HipTeens - Abnehmen für Kinder - Der Podcast für Eltern von übergewichtigen Kindern & Jugendlichen

In dieser Folge geht’s darum, warum Gemüseverweigerung bei übergewichtigen Teenagern nicht nur „heikel essen“ ist – sondern oft ein echter Hebel.

Wenn der Geschmack jeden Tag auf Chips, Pringles, Energy Drinks, Süßes und Fast Food trainiert wird, schmeckt Gemüse plötzlich fad, bitter oder einfach „falsch“. Nicht, weil dein Teen schwierig ist – sondern weil normales Essen gegen Snack-Level 100 antritt.

Wir sprechen darüber, warum Gemüse keine Deko am Teller ist, sondern eine Werkzeugkiste für Sättigung, Darm, Energie und weniger Heißhunger – und wie du den Geschmack deines Teens Schritt für Schritt zurücktrainierst, ohne Druck und ohne Gemüsekrieg.

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In dieser Folge erkläre ich, warum wir den Oktober bei HipTeens zum Picky-Eating- und Gemüseverweigerungsmonat machen.

Denn Gemüseverweigerung ist kein kleines Nebenthema. Bei vielen übergewichtigen Teenagern ist sie einer der größten Hebel: Wenn Protein, Gemüse, Ballaststoffe und echte Nährstoffe fehlen, wird der Körper oft nicht stabil satt – und dann übernehmen schnell Zucker, Chips, Snacks oder süße Getränke.

Wir sprechen darüber, warum Pubertät wie eine Großbaustelle im Körper ist, warum Gemüse keine „Deko am Teller“, sondern eine echte Werkzeugkiste für Sättigung, Verdauung und Nährstoffe ist – und warum Protein das Fundament für Hunger, Energie und Wachstum bildet.

Im Oktober geht es nicht um Druck, Zwang oder „Iss endlich Brokkoli“.

Es geht darum, den Teller Schritt für Schritt zu erweitern: mit Texturen, Dips, Crunch, Safe Foods, Bridge Foods und kleinen Kontakten ohne Scham.

Denn: Wir bekämpfen nicht dein Kind. Wir erweitern