Hej du kära kära lyssnare av Heartful Podcast!

Roligt att ha dig tillbaka här för ännu ett nytt avsnitt! Idag spelar jag in på fredag eftermiddag efter alla andra av veckans företagsbestyr, klientsamtal och mina två arbetsdagar på hvc är överstökade. Jag känner av att jag har mindre tid att bara vara och skapa när jag jobbar på en anställning två dagar i veckan, och det är med glädje och ett litet stygn av saknad. Jag är så otroligt glad och tacksam att många klienter har hittat in till mig och valt just mig för att dela sitt innersta genom mitt företag. Och jag är så tacksam för allt jag får erfara som en del av vårdsystemet och vilken skillnad jag känner att jag kommer kunna göra i några människors liv för just dem jag kommer träffa där. Men samtidigt känner jag en inre frustration bubbla för jag har så mycket inom mig som vill födas, inspiration och utvecklingsidéer som jag bara vill sätta i verket. Men det har inte funnits tid, inte den här veckan. Men jag är så så glad att jag hann med podden innan det blev dags för helg och BodyMind utbildning i Tammerfors. <3

På tal om vårdsystemet är det med inspiration av iakttagelser där som jag spelar in dagens poddavsnitt. Vad gör det med ens bild av en själv om man är en patient inom vården för psykologiska problem en längre tid? Är det inte bara en bra sak då att man får vård så länge man behöver det, kan du fråga dig. Ja, självklart kan det vara så, men borde inte vården göra så att du inte behöver den längre, eller finns det så mycket kronisk psykisk ohälsa också när det kommer till ångest och depressivitet som det verkar? Vad betyder det ens att någonting är kroniskt när det kommer till psykisk ohälsa, jag ger ett perspektiv på det som kanske är lite annorlunda än du tänkt.

Vi är uppvuxna och lever i det medicinska paradigmet, och som en fisk som inte kan svara på vad är vatten så tror jag att vi också blir blinda på att det finns så många andra sätt att förstå psyket och lidande än det medicinska, och att dessa perspektiv också kan vara minst lika vetenskapliga, det medicinska förklaringssättet på människan har inte patent på att vara det enda vetenskapliga. Så pratar jag vidare om vetenskap och otroligt fascinerande vetenskap om medvetandet som professor Maria Strömme lyfter fram just nu.

Det här avsnittet vill du inte skippa!

Stor kram vännen, happy listening <3

Jennifer

Hej kära lyssnare!

Idag vill jag skapa lite klarhet i hjälparyrkesdjungeln! När jag började studera psykologi hade jag ingen koll på vad skillnaden mellan ens en psykolog och en psykiater, än mindre koll på olika sorters psykoterapeuter det finns och hur de skiljer sig åt från en psykolog! Så jag tänker att det helt säkert är många som precis som mig funderar på hur alla dessa olika skiljer sig åt, eller är de trots allt alla bara personer man går och pratar med när man mår lite sämre med målsättningen att må bättre?

Jag diskuterar hur de olika utbildningarna skiljer sig åt, vilka titlar som är skyddade till vissa specifika utbildningar och hur du kan tänka när du funderar på vem du ska gå till för att få hjälp. Särskilt kring KBT tycker jag att det kan bli lite svårt att veta vad någon exakt har för utbildning, när någon gått en hel utbildning till psykoterapeut med KBT som inriktning, medan det finns andra som använder metoderna från KBT efter att ha lärt sig dem på en kortare fortbildning och att man då ibland talar om det som kognitiv korttidsterapi.

Är det alltid bättre med en lång utbildning? Är det bättre med långa terapier eller korttidsterapier? Vilka fördelar kan en coach ha jämfört med en psykolog, om några? Och kan man kalla allt för terapi eller heter det ibland behandling, samtalsbehandling, coaching eller något annat?

Yrkesgrupper som jag tar upp är: psykiatrer, psykologer, psykoterapeuter av olika inriktningar, vissa specifika korttidsterapeuter, olika coacher (såsom livscoacher, hälsocoacher, nepsy-coacher mm) mentala tränare, psykiatriska sjukskötare och även en mention till en fin hälsovårdare jag själv träffat.

Har du några erfarenheter av vilka metoder eller vilka sorts hjälparpersoner som varit till bäst stöd för dig, eller handlar det för det mesta om hurdan behandlaren är som person? Diskutera gärna med mig i kommentarerna eller på DM på instagram!

Ha en fin fin söndag (eller annan dag!)

Jennifer

Hej vänner!

Jag såg ett citat igår av Cory Allen på instagram:

You're under no obligation to keep being who you were yesterday just because it's what others are comfortable with.

Och jag kände verkligen det här citatet, och jag känner det sammanfattar på många sätt vad avsnittet handlar om. Jag berättar om vårt övernattningsretreat på Glasbruket i Vexala, som jag kände på mig på förhand skulle vara... transformerande på något sätt, att någonting stort skulle hända inom mig. Men att det hände på ett heeeelt annat sätt än jag trott, och i en annan riktning, det var coolt. Jag är ännu i kölvattnet av det, tacksam och lättad över en riktning tillbaka mot sidor som funnits i mig förr, men också lite omskakad i att tappa en del av det spirituella fokus som känts så självklart på sistone.

