12月になると、
なぜか急に出てくるこの感覚。

「私、人生遅れてない？」
「みんなは進んでるのに…」

でもそれ、
あなたの人生がダメだからじゃありません。

このエピソードでは、

・年末に“焦り”が強くなる心理的な理由
・比較から一瞬で自分に戻るための質問
・本当の成長の測り方

を、10分でお話ししています。

人生は12月で採点されません。
遅れているんじゃなくて、
あなたはちゃんと自分のペースで歩いている。

年末に心がざわついたとき、
ぜひ聴いてほしいエピソードです。

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とてもパーソナルなエピソードをシェアします。
テーマは──
「離婚を通して学んだ、自己信頼とセルフラブの力」。

失恋、離婚、破局、過去の恋愛を引きずってる・・・

そんな方、是非聞いてみて下さい💖

勇気になれば嬉しいです。

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恋愛をすると、つい相手中心になってしまう。
相手の気持ちばかり気にして、自分の感情を置き去りにしてしまう。
そんな経験、ありませんか？

このエピソードでは、
「セルフラブしながら恋愛をするための３つの鍵」をテーマに、
恋愛の中でも自分を大切にしながら、深い愛を育む方法をお届けします。

ソフィア自身が、これまでの恋愛や結婚、別れを通して学んだ
“自分を失わない愛し方”のエッセンスを込めて──

💗 Key 1：自分の感情を最優先する
　感情を抑えず、正直に感じることがセルフラブの第一歩。

💗 Key 2：自分を後回しにしない
　「相手ファースト」ではなく、「私とあなたのバランス」を意識する。

💗 Key 3：恋愛を自己成長の鏡として使う
　トリガーや不安は“自分を深く知るチャンス”。

恋愛は“自分を見失うもの”ではなく、
“本当の自分を取り戻す旅”。

この２０分が、あなたが自分と愛を見つめ直す
優しい時間になりますように。

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エピソード概要

今回のエピソードでは、誰もが一度は経験する「人と比べてしまって苦しい気持ち」についてお話しします。
比べないようにしようと思っても、ついSNSや身近な人と比べて落ち込んでしまうことってありますよね。

