你是一個會把感謝掛在嘴邊的人嗎？
又或者你對於致上感謝是會感到不自在呢？

近期因為疫情的關係，生活難免受到影響，但因為有許多人的付出，支持著我們仍能維持生活，對此我的心中充滿著感謝！然而，也有些人選擇對他人的付出視若無睹，甚至還以責備的方式去面對外在的實像。所以我想在這一集裡和你聊聊感謝，並分享幾個我自己曾經驗過的小故事，讓你知道為什麼我認為感謝是有魔法的。

另外，我也想和你分享如：感謝冥想、感謝日誌、採取多元感謝行動等練習，可以幫助在不同階段的你有不同增進感謝魔力的小錦囊。

祝福你也能獲得感謝的魔法，一起來應用魔法吧！


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因為疫情的關係，出門都需要帶著口罩，而口罩往往讓許多人感覺不太容易呼吸，甚至我自己身邊的親友或學生告訴我，戴上口罩後呼吸變得好困難好費力喔！

如果你也有同樣的困擾，我想要邀請你做這一集的呼吸練習，幫助你回到家裡卸下口罩後，好好地平衡你的呼吸。在我們呼吸的時候胸廓會產生前後、左右和上下的擴張與收縮的動作，但是多數人可能比較熟悉的是向前的動作，在這集的「橫向呼吸」練習，邀請你專注呼吸時胸廓向旁邊的動作，藉此使你的呼吸更加地飽滿與完整。

我自己非常喜歡這個練習，通常在做完後會感覺到：
＊呼吸時有更明顯的橫向擴張
＊胸肋比較有彈性且感到輕鬆
＊兩側的肩膀更加地沉放放鬆

當然也有可能有其他的發現，歡迎你一起來體會唷！

練習注意事項：
你需要準備-不會滑動的椅子、大毛巾（浴巾）
若還沒有聽過或做過覺察呼吸的練習，可以先回去聽好時Talk第六集再做這集的練習
留意自我的狀態，可以依照自己的需求改變練習次數與呼吸長度

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第7集出現過的來賓好時爸爸，其實是一位疼痛科醫師，在這一集裡來我們要來聊聊「疼痛」，這個幾乎每個人都有過的經驗到底是怎麼一回事呢？

首先，好時爸爸-疼痛科醫師楊琢琪介紹了他對於常見長期疼痛的分類方式，基層疼痛門診常處理的疼痛包括：

① 肌骨關節疼痛
② 神經性疼痛
③ 神經塑形性疼痛

這些類別各自是什麼狀況呢？以及，處理起來有「治標」和「治本」兩種取向？手術是處理疼痛的治本之道嗎？「治標」是不是一定不好？還是兩種如何綜合運用？且聽楊醫師仔細介紹。

身為西醫師，他對自己的期待、還有診友對他的期待，都是消滅疼痛；但是，面對「長期疼痛」這個可敬的存在，楊醫師對它有一種微妙的複雜心境。他認為在舒緩長期疼痛的同時，也要去理解長期疼痛可能想要告訴我們的訊息，它可能希望身體的主人做出一些改變，而這些改變涉及的面向可能包括：

① 飲食
② 身體使用的習慣
③ 對於身體的態度
④ 內在深信不疑的信念

這是什麼意思？為什麼這樣說？趕快來收聽這一集的節目吧！

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因為疫情所開啟的居家新生活
你多半在做什麼呢？

是不是比往常更多時間盯著手機、電腦和電視？
又因為都處在家裡比平時在外更難遠眺
久而久之是不是也感到眼睛開始酸澀不舒服？
那你需要好好放鬆眼睛啦！

👀護眼四步驟
＊ 設定鬧鐘定時休息
＊ 望望窗外遠處風景
＊ 做放鬆眼睛的練習
＊ 嘗試維持輕鬆觀看

讓我們的靈魂之窗長保健康與晶亮！

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近期疫情升溫
每日看著確診人數的增加
以及確診者的足跡
是否讓你感到惶惶不安？

事實上
有時候外在環境的變化不是我們能控制的
然而我們仍能夠決定用什麼方式去面對所發生的事情
並且主動去為自己做些什麼

這一集想帶領你做「放鬆練習」
幫助你在這一個相較多變的時刻裡
能夠讓自己有機會卸下繃緊的狀態
好好地安頓與放鬆自己
（練習段落：2‘22～17’00）

另一方面
也邀請大家繼續落實基本功
勤洗手、戴口罩、保持社交空間
這集也特別引用Spacial Dynamics空間動力的概念
把「距離」一詞改變成「空間」
幫助我們在這段比較無法和親友相聚的時刻
仍然能保有與珍貴親友的連結

