In dem Blogpost gehe ich detailliert auf mein CO2 Training ein

Ich erkläre die Vorteile für deinen Alltag und deine Performance beim Sport und gehe in die Biologie hinter dem Gasaustausch in Körper ein bevor ich dir mein "Workout" detailliert beschreibe - direkt zum nachmachen. 

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In dem Blogpost teste ich eine neue Art der Aufnahme in dem ich statt aus meinem geschriebenen Post vorzulesen nur die Notizen dazu benutze. In der Vergangenheit habe ich gemerkt, dass ich immer schnell vom Thema abschweife, wenn ich frei spreche..So versuche ich es besser zu machen :)

Wie hat dir der Podcast gefallen?

Als Nachtrag zum vergangenen Post gehe ich auf noch eine Technik ein, die mir nicht nur beim Rennen speziell oder bei der gesamten Vorbereitung auf den großen UltraMarathon hilft..sondern auch im Leben generell sowohl  privat als auch geschäftlich.

Durch die hohe Belastung derzeit merke ich, dass mein Knöchel langsam etwas leidet. Seit Jahren sind meine linken Beinmuskeln dünner als meine rechten und ich konnte es seit nie wirklich ausgleichen. Ich teile meine einige Übungen und Schritte, wie ich gerade bei der Stärkung des Fußgelenks vorgehe und was ich zusätzlich bei Knieschmerzen mache.

Many different things!

Als Abschluss zur Folge: Gibt es etwas, was ich dir beantworten kann?

Ich habe noch einigen Content geplant und würde mich freuen, wenn ich deine Anregung dazwischen schieben kann. So behandle ich nicht nur Themen, an die ich vielleicht vorher nicht gedacht habe, sondern bin auch näher an dir als Zuhörer.

Slide gern in meine DM's bei Instagram hierfür! @hendrik.now

Viel Liebe!

Ich habe mich zu meinem ersten +100k Ultra Marathon angemeldet!

Ein Jahresziel gehe ich also jetzt direkt in Q1 an..und ich habe ziemlich Respekt vor der Aufgabe. Deshalb bereite ich mich dementsprechend vor. Gerade befinde ich mich in Woche 3 von 7 Wochen und ich merke, dass ich teilweise wieder diese Mönchähnliche Routine aufbaue, die ich vom Bodybuilding damals noch kenne.

In dem Blogpost lasse ich die Zeiten etwas Revue passieren und teile praktische Schritte, die ich gehe um langfristigen Fokus zu behalten..und auch dann das zu tun, was ich tun muss, wenn es gerade schwer fällt.

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Ich hoffe du hattest tolle Weihnachten im engen Kreis mit Menschen, die dir gute Emotionen geben! In dem Blogpost spreche ich über mein erstes Weihnachten ohne meine Familie außerhalb von Deutschland und gehe auf eine Lektion ein, mit der ich jetzt kurz vor Jahresende nochmal getestet wurde.

Hast du Vorsätze für 2022? Meine äußeren und inneren Ziele teile ich mit dir im letzten Part und wünsche dir einfach viel Liebe, viel Mut und vor allem einen Ort an dem du immer zurück kommen kannst wenn die Welt um dich herum zu hektisch wird. Einen Ort in dir, der dir Kraft und Ruhe schenkt.

Peace

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Gestern auf dem Weg von unserem Spaziergang in den Bergen von PontaDoSol sind mit den Sonnenstrahlen der Abendsonne ins Gesicht helfen. Ich habe mir gesagt: Ich verdiene diese guten Gefühle. Ich verdiene diese Sonnenstrahlen auf meiner Haut. Das hat sich so gut angefühlt.

Der Moment hat mit den Puls gegeben den Post zu verfassen.

Es war so viel Arbeit diesen Leistungsdruck und diese Arbeitssucht unter Kontrolle zu kriegen (So viel Arbeit.. Ironisch oder?). Ich möchte mit dir meine Gedanken teilen und dir einige praktische Tipps mit an die Hand geben die mir geholfen haben.

Ganz zum Schluss habe ich dann noch ein ganz besonderes Anliegen..

Habe mich so gefreut endlich wieder an einer Startlinie stehen zu können und nehme dich jetzt mit in die 55km mit 3550 Höhenmetern Kategorie beim MaxiRace 2021 in Seixal auf Madeira.   Die Höhenmeter machen diesen Ultra Marathon komplett anders als meinen ersten damals in Estland. Über die letzten Monate, vor allem in Griechenland, habe ich aber genau das extrem trainiert  und habe jetzt in der "mittel-langen" Kategorie testen wollen wie ich darauf reagiere..um mich stück für stück an die ganz langen Distanzen anzutasten. 

Wenn die ehrliche Inspiration von Innen kommt, ist die Aufgabe im Außen umso einfacher zu bewältigen.

Als ich heute morgen zum Strand gefahren bin, um ein paar Bahnen im Ozean zu schwimmen, hat mir der Podcast im Auto ein komisches Gefühl gegeben..Motivation. Das habe ich schon lange nicht mehr so intensiv gespürt und es hat mich ermutigt hier über meinen persönlichen Wandel zu sprechen und wieso es mir heute so leicht fällt kontinuierlich am Ball zu bleiben..bei was auch immer ich mir gerade in den Kopf gesetzt habe.

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In 2 Tagen stehe ich an der Startlinie zu meinem 2. UltraMarathon. Nach meinem 63km Run an der russischen Grenze in Estland stehen jetzt 55km mit etwa 3800 Höhenmeter hier auf Madeira auf dem Plan und ich bin voller Vorfreude.

In diesem Blogpost beschreibe ich meine Vorbereitung hinsichtlich meiner Läufe jetzt so kurz vor dem Rennen und spreche über meine neue Ernährungsstrategie. Außerdem teile ich eine kurze Story über den MIUT Ultra Marathon bloß 2 Wochen vorher, an dem ich so gerne hätte teilnehmen wollen.

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Videos von Runs auf der ganze Welt (..stück für stück): www.youtube.com/c/HendrikSchmidt

Spannende Zeiten.

Ich denke wir werden den nächstgrößere Wandel in unserer Geschichte in den nächsten Jahren feststellen und es ist noch mehr ein Indikator dafür wie unfassbar wichtig es ist innere Arbeit zu leisten um nicht völlig mental kaputt zu gehen. In diesem Blogpost teile ich meine Gedanken zum "Metaversum"

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Gerade angekommen in unserem "home away from home" Madeira und endlich habe ich die Möglichkeit meinen Tauchkurs weiterzumachen..Bereits in einer der ersten BlogPosts habe ich von meinem OpenWaterDiver Kurs berichtet - über den Ablauf und was mich an der ganzen Physik beeindruckt hat.

( Hier der Link zur Folge https://open.spotify.com/episode/6hX7kAgufQTeMYbf5wAkTe?si=c728049b8d474abb )

In meinem Kurs jetzt lerne ich bis auf minus 30 Meter zu gehen und spreche darüber wie die Ausbildung verlief, auf welche Fähigkeiten ich mich spezialisiert habe und wie furchtbar mein Nachttauchgang verlief :D

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