そんな時に心を軽くし、自分らしく生きるための5つの解決法を紹介しています。

内容

1. 自分の気持ちを認める
   

2. 視点を変える（比較＝気づきのサイン）
   

3. 自分の過去と比べる
   

4. デジタルデトックス
   

5. セルフラブの習慣を取り入れる
   

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テーマ：今さら聞けないセルフラブの始め方

「セルフラブが大事」──SNSや本でよく耳にするけれど、
「じゃあどうやって始めればいいの？」と聞かれると、答えに困ることはありませんか？

さらに、「今さらそんなこと聞けない」と感じて、一歩が踏み出せない人も多いはず。

今回のエピソードでは、セルフラブをゼロから始めたい方に向けて、誤解を解きながら シンプルで実践しやすい5つのステップ を紹介します。

セルフラブを日常に取り入れることで、比較や不安から解放され、自分らしく安心して生きられるようになります✨

• セルフラブの誤解：「自己中」「常にポジティブ」ではない

• なぜセルフラブが必要なのか：比較・自己否定・不安のスパイラルから抜け出すための土台

• 今すぐ始められる5つのステップ

  1. 自分の気持ちを否定しない

  2. 自分との対話を増やす

  3. 小さなNOを言う練習

  4. 体のケアを“愛の表現”に変える

  5. 1日数分の「私はこれでいい」タイム

セルフラブは「完璧な自分になること」ではなく、どんな自分でも大切にすること。
小さな習慣から始めることで、人生全体が大きく変わっていきます。

次回のエピソードも、日常で実践できるセルフラブのヒントをお届けします。どうぞお楽しみに！

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1:05~

-ゲスト紹介

1:40~

-SLAに入ったきっかけ・悩んでいたこと

3:15~

-SLA入った時、どんな悩みがありましたか？SLAに入ったきっかけ

3:45~

-SLA以前は、どんな思考・感情のパターンがありましたか？

4:38~

-SLAに入ろうと決めた時どんな気持ちでしたか？

5:50~

-実際にSLAに入ってみてどうでしたか？（プログラム・サポート・学び）

7:00~

-ネガティブのお掃除・過去引きずっていることをワークで解決

8:05~

-SLAは義務教育で知りたかった

9:00~

-落とし込み・体現しやすい環境とは？成功確率が高い環境とは？

10:10~

-SLAのFacebookコミュニティについて思うこと

10:36~

-SLAを受講して、以前と変わったと思うことは？

13:50~

-SLAに興味があるけれど、悩んでいる方へ伝えたいこと

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🌹Waitlist🌹

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1:05~

-ゲスト紹介

1:40~

-SLAに入ったきっかけ

3:15~

-SLAに入るにあたり、悩んだことはありますか？

4:00~

-SLAに入ってみてどうでしたか？

4:45~

-SLAにいるだけで心が強くなれる理由（Liveセッション・自己投資）

5:40~

-人生ダウンした時に必要なものとは

7:12~

-SLAのFacebookコミュニティもお気に入り

7:28~

-SLAのプログラムやワークが役立っていること（過去の振り返り・インナーチャイルドの癒し）

9:45~

-私たちは、過去を引きずっている

10:05~

-SLAのワークで、意外なあの人に許しを与えられた時

11:20~

-過去に対する怒り、悲しみ、恨みを持ち続けていると、、

12:10~

-SLAを受講する前、自分自身に対して思っていたこと・受講後の変化（周りに優しいけど自分に厳しい・Good girlでなくてはいけない・怒りを感じてもいい）

14:20~

-SLAを始めて、怒りを感じた？自分の怒りをリリースすること

16:03~

-パートナーシップの変化

16:25~

-SLAを始めて人生・パートナーシップ・人間関係で感じた良い変化は？

19:45~

-SLAに興味があるけれど、悩んでいる方へ伝えたいこと

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1:05~

-ゲスト紹介

1:55~

-The SELF LOVE Academy(以下SLA）に入る前は、どんなことに悩んで、SLAに入校を決めた理由

3:00~

-人の目が気になることは、自分の人生でどうマイナスだった？

3:55~

-どんな時にSofiaを知り、SLAに入ろうと決めましたか？

5:10~

-実際SLAに入ってみて（カリキュラム・コミュニティなど）

6:35~

-SLAのコミュニティへの在籍を継続している理由は？

8:00~

-SLAのコミュニティについて

9:00~

-SLAに入って変化したことについて

10:00~

-SLAをやってみたいけれど、悩んでいる人へ贈りたい言葉

11:35~

-SLAに入って、自然にできる様になったセルフラブなアクションとは？

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6/23スタート！セルフラブチャレンジへの参加はこちらから→ ⁠⁠⁠https://www.lovelightsofia.com/selflovechallenge2025⁠⁠⁠

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1:05~

-ゲスト紹介

1:55~

-The SELF LOVE Academy(以下SLA）に入る前は、どんなことに悩んで、SLAに入校を決めた理由

3:00~

-人の目が気になることは、自分の人生でどうマイナスだった？

3:55~

-どんな時にSofiaを知り、SLAに入ろうと決めましたか？

5:10~

-実際SLAに入ってみて（カリキュラム・コミュニティなど）

6:35~

-SLAのコミュニティへの在籍を継続している理由は？

8:00~

-SLAのコミュニティについて

9:00~

-SLAに入って変化したことについて

10:00~

-SLAをやってみたいけれど、悩んでいる人へ贈りたい言葉

11:35~

-SLAに入って、自然にできる様になったセルフラブなアクションとは？

奈津子さんのインスタ： ⁠https://www.instagram.com/natsuko_mt/?hl=ja⁠

1:05~

-ゲスト紹介

1:40~

-SLAに入ったきっかけ・Sofiaを知ったきっかけ

6:23~

-SLAに入ってみてどうでしたか？

6:55~

-SLAに入って変化したことについて（ワーク・マインドセット）

7:52~

-独立に大切なこと、９割はマインドセット

8:42~

-セルフラブは、エンパワーメント♡

9:50~

-コーチを選ぶ時に大切なこと

12:20~

-SLAに入って変化した良いこと Part2 （人間関係・自分関係）

15:10~

-慈悲の気持ち・他人の背景を思いやることの大切さ Part.1

17:07~

-幸せな気持ちで人生ポジティブに生きるための捉え方・考え方の工夫

18:40~

-何を信じているか？が私たちのエネルギーを作っている

19:50~

-慈悲の気持ち・他人の背景を思いやることの大切さ Part.2

21:40~

-エゴを手放し、慈悲の気持ちを持つ練習と習慣化

22:23~

-SLAの多岐に渡るワークについて（自分のフェーズに合った練習ができる）

23:10~

-SLAが気になっている方へ贈りたい言葉

24:15~

-セルフラブコーチとして想うこと・Sofiaが先日、日本に一時帰国した時に思ったこと

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