Hej vännen!

Idag berättar jag för dig vad schematerapi är. Det är en väldigt intressant terapiform för den skapar mycket förståelse hos dig för dig själv, för de mönster du har som kanske ställer till det i människorelationer eller annanstans i ditt liv. Det är en integrativ metod som förenar egenskaper från bl.a. KBT, anknytningsteori och psykodynamisk terapi. I en av de allra första längre behandlingarna jag höll i slutet av psykologutbildningen gav jag schematerapi i en behandling på 23 sessioner. Vi filmade varje session och fick grundläggande handledning i smågrupper, så jag har verkligen fått se vad den här terapiformen har för potential att förändra liv!

Blir du intresserad och vill gå i behandling med schematerapi så är jag kunnig inom det och vi kan sätta upp en behandlingsplan för dig som utgår från att kartlägga dina scheman och jobba med dem, online eller på plats i Vasa på Wasa Wellness!

Ställ gärna frågor till mig på instagram om det är något du undrar om schematerapi, psykolog.jennifersoderlund heter jag där.

Ha det fint, tills vi hörs igen!

Jennifer

Hej vänner!

I dagens avsnitt pratar jag rakt ur mitt känsloläge tisdagen 28.7 när jag spelade in. Jag hade på sistone känt en ledsenhet som kommit till ytan efter ett samtal med en vän där jag trots att vi delar mycket, t.ex. att vara egna företagare, ändå kände att det fanns viktiga upplevelser för mig som inte är gemensamma, och som hon därför inte kunde förstå så som jag skulle vilja att de blivit förstådda.

I avsnittet reflekterar jag kring något som kommit lite förvånande för mig - att det att jag bearbetat mycket och kommit till en större frihet inom mig och uttrycker mig själv öppet utåt inte direkt lett till en större känsla av att bli förstådd av omvärlden. På många sätt är det förståeligt nu - det är färre som också gjort en resa likt min hela vägen till där jag är och kan relatera till den.

Men så undrar jag om det här inte också kan vara kvardröjande defensmekanismer hos mig - om jag utgår från att jag inte kommer bli förstådd och håller mig mer för mig själv så får jag färre upplevelser av att inte bli sedd och förstådd och slipper känna mig ledsen, men missar också möjligheter till connection.

Ett avsnitt för alla er som kan känna igen sig i att längta efter att bli sedd och förstådd på riktigt, på djupet, och att människor kanske inte alltid gör det.

En stor kram till dig om det här är du!

Jennifer

Idag ville jag göra någonting annorlunda.

Och personligen tycker jag att det är det vackraste avsnitt jag gjort hittills <3.

Idag berättar jag en historia för dig, en berättelse, en saga. Som kom till mig en sömnlös natt för att förstå min situation. Ibland är vi mest mottagliga för budskap i form av en berättelse, och kanske var det vad mitt undermedvetna visste när det kommunicerade detta till mig för att ge tröst och förståelse.

Jag berättade den här berättelsen dagen efter för mina vänner när vi sågs på ett intimt litet dagsretreat. Nu vill jag berätta den för er också.

Kom ihåg att detta är en högst personlig sanning som kom till mig för min situation - den kanske inte känns lätt eller rätt för dig. Jag hävdar inte att sitta på hela sanningen - jag ämnar bara presentera ett perspektiv.

Ta hand om dig, du är för värdefull för att inte göra det. Inte bara för din egen skull, utan också för världen.

Hej fina du!

Hoppas din dag börjat bra! Och ifall den var så som min att allt kändes lite avigt och inte helt i synk - så önskar jag dig en fin vändpunkt när din dag ska börja kännas som den ska igen. Nu när jag kunnat sätta mig ner och börja klippa dagens podd och skriva den här texten till er känner jag att allt är som det ska igen!

I förrförra avsnittet märkte jag att känslorna kring att min mamma skulle ha kunnat dö under hjärnoperationen när jag var tonåring inte var bearbetade. Det ledde mig till att fundera på vad är egentligen bearbetning? Bearbetas saker alltid i oss när vi pratar om dem, eller ska det till vissa karaktäristika i samtalet för att det ska ha den effekten? Och hur är det med gråt, bearbetar vi alltid saker när vi gråter över dem, eller finns det gråt utan bearbetning?

