HållKroppenLevande

Min vän och kollega Alexandra Palmblad gästar podden idag.

Hon arbetar som Psykolog (25 år), psykoterapeut och handledare i KBT samt mindfulness instruktör.

Dagens ämne handlar om självmedkänsla.

Vad det betyder och hur vi kan göra för att bli mer självsnäll och få en bättre självmedkänsla

Du hittar Alexandra här:

Facebook -Crescendo KBT

a.palmblad_crescendokbt

Pausa Medvetet -appen i Appstore

Denna vecka ska jag prata om något som ofta dränerar oss på energi utan att vi ens märker det:
kraven vi ställer på oss själva.

Inte de yttre kraven från jobbet, kalendern eller livet.
Utan de inre kraven.
De där små rösterna som säger:
”Jag borde orka mer.”
”Jag borde vara piggare.”
”Det där kunde du gjort bättre.”

Krav som kan verka produktiva, men som ofta gör oss trötta, självkritiska och ofria.

I dag ska vi prata om:
– hur inre krav skapas,
– varför de tar så mycket energi,
– och hur du kan möta dem med självsnällhet i stället för press.

Jag önskar dig en fin lyssning

Idag vill jag prata om ett ord som vi svenskar nästan har som ett kännetecken – lagom.

Det är ett ord som ofta får lite dåligt rykte. Som något tråkigt, mellanmjölksaktigt, utan spets.
Men ju mer jag arbetar med kroppen, med hälsa och med kvinnor i vår ålder, desto mer inser jag – att lagom faktiskt är riktigt klokt.

För vad händer när vi släpper taget om tanken att vi ska vara bäst, snabbast, mest disciplinerade – och istället börjar känna efter vad som är lagom för oss?
Det är där magin finns. Där hållbarheten bor.

Jag önskar dig en fin lyssning

Idag fortsätter vi där vi slutade förra veckan – det här med att samarbeta med kroppen istället för att kämpa emot den.

För vad betyder det egentligen i vardagen?
Hur känns det när vi hittar en rytm som fungerar, där vi kan känna oss starka, lugna och levande – utan att pressa, jämföra eller försöka vara någon annan?

Idag ska vi prata om känslan av att kroppen inte längre gör som man vill eller brukar

Att vi ibland försöker träna, äta och leva som vi gjorde när vi var 30 – men det inte längre fungerar på samma sätt.
Och det leder ofta till frustration, jämförelse och känslan av att vi måste kämpa hårdare.

Men vad händer om vi istället börjar samarbeta med kroppen, som den är idag – med de förutsättningar, behov och den klokhet den faktiskt har?

Jag önskar dig en fin lyssning´´

Idag vill jag prata om något som berör oss alla — det där osynliga som ibland står mellan oss och det liv vi vill leva.
För många handlar det inte om att vi inte vet vad vi borde göra. Vi vet att rörelse, bra mat, återhämtning och närvaro får oss att må bättre.
Men ändå... är det något som bromsar. Något som håller oss tillbaka.
I dag vill jag bjuda in dig att titta på de där hindren — men med nyfikenhet i stället för dömande.

Idag ska vi prata om något som kan kännas enkelt i teorin men svårt i praktiken – närvaro i kroppen.

Vad betyder det egentligen?

Många av oss lever mycket i huvudet. Tankar som snurrar, oro för framtiden, stress över måsten. Och kroppen får liksom bara hänga med.
Men det är i kroppen vi hittar lugnet. Det är där vi kan hämta energi, släppa spänningar och känna oss mer hemma i oss själva.

I det här avsnittet ska vi prata om varför närvaron i kroppen är så viktig – och hur du kan hitta dit med små steg i vardagen.

• Dagens poddavsnitt ska handla om nervsystemet.
• Kanske känner du igen dig i att du ofta är trött men ändå uppe i varv, har svårt att slappna av, eller lätt blir överväldigad?
• Då är det ofta nervsystemet som behöver lite extra stöd.

I det här avsnittet ska vi reda ut:
– Vad det betyder att “reglera sitt nervsystem”
– Hur ett obalanserat nervsystem känns i vardagen
– Och vad du faktiskt kan göra för att komma tillbaka i balans

Jag önskar dig en fin lyssning

Du har säkert hört uttrycket “ett gott skratt förlänger livet”.

Men vet du?

Det finns faktiskt forskning som visar att skratt påverkar både kroppen och sinnet på djupet.

Så i det här avsnittet ska vi utforska vad som händer i kroppen när vi skrattar, hur glädje stärker vår hälsa – och hur du kan bjuda in mer av det i din vardag.

I veckans poddavsnitt ska vi prata om något som många kvinnor efter 50 kämpar med – sömnen.

Kanske känner du igen dig i att du:
– Somnar men vaknar mitt i natten.
– Vrider och vänder dig utan att komma till ro.
– Eller aldrig riktigt känner dig utvilad.

I det här avsnittet ska vi utforska varför sömnen förändras efter 50 – och hur du kan hitta just din väg till bättre sömn genom att förstå din sömntyp, hormonerna och dina kvällsvanor.

Jag önskar dig en fin lyssning