Men nu ska jag inte berätta allt här i texten, in och lyssna med dig! :D

Kram och all min värme,

Jennifer

Hej vänner!

OOH jag tyckte det här avsnittet blev bra! Nu förstod jag verkligen varför jag inte var menad att spela in det där i juni när jag först tog upp idén på instagram - jag behövde växa in i vad det verkligen var menat att bli.

Det här avsnittet handlar om vår väldigt mänskliga strävan uppåt, mot mera glädje, lycka eller upphöjda spirituella upplevelser. Det handlar också om att ha självmedkänsla, mercy, med sig själv på sin resa. När vi hittar något som funkar, som öppnar upp möjligheten till förändring - ja som förändrar oss, klart som f*n vi vill hålla fast vid det då.

Men de allra sannaste av sanningar är alltid paradoxer i min mening. Det finns inga mynt utan en baksida, vi kan inte bara välja ljuset utan mörkret, höjden utan djupet, friheten utan att missta tillhörigheten - och livet kommer fortsätta pusha dig mot att se de sidor du vill blunda för.

Jag ser ett skifte i det spirituella communityt. Plötsligt talar alla om nervsystemsreglering, om att möta de känslor man inte känt som uppstått från trauman och om våra olika inre delar. Samtidigt som psykologin gör en större tonvikt på somatiska verktyg, på att komma under analys och intellektualisering. Vad har de gemensamt? Vi vill ner i kroppen. En spännande iakttagelse, att för att få mer av det som vi alla vill ha, frihet, glädje och lätthet - så visas vi tillbaka till det mest basala, vardagliga, grundläggande. Våra fysiska kroppar.

Enjoy, my dear friends

I love you,

Jennifer

Hej och varmt välkommen in i avsnitt 39 av Heartful Podcast!

Idag pratar jag om Human Design - ett tema jag själv inte är expert på, men som har väckt mycket nyfikenhet och igenkänning i mig i olika vågor under de senaste åren. Jag har gått i human design coaching för några år sedan, varit på ett par workshop tillfällen inom human design och framför allt pratat med AI och sökt upp information på nätet om olika saker i min karta - om olika kanaler och portar jag har, om hur jag ska förstå min profil, om mina definierade och öppna center och hur de påverkar hur jag t.ex. tar in andra människors känslor, min magkänsla och mina rädslor kring kropp, hälsa och överlevnad.

Human design är ett otroligt rikt system för självutforskande och självreflektion. Det handlar inte om att få "svaret" på vem du är, för det kan vi aldrig få från ett system. Istället är Human Design en spegel framför vilken du kan ställa dig för att se dig själv i nya ljus - för att sedan själv avgöra vilka av de saker som spegeln visar dig som du vill fördjupa dig i, som du håller med om och vilka speglingar som helt enkelt inte känns relevanta för just dig just nu, som du bara kan lämna till sidan. Du har makten över vem du är, aldrig något system eller sätt att kategorisera personligheter. Men det är också ganska svårt att få syn på nya saker om oss själva utan en spegel, eller hur?

En typs spegel är också psykologsamtal, som du är hjärtligt välkommen att möta mig i online eller på plats i Vasa på Wasa Wellness. Kolla in min hemsida psykologjennifersoderlund.com för att läsa mer!

Stor kram!

Jennifer

Hej vännen!

Idag berättar jag för dig vad schematerapi är. Det är en väldigt intressant terapiform för den skapar mycket förståelse hos dig för dig själv, för de mönster du har som kanske ställer till det i människorelationer eller annanstans i ditt liv. Det är en integrativ metod som förenar egenskaper från bl.a. KBT, anknytningsteori och psykodynamisk terapi. I en av de allra första längre behandlingarna jag höll i slutet av psykologutbildningen gav jag schematerapi i en behandling på 23 sessioner. Vi filmade varje session och fick grundläggande handledning i smågrupper, så jag har verkligen fått se vad den här terapiformen har för potential att förändra liv!

Blir du intresserad och vill gå i behandling med schematerapi så är jag kunnig inom det och vi kan sätta upp en behandlingsplan för dig som utgår från att kartlägga dina scheman och jobba med dem, online eller på plats i Vasa på Wasa Wellness!

Ställ gärna frågor till mig på instagram om det är något du undrar om schematerapi, psykolog.jennifersoderlund heter jag där.

Ha det fint, tills vi hörs igen!

Jennifer

Hej vänner!

I dagens avsnitt pratar jag rakt ur mitt känsloläge tisdagen 28.7 när jag spelade in. Jag hade på sistone känt en ledsenhet som kommit till ytan efter ett samtal med en vän där jag trots att vi delar mycket, t.ex. att vara egna företagare, ändå kände att det fanns viktiga upplevelser för mig som inte är gemensamma, och som hon därför inte kunde förstå så som jag skulle vilja att de blivit förstådda.

