Higher Balance Podcast

Worum handelt es sich eigentlich beim Thema "Breathwork"? Vielleicht hast du ja bereits davon gehört- oder es womöglich auch schon ausprobiert. Ich möchte heute einen Einstieg in das Thema finden und die Brücke schlagen zwischen dem funktionalem Atem und transformativem Atem. 

3 Atemübungen die dir helfen dich und dadurch deinen Alltag zu optimieren. 

Kurzer Disclaimer: solltest du Schwierigkeiten habe mit deinem Atem oder deinen Atemwegen oder solltest du unter einer Atemwegserkankun leiden, dann suche bitte einen Arzt auf- denn auch wenn ich ausgebildeter Atemcoach bin ist das hier kein medizinischer Rat.

MACHE ATEMÜBUNGEN NICHT, WENN DU AUTO FÄHRST ODER EIN KRAFTFAHRZEUG FÜHRST!

In der heutigen Folge geht es um das Thema Licht- und was du gezielt gegen Müdigkeit machen kannst. 

Und in der 3-teililgen Biohacking Reihe habe ich bisher noch kein einziges Supplement oder irgendein Gerät empfohlen- weil ich der Meinung bin, dass wir erst einmal die Basics machen und beherrschen sollten.

Und ein weiteres Basisinstrument ist das Licht-als unendliche Quelle sozusagen. Und deshalb möchte ich über Licht und die Auswirkungen von Licht sprechen- insbesondere was du machen kannst um besser zu schlafen und morgens besser aus dem Bett zu kommen. 

Have fun!

Heute im Higher Balance Podcast: das Kältetraining!

Und jetzt im Sommer ist tatsächlich genau der richtige Zeitpunkt- Ich habe damals auch im Sommer begonnen, um mich eben besser an die Kälte zu gewöhnen und auf den Winter vorzubereiten. Vor allem stärkt es die Abwehrkräfte für die Übergangszeit. 

Vielleicht hast du ja schon einmal Begriffe gehört wie: kalt duschen, Abhärtung nach Kneipp, Kryo- also Kältekammern und das Eisbad. Ich erkläre dir heute genau was du wann machen solltest. 

Außerdem erfährst du 5 Gründe, warum du Kältetraining machen solltest! Also unbedingt reinhören!

Der Begriff „Biohacking“ wird in unterschiedlichsten Kontexten verwendet. Eine Definition, was Biohacking genau ist, gibt es nicht. Biohacking hat viele Facetten- und jeder Biohacker definiert Biohacking ein wenig anders.

Biohacking ist in den USA bereits ein Megatrend und erfreut sich auch in Europa immer größerer Beliebtheit.

Grundsätzlich kann jeder Mensch zum Biohacker- oder zur Biohackerin werden. In dieser Folge erfährst du, ob du bereits einer bist- oder bereits auf dem Weg dorthin befindest.

Ich selber war früher immer super hart zu mir. Gerade wenn die Dinge nicht so laufen wie man sich das vorstellt. Und diese Härte zu sich selbst ist oft eine Kompensation oder Strategie die wir uns irgendwann einmal angeeignet haben. Jedenfalls ist mir klar geworden, dass ich nicht mehr so hart zu mir bin- vor allem gerade im letzten Jahr.

Ich hatte einen Moment, bei dem ein Film vor meinem geistigen Auge abgelaufen ist. Die Dinge, die ich umgesetzt habe, was ich die letzten Jahre erreicht habe, die Dinge die ich gemacht und die Schritte die ich gegangen bin... Und vor allem im Kontext, zu wo du herkommst und wie du aufwächst. Das ist ja auch immer wichtig. Wer bist du, welche Werte bekommst du vorgelebt.

Und diese Erkenntnis hatte ich in diesem Moment. Verständnis für mich. Verständnis für meinen Weg. Verständnis und Akzeptanz. 

3 Dinge die du heute erfahren wirst:

Es gibt einen Platz und eine Zeit fürs kämpfen!

-> Manchmal ist es wichtig sich durch Dinge hindurchzukämpfen.

-> Manchmal heißt es: Arschbacken zusammen und Augen zu und dann durch.

-> Manchmal ist es wichtig für sich einzustehen.

-> Manchmal ist es wichtig sich durchzusetzen.

Und du alleine entscheidest, wann und wo das angesagt ist!

ABER: wenn du merkst, dass die Dinge schwer werden

-> du dich gerädert fühlst

-> du schwer aus dem Bett kommst

-> du nach Ablenkung suchst- sei es jetzt, dass du 15 Mal am Tag WA oder Insta oder was auch immer checkst

-> Dann darfst du dich einmal fragen- warum du das machst. Warum machst du es dir schwer? Muss das Leben ein Kampf sein?

