Hebamme on Tour - Der Hebammen-Podcast, bei dem du BeifahrerIn bist.

In dieser Episode sprechen wir über Sport in der Schwangerschaft – und warum Bewegung so wertvoll ist:

Kleiner Teaser: Im Januar startet unser nächster Body, Soul & Baby Kurs! 

Ein Online-Programm für Schwangerschaftsfitness und Beckenbodentraining – dreimal pro Woche aktiv werden, live oder per Aufzeichnung. Der beste Start für eine entspannte Schwangerschaft, eine starke Geburt, ein gesundes Wochenbett und eine schnelle Rückbildung. 

Hör jetzt rein und erfahre, wie du dich und dein Baby mit Sport optimal unterstützen kannst!

Am 27.01 startet mein neuer Body Soul und Babykurs: Du willst dabei sein? Trag dich hier ein: https://beingfamily.de/body-soul-and-baby/

Schaut gerne schon mal hier in eines meiner WORKOUTS fürs 2. Trimester rein: https://www.youtube.com/watch?v=eyonJnsVsbw

Als Hebamme gehört Beckenbodentraining zu meiner täglichen Arbeit.  Die meisten denken, dass hat doch Zeit bis zur Rückbildung. Aber tatsächlich macht sich das Thema Beckenbodenschwäche oft viel früher bemerkbar.

Beckenbodenschwäche in der Schwangerschaft ist häufig, aber sollte nicht als normal abgestempelt werden. Denn es ist ein Warnsignal und das willst du nutzen, um aktiv zu werden.

Viele denken, dass sich das Problem nach der Geburt von selbst löst – doch meine Erfahrung zeigt: Das ist oft nicht der Fall.

Den Beckenboden bereits in der Schwangerschaft zu stärken, hat ganz klare Vorteile. 

Stabilität, Haltung und Energie – all das beginnt in unserer Mitte. Und du hast hiermit eine wichtige Schlüsselfunktion für deine Geburt. Geburtsvorbereitung ganz praktisch.

Am 27.01 startet mein neuer Body Soul und Babykurs: Du willst dabei sein? Trag dich hier ein: https://beingfamily.de/body-soul-and-baby/

Irgendwie ähnlich und doch ganz anders als die erste Schwangerschaft. Du hast unbewusst und bewusst in der ersten Schwangerschaft viel gelernt, kannst deinen Körper besser einschätzen.

Daher drehen sich deine Gedanken und Planungen beim zweiten Mal Elternwerden, vielfach mehr um das große kleine Kind, dass bald ein großer Bruder /eine große Schwester wird.

Alles was neu ist, zieht immer mehr Energie.

In dieser Podcastfolge bekommst du meine Hebammentipps für die zweite Schwangerschaft.

Und die Checkliste für das große Geschwister werden.

https://beingfamily.de/checkliste-geschwister-werden/

Eine Checkliste ist gut, ein dazu konzipierter Kurs, der dir zeigt, wie du das umsetzten kannst. Den findest du hier, natürlich aus der online Hebammenpraxis.

https://beingfamily.de/kurs-geschwister-werden/

Hab einen tollen Tag.

Nadja

Alkohol in der Stillzeit

Alkohol in der Stillzeit: Meine Tipps für die Weihnachtszeit und sonst auch! 

Frohe Weihnachten und passend zum Anlass gibt es heute noch eine kurze knackige Folge Hebamme on Tour. Das Thema: Alkohol in der Stillzeit. In der heutigen Folge erzähle ich euch, ob ein Glas Wein oder ein Bierchen in der Stillzeit möglich ist, wie lange Alkohol in der Muttermilch bleibt und welche Faustformeln euch helfen können, den Alkoholabbau einzuschätzen. 

Außerdem gebe ich euch Tipps für Alternativen und einen bewussten Umgang mit Alkohol. Ich erkläre auch, warum es wichtig ist, dass mindestens ein Elternteil nüchtern bleibt und weshalb euer Baby nicht bei euch schlafen sollte, wenn ihr Alkohol getrunken habt.

Habt einen tollen Abend und wunderbare Feiertage mit oder ohne Alkohol. Bis Freitag in der neuen Folge, 

eure Nadja 

www.beingfamily.de

Verdacht auf Schwangerschaftsdiabetes 

Der Verdacht auf Schwangerschaftsdiabetes kann verunsichern – besonders jetzt vor Weihnachten, wo so viele Verlockungen lauern. Aber keine Sorge, wir schauen uns das Thema ganzheitlich an, und ich gebe dir einfache Tipps, wie du gut durch die Feiertage kommst.

Die wichtigsten Bereiche für dich sind Ernährung, Bewegung und Schlaf. Wir sprechen darüber, wie du diese drei Punkte ins Gleichgewicht bringst, damit du dich und dein Baby bestmöglich unterstützt.

Außerdem erfährst du, worauf du bei typischen Blutzuckerfallen achten solltest und warum bestimmtes Obst manchmal eine Herausforderung sein kann. Mit ein paar einfachen Strategien kannst du die Feiertage genießen und gleichzeitig gut auf dich achten.

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Da sehr bald mein nächster Body Soul und Baby Kurs startet, möchte ich, dass diese Woche nutzen, um mit euch über eins meiner Herzensthemen zu sprechen: Der Beckenboden. 

Dieser wichtige und oft unterschätzte Muskelgruppe hält unsere Mitte stark und spielt eine zentrale Rolle in unserem Leben. Besonders während der Schwangerschaft spielt er eine zentrale Rolle, um dich und deinen Körper zu schützen und zu unterstützen.

Eine häufige Frage, die mir gestellt wird, lautet: Wann sollte man als Schwangere mit dem Beckenbodentraining beginnen? Meine Antwort ist immer: Jetzt!

In dieser Episode erfährst du:

Mein nächster Body Soul und Baby Kurs startet am 27.01.25 und das komplett online. 

6 Wochen ganzheitliches Training, 3x in der Woche über jeweils 40 min, für dich und dein Baby. Kontinuierliche, effektive Übungen für deine Schwangerschaft & Geburtsvorbereitung,direkt aus der Hebammenpraxis. 

Für mehr Infos, schaue gerne hier: https://beingfamily.de/body-soul-and-baby/

Auch auf meinen anderen Kanälen, findet ihr viele hilfreiche Übungen und Videos zum Beckenboden: 

YouTube: Hebammenpraxis Being Family

Übelkeit in der Schwangerschaft

Heute bin ich auf dem Weg zur Akupunktur, denn eine meiner Schwangeren leidet unter Übelkeit in der Schwangerschaft. Dies nehme ich zum Anlass, um in dieser Woche mit euch genau über dieses Thema zu sprechen.

Wie immer sind Ernährung und Bewegung ein absoluter Gamechanger! In dieser Episode teile ich mit euch all meine Tipps, die ich normalerweise bei meinen Hausbesuchen weitergebe.

Hast du eigene Tipps oder Erfahrungen zum Thema Übelkeit in der Schwangerschaft? Schreib mir gerne eine Nachricht oder hinterlasse einen Kommentar!

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Lasst uns loslegen! Ich wünsche euch ein tolles Wochenende, eure Nadja 🌸