In animal studies long-term stretching interventions up to several hours per day have shown large increases in muscle mass as well as maximal strength.

The aim of this study was to investigate the effects of a long-term stretching on maximal strength, muscle cross sectional area (MCSA) and range of motion (ROM) in humans.

(Warneke K, Brinkmann A, Hillebrecht M, Schiemann S. Influence of long-lasting static stretching on maximal strength, muscle thickness and flexibility. Front Physiol [Internet]. 2022;13:878955. Available from: http://dx.doi.org/10.3389/fphys.2022.878955)

Les muscles fléchisseurs de la hanche jouent un rôle majeur dans la stabilité de la colonne lombaire.

Des fléchisseurs de hanche raides peuvent provoquer des douleurs lombaires et, par conséquent, altérer les performances.

De plus, le comportement sédentaire est un problème courant et un facteur majeur de limitation de la flexibilité en extension de hanche.

L’étirement peut constituer un moyen de réduire la raideur musculaire et de remédier aux problèmes susmentionnés.

Ainsi, l’objectif de cette revue systématique avec méta-analyse était de déterminer les effets d’un seul exercice d’étirement des fléchisseurs de hanche sur les paramètres de performance.

(Konrad A, Močnik R, Titze S, Nakamura M, Tilp M. The influence of stretching the hip flexor muscles on performance parameters. A systematic review with meta-analysis. Int J Environ Res Public Health [Internet]. 2021;18(4):1936. Available from: http://dx.doi.org/10.3390/ijerph18041936)

The hip flexor muscles are major contributors to lumbar spine stability.

Tight hip flexors can lead to pain in the lumbar spine, and hence to an impairment in performance.

Moreover, sedentary behavior is a common problem and a major contributor to restricted hip extension flexibility.

Stretching can be a tool to reduce muscle tightness and to overcome the aforementioned problems.

Therefore, the purpose of this systematic review with meta-analysis was to determine the effects of a single hip flexor stretching exercise on performance parameters.

(Konrad A, Močnik R, Titze S, Nakamura M, Tilp M. The influence of stretching the hip flexor muscles on performance parameters. A systematic review with meta-analysis. Int J Environ Res Public Health [Internet]. 2021;18(4):1936. Available from: http://dx.doi.org/10.3390/ijerph18041936)

L’objectif de cette étude était de passer en revue de manière systématique les données disponibles sur les effets de différentes intensités d’étirement statique sur l’amplitude articulaire (ROM) et la force.

Les bases de données PubMed, Web of Science et Cochrane Controlled Trials ont été consultées entre octobre 2021 et février 2022 pour identifier les études examinant les effets de différentes intensités d’étirement statique sur l’amplitude articulaire et la force.

Parmi les 6 285 références identifiées, 18 études ont été incluses dans la revue.

Seize études ont évalué les effets sur l’amplitude articulaire et quatre sur la force (deux d’entre elles comportaient des résultats sur la ROM et la force).

Toutes les études ont montré que l’étirement statique augmentait la ROM ; cependant, huit études ont mis en évidence que des intensités plus élevées entraînaient des augmentations plus importantes de ROM.

Deux des quatre études ont montré que la force diminuait davantage après des étirements statiques de forte intensité comparés à ceux de faible intensité.

Il semble que des étirements statiques de forte intensité, dépassant le seuil d’inconfort et de douleur, puissent conduire à de plus grands gains de ROM, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour le confirmer.

Il reste incertain si les étirements statiques de forte intensité entraînent une diminution aiguë de la force plus importante que les étirements statiques de faible intensité.

(Bryant J, Cooper DJ, Peters DM, Cook MD. The effects of static stretching intensity on range of motion and strength: A systematic review. J Funct Morphol Kinesiol [Internet]. 2023;8(2). Available from: http://dx.doi.org/10.3390/jfmk8020037)

The aim of this study was to systematically review the evidence on the outcomes of using different intensities of static stretching on range of motion (ROM) and strength. PubMed, Web of Science and Cochrane controlled trials databases were searched between October 2021 and February 2022 for studies that examined the effects of different static stretching intensities on range of motion and strength.

Out of 6285 identified records, 18 studies were included in the review.

Sixteen studies examined outcomes on ROM and four on strength (two studies included outcomes on both ROM and strength).

All studies demonstrated that static stretching increased ROM; however, eight studies demonstrated that higher static stretching intensities led to larger increases in ROM.

Two of the four studies demonstrated that strength decreased more following higher intensity stretching versus lower intensity stretching.

