S'il vous arrive de vous sentir dans la lune 😶‍🌫️ 🌜 ... cette épisode est pour vous. 

Une méditation qui mêle ancrage et légèreté pour trouver l’équilibre.

Belle journée 🌞

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Ce titre de méditation vous appelle ? Laissez-vous tenter ! 💫

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Pour prendre conscience de l'importance de prendre un moment en pleine conscience dans sa journée.

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Le temps passé à l’écoute de cette méditation est un temps que vous vous offrez, un cadeau à vous-même qui vous servira pour le reste de cette journée.

Belle journée ✨

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Bienvenue dans ce premier épisode “conversation”, un nouveau thème dans ce podcast que j’avais très envie de partager avec vous.

Cette première mini série sera une présentation de mon parcours. Il était important pour moi de vous partager le chemin qui m’a menée jusqu’ici pour que vous compreniez mieux mon approche, et tout simplement pour être plus près de vous. Ces épisodes sont assez spontanés par envie de naturel, donc j’espère que le dénouement sera assez clair 😊

Au fil de ces premiers épisodes personnels, je vous partagerai ma découverte du yoga, mon approche avec la pratique et son enseignement. J’aimerais par la suite remettre en question certains apprentissages, des réflexions que j’ai ces derniers temps.

Pour ce premier épisode, je réponds aux questions suivante :

Je tiens à préciser que ce que je partage est très subjectif. Je me suis forgée une opinion via mes apprentissages, mes formations, différents échanges, mon expérience personnelle. Si vous n’êtes pas forcément d’accord avec ce que je dis ou si quelque chose vous gêne dans ces épisodes, n’hésitez pas à m’écrire pour qu’on en discute. Les débats forgent les opinions 😊

Merci également pour votre bienveillance face à ces épisodes plus perso - cela demande pas mal de vulnérabilité de partager ce contenu 🙃

Belle journée et merci pour vos écoutes !

Fiona

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Dans cet épisode, je vous guide dans les salutations A et B (Surya Namaskar), pas à pas, pour que vous puissiez pratiquer cet enchaînement de postures à tout moment de la journée, en autonomie.

Les poses que nous pratiquons dans cette séance sont :

Lorsque vous connaîtrez cet enchainement, je vous invite à essayer de le faire en autonomie, afin de ressentir d'avantage chaque mouvement et être pleinement dans votre pratique. 

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Je vous propose aujourd’hui un exercice de respiration utilisé pour combattre l’anxiété et renforcer le lien entre esprit et corps. Cette méthode de respiration est une méthode puissante d’endormissement parce qu'elle procure plus d'oxygène qu'une respiration normale au système nerveux parasympathique, sur-sollicité en période de stress. Installez-vous confortablement, dans votre lit ou sur le sol, pour profiter d'un moment de détente profond et calmant. 

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Cette classe est idéale pour terminer votre journée sur une note douce, agréable et sans écran. Profitez de ce moment pour vous vider l'esprit, et libérer votre corps des éventuelles tensions et du stress accumulés dans la journée. Détente mentale et musculaire garantie pour une meilleure qualité de sommeil. 

Pour cette séance pour pouvez vous munir de deux blocks et d'un coussin dense ou bolster - ce n'est pas obligatoire, mais cela vous donnera plus de confort dans les poses de relaxation en fin de classe. 

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Une séance pour tous où l'on commence en enfant pour un moment d'ancrage. Cette classe vous permettra d’étirer les côtés du corps, l'avant et l’arrière des jambes et le dos, pour une pause de 20 minutes à n'importe quel moment de la journée. 

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Cette classe permet de redonner du mouvement dans le corps après une journée de travail sédentaire. Si vous avez été assis la majorité de votre temps aujourd’hui, ces 30 minutes vous feront le plus grand bien, autant physiquement que mentalement. Les mouvements seront lents et on travaillera l’ensemble du corps (la nuque, le dos, les hanches, l’arrière des jambes). Le tout dans une respiration contrôlée et une attention particulière à ce que nous sommes en train de faire.

Belle séance ✨

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