HållKroppenLevande

Vi vet egentligen ganska mycket

De flesta av oss vet att kroppen mår bra av rörelse.

Vi vet att sömnen är viktig.

Vi vet att stress påverkar oss.

Vi vet att styrketräning är bra när vi blir äldre.

Vi vet att promenader gör gott.

Vi vet att vi behöver återhämtning.

Kunskapen finns där.

Ändå blir det ofta inte av.

Och jag tror inte att det handlar om brist på vilja utan det är LIVET som kommer emellan och hur lätt det är att INTE välja sig själv...

Jag önskar dig en fin lyssning

Idag ska vi prata om en del av kroppen som sällan får den uppmärksamhet den förtjänar, trots att den påverkar vår hållning, vår andning, vår balans, vår kontinens och till och med vår livskvalitet.

Jag pratar om bäckenbotten.

Kanske har du hört talas om knipövningar. Kanske har du märkt att du behöver gå på toaletten oftare, att du läcker lite när du hostar eller skrattar, eller att du känner en tyngdkänsla i underlivet.

Det är vanligare än många tror, men det betyder inte att vi bara ska acceptera det som en naturlig del av åldrandet.

I dagens avsnitt ska vi prata om:

• Vad bäckenbotten egentligen är
• Varför den är så viktig
• Vad som händer när vi blir äldre
• Hur andning, hållning och rörelse påverkar bäckenbotten
• Och vad du kan göra för att hålla den stark och fungerande genom livet

Idag ska vi prata om något som vi gör ungefär 20 000 gånger varje dag.

Något som pågår hela tiden utan att vi behöver tänka på det.

Något som är så självklart att vi ofta glömmer bort hur viktigt det faktiskt är.

Vi ska prata om andetaget.

För andningen är kanske kroppens mest underskattade superkraft.

Vi kan klara oss länge utan mat.

Vi kan klara oss några dagar utan vatten.

Men utan luft klarar vi oss bara några minuter.

Ändå är det få av oss som funderar över hur vi andas.

Jag önskar er en fin lyssning

Idag vill jag prata om något som jag tror att vi alla funderar över ibland, även om vi kanske inte alltid sätter ord på det.

Nämligen framtiden.

Hur vill du må om fem år?

Om tio år?

Om tjugo år?

Det är frågor som kan kännas långt borta. Särskilt när vardagen är full av måsten, arbete, familj, relationer och allt annat som ska hinnas med.

Men sanningen är att den framtida livskvaliteten inte skapas den dag vi går i pension eller den dag vi fyller 70 eller 80.

Den skapas av de val vi gör idag.

Jag önskar dig en fin lyssning!

Vad innebär egentligen balans?

Är det bara att kunna stå på ett ben, eller handlar det om något mycket större?

I det här avsnittet pratar vi om balans ur flera perspektiv – fysisk balans, mental balans och balansen mellan aktivitet och återhämtning. Jag delar tankar kring varför balansen blir allt viktigare när vi blir äldre, hur kroppen signalerar när något inte står rätt till och varför små dagliga vanor kan hjälpa oss att känna oss starkare, tryggare och mer i balans i vardagen.

Ett varmt och reflekterande avsnitt om att lyssna på kroppen, ta hand om sig själv och skapa förutsättningar för ett liv med mer energi, glädje och livskvalitet.

Jag önskar dig en fin lyssning

Kroppen vill röra sig.
Och när vi börjar ge den små signaler varje dag svarar den ofta väldigt snabbt.

Det handlar om kontinuitet

Det är inte det perfekta passet en gång ibland som förändrar kroppen mest.

Det är de små sakerna vi faktiskt gör regelbundet.

Dagens avsnitt handlar om vad som händer i kroppen om du ger den 15 minuters uppmärksamhet om dagen- i forma av medveten andning, rörlighetsövningar och styrka

Jag önskar dig en fin lyssning!

Idag vill jag prata till dig som kanske känner:

“Träning är inte riktigt min grej.”

Du kanske aldrig har tyckt om gym.
Kanske får du motstånd bara av ordet träning.

Och vet du?

Du är långt ifrån ensam.

För ibland känns det nästan som att alla ska älska träning.
Som att det ska vara roligt, motiverande och energifyllt hela tiden.

Men sanningen är att många kvinnor inte känner så.

Och dagens avsnitt handlar inte om att bli en träningsmänniska.

Det handlar om att hitta ett sätt att röra kroppen som faktiskt fungerar för dig.

För du måste inte älska träning.

Men kroppen behöver rörelse.

Och ibland tänker man:

“Vad är det som händer med mig?”

Idag ska vi prata om stress.
Men inte bara stress i form av att ha mycket att göra.

Utan om hur stress faktiskt påverkar kvinnokroppen – särskilt efter 50.

Men ofta handlar det inte om att kroppen blivit svagare.

Det handlar om att kroppen förändras.

Och när hormoner förändras påverkas också vårt stressystem.

Så idag ska vi prata om:

– varför kvinnokroppen reagerar annorlunda på stress
– hur kortisol, östrogen och progesteron hänger ihop
– och hur vi kan börja samarbeta med kroppen istället för att kämpa emot den

Jag önskar dig en fin lyssning

Det här avsnittet ska handla om något som känns viktigt på riktigt.

Att våga börja om.

Att våga lyssna inåt…
och kanske ta ett steg i en ny riktning.

För någonstans efter 50 händer ofta något.

-Barnen blir större.
-Livet förändras.
-Kroppen säger ifrån ibland.

Och mitt i allt det där kan en fråga börja viska:

“Är det här allt?”
Eller kanske:
“Vad vill jag nu?”

Idag ska vi prata om något som många längtar efter…
men som samtidigt kan vara väldigt svårt.

Att vila.

Att bara vara.

Kanske känner du igen det här:

Du sätter dig ner för att ta det lugnt…
men det kliar i kroppen.

Tankarna börjar snurra.
Du kommer på saker du “borde” göra.
Och plötsligt är du uppe igen.

Som om vila nästan känns… obekvämt.

Och ibland kan det till och med dyka upp en känsla av:

“Jag borde göra något.”
“Jag kan inte bara sitta här.”
“Jag är lat.”

Men vad är det egentligen som händer?

Varför kan det vara så svårt att vila –
även när vi verkligen behöver det?

Det ska vi utforska idag.