We are back! Nach der kleinen Pause zurück und zum richtigen Zeitpunkt mit dem passenden Thema. Der Vorbereitung im Fußball. Hier erfährst Du wie genau Jonas die Vorbereitung im Kraftraum und auf dem Platz gestalten würde. Zudem hat Dennis wie immer die besten Fragen um für euch die besten Infos rauszubekommen. Danke für die Frage und schickt uns gerne weitere Fragen zu für Themenvorschläge. You can fly!

Minibands sind keine kleinen Musikgruppen, sondern sinnvolle Warm-up Tools! Hört euch die Folge an wenn ihr wissen wollt, warum und wozu! Viel Spaß und you can fly!

Dennis und Jonas machen sich viele Gedanken, wie du nachhaltig Erfolg haben kannst. Da kommt oft Stress auf, da es unzählige wertvolle Sachen gibt die hinzugefügt werden können. Heute geht es darum Dir etwas Stress zu nehmen und deine Erfolgschancen zu erhöhen in dem Du etwas weglässt. Gluten, Handy, Zucker und noch ein paar andere Sachen werden besprochen. Viel Freude beim hören und weglassen. You can fly!

Dennis und Jonas haben einen weiteren sehr guten Podcast Gast eingeladen, Enosch Wolf. Er erzählt von seiner Karriere, wie er so gut wie keine größere Verletzung hatte und wieso es viel Magnesium nimmt. Du kannst vieles mitnehmen um gesund und leistungsfähig durch Deine Karriere zu gehen nachdem Du diese Folge angehört hast. Viel Freude dabei und you can fly!

Jonas und Dennis schieben richtig an! Den Schlitten, der eines der unterbewertetsten Tools im Strength & Conditioning ist. Sie besprechen die Vorteile im Reha Training aber auch wie Du noch schneller werden kannst. Egal wie alt, jung, Frau, Mann, dieses Training ist für alle! Viel Freude beim hören und umsetzten. You can fly!

In dieser Folge wird auf eine Frage einer Hörerin eingegangen. Wann empfehlen Dennis und Jonas Sprünge einzubauen. Wie viele Sprünge sollte ich pro Satz machen und wie viel Pause benötige ich dann? Alles dazu in dieser Folge, viel Freude beim hören! You can fly!

Dennis und Jonas haben über das Supplement gesprochen, auf das sie wohl am häufigsten angesprochen werden. Ihr Meinung dazu wird euch erstaunen. Sie besprechen ab wann es zu empfehlen ist, was der Effekt dahinter ist und ob es zu Haarausfall kommen kann. Viel Freude beim lernen und hören. You can fly!

Jonas und Dennis sprechen über Vitamin D. Was ist es überhaupt, wieso es auch als Hormon bezeichnet wird und wie es wirkt. Zudem sprechen sie wieso Vitamin K und Magnesium zusammen einzunehmen, Viel Freude beim zuhören, you can fly!

Rafael Lopez ist seit 10 Jahren Athletik Trainer und lebt seinen Traum. Das gibt er jeden Tag seinen Spielern weiter und versucht den Menschen zu sehen und ihn individuell weiter zu bringen. Rafa hat mit Jonas über seine Arbeit gesprochen und hat einige wertvolle Tipps für Dich wie Du noch gesünder und leistungsfähiger Deinen Sport ausüben kannst. Viel Freude beim hören! You can fly!

Athletiktraining, Kommunikation, Cheftrainer und Krafttraining. Jonas und Dennis haben mit Martin Krüger dem Athletiktrainer vom 1. FC Union Berlin gesprochen und was rauskam ist mehr als wertvoll! Er spricht wie stark die Kommunikation in seinem Trainerteam ist und warum das ein entscheidentes Puzzleteil des Erfolgs ist. Hör rein und lerne von den besten! You can fly!