Higher Balance Podcast

Ich habe vor 3 Jahren eine Plattform gegründet, die "Men at Work" heißt.

Wir sind mittlerweile fast 50 Mitglieder und treffen uns einmal im Monat und sprechen über uns und Themen die uns bewegen. Und daraus ist in den letzten Jahren sind wir einmal im Jahr auf eine Hütte gefahren und haben dort zusammen ein paar Tage verbracht.

Und dieses Jahr haben wir das Ganze zum ersten Mal mit 15 Teilnehmern unter dem Deckmantel der Persönichkeitsentwicklung gemacht. Da war dabei: Eisbaden, Breathwork, angeleitete Meditationen, wandern, einen Haka-Tanz (Tanz der Ureinwohner von Neuseeland, der Mauri), Sauna, gemeinsames Kochen und natürlich jede Menge Blödsinn quatschen.

Ich sehe super viele Männer mit Macht- aber wenig Männer die ermächtigt sind. Ich sehe ganz viele Männer die Organisationen leiten, Politiker, Männer mit Macht- die jene Macht missbrauchen. Was das heißt- erfährst du in der aktuellen Folge. 

Außerdem erfährst du den Unterschied zwischen gesunder- und toxischer Männlichkeit,

Have fun!!

Wenn ich zurück denke- war das ganze Thema sich zu öffnen für mich gar nicht so leicht... Ich habe wirklich lange gebraucht um in mein Herz zu öffnen. Diese Ritterrüstung und die Mauern die darum herum aufgebaut und aufgeschichtet waren- abzulegen. Und es ist immer noch ein Prozess an dem ich arbeite.

Erinnerst du dich an diese große flache Steinschale aus Harry Potter, in der vergangene Erlebnisse und Erinnerungen einfach aus dem Kopf herausgesaugt werden können? So etwas bräuchte ich manchmal!

Was kannst du also machen wenn du in deinen Gedanken feststeckst?

Meine Reise der Persönlichkeitsentwicklung begann vor 12 Jahren. Ich habe so ziemlich alles gesehen, was es da draußen am Markt gibt.

von (Psycho)-Therapie, Tantra-Seminaren über Dunkeltherapie und Coachings- und Coaching-Seminaren a la Tony Robbins und Co.- bis hin zu Pflanzenmedizin im therapeutischen Kontext. Ich habe es alles ausprobiert. Ich bin sozusagen ein alter Hase was das Thema Selbstfindung angeht.

Jedenfalls begleitet mich ein Zitat von Heraklit seit Ende letzter Woche: "no Man steps into the same river twice- for it is not the same river- and he is not the same man."

Und jedes Mal, wenn ich mich in die reißenden Fluten der Persönlichkeitstransformation schmeiße, komme ich als neuer Mensch wieder heraus. Eine Art Wiedergeburt. Und dieser Zustand kann sich super verletzlich anfühlen...Wie Nemo, der in die große weite Welt, die Unterwasserwelt schwimmt, und keine Ahnung nicht weiß ob nicht irgendwo ein Raubfisch um die Ecke lauert und er viel lieber auf seinen Korallen chillen möchte

Weil vielleicht hast du es ja erlebt, dass auch du aus einem Retreat kommst, einer Yoga- oder Coaching Ausbildung- und wenn es nur ist, dass du gerade aus dem Urlaub- ja oder einfach vielleicht aus einem Setting kommst, nachdem du dich jetzt einfach verletzlich fühlst.

In dieser Folge erfährst du praktische Tipps zur Integration nach deiner eigenen "Heroes Journey". 

Have fun!

Perfektionismus ist nicht angeboren, sondern entwickelt sich meist schon in der Kindheit über individuelle Lernerfahrungen- oder Erlebnisse und die damit verbundene Sehnsucht nach Anerkennung.Ich weiß noch genau, wann das bei mir losging: Ich habe irgendjemand gesehen, der eine Sache so genau- und mit so viel Akribie gemacht hat, das ich mir dachte: so will ich auch sein.

Und aus dieser Genauigkeit die ich da beobachtet habe, hat sich ein Motto entwickelt: "wenn es am Ende nicht perfekt wird, fange ich erst gar nicht damit an!" Heute weiß ich: das war eine Ausrede, weil ich unsicher war und Angst davor hatte, was andere zu einem vermeintlich- nicht perfekten- Ergebnis sagen würden.

