朝、目は覚めているのに、体が動かない。

布団の中でスマホを見ながら、

「起きなきゃ」「でも起きられない」を繰り返してしまう——。

第5回目の保健室では、「朝がつらい」「起きられない」という、季節の変わり目に増えるリアルなお悩みを取り上げます。

今回のお便りは30代女性から。

生理の影響かと思っていた気分の落ち込みが続き、特に朝が一番しんどいという相談が届きました。

「ちゃんと起きられないのは意志が弱いから？」

いいえ、それは自律神経とホルモンのリズムが関係しているからです💡

看護師・保健師・助産師の国家資格を持つ“保健室の先生”こと岸畑聖月が、朝がつらくなる仕組みをひも解きながら、気合いを入れない“やさしい起き方”を具体的に紹介します。

1. 起きる＝立ち上がる、じゃなくていい
2. 布団の中でできるスイッチの入れ方
3. 朝のネガティブ思考は「事実」じゃない
4. スマホを見てしまう自分を責めなくていい理由
5. PMSとPMDD、知っておきたい心と体の違い

「完璧な朝」を目指さないでくださいね。今日の自分に合ったスタートを一緒に探す回です。

【今回のトピック】

• 節分と「1年の健康」を考えるタイミング
• 朝が一番しんどくなる理由
• 自律神経をやさしく切り替える“起きる前”の工夫
• 光・呼吸・末端を使った朝のスイッチ
• 月経リズムと気分の波の付き合い方
• PMSとPMDDの違い、相談の目安

週の真ん中、水曜日。「2月も始まり、今日出勤できただけで、あなたは本当に偉い！」自分に100点のはなまるをつけて、明日への活力を少しだけ持ち帰ってくださいね。

番組の最後には、共に安眠のための「3 Good Things」を一緒に行いましょう。それでは、お気をつけておかえりください。

【番組について】

この番組は、働く人にケアを届ける「THE CARE」の提供でお送りします。仕事や家庭、ライフイベントに奮闘する皆さんが、専門的な知識と癒やしを得られる場所として、毎週水曜日17時に配信中です。

【パーソナリティ】

• 岸畑 聖月（⁠⁠⁠⁠株式会社With Midwife⁠⁠⁠⁠ 代表 / ⁠⁠⁠⁠THE CARE⁠⁠⁠⁠ 院長）

• はるちゃん（癒やされたいクタクタ社会人）

#はたらく人の保健室 #THECARE #セルフケア #節分 #朝起きるのが辛い #PMS #PMDD #心理的安全性

育児は、仕事を“離れる時間”なのか。

それとも、仕事にも活かせる大切な経験値なのか。

第4回目の保健室は、

2週連続・ゲスト回として、

株式会社With Midwife 取締役の 松本さんをお迎えします👏

今回のテーマは、私たちWith Midwife独自の取り組みである 「育児出向」。

ただ育休に入るのではなく、育児を「出向」と捉え、

育児の中で得た学びやスキルを携えて、昇給・給与アップをした上で、会社に戻ってくる——

そんな仕組みを、実際に取締役である松本さん自身が取得しました。

送り出す側としての不安。

出向する側としての覚悟。

そして、戻ってくるときの気持ち。

制度の説明だけでは見えてこない、リアルな感情の揺れを、率直に語っていただきます。

後半は、助産師という専門職の視点から、「バースレビュー」の大切さについても深掘り。

後方後頭位、微弱陣痛、前期破水——

決して楽ではなかった出産経験を、

松本さんがポジティブに意味づけられた理由とは。

出産や育児は、ただ乗り越えるものではなく、

自分の人生と仕事を見つめ直す時間にもなり得る。

そんな気づきを持ち帰ってもらえる回です。

【今回のトピック】

• 2週連続ゲスト回、保健室にようこそ
• With Midwife独自の「育児出向」という考え方
• 取締役が取得してみてわかった、送り出す側・行く側の本音

• 想像と異なった出産体験と、それでも「良かった」と言える理由
• バースレビューがもたらす、出産の再解釈
• 育児と仕事を分断しないために、会社ができること

週の真ん中、水曜日。「1月も最終週！2026年も1ヶ月、出勤できただけで、あなたは本当に偉い！」自分に100点のはなまるをつけて、明日への活力を少しだけ持ち帰ってくださいね。

