Happy Monday

In dieser Podcast Folge gebe ich 5 Tipps, wie wir gesund damit umgehen können.

Es kann tatsächlich so einfach sein: Ich frage unter Leistungsdruck Stehende oder sich in komplexen Veränderungssituationen befindende (also eigentlich fast alle ;)) Coachees immer: „Schon mal Meditation ausprobiert?" 🤔 Die Antworten reichen von „schon mal gehört" über „ja mal ausprobiert" bis „immer mal wieder". Die allerwenigsten machen es regelmäßig. (Ich weiß: der innere Schweinehund und so) Ich hab auch viele Jahre dazugehört,aber weißt du, was mich dann wirklich gekriegt hat? 2 Dinge: 1. eine Buch Passage von Jonathan Haidt, die etwa so geht: wenn jemand dir sagen würde, dass es da eine Methode gibt, die eine der effektivsten ist um Wohlbefinden zu erzeugen und Stress zu reduzieren. Sie kostet nichts, sie braucht kein Equipment und du kannst sie überall mit hinnehmen. Wäre das nicht wertvoll für dich? 2. Ausprobieren. Immer wieder. Und dann fühlen, wie es mir gut tut. Wir lernen nämlich v.a. durch Erfahrung, nicht Wissen! Ich bin übrigens keine Achtsamkeitsexpertin oder so. Ich bin Anwenderin und habe erlebt, wie es funktioniert. (Diverse Bücher und Studien über den nachgewiesenen positiven Effekt gibts aber auch zuhauf). Meditation bedeutet meiner Meinung nach nicht primär, dass man entspannter ist. Sie bewirkt, in der Stille wieder das zu sehen/hören/fühlen was wirklich wichtig ist und zurück ans Steuerrad zu gehen. Das bringt Leichtigkeit und viel Freiheit. Das ist ein Riesen #potenzial oder nicht? Tu dir selbst den Gefallen und starte eine neue tägliche Routine zurück zu dieser Stille bzw. lass sie wieder aufleben. Du wirst dein Leben und Job auf ein neues Level heben. Und wenn du jetzt sagst:"Mag sein, dass das anderen hilft, aber Meditation ist irgendwie nix für mich" - dann ist meine Antwort: Was brauchst du noch, um dich einlassen zu können? Es ist nichts anderes als zurückzufinden zu deiner #Stille. Geführte Meditationen sind übrigens ein super Einstieg. Sie bedeuten, zugleich ganz bei sich anzukommen, als auch mit einer anderen Stimme in Kontakt treten, das finde ich sehr faszinierend. Einem meiner Lieblings-Menschen habe ich neulich zum Geburtstag 3 selbstgemachte Meditationen und Phantasiereisen geschenkt und er sagte: mach das mal für deine Kunden! Ich muss gestehen: das öffentliche Neuland kostet mich eine ordentliche Portion Überwindung aber - here we go: Meine erste eigene kleine Meditation zum Ausprobieren. Zu genießen ganz ohne Räucherstäbchen und Schneidersitz auch „mal eben so unterwegs".

Aber ich finde, man kann all diese wunderbaren Fachbegriffe der Psychologie zu folgendem zusammendampfen: Für deinen Erfolg brauchst du vor allem Klarheit.

Klarheit, was Erfolg für DICH ist. Ist Erfolg viel Geld auf dem Konto? Ein hoher Verantwortungsspielraum? Die Karriereleiter emporklettern? Die Welt verbessern? Das entscheidest einzig und alleine DU.

Wenn du das kristallklar hast, kannst du all deine Energie wie ein Brennglas auf diese Ziele lenken, den größten Widerständen wie ein Fels in der Brandung trotzen und zielgerichtete Erfolgsroutinen aufbauen.

In dieser Podcast Folge bekommst du konkrete Fragen, die dir helfen, diese Klarheit für dich zu finden und auf deinen Erfolg auszurichten.

Sich selbst zu motivieren ist das eine. Wie aber sporne ich andere an, ihr Bestes zu geben und über sich hinaus zu wachsen? Da braucht es etwas mehr als Lob, gute Arbeitsbedingungen, Wir-Gefühl und materielle Vergütung, richtig?

High-Performing Teams haben alle etwas gemeinsam und dieses tiefere psychologische Know-How exploriert diese Podcast-Folge.

Schön zu sehen, wie sich zum Jahresstart viele mit neuen Zielen beschäftigen und motivieren.

Aber was braucht es neben smarten Zielen noch, um sich zu motivieren? Um echte Höchstleistung zu erreichen? Um mit großer Freude über sich hinauszuwachsen?

Eine solche Motivation ist etwas so unkomplexes, individuelles. Sie kommt nicht auf Knopfdruck und als Führungskraft überschätzt man sich schnell mal bei der Annahme, man könne sie bei anderen von Außen entfachen.

In dieser Folge beschäftige ich mich mit wichtigen Faktoren intrinsischer Motivation und wie diese genutzt werden können.

