Geburt darf kraftvoll und selbstbestimmt sein – und manchmal braucht es dafür nur ein kleines Werkzeug in deiner Hand. In dieser Folge erfährst du, wie dir ein einfacher Geburtskamm dabei helfen kann, Schmerzen besser zu bewältigen, deinen Fokus zu halten und ganz bei dir zu bleiben. Entdecke, warum Druck manchmal genau das ist, was du brauchst – und wie du den Kamm schon in der Schwangerschaft als wertvollen Begleiter nutzen kannst. 

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Liebste Grüße
Deine Doula Sandra 💛

Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Deine Geburt lief anders als erhofft, und irgendwo in dir nagt der Gedanke, dass du etwas falsch gemacht hast. In dieser Folge spreche ich darüber, warum so viele Frauen sich nach einer belastenden Geburt als Versagerinnen fühlen – und warum das nicht stimmt. Ich erkläre, was unter der Geburt im Körper und Nervensystem passiert, welche Rolle gesellschaftliche Erwartungen spielen und wie du sanft beginnen kannst, Frieden mit deiner Geburt zu finden. Du bist nicht allein – und du hast nicht versagt. 

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Liebste Grüße
Deine Doula Sandra

Eine kurze persönliche Folge, in der ich dir einen Einblick in meine momentanen Herausforderungen, Gedanken und Wünschen schenke - denn bald steht die Geburt unseres dritten gewünschten Wunschkindes an und es gibt noch Einiges zu tun, aber auch zu priorisieren.

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Liebste Grüße
Deine Doula Sandra

Machst du dir Gedanken oder pflegst sogar Zweifel, ob du "das Zeug" hast dein Kind auf die Welt zu bringen? Ich kann dich beruhigen, dass es ein ganz natürlicher Prozess ist, der von Mutter Natur über einen seeeeehr langen Zeitraum perfektioniert wurde. 

In dieser Folge erkläre ich dir, welche drei Zutaten es bedarf, um eine wundervolle Geburt zu erleben - diese drei Qualitäten besitzt du mit Sicherheit in dir, sind aber verschütt gegangen oder untergebuttert in der Hektik des Alltages und den Erwartungen der heutigen Gesellschaft. 

Erinnere dich an das was wirklich wichtig ist auf deiner wunderbaren Mamareise und für deine einzigartige Geburt.

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Deine Doula Sandra

Du fühlst dich gefangen im Gedankenkarussell deiner Schwangerschaft, anstehenden Geburt oder das baldige Wochenbett? Mit dieser angeleiteten kurzen Sophrologie-Session gelangst du innerhalb von 10 Minuten in einen entspannteren Zustand.

In der vorherigen Podcast-Folge haben wir bereits über vier Grundelemente einer Sophrologie-Session gesprochen (Tratac, Körper-Scan, Anspannungs-Entspannung und Visualisierung) und diesmal geht es ans "Praktische". 

Im dazugehörigen Blogbeitrag auf meiner Website findest du diese Sophrologie-Session auch als herunterladbare Audio-Datei (mit und ohne Musik) - so kannst du auch unterwegs oder offline für einen kurzen Moment der Entspannung sorgen!

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Liebste Grüße
Deine Doula Sandra

Lerne die vier Basis-Übungen (fast) jeder Sophrologie-Session kennen, die du auch wunderbar einzeln und zwischendurch in deinem Alltag anwenden kannst: der Tratac, der Körper-Scan, die Anspannungs-Entspannung und die Visualisierung.

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Deine Doula Sandra

Du möchtest dich mental auf die Geburt vorbereiten, kennst aber noch nicht die Sophrologie? Dann verpasse nicht dieses wunderbare und kraftvolle Werkzeug! Als nachhaltige Entspannungsmethode geht sie darüber hinaus und unterstützt dich auf deiner Mamareise - von Schwangerschaft bis Babyzeit.

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Liebste Grüße
Deine Doula Sandra

In dieser Folge geht es um das Wirken einer Doula und wie sie dich auf deiner Mamareise kraftvoll begleiten kann. Erfahre auch, warum du als Gebärende nicht die Einzige bist, die von ihrer Anwesenheit profitiert und welche Vorteile ihre Begleitung auch langfristig bieten kann. Weitere Links: 

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Liebste Grüße
Deine Doula Sandra

Erfahre in dieser Folge, was die Ziele der mentalen Geburtsvorbereitung sind, welche Tools dazu gehören (wie beispielsweise Affirmationen, Journaling, Aromatherapie, aber auch Yoga) und wer dich bei der mentalen Geburtseinstimmung unterstützen kann. Weitere Links: 

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Liebste Grüße
Deine Doula Sandra

Erlebe deine Schwangerschaft genau so, wie es sich für dich richtig anfühlt! Lerne wieder, auf deine Intuition zu hören, deine mütterlichen Instinkte zuzulassen und deiner Körperweiseheit zu folgen. Zusammen gehen wir achtsam und bewusst durch die Schwangerschaft, stimmen uns gemeinsam mental und emotional auf deine Geburt ein und starten mit Vorfreude ins Wochenbett. 

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Deine Doula Sandra