Außerdem erfährst du 4 Punkte, wie du der Perfektionismus-Falle entkommst.

Viel Spass beim hören!

Vor einigen Wochen habe ich gemerkt, dass ich ständig und zu oft Emails, Linkedin und Instagram gecheckt habe.

🧠 Mein Hirn: ein Labrador-Welpe alleine zu Hause. Kissen zerbissen bis die Federn fliegen und Schubladen aufreißen und einmal alles im gesamten Haus verteilen.

Dann der kalte Entzug. Kein Handy. Keine Emails für ein ganzes Wochenende. Nicht mal schnell noch auf Linkedin oder Instagram antworten.

Was hat das jetzt mit Prioritäten zu tun?

👉🏻 wenn du diese Impulskontrolle übst und beherrscht- dann wird es dir viel einfacher Fallen- zu sehen: was sind denn jetzt eigentlich Aufgaben die wirklich wichtig sind- und was sind Aufgaben die vielleicht einfach aus der Reaktion heraus passieren weil du gerade reagierst- also reaktiv bist.

Mehr dazu in der aktuellen Folge! Have fun!!

Heute ein Interview mit Alan Herweg:

Alan ist psychologischer Berater und Experte für mentale Gesundheit. Mit seinem Ansatz: Bewusstseinserweiterung ohne Rausch- und Mental Health ohne Räucherstäbchen ist ihm vor allem eine wissenschaftliche Herangehensweise im Bereich mentale Gesundheit sehr wichtig. Außerdem ist Alan Linkedin Top Voice 2022 im Bereich Achtsamkeit (und das absolut verdient!). 

In der heutigen Folge sprechen wir über Stress- wie dieser entsteht- und vor allem: was du tun kannst, um aus dem Stressstrudel des Alltags auszusteigen. Vor allem wenn du sehr leistungsorientiert und ambitioniert bist, deine Ziele gerne erreichen möchtest und nichts "hinten herunter fallen darf" ist die heutige Folge wirklich ideal für dich. 

Ganz viel Spass beim zuhören.

Quellen:

Zitierte Fakten: https://www.tk.de/resource/blob/2116464/9ff316aaf08870ed54aa8a664502ac67/2021-stressstudie-data.pdf

Linkedin-Profil Alan Herweg: https://www.linkedin.com/in/alan-herweg-mental-health/

In dieser Folge zeige ich dir die Wim Hof Atmung. Allerdings habe ich diese Übung etwas angepasst.

Anleitung: 15 Atemzüge durch die Nase ein- 15 Atemzüge durch den Mund aus. Keine Atempause zwischen den Atemzügen. 30 Sekunden die Luft anhalten. 

Idealer Zeitpunkt: wenn du müde oder unfokussiert bist.

Uhrzeit: vorwiegend ab der ersten Tageshälfte- nicht vor dem schlafengehen. 

Mache diese Übung nicht bei: Panikattacken, Bluthochdruck, Herz- und Kreislaufbeschwerden, Schwangerschaft oder Periode. 

MACHE DIESE ÜBUNG NICHT, WENN DU AUTO FÄHRST ODER EIN KRAFTFAHRZEUG FÜHRST!

In dieser Folge zeige ich dir das kohärente Atmen.

Anleitung: 5 Sekunden durch die Nase ein- 5 Sekunden durch die Nase aus. Keine Atempause.

Idealer Zeitpunkt: zur Entspannung nach stressigen Aufgaben. 

Uhrzeit: jederzeit; vorwiegend ab der zweiten Tageshälfte

MACHE DIESE ÜBUNG NICHT, WENN DU AUTO FÄHRST ODER EIN KRAFTFAHRZEUG FÜHRST!

In dieser Übung zeige ich dir die Box-Atmung.

Anleitung: 4 Sekunden durch die Nase ein- 4 Sekunden den Atem anhalten- 4 Sekunden durch die Nase aus. 4 Sekunden anhalten. 

Idealer Zeitpunkt: VOR schwierigen Aufgaben, mehr Fokus im Alltag.

Uhrzeit: jederzeit 

MACHE DIESE ÜBUNG NICHT, WENN DU AUTO FÄHRST ODER EIN KRAFTFAHRZEUG FÜHRST!