kropp.
Energin är samma energi.
Vardagen fortsätter.
Och löftet vi gav… rinner sakta bort.

Och så står vi där med en känsla av:
”Varför klarade jag det inte?”
”Vad är det för fel på mig?”

Men vet du?
Det är inget fel på dig.
Det är något fel på själva löfte-modellen.

Det pratar jag om i veckans poddavsnitt

Jag önskar dig en fin lyssning!

”Människan älskar det kända”

Vi människor älskar det vi känner igen – det känns tryggt, enkelt och energisnålt.
Men samma rutiner och traditioner som ger stabilitet kan också göra oss… lite fast.
Lite förutsägbara. Lite mindre levande.

Vad händer egentligen när livet går på autopilot?
När vi gör saker bara för att ”det alltid varit så”?
Och hur lite behöver vi ändra för att väcka hjärnan, tiden – och oss själva – till liv igen?

Det pratar jag om i veckans avsnitt

Jag önskar dig en fin lyssning

Benen bär dig genom allt.
Promenader, trappor, resor, vardag, liv.
Och just efter 50 blir de extra viktiga att ta hand om.
Musklerna minskar snabbare, balansen förändras, och skelettet behöver mer kärlek.

Men här kommer det fina:
Du kan påverka hur stark, stabil och fri du känner dig –
i precis vilken ålder som helst.

Det är aldrig för sent att stärka benen – verkligen aldrig.
Och det är mycket enklare än du tror.

Det här avsnittet handlar om varför benen är din viktigaste investering,
och hur du kan börja stärka dem redan idag –
på ett roligt, tryggt och hållbart sätt.

Jag önskar dig en fin lyssning

Denna vecka tänkte jag prata om hur vi prioriterar tiden, hur vi ibland lurar oss själva att vi inte har tid – och hur vi samtidigt låter timmar, dagar och år passera utan att vi riktigt är med.
Hur vi kan hitta tillbaka till nuet, och faktiskt känna att vi lever medan vi lever.

Jag önskar dig en fin lyssning

Min vän och kollega Alexandra Palmblad gästar podden idag.

Hon arbetar som Psykolog (25 år), psykoterapeut och handledare i KBT samt mindfulness instruktör.

Dagens ämne handlar om självmedkänsla.

Vad det betyder och hur vi kan göra för att bli mer självsnäll och få en bättre självmedkänsla

Du hittar Alexandra här:

Facebook -Crescendo KBT

a.palmblad_crescendokbt

Pausa Medvetet -appen i Appstore

Denna vecka ska jag prata om något som ofta dränerar oss på energi utan att vi ens märker det:
kraven vi ställer på oss själva.

Inte de yttre kraven från jobbet, kalendern eller livet.
Utan de inre kraven.
De där små rösterna som säger:
”Jag borde orka mer.”
”Jag borde vara piggare.”
”Det där kunde du gjort bättre.”

Krav som kan verka produktiva, men som ofta gör oss trötta, självkritiska och ofria.

I dag ska vi prata om:
– hur inre krav skapas,
– varför de tar så mycket energi,
– och hur du kan möta dem med självsnällhet i stället för press.

Jag önskar dig en fin lyssning

Idag vill jag prata om ett ord som vi svenskar nästan har som ett kännetecken – lagom.

Det är ett ord som ofta får lite dåligt rykte. Som något tråkigt, mellanmjölksaktigt, utan spets.
Men ju mer jag arbetar med kroppen, med hälsa och med kvinnor i vår ålder, desto mer inser jag – att lagom faktiskt är riktigt klokt.

För vad händer när vi släpper taget om tanken att vi ska vara bäst, snabbast, mest disciplinerade – och istället börjar känna efter vad som är lagom för oss?
Det är där magin finns. Där hållbarheten bor.

Jag önskar dig en fin lyssning

Idag fortsätter vi där vi slutade förra veckan – det här med att samarbeta med kroppen istället för att kämpa emot den.

För vad betyder det egentligen i vardagen?
Hur känns det när vi hittar en rytm som fungerar, där vi kan känna oss starka, lugna och levande – utan att pressa, jämföra eller försöka vara någon annan?

Idag ska vi prata om känslan av att kroppen inte längre gör som man vill eller brukar

Att vi ibland försöker träna, äta och leva som vi gjorde när vi var 30 – men det inte längre fungerar på samma sätt.
Och det leder ofta till frustration, jämförelse och känslan av att vi måste kämpa hårdare.

Men vad händer om vi istället börjar samarbeta med kroppen, som den är idag – med de förutsättningar, behov och den klokhet den faktiskt har?

Jag önskar dig en fin lyssning´´

Idag vill jag prata om något som berör oss alla — det där osynliga som ibland står mellan oss och det liv vi vill leva.
För många handlar det inte om att vi inte vet vad vi borde göra. Vi vet att rörelse, bra mat, återhämtning och närvaro får oss att må bättre.
Men ändå... är det något som bromsar. Något som håller oss tillbaka.
I dag vill jag bjuda in dig att titta på de där hindren — men med nyfikenhet i stället för dömande.