HållKroppenLevande

Visste du att din kropp bär på ett fantastiskt städsystem som arbetar för dig dygnet runt?
I dagens avsnitt öppnar vi dörren till lymfsystemets värld – och jag visar hur du med små, mjuka vanor kan hjälpa din kropp att känna sig lättare, friskare och mer levande.

Jag önskar dig en fin lyssning!

Sommaren snart här och det är en tid för vila, återhämtning och att njuta av sol, bad och värme.

Det är även en tid då vi umgås, grillar och äter glass och mår bra helt enkelt.

För många blir det svårt att få in rörelse i vardagen just nu och som ett brev på posten kommer: stela muskler, smärta, viktuppgång och dålig sömn.

För att vi inte ska glömma bort vår kropp som mår allra bäst av att röra sig har jag skapat en kurs som heter sommarkraft.

Jag hjälper dig att hitta ett sätt och att hålla en struktur som håller hela sommaren så att du mår ditt allra bästa jag!

Jag önskar dig en inspirerande lyssning

Nu är det påskvecka och i veckans poddavsnitt får du lite påsk-kuriosa, mat och traditioner. Det är så intressant hur vi alla har vårt egna sätt att fira påsken.

Påsken är ofta starkt förknippad med mat och att det lätt blir mycket av allt. Jag ger lite enkla tips hur du kan tänka...

Jag berättar även om min kurs Sommarkraft som snart släpps.

Den får du inte missa! Läs mer på min hemsida www.hallkroppenlevande.se/sommarkraft

Jag önskar dig en fin lyssning

Hur många gånger har du tänkt:
”Jag börjar sen…”
”Efter påsk.”
”När jobbet lugnar ner sig.”
”När barnen klarar sig mer själva.”

Men vet du vad?
Sen blir sällan av.

Och vet du vad mer?Du behöver inte vänta.
Du kan börja NU – med små steg.

I veckans podd pratar jag om varför vi ofta skjuter upp att ta hand om oss själva – och hur du kan ge dig själv en nystart, redan nu i vår. 🌱

💡 Du får 5 konkreta strategier för att välja dig själv – utan stress, utan krav.

❤️ Du är värd att må bra. Inte sen. Nu.

Veckans avsnitt handlar om hur många slutar göra saker för att kroppen inte orkar längre och att det accepteras att det är så.

Slutar åka skidor, slutar gå långa promenader, slutar cykla osv

Vi vet alla att en dag tar det slut med allting...MEN vi kan hålla kvar och hålla i så att inte denna dag blir för tidigt i livet.

För visst vi hänga kvar i det roliga och aktiva och göra samma saker som vi alltid har gjort!

Jag önskar dig en fin lyssning!

Alexandra Palmblad är på besök i studion och ger oss en guidad mindfulnessövning som vi kan göra för att öva på att pausa medvetet.

Alexandra arbetar som psykolog med KBT-inriktning och mindfulnessinstruktör. Hon berättar även om hur man kan använda mindfulness i vardagen.

Jag önskar er en fin lyssning

Idag ska vi prata om mindfulness – ett ord som ofta dyker upp i hälsosammanhang men som kanske känns lite flummigt ibland.

Men jag lovar, det här är varken svårt eller konstigt! Mindfulness handlar helt enkelt om att vara här och nu – något som kan göra underverk för både kroppen och sinnet, särskilt för oss kvinnor 50+.

Vi ska prata om:

💡 Vad mindfulness egentligen är och varför det är såbra för återhämtning.

💆‍♀️ Vad som händer i kroppen när vi tränar på att varanärvarande.

🧘‍♀️ Hur du enkelt kan få in mindfulness i din vardag –hemma, på jobbet och i små pauser.

Så ta en kopp te, sänk axlarna och låt oss dyka in i hur mindfulness kan bli din superkraft för återhämtning.

Jag önskar dig en fin lyssning:)

Har du testa yinyoga?

Visste du vilka effekter du får av denna yogaform och hur fantastisk den är för att återhämta kropp och sinne.

Mycket händer efter 50....Våra kroppar förändras, stressen kan lätt smyga sig på, och vi kanske känner oss stelare än vi gjorde för några år sedan. Då är yinyoga en fantastisk metod för att skapa återhämtning, lugn och ny energi.

Så ta en kopp te, sätt dig bekvämt, och låt oss dyka in i yinyogans magiska värld.

Jag önskar dig en fin lyssning

Idag ska vi prata om något som många av oss kvinnor 50+ är experter på när det gäller andra – men kanske lite sämre på när det gäller oss själva: återhämtning.

Hur många gånger har du kört på, fixat, ordnat, tagit hand om alla andra – och sen insett att du är helt slut?

Om du känner igen dig, då är det här avsnittet för dig.

Vi ska prata om varför återhämtning är så viktigt, vad som händer i kroppen om vi struntar i det och så klart – hur vi kan få in mer vila i vardagen utan att livet stannar upp.

Så ta en kopp te,luta dig tillbaka, och låt oss dyka in!

Jag önskar dig en fin lyssning

Att fylla 60 år tyckte jag var speciellt. Frågan dök upp...är jag gammal nu?

Visst, kroppen protesterar och klimakteriet gör sig påmind mer eller mindre, men det finns så mycket fler möjligheter som man kan ta chansen att göra just nu. Nu när barnen har flyttat, du kanske jobbar mindre osv

Hur blir relationerna och sociala livet? Känner du ensamhet eller frihet?

Detta pratar vi om i veckans podd och jag önskar dig en fin lyssning