I avsnittet reflekterar jag kring något som kommit lite förvånande för mig - att det att jag bearbetat mycket och kommit till en större frihet inom mig och uttrycker mig själv öppet utåt inte direkt lett till en större känsla av att bli förstådd av omvärlden. På många sätt är det förståeligt nu - det är färre som också gjort en resa likt min hela vägen till där jag är och kan relatera till den.

Men så undrar jag om det här inte också kan vara kvardröjande defensmekanismer hos mig - om jag utgår från att jag inte kommer bli förstådd och håller mig mer för mig själv så får jag färre upplevelser av att inte bli sedd och förstådd och slipper känna mig ledsen, men missar också möjligheter till connection.

Ett avsnitt för alla er som kan känna igen sig i att längta efter att bli sedd och förstådd på riktigt, på djupet, och att människor kanske inte alltid gör det.

En stor kram till dig om det här är du!

Jennifer

Idag ville jag göra någonting annorlunda.

Och personligen tycker jag att det är det vackraste avsnitt jag gjort hittills <3.

Idag berättar jag en historia för dig, en berättelse, en saga. Som kom till mig en sömnlös natt för att förstå min situation. Ibland är vi mest mottagliga för budskap i form av en berättelse, och kanske var det vad mitt undermedvetna visste när det kommunicerade detta till mig för att ge tröst och förståelse.

Jag berättade den här berättelsen dagen efter för mina vänner när vi sågs på ett intimt litet dagsretreat. Nu vill jag berätta den för er också.

Kom ihåg att detta är en högst personlig sanning som kom till mig för min situation - den kanske inte känns lätt eller rätt för dig. Jag hävdar inte att sitta på hela sanningen - jag ämnar bara presentera ett perspektiv.

Ta hand om dig, du är för värdefull för att inte göra det. Inte bara för din egen skull, utan också för världen.

Hej fina du!

Hoppas din dag börjat bra! Och ifall den var så som min att allt kändes lite avigt och inte helt i synk - så önskar jag dig en fin vändpunkt när din dag ska börja kännas som den ska igen. Nu när jag kunnat sätta mig ner och börja klippa dagens podd och skriva den här texten till er känner jag att allt är som det ska igen!

I förrförra avsnittet märkte jag att känslorna kring att min mamma skulle ha kunnat dö under hjärnoperationen när jag var tonåring inte var bearbetade. Det ledde mig till att fundera på vad är egentligen bearbetning? Bearbetas saker alltid i oss när vi pratar om dem, eller ska det till vissa karaktäristika i samtalet för att det ska ha den effekten? Och hur är det med gråt, bearbetar vi alltid saker när vi gråter över dem, eller finns det gråt utan bearbetning?

Jag dyker ner i vad det faktiskt är som hjälper när du går i en behandling, om det så är psykologbehandling, psykoterapi eller något helt annat, till exempel energihealing, coaching, tarotkort läsning eller en human design reading. Olika behandlingsformer lutar sig starkare mot en eller annan faktor som skapar bearbetning, läkning och framtidstro, och det reflekterar jag kring.

Och framför allt - jag pratar för första gången om en kombinerad behandlingsform som jag vill börja erbjuda inom kort.

Ett avsnitt du inte vill missa, en varm kram från mig till dig.

Ha det bra du, så hörs vi snart igen,

Jennifer

Hej!

Jag tänker mig idag att mitt avsnitt särskilt kan intressera dig som själv funderar på att starta podd, att börja prata öppet om det du brinner för på instagram eller till exempel youtube eller börja blogga (de här två sista har jag funderat mycket på själv, och jag har tagit de första konkreta stegen redan för att få till en blogg via min hemsida faktiskt, wohoo!). Vad kan man riktigt förvänta sig, hur kommer omgivningen reagera när du går från att vara en "vanlis" med ett privat instagramkonto till att plötsligt dela din passion öppet med allmänheten? Hur känns det att inte veta vem som lyssnar och vem som inte gör det när människor inte säger något om det? Min historia är förstås bara en historia, men om du som jag funderade mycket på vad du kommer mötas av när du kör igång så kanske det här avsnittet kan ge dig mod, nya tankar eller inspiration!

Jag tänker att det också förstås är till för dig som bara allmänt är nyfiken! Nyfikenhet är ju pelare ett av mina tre huvudpelare för hur du lär känna dig själv och bygger ett liv som är bara DU! Så nyfiken ska du vara, det inbjuder jag dig till! Har jag fått hatkommentarer eller kritik, och hur mycket? Vem i min nära krets lyssnar och vad har de sagt om att jag delar så här väldigt personligt och öppet? Det får du veta i avsnittet <3

Jag gör också en tillbakablick på teman jag pratade om tidigt i podden, såsom min syn på min fysiska kropp och hur jag tänkte den skulle komma att förändras vs hur det ser ut just nu. Så har jag ju också tagit ut hornonspiralen och slutat med de antidepressiva mediciner jag tagit i över två år. Hur har dessa ändringar påverkat mitt mående och min kropp - det öppnar jag också upp för dig här!

Du är så j*kla värdefull och underbar, du vet om det va? <3

Jennifer