It appears that higher intensity static stretching above the point of discomfort and pain may lead to greater increases in ROM, but further research is needed to confirm this.

It is unclear if high-intensity static stretching leads to a larger acute decrease in strength than lower intensity static stretching.

(Bryant J, Cooper DJ, Peters DM, Cook MD. The effects of static stretching intensity on range of motion and strength: A systematic review. J Funct Morphol Kinesiol [Internet]. 2023;8(2). Available from: http://dx.doi.org/10.3390/jfmk8020037)

Il est bien établi que l’entraînement par étirement peut induire des augmentations prolongées de l’amplitude articulaire (ROM).

Cependant, à ce jour, des informations supplémentaires sont nécessaires pour déterminer quelles variables d’entraînement pourraient avoir la plus grande influence sur l’amélioration de la flexibilité.

Ainsi, l’objectif de cette méta-analyse était d’examiner les effets de l’entraînement par étirement sur l’amplitude articulaire chez des participants en bonne santé, en tenant compte de variables modératrices potentielles telles que la technique d’étirement, l’intensité, la durée, la fréquence et les muscles étirés, ainsi que des adaptations spécifiques liées au sexe, à l’âge et/ou au niveau d’entraînement.

(Konrad A, Alizadeh S, Daneshjoo A, Anvar SH, Graham A, Zahiri A, et al. Chronic effects of stretching on range of motion with consideration of potential moderating variables: A systematic review with meta-analysis. J Sport Health Sci [Internet]. 2024;13(2):186–94. Available from: http://dx.doi.org/10.1016/j.jshs.2023.06.002)

It is well known that stretch training can induce prolonged increases in joint range of motion (ROM).

However, to date more information is needed regarding which training variables might have greater influence on improvements in flexibility.

Thus, the purpose of this meta-analysis was to investigate the effects of stretch training on ROM in healthy participants by considering potential moderating variables, such as stretching technique, intensity, duration, frequency, and muscles stretched, as well as sex-specific, age-specific, and/or trained state-specific adaptations to stretch training.

(Konrad A, Alizadeh S, Daneshjoo A, Anvar SH, Graham A, Zahiri A, et al. Chronic effects of stretching on range of motion with consideration of potential moderating variables: A systematic review with meta-analysis. J Sport Health Sci [Internet]. 2024;13(2):186–94. Available from: http://dx.doi.org/10.1016/j.jshs.2023.06.002)

Examiner les effets modérateurs potentiels des composantes de la dose d’exercices de résistance, incluant l’intensité, le volume et la fréquence, dans la prise en charge des tendinopathies courantes.

(Pavlova AV, Shim JSC, Moss R, Maclean C, Brandie D, Mitchell L, et al. Effect of resistance exercise dose components for tendinopathy management: a systematic review with meta-analysis. Br J Sports Med [Internet]. 2023;57(20):1327–34. Available from: http://dx.doi.org/10.1136/bjsports-2022-105754)

To investigate potential moderating effects of resistance exercise dose components including intensity, volume and frequency, for the management of common tendinopathies.

(Pavlova AV, Shim JSC, Moss R, Maclean C, Brandie D, Mitchell L, et al. Effect of resistance exercise dose components for tendinopathy management: a systematic review with meta-analysis. Br J Sports Med [Internet]. 2023;57(20):1327–34. Available from: http://dx.doi.org/10.1136/bjsports-2022-105754)

L’exercice est fréquemment proposé comme option thérapeutique pour les patients présentant des symptômes de syndrome d’accrochage sous-acromial.

Certains soutiennent qu’une stratégie d’exercices spécifique, axée en particulier sur la correction des déficits cinématiques, serait supérieure à une stratégie d’exercices générale.

Cependant, il existe un manque de preuves comparant ces stratégies afin de déterminer laquelle est la plus efficace dans le traitement du syndrome d’accrochage sous-acromial.

L’objectif de cette revue est d’évaluer si la mise en œuvre de stratégies d’exercices spécifiques impliquant des exercices résistifs est plus efficace qu’une stratégie générale d’exercices pour le traitement des patients atteints de ce syndrome.

(Shire AR, Stæhr TAB, Overby JB, Bastholm Dahl M, Sandell Jacobsen J, Høyrup Christiansen D. Specific or general exercise strategy for subacromial impingement syndrome-does it matter? A systematic literature review and meta analysis. BMC Musculoskelet Disord [Internet]. 2017;18(1):158. Available from: http://dx.doi.org/10.1186/s12891-017-1518-0)