PS: in der Folge erwähne ich zum Abschluss den Mitmach Kongress das Neue Führen. Solange es noch Plätze gibt, unbedingt hier anmelden und dabei sein: www.das-neue-fuehren.de/kongress

In dieser Episode beleuchten wir das Hamsterrad des Alltags, die Frage warum uns tägliches Funktionieren manchmal gar nicht gut tut und was es braucht, um mental fit zu bleiben.

Wenn du also auch manchmal das Gefühl hast, nur zu funktionieren, dass die Zeit rast und dass du das Bedürfnis hast, aus dem Alltag auszubrechen, dann höre heute genau hin! Diese Folge wird deiner Gesundheit gut tun.

Alle 10 Jahre steigt die statistische Lebenserwartung um 2-3 Jahre. Ein heute 40-jähriger Mensch hat bereits eine 50%ige Chance, 95 Jahre alt zu werden.

Wir haben die besten Aussichten aller bisherigen Zeiten, steinalt zu werden. Aber was heißt dieses vermutlich lange Leben für unser Arbeiten und wie können wir diese Aussichten clever nutzen, um ein Leben mit Erfüllung, Erfolg und Balance zu planen?

Darum geht es in dieser Folge!

Mehr Impulse zu mir und meiner Arbeit findest du übrigens auf www.sonjazillinger.de

Dass der Fokus auf unsere Stärken guttut und Sinn macht, haben zahlreiche Studien bewiesen: Eine stärkenorientierte Unternehmenskultur führt dazu, dass Mitarbeiter zufriedener, erfüllter, kreativer, resilienter, selbstbewusster und produktiver sind. Aber wie genau man das Ganze im Unternehmen zum Leben bringt, das steht auf einem ganz anderen Blatt.

In dieser Podcast Folge spreche ich mit Laura Bornmann, Leiterin der Personalentwicklung bei REWE Dortmund, darüber, was den Stärkenansatz ausmacht. Sie gibt Einblicke, wie ihr Unternehmen mit konkreten Tools und Aktivitäten die Stärken der Mitarbeiter entdeckt, fördert und so die Unternehmens-Kultur in kleinen Schritten konsequent verändert.

Ein schönes, sehr praxisnahes Gespräch!

Minute 1-10: Beleuchtung der HR Herausforderungen von REWE Dortmund

Ab Minute 11: was verbirgt sich hinter dem Stärkenansatz und welche Aktivitäten empfiehlt Laura aus eigener Erfahrung, um den Ansatz in der HR Arbeit zu implementieren.

Ich bin zutiefst davon überzeugt, dass richtig gute Mitarbeitergespräche den Großteil von Führungsproblemen beseitigen könnten.

Warum? Entsteht eine echte menschliche Verbindung in so einem Gespräch, treten nochmal ganz andere Themen und Probleme zu tage. Und der richtigen Haltung seitens der Führungskraft, exzellenten Fragetechniken und guten Antennen können Führungskräfte und Mitarbeiter gemeinsam so viel mehr erreichen.

Diese Aspekte sind genau diejenigen, die jeder Coach beherrschen muss, um seinen Klienten bei seiner Entwicklung zu unterstützen.

In dieser Podcastfolge habe ich daher mal meine kleinen bislang „geheimen" Insidertipps geteilt, die ich in meinen Techniken als Coach einsetze.

Du schätzt deine Fähigkeiten im Bereich Mitarbeitergespräche als bereits ganz solide ein? Sehr gut, dann sind diese 15 Minuten genau richtig für dich, um deine Skills auf das nächste Level zu heben.

Das Thema Teamarbeit auf Distanz ist nicht nur zur Zeit der Pandemie und dem notwendigen Dauer-Home Office relevant: Studien zeigen: der Anteil von Teams, die geografisch verteilt sind, wird immer höher. Der Trend geht also zu Remote Leadership: Führen auf Distanz.

In dieser Folge geht es um die Frage: Was steckt psychologisch hinter diesen Herausforderungen. Ich erläutere wichtige psychologische Hintergründe und gebe Tipps dazu, wie sich ein starkes Teamgefühl mit Kontakt, Zugehörigkeit und Verbundenheit auch auf die Distanz erreichen lassen.

Und da auch die Teamarbeit ganz besonders schätze, habe ich mir dieses Mal Unterstützung aus meinem Netzwerk geholt: den Abschluss dieser Folge bildet eine ganz besondere Auswahl der Lieblingstipps meines Netzwerks an Psychologen, Coaches und Führungskräften.

Wenn du für dich und dein Team auch einmal eine professionelle Unterstützung zum Team Remote Leadership und Team Arbeit wünscht, dann nimmt Kontakt auf und wir besprechen die vielfältigen Möglichkeiten zur Zusammenarbeit. Weitere Infos zu mir und meiner Arbeit findest du auf www.sonjazillinger.com.