Genau deshalb habe ich drei einfache Tipps für dich, wie du in und aus solchen Situationen das Beste draus machst und du dir trotz schwerer äußerer Umstände die Leichtigkeit beibehältst :)

Diese Woche habe ich mich beobachtet, wie ich an einem Punkt war- an dem ich 1000 Dinge im Kopf hatte:

-> ich muss noch dies machen- ich muss noch jenes machen.  Und hier noch den Email Newsletter, Online Kurs, Coachings, Posten... etc. 

Und ich habe diese Woche total genossen- allerdings hatte ich das Gefühl: den Wald vor lauter Bäumen nicht zu sehen. Jetzt kann man wie Alice im Wunderland immer der Nase nach gehen- nur sind das ziemlich viele Möglichkeiten.

Der andere Weg: man schafft ein wenig Ordnung in das Wollknäuel der Gedankenfäden.

Folgende Impulse möchte ich dir zu dem Thema geben:

-Wie du Gedanken sortierst

-Wie du dann Prioritäten schaffst

-Worauf hast du Bock?

-Was ist deine Vision und die Idee des Visionboards

Und mir helfen diese Schritte immer sehr- ich habe gestern erst wieder ein digitales Business-Visionboard gestaltet. 

Have fun und LG aus dem sonnigen München

Du bist Leistungsträger oder High Performer? Also jemand der viele Bälle jongliert? Vielleicht hast du einen Job mit viel Verantwortung- vielleicht bist du selbstständig- oder spielst mit dem Gedanken damit- vielleicht bist du Vollzeit-Elternteil- ganz egal- ich habe heute 4 Mindfulness Hacks für viel beschäftigte Menschen.

Wir schreiben das Jahr 2016 und ich bin gerade dabei mein ganzes Mindset zu verändern und mehr zum CEO meines Lebens zu werden. Mehr Glück, mehr Spass, mehr Erfolg all diese Dinge in mein Leben einzuladen. Und ich bin dann über diverse Übungen und Seminare zu dem Thema autogenes Training und dem Thema Meditation gelandet. Das ist fast 6 Jahre her- und damals war das alles noch total unbekannt- heute ist das total normal- aber zu dem Zeitpunkt war man da schon fast ein Freak.

Mindfulness bedeutet Achtsamkeit und bezeichnet einen Zustand präsent und wach zu sein, das hier und jetzt wahrzunehmen- ohne von Gedanken, Erinnerungen, Phantasien oder starken Emotionen abgelenkt zu werden oder diese Sinneswahrnehmung, wenn sie da sind nicht zu bewerten.

Diese vier Hacks erfährst du in der heutigen Folge:

1. Routinen

2. Nein sagen

3. Was es mit der Gewinner Pose auf sich hat

4. Eine Mindfulness Übung 

Viel Spass beim zuhören

In dieser Folge möchte ich dir einen Impuls zum Thema Pause geben:

Denn, vielleicht kennst du das ja von dir: seit ich denken kann, ist da so eine gewisse Rastlosigkeit in mir. Immer in Eile- auf zum nächsten Ding.

Die nächste Beförderung, das bessere Auto, der nächste Urlaub, mehr Business, mehr Wachstum, mehr Reichweite... mehr, mehr, mehr...

Immer mit der Frage im Hintergrund: Wie kann ich mehr machen?

Früher habe ich mir das Beschäftigtsein wie eine Goldmedaille oder ein Bundesverdienstkreuz umgehängt.

Bis ich irgendwann gemerkt habe:

Hey, das Leben ist viel geiler, wenn ich entspannt bin! Wenn ich inne halte, wenn ich mir Zeit gebe Dinge zu verarbeiten.

Weil wenn du immer auf der Überholspur unterwegs bist, entgehen dir die kleinen Dinge, die das Leben so schön machen:

-> slow down und nehme eine tiefen Atemzug.

Sei hier. Jetzt.

4 Dinge, die du im Podcast erfahren wirst und die dir helfen werden, besser Pause zu machen:

Have fun!

Herzlich willkommen zum Higher Balance Podcast- dein Podcast für gute Vibes und mehr Balance- und heute mit der 1. Folge zum Thema: der Weg ist das Ziel.

Da hat er schon recht, der liebe Konfuzius. Denn allzu oft sind wir gefangen im Laufrad des Erreichens. Ein besserer Job, die nächste Beförderung, mehr Clients, Skalieren, das nächste Ziel und das am Besten alles sofort! Nach dem Motto: "wenn ich schneller ankomme, bin ich schneller glücklich"!

Genau darum soll es in dieser Folge gehen. 

Und getreu dem Motto der 1. Folge, freue auch ich mich auf den Weg, den ich mit dem Higher Balance-Podcast beschreiten werde.  

Drei Dinge die du in diesem Podcast lernen wirst:

1. Warum es wichtig, dass du dir erlaubst zu wachsen- und vor allem auch den Dingen zu entwachsen.

2. Warum Goalsetting out ist- und was du anstelle dessen machen kannst.

3. Warum es um den Prozess geht und nicht um dein Ziel!

Podcast überall zu hören, wo es Podcastst gibt :) Viel Spass beim hören!