衷心地期盼疫情早日降溫
祝福每位收聽好時Talk的朋友們
身心安適健康平安

(Music: Nature | No-Copyright Background Music | Cinematic Piano) 

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近期疫情升溫
每日看著確診人數的增加
以及確診者的足跡
是否讓你感到惶惶不安？

事實上
有時候外在環境的變化不是我們能控制的
然而我們仍能夠決定用什麼方式去面對所發生的事情
並且主動去為自己做些什麼

這一集想帶領你做「放鬆練習」
幫助你在這一個相較多變的時刻裡
能夠讓自己有機會卸下繃緊的狀態
好好地安頓與放鬆自己
（練習段落：2‘22～17’00）

另一方面
也邀請大家繼續落實基本功
勤洗手、戴口罩、保持社交空間
這集也特別引用Spacial Dynamics空間動力的概念
把「距離」一詞改變成「空間」
幫助我們在這段比較無法和親友相聚的時刻
仍然能保有與珍貴親友的連結

衷心地期盼疫情早日降溫
祝福每位收聽好時Talk的朋友們
身心安適健康平安

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這集節目邀請好時爸爸一起來聊聊創業兩週年的點點滴滴
是有許多歡笑同時也有淚水的一集
如果你也想要創業
如果你對好時良身這個空間感到好奇
邀請你一起來聽聽

🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱

好時良身 Housoma
是一個以推廣身心學的空間
彙集了不同身心學方法的老師
帶領人們再次學習與探索身心
鼓勵大家「動動好、好好動」
藉由優化動作模式與加強身心連結
創造更舒暢自在的生活

期盼每個來到這裡的人
可以一起共享一段好時
做些對身心有助益的事
並且勇於說出自己的願望
讓我們一起來實現！

網站：https://www.housoma.com
ＦＢ：https://www.facebook.com/HOUSOMA/

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 Music by: Paradise / Vlog / Ikson( https://www.iksonmusic.com ) 

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之前我們曾經在第二集裡做過身體覺察的練習，
這一集我想邀請大家專注在自己的「呼吸」，
一起來嘗試呼吸覺察的練習吧！

或許你會問呼吸不是我們本來就會的事情嗎？
為什麼還要去覺察呢？

因為隨著現代社會步調快，
每天有許多的事情和資訊充斥，
外加有形無形的壓力都深深地影響著我們，
使得我們的呼吸大多沒有像小時候一樣的自然與飽滿，
所以我想邀請你一起帶有好奇地去探索自己的呼吸，
或許你會發現一些你從未留意到的狀態呢！

🌱 🌱快速找到呼吸練習：3’13~🌱 🌱

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這集的節目邀請我的學生慧嫻來聊聊，慧嫻是我認識最溫柔細心的牙醫師，在我們認識的這四年裡頭，常聽她分享關於牙齒保健，以及她臨床觀察到大眾對於看牙齒的迷思，許多人因為害怕看牙齒而錯過了最佳治療時機、認為不痛就不用看牙齒、覺得牙齒技術會越來越先進晚點看比較好...，種種迷思導致不少其實可以挽救的牙齒最後只能拔掉，實在是好可惜啊！

為了協助病人享有更好的就醫經驗，慧嫻醫師還特別進修了心理相關的課程，支持病人渡過在看牙過程中可能產生的情緒，也成功地幫助許多原本害怕看牙的人完成治療重獲健康的牙齒。

不過因為深知還有些人即使遇到牙齒的問題，但對於看牙的恐懼或某些擔憂使得不願意尋求牙醫師的協助。因此，我們想透過這一集來聊聊看牙的常見迷思，或許可以幫助你或身邊的親朋好友，對於看牙有另一種想像唷！

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恭喜你想採取行動解決牙齒的問題，可是不知道怎麼開始嗎？或者還有些需要預備？這裡有資源協助你喲：👉 https://reurl.cc/AgYo6Z

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這一集邀請到我的好閨蜜Mindy來聊聊身心學～

為什麼要找她聊呢？因為Lala我就是被他推進身心學的坑裡的！

而他身為台灣唯一身心整合學系的首屆畢業生，也會和大家說說什麼是心動系。

想要有「心動」的感覺嗎？不如馬上行動，來聽聽這一集吧！

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讓你心動的學系在這裡 😻😻😻
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