Jag dyker ner i vad det faktiskt är som hjälper när du går i en behandling, om det så är psykologbehandling, psykoterapi eller något helt annat, till exempel energihealing, coaching, tarotkort läsning eller en human design reading. Olika behandlingsformer lutar sig starkare mot en eller annan faktor som skapar bearbetning, läkning och framtidstro, och det reflekterar jag kring.

Och framför allt - jag pratar för första gången om en kombinerad behandlingsform som jag vill börja erbjuda inom kort.

Ett avsnitt du inte vill missa, en varm kram från mig till dig.

Ha det bra du, så hörs vi snart igen,

Jennifer

Hej!

Jag tänker mig idag att mitt avsnitt särskilt kan intressera dig som själv funderar på att starta podd, att börja prata öppet om det du brinner för på instagram eller till exempel youtube eller börja blogga (de här två sista har jag funderat mycket på själv, och jag har tagit de första konkreta stegen redan för att få till en blogg via min hemsida faktiskt, wohoo!). Vad kan man riktigt förvänta sig, hur kommer omgivningen reagera när du går från att vara en "vanlis" med ett privat instagramkonto till att plötsligt dela din passion öppet med allmänheten? Hur känns det att inte veta vem som lyssnar och vem som inte gör det när människor inte säger något om det? Min historia är förstås bara en historia, men om du som jag funderade mycket på vad du kommer mötas av när du kör igång så kanske det här avsnittet kan ge dig mod, nya tankar eller inspiration!

Jag tänker att det också förstås är till för dig som bara allmänt är nyfiken! Nyfikenhet är ju pelare ett av mina tre huvudpelare för hur du lär känna dig själv och bygger ett liv som är bara DU! Så nyfiken ska du vara, det inbjuder jag dig till! Har jag fått hatkommentarer eller kritik, och hur mycket? Vem i min nära krets lyssnar och vad har de sagt om att jag delar så här väldigt personligt och öppet? Det får du veta i avsnittet <3

Jag gör också en tillbakablick på teman jag pratade om tidigt i podden, såsom min syn på min fysiska kropp och hur jag tänkte den skulle komma att förändras vs hur det ser ut just nu. Så har jag ju också tagit ut hornonspiralen och slutat med de antidepressiva mediciner jag tagit i över två år. Hur har dessa ändringar påverkat mitt mående och min kropp - det öppnar jag också upp för dig här!

Du är så j*kla värdefull och underbar, du vet om det va? <3

Jennifer

Idag vill jag prata om otrygghet i kroppen som visar sig som tvångssymptom - d.v.s. tankar eller saker vi känner vi behöver göra som tränger sig på, som blir repetitiva, som inte lämnar oss ifred och som kan lova en känsla av lättnad om vi utför en handling men lättnaden är aldrig mer än bara tillfällig. När den här typen av ängslan blir tillräckligt stor kan man få diagnos för det, såkallad tvångssyndrom eller OCD (obsessive-compulsive disorder).

Jag tycker att det jag läst och lärt mig om att bemöta den här problematiken inte är tillräckligt och missar vad som egentligen pågår inom oss. Jag tar med dig på en diskussion om på vilka olika plan vi kan möta vår ängslan när vi försöker leva friare, om det så är från OCD-typs ängslan eller vilket som helst annat psykiskt lidande. Jag pratar om KBT-triangeln med tankar-känslor-och beteende och varför jag inte tycker att en beteendeterapeutisk approach är tillräcklig. Ja, jag blir lite barsk och uttrycker att jag inte tycker att det jag fick under min utbildning riktigt täckte hela spektrat, och uttrycker mig kring hur jag tycker att vi psykologer behöver sikta högre och förstå djupare när vi ska hjälpa människor.

Sänder all kärlek till dig,

Jennifer

Hej fina du!

Veckans avsnitt blir väldigt personligt, inte ur min historia utan ur mitt liv och min vardag just nu. Du får följa med på hur helgen utvecklar sig efter att jag tagit det modiga steget att gå ut med att jag kommer börja hålla gruppcirklar - som jag också berättar om här i podden nu! En sådan expansion skapar ofta en gungning i nervsystemet - jag kände det som en skörhet som gjorde att jag var extra känslomässigt påverkbar när vi åkte till min uppväxtby Malax senare på kvällen. Vilken kedja av känslor och sårbarhet det ledde till och hur förlösningen kom är det jag ska ta er med på i det här avsnittet.