番組の最後には、松本さんと共に安眠のための「3 Good Things」を一緒に行いましょう。それでは、お気をつけておかえりください。

【番組について】

この番組は、働く人にケアを届ける「THE CARE」の提供でお送りします。仕事や家庭、ライフイベントに奮闘する皆さんが、専門的な知識と癒やしを得られる場所として、毎週水曜日17時に配信中です。

【パーソナリティ】

• 岸畑 聖月（⁠⁠⁠株式会社With Midwife⁠⁠⁠ 代表 / ⁠⁠⁠THE CARE⁠⁠⁠ 院長）

• はるちゃん（癒やされたいクタクタ社会人）

#はたらく人の保健室 #THECARE #セルフケア #出産 #育児出向 #バースレビュー #産育休 #心理的安全性

はたらく人を支えるサービスは、どうやって“伝わる形”になっていくのか。記念すべき第3回目の保健室は、はじめてのゲスト回です。

今回お迎えするのは、

私たちが提供する「THE CARE」の世界観をデザインで支えてくれている、デザイナー・前田さん。

ーーー

前田 高志（株式会社NASU 代表取締役）

NASU HP：https://nasu.design/

X：https://x.com/DESIGN_NASU

ーーー

「THE CAREって、結局どんなサービス？」

「なぜ“ケア”を、こんな形で届けようとしているのか？」

内側から関わっているからこそ見えてくる視点を、

クリエイターの目線でじっくり深掘りします。

デザイナーとして、

・THE CAREのどこに一番の魅力を感じているのか

・どんな未来を“伝えていきたい”と思っているのか

・サービスがこれからどう進化していくと感じているのか

そして後半は、少しプライベートなお話も。

前田さんが「ちょっと疲れた時の心の寄りどころ」として、

ふらっと With Midwifeのオフィスに立ち寄ってくれる理由。

実はとても上手な、前田さん自身のストレスコーピングについても語っていただきました。

「支える人」も、ちゃんと支えられていい。

ケアを“つくる側”の本音に触れることで、

THE CAREが目指しているものの輪郭が、少しはっきり見えてくる回です。

【今回のトピック】

• はじめてのゲスト回、保健室にようこそ
• デザイナーから見た「THE CARE」の本当の魅力
• サービスを“形”にする時に大切にしていること
• クリエイターが感じるTHE CAREの進化と可能性
• 疲れた時、どこに戻る？前田さんの心の寄りどころ
• ストレスコーピングが上手な人の、ちょっとした習慣

週の真ん中、水曜日。「今日出勤できただけで、あなたは本当に偉い！」自分に100点のはなまるをつけて、明日への活力を少しだけ持ち帰ってくださいね。

番組の最後には、前田さんと共に安眠のための「3 Good Things」を一緒に行いましょう。それでは、お気をつけておかえりください。

【番組について】

この番組は、働く人にケアを届ける「THE CARE」の提供でお送りします。仕事や家庭、ライフイベントに奮闘する皆さんが、専門的な知識と癒やしを得られる場所として、毎週水曜日17時に配信中です。

【パーソナリティ】

• 岸畑 聖月（⁠⁠株式会社With Midwife⁠⁠ 代表 / ⁠⁠THE CARE⁠⁠ 院長）

• はるちゃん（癒やされたいクタクタ社会人）

#はたらく人の保健室 #THECARE #セルフケア #クリエイター #前田高志 #ストレスコーピング #デザイナー #心理的安全性

AIの健康支援、どう使うのが正解？

便利さに振り回されない「ちょうどいい距離感」の話。

マイクも新調して、気合いだけは（音質はやっぱりイマイチ、誰か音質あげるコツ教えて！）ちょっと上がった、第2回目の開室です。

「ChatGPTで健康相談してもいいの？」

「診断結果、聞いたら余計不安にならない？」

そんなふうに、気になりつつも一歩踏み出せないあなたへ。

今回の前半は、パーソナリティのはるちゃんが見つけてきた話題のニュース「ChatGPTヘルス」からスタート。

「AIに健康のこと聞くのってアリ？」「メンタルが落ちてる時はどうなの？」

クタクタ社会人なら一度は思ったことがある疑問を、そのまま保健室に持ち込みます。

「AIの答えを信じすぎちゃダメ？」

いいえ、問題は“使うこと”じゃなくて“使いどころ”。

AIは医療者ではないからこそ、向いている使い方／向いていない使い方を知ることが、安心につながります。

今回は、看護師・保健師・助産師の国家資格を持ち、人事労務の知識も備えた“保健室の先生”こと岸畑聖月が、ChatGPTヘルスをきっかけに、健康情報との付き合い方と受診前に役立つ使い方を、具体例たっぷりでやさしく整理します。

