Idag ska vi prata om något som ofta glöms bort när vi pratar träning – nämligen den mjuka träningen.

Vi lever i en värld där träning ofta förknippas med prestation, flås och tunga vikter. Men för oss kvinnor efter 50 kan kroppen behöva en annan typ av signaler – träning som bygger upp, läker och återhämtar.

I det här avsnittet ska vi utforska hur rörelse kan vara läkande istället för slitande.

Jag önskar dig en fin lyssning!

I veckans poddavsnitt pratar jag om
– Hur stress påverkar hormonsystemet
– Varför det blir svårare att hålla vikten
– Hur återhämtningen förändras
– Och vad du faktiskt kan göra för att stötta kroppen i en stressig tid

Jag önskar er en fin lyssning!

veckans podd handlar om något som berör oss alla kvinnor förr eller senare – klimakteriet.

För många blir den här perioden förknippad med oro, panik eller känslan av att man ”tappar sig själv”.

Men vet du? Mycket av det du upplever är faktiskt helt normalt. Och det går att hitta balans och stöd, både i kroppen och i vardagen.

Det här avsnittet handlar om att ta bort dramatiken, skapa igenkänning och ge dig verktyg för att hantera resan med mindre panik och mer förståelse.

. Jag önskar dig en fin lyssning!

Efter 50 kan kroppen kännas annorlunda på morgonen. Lite stelare. Lite tröttare. Kanske är sömnen inte alltid som den varit. Och just därför är hur du startar dagen viktigare än någonsin.

Idag får du fem nycklar för att vakna med mer kraft och balans: andning, rörelse, ljus, dryck och intention.

Vi lär oss ofta att bita ihop, köra på, hålla ut

Men kroppen viskar i förväg – varje gång den är på väg i obalans.

I detta poddavsnittet går vi igenom vanliga kroppssignaler som många kvinnor efter 50 känner igen – och hur du kan börja lyssna tidigare.

Jag önskar dig en fin lyssning!

I veckans poddavsnitt pratar jag om vår släktträff som vi har haft sedan 1994.

Detta året blev ett riktigt uppvaknande, att åren går snabbt och hur kort ett liv faktiskt är.

Jag önskar dig en fin lyssning

– Många av oss andas utan att tänka på det – men HUR vi andas påverkar allt
– Andningen är kopplad till nervsystemet, hållningen, magen, stress, sömn, känslor
– Ett medvetet andetag kan förändra hela upplevelsen av kroppen och livet

Detta pratar vi om i veckans podd och tillsammans landar vi i några medvetna andetag

I veckans avsnitt fortsätter vi på ämnet bäckenbotten

En stark bäckenbotten = en stabil grund för hela kroppen
En balanserad hållning = bättre funktion i bäckenbotten

Du får även en lättare guidning hur du kan

återfå kontakten med bäckenbotten

Du kan välja om du vill ligga ner eller sitta 

Jag önskar dig en fin lyssning

Idag ska vi prata om något som ofta glöms bort – men som påverkar hur du rör dig, hur du mår och hur du känner dig i kroppen: nämligen hållningen.

Kanske har du märkt att:
– Axlarna dras fram
– Du får lättare ont i rygg, nacke eller höfter
– Du känner dig lite mer hoptryckt – både i kropp och sinne?

Det är inte åldern i sig – utan hur vi rör oss genom livet. Och det går att påverka.

Jag önskar dig en fin lyssning!