Hallo an alle :) in dieser Folge lese ich euch einige (mal mehr mal weniger poetische) Texte aus den letzten vier Jahren vor, die ich geschrieben habe. Sie geben einen kleinen Überblick darüber, wie ich mich gefühlt habe und wie ich im Laufe der Zeit immer weiter in Richtung Heilung gegangen bin. Es sind auch einige sehr düstere Texte dabei, deshalb auch hier schonmal eine Triggerwarnung, je nach dem, wie es euch geht, hört euch diese düsteren Texte lieber nicht an. Falls ihr Texte überspringen wollt sind hier die Zeitangaben:

6:35 -9:27 "Masken"

11:14 -14:33 "Reflexion"

20:47 -25-20 "Unten" (wenn es euch nicht gut geht, diesen Text am besten überspringen!!)

27:33 -28:31 "Depressiver Parasit" (auch diesen Text lieber überspringen)

30:52 -32:14 "Blume und Gift"

33:16 - 38:03 "Was sie sagen"

In dieser Folge erzähle ich euch davon, was Achtsamkeit ist, was sie uns bringt und welche Erfahrungen ich schon damit gemacht habe. 

Es geht nicht darum, super gut darin zu sein, zu atmen und nichts zu denken, sondern einfach darum, ein wenig zu entschleunigen. Ich hoffe, ihr könnt etwas mit dieser Folge anfangen, wie immer freue ich mich über Rückmeldungen, Fragen und Anregungen!

Falls ihr meine aktuelle Lieblings- Achtsamkeits-Podcasterin kennenlernen wollt: Ihr findet sie auf Spotify unter "Melissa Gein. einfach meditieren. einfach achtsam leben."  (irgendwann schaffe ich es auch, Links einzufügen :))

Bis bald :)

Hallo :) kennt ihr das, wenn ihr euch in euren eigenen Gefühlen nicht ernst nehmt, weil es so viele Menschen gibt, die in schwierigeren Situationen sind, als ihr es seid? Oder weil ihr das zumindest glaubt? Mir geht es öfters so, dass ich mir nicht erlaube, meine Gefühle zu fühlen, weil ich denke, ich würde mich doch nur zu doof anstellen, um einfach glücklich zu sein. Dabei ist es doch völlig subjektiv, was für dich schlimm ist. Wenn du unglücklich bist, dann ist das genug, um sagen zu können "ja, ich bin gerade unglücklich." Selbst wenn es noch millionen von anderen Menschen gibt, die auch auf ihre Weise unglücklich sind. Du musst keine Kriterien erfüllen, damit es dir schlecht gehen darf. Dir darf es einfach schlecht gehen. Und all deine Gefühle dürfen da sein.

Erwähnte Folgen:  

Selbstwirksamkeit und Depression: I choose to be happy

Bindungstrauma - was frühkindliche Erfahrungen mit unseren heutigen Beziehungen machen können

Introduction. Wer ich bin und was dieser Podcast überhaupt soll

Psychosomatische Klinik: was ich lernen durfte

Hello :)

Ich hab jetzt nach längerer Zeit mal wieder eine neue Folge aufgenommen, die ganz spontan aus einem Inspirationsschub heraus entstanden ist. Deshalb hat es sich auch eher angefühlt, als würde ich eine Sprachnachricht machen, als als würde ich eine Folge aufnehmen. Ich hatte vorhin einen Aha-Moment bezüglich positiv denken und was das wirklich mit meinen Emotionen und meinem Verhalten anstellt. Das war irgendwie ziemlich cool und deshalb wollte ich es frisch aus dem Gefühl heraus teilen. Ich hoffe es gefällt euch :)

Viel Spaß!