後半は、社内メンバーから届いたリアルなお便り。

「年明けから、目が限界です…」

テレワーク・デスクワークで増えがちなドライアイ・眼精疲労について、今日からできるケアを一緒に確認していきましょう。

【今回のトピック】

• ちゃんと2回目！「はたらく人の保健室」続いてます
• 働く人の“保健だより”コーナー、はじめました
• 話題の「ChatGPTヘルス」—便利さと注意点のバランス
• AIに向いてる使い方：医療用語・検査値の意味を知る
• 受診前に使う：症状を整理する“問診メモ”の作り方
• ドライアイ・眼精疲労の正体と、20-20-20ルール
• 目薬の前に休もう？「酷使しない」ための目の守り方

週の真ん中、水曜日。「3連休明け出勤できただけで、あなたは本当に偉い！」自分に100点のはなまるをつけて、明日への活力を少しだけ持ち帰ってくださいね。

番組の最後には、安眠のための「3 Good Things」を一緒に行いましょう。それでは、お気をつけておかえりください。

【番組について】

この番組は、働く人にケアを届ける「THE CARE」の提供でお送りします。仕事や家庭、ライフイベントに奮闘する皆さんが、専門的な知識と癒やしを得られる場所として、毎週水曜日17時に配信中です。

【パーソナリティ】

• 岸畑 聖月（⁠株式会社With Midwife⁠ 代表 / ⁠THE CARE⁠ 院長）

• はるちゃん（癒やされたいクタクタ社会人）

#はたらく人の保健室 #THECARE #セルフケア #ChatGPTHealth #AIと健康 #眼精疲労 #働き方 #心理的安全性

正月明けの「クタクタ」は自律神経のせい？ハックして体を起こす3つのコツ！

「あけましておめでとうございます！……と言いたいけれど、正直、体がついていかない！」そんなクタクタなあなたへ贈る、記念すべき第1回目の開室です。

記念すべき初回は、パーソナリティのはるちゃんから「正月休みにダラダラしすぎて、仕事モードに切り替わらない！」という切実な相談が届きました。

「やる気が出ないのは自分のせい？」いいえ、実はそれ、自律神経が正常に働いている証拠なんです。

今回は、数々の国家資格（看護師・保健師・助産師）を持ち、人事労務の知識も備えた“保健室の先生”こと岸畑聖月が、心と体をスムーズに仕事モードへつなげる「U字カーブ」の考え方と、明日からすぐできる「体をハックする3つのポイント」を優しく解説します。

【今回のトピック】

• ついに始動！「はたらく人の保健室」ってどんな場所？

• 岸畑聖月とはるちゃんってどんな人？

• 正月明けのダルさの正体「自律神経」の仕組み

• コーヒーよりお湯？体をゆっくり起こす朝の習慣

• 罪悪感のない「戦略的休養」の取り方

週の真ん中、水曜日。「1月5日から出勤できただけで、あなたは本当に偉い！」自分に100点のはなまるをつけて、明日への活力を少しだけ持ち帰ってくださいね。

番組の最後には、安眠のための「3 Good Things」を一緒に行いましょう。それでは、お気をつけておかえりください。

【番組について】この番組は、働く人にケアを届ける「THE CARE」の提供でお送りします。仕事や家庭、ライフイベントに奮闘する皆さんが、専門的な知識と癒やしを得られる場所として、毎週水曜日17時に配信中です。

【パーソナリティ】

• 岸畑 聖月（株式会社With Midwife 代表 / THE CARE 院長）

• はるちゃん（癒やされたいクタクタ社会人）

#はたらく人の保健室 #THECARE #セルフケア #自律神経 #正月明け #働き方 #心理的安全性