Lite otippat får ni också bra tips på var man kan äta god sommarmat vid vattnet här i Vasanejden och vilka rätter jag älskade!

OBS: Inga av de platser eller tjänster som nämns i avsnittet är betalda samarbeten.

Önskar dig en svalkande is-te eller lemonade i värmen,

Jennifer

Hej kära du!

Så glad att se dig här för ännu ett avsnitt! När jag inledde den här inspelningen märkte jag att jag var lite mer spänd än vanligt, antagligen för att det här är ett lite mer komplext ämne och jag var lite osäker på om jag skulle få fram det på ett bra sätt som täcker alla nyanser i temat. För det är ett stort tema, jag tänker nu i efterhand också att jag kunde ha pratat mer om positivitet också - när är det en påklistrad positivitet som blir ett undvikande av andra känslor och när är det ett sunt val att se livet från den ljusa sidan oberoende fast det också finns regnmoln som hänger på himlen? Det får bli en del två om detta när jag pratar mer om positivitet och kanske i samma avsnitt bjuder in er i positiv psykologi, som jag ju faktiskt varit med och skrivit två vetenskapliga artiklar inom under min studietid.

Men i det här avsnittet pratar jag om skillnaden på djupa, större känslor och på vanemässiga, inlärda känsloreaktioner och hur de hänger ihop inombords. Jag pratar också om negativitet och vad den kan bero på och vad man kan göra om man märker att man konsekvent gör negativa tolkningar av något som kunde vara neutralt. Jag pratar också om skillnaden mellan att känna en känsla, agera på en känsla och att göra sina beslut på basen av en känsla, och tar även med en jämförelse mellan känslor och magkänslan för att ytterligare bygga ut den förståelsen som jag började på i avsnittet om intuition.

Hoppas du ska njuta av avsnittet! Du får alltid kontakta mig på instagram i DM ifall du vill prata eller vill dela tankar som väckts!

Kram, Jennifer

Hej vänner!

Det här avsnittet hade så många potentiella bangers till titlar, har suttit här allt för länge och försökt bestämma mig. Därför tänkte jag att ni får läsa mina alternativa titlar här och tänka att avsnittet heter det som du gillar bäst, agreed?

Varför fläker jag egentligen ut mina personliga detaljer för allmänheten?

Jag berättar om en dröm jag hade (är detta en low point i podden eller full on psykoanalys?)

Jag vill göra något större än att endlessly exist inom psykologrummets fyra väggar tills jag går i pension.

Med tonår i medberoende och skam - varför podden är reclaiming my voice och min läkning.

Blev jag månne psykolog för att jag var så damn good at people pleasing?

Jag tror att om det inte vore för skammen hade min pappa varit i liv idag.

Att vara den eviga hjälparen kommer inte att frigöra dig - varför hjälparyrken mata din programmering att du är älskad och trygg när du är den som hjälper.

Hej fina du!

Jag berättar idag om hur det kom sig att jag valde att spela in avsnittet just om intuition idag - får det var nämligen så att intuitionen eller magkänslan som man också kan kalla den sa ett tydligt nej till att åka på en utomhusyoga som lät jättehärlig häromkvällen. Utgående från den situationen pratar jag om hur jag först bestämde från huvudet och sa att klart jag vill detta! men hur jag märkte det i min kropp att det här inte alls var vad jag ville ikväll. Temat med att göra andra ledsna eller besvikna kom då upp i mig igen, och jag pratar om det här med huruvida vi får göra andra ledsna, kan vi faktiskt ha rätten till det (spoiler alert - ja, det har du!)

Sen går jag vidare till att belysa intuition från olika vinklar. Jag berättar om hur intuitionen vaknade i mig, om hur human design ser på intuition, om skillnaden på intuition och rädsla, vad jag ser att intuition egentligen är och vart den kommer ifrån, och kan vi lita på magkänslan?

Allt det får du ta del av idag i ett riktigt gosigt och väl samlat avsnitt. Hoppas du ska njuta av din lyssningsstund!

Jennifer