Diep nadenken, overdenken, beredeneren, afwegen, verantwoordelijkheid nemen… Het zijn duidelijk HSP kenmerken. De valkuil is dat je vooral in je hoofd leeft maar weinig aandacht  hebt voor je lichaam en je innerlijke eigen gevoelswereld. Vooral als het gaat om je eigen behoeftes.

Daardoor blijven veel HSP veel te lang doorgaan met iets wat niet meer past, wat niet langer goed is om te blijven doen. Je blijft iets recht denken en goed praten wat niet meer goed voelt. In deze podcast gaat het over deze interne stressveroorzaker en leegloper.

Wil je weten waar jij op leegloopt? Analyseer jezelf met deze uitgebreide gratis HSP checklist. https://eigenwijzejufvrouw.activehosted.com/f/84

Lieve groet, Marian

Stress leidt tot overprikkeling. Chronische stress leidt tot continue overprikkeling. Dit heeft een nadelige invloed op je denken, emoties, stemming, gezondheid, autonome zenuwstelsel. 

Op veel externe factoren heb je geen invloed. Als je in een stad of drukke woonwijk woont, heb je lawaai, heb je geluid van buren. Als er op je werk een deadline is, of er zijn zieke collega’s, dan heb je daar geen invloed op.

Maar er zijn ook grote stress factoren waar jij alle invloed  op hebt. In mijn vorige  podcast behandelde ik de eerste. In deze podcast bespreek ik een tweede stressor die jij drastisch kunt verminderen.

Ook geef ik je in deze podcast een hele handige tool om hiermee aan de slag te gaan. Je slaat met deze tool meerdere vliegen in één klap: Je reduceert de stress, je spreekt je creativiteit aan én je creëert een ontprikkelmoment.

Wil je meer inzichten, tips en handvatten rondom HSP, abonneer je dan op mijn kanaal. Wil je meer inzicht in je persoonlijke HSP kenmerken en ontstane symptomen, die extra stress en overprikkeling veroorzaken? Vraag dan de  GRATIS HSP analyse aan via: https://eigenwijzejufvrouw.activehosted.com/f/84

Lieve groet, Marian

'Ik ben gewoon een pleaser'

'Het is de aard van het beestje'

'Ik ben nu eenmaal erg begaan met een ander'

'Voor jezelf kiezen is egoïstisch'

Dit klopt niet. 

Pleasen is geen natuurlijk gedrag, geen eigenschap.

Pleasen is een overlevingsstrategie die je hebt aangeleerd. 

Pleasen gaat je vroeg of laat opbreken. 

In deze podcast leg ik uit hoe je please gedrag bij jezelf kunt herkennen en wat het verschil is met een gezonde zorgzaamheid en empathie. 

Wil je meer op onderzoek naar het verschil tussen gezonde HSP kenmerken en je  overlevingsmechanisme/ ongezonde  symptomen?  Vul dan mijn uitgebreide gratis HSP analyse in. Je kunt deze hier aanvragen.

https://eigenwijzejufvrouw.activehosted.com/f/84

Lieve groet, Marian 

Soms denk je dat iets een goed idee is, maar blijkt het in de realiteit anders te zijn. Een vriendschap voelt aanvankelijk goed maar op een bepaald moment merk je dat er geen balans is tussen ontvangen en geven. Of er is geen match meer. Je partner en jij groeien uit elkaar. Je droom voelt niet meer als droom. Je werk voelt zwaar.

Het is lang niet altijd makkelijk om in die situaties een keuze te maken die je van binnen wel voelt.

Beslissingen hebben soms tijd nodig omdat je er naar toe moet groeien. Veel HSP blijven echter te lang hangen in iets wat niet meer goed voelt. Omwille van de ander, of omdat het vertrouwd voelt. Vaak ook omdat ze hun eigen gevoel en behoefte onvoldoende serieus nemen.

Als situaties, relaties, werk echter teveel energie gaat kosten, je er tegen op gaat zien, op je tenen gaat lopen, dan wordt dat niet anders, tenzij jij bij jezelf iets verandert of een besluit neemt.

Recent nam ik alleen, en ook samen met Marco een aantal beslissingen om weer rust en balans te krijgen in mijn (ons) leven. In mijn podcast vertel ik welke beslissingen mij ook weer ruimte geven voor nieuwe dingen en groei.

Lieve groet, Marian

Op de kortste dag van 2025 stapte ik in een ijsbad. Mijn zenuwstelsel schoot in de stressstand en wilde er met dezelfde vaart uitspringen, maar met mijn ademhaling en gedachten bracht ik het tot rust. Het werd weer kalm in mij.

In veel situaties helpt regulatie vrij snel. Tot 10 tellen, even ademen, vanaf een afstand  bekijken en relativeren. Maar wat als dat niet werkt?

Wat als je steeds  in bepaalde situaties volledig in de stress of angst schiet? Een paniekaanval krijgt of compleet dichtklapt?  Je probeert er met je hoofd en adem grip op te krijgen maar het lukt niet? Hoe komt dat en wat  kun je doen?

In mijn nieuwe podcast vertel ik erover.

#hooggevoelig

Herken je dat?  Je hebt tijd tekort maar toch wil je je lijstje afgewerkt hebben. Je voelt je vermoeid en gestrest maar ontspanning, als je to do's niet zijn afgewerkt, lijkt alleen maar meer onrust te geven. Je vindt dat je een superwoman moet zijn terwijl je van binnen naar rust snakt. 

Je wilt niet al dat 'moeten'. Je wilt makkelijker nee kunnen zeggen of gewoon de boel de boel eens laten. Waarom is dat toch zo moeilijk?

In mijn podcast vertel ik je erover. Waarom het nu niet lukt en wat nodig is om het wel te doen slagen. 

Ik heb naast deze podcast ook een worksheet met inzichtvragen gemaakt, om je overlevingsgedrag te veranderen en een andere realiteit te gaan creëren. Als je dit wilt  ontvangen, stuur dan een mail naar [email protected] en ik stuur het je toe. 

Lieve groet, Marian 

Denk niet zoveel?

Denk niet zo moeilijk?

Jij denkt overal zo diep over na.

Kun je die denkknop niet uit zetten?

Hoe kom je  erop?

Krijg  jij ook deze opmerkingen te horen? En misschien vind je het zelf ook wel raar of vervelend dat je altijd en diep over  dingen nadenkt.

Maar wat als dat in deze tijd nodig is? Dat het juist goed is om bewust, kritisch na te denken over wat er om je heen gezegd en gedaan wordt?

Ik denk dat het buiten contextueel, analytisch nadenken, wat jij als HSP-er doet, juist heel belangrijk is en steeds ook urgenter wordt.

Zoveel mensen nemen klakkeloos iets aan, denken niet zelfstandig na en zijn daardoor  makkelijk beïnvloedbaar.

Vandaar dat deze podcast gaat over de meerwaarde van diep nadenken.

Lieve groet, Marian

Wil je meer inzicht in jouw geavanceerde  HSP brein? Download dan mijn gratis HSP analyse via:

https://eigenwijzejufvrouw.activehosted.com/f/84

Soms gebeurt er in je omgeving iets, of met iemand wat op jou veel impact heeft. Vooral wanneer het onverwacht is en het je overvalt  is het aanvankelijk moeilijk te bevatten wat er gaande is of waar iemand voor kiest. 

Wanneer je er direct bij betrokken bent is het logisch dat je naar jouw aandeel kijkt. Zelfreflectie is waardevol. Maar op een moment dat je automatisch verantwoordelijkheid, twijfel of zelfs schuld naar je toe trekt vanuit een overlevingsmechanisme, dan werkt de  reflectie tegen je. Het geeft een vervormd beeld en voegt niets toe. 

In deze podcast ga ik hier dieper op in en geef ik je tips om in een gezonde reële  gedachtestroom te blijven.  

De meeste mensen in jouw omgeving zijn niet hooggevoelig. Wellicht is er ook een grote periode in je leven geweest dat jij niet wist dat je hooggevoelig was. En heb je dus ook je leven geleid en nu nog altijd ingericht alsof je niet hoogsensitief was. 

En nu wil je het anders gaan doen maar hoe? Want niet alleen voor jou veranderen dingen maar ook verander jij voor je omgeving. En op welke gebieden is het handig voor jou om je leven anders in te richten?  Ik vertel erover in deze podcast. 

Om antwoorden op deze vragen te krijgen is het essentieel om een helder inzicht te  hebben hoe JIJ als HSP in elkaar zit. Want ook is er tussen hooggevoelige mensen veel verschil. Jij bent uniek. Daarom heb ik een uitgebreide HSP analyse ontwikkeld waarmee je de HSP hoofdkenmerken helder krijgt, jouw gedrags- en emotiekenmerken, de mate van behoefte aan sensatie, en eigen wil, én een analyse van mogelijk ontstane  symptomen.  Deze analyse kun je gratis aanvragen via deze link: https://eigenwijzejufvrouw.activehosted.com/f/84

Lieve groet, Marian 

Het HSP kenmerk ‘verhoogde opmerkzaamheid’ leidt vaak tot overprikkeling. Veel HSP ervaren dit kenmerk dan ook belastend, vanwege de intensiteit en hoeveelheid prikkels die binnekomen.  

Maar juist die verhoogde opmerkzaamheid kun je heel bewust en goed inzetten om balans en rust te creëren in je systeem en je dagelijks leven.

In deze podcast vertel ik erover en deel ik twee hele helpende, goed toepasbare manieren, die je leven een stuk lichter maken en ontspanning bieden.  

Wil je meer inzicht in jouw persoonlijke hooggevoeligheid en hoe jouw opmerkzaamheid zich uit in je dagelijks leven? Doe dan de gratis uitgebreide HSP analyse. Deze geeft je een gedetailleerd inzicht in hoofdkenmerken, gedrags- en emotiekenmerken en symptomen. Vraag deze via onderstaande gratis aan, en je ontvangt de link naar de download gelijk in je mailbox.  Lieve groet, Marian

https://eigenwijzejufvrouw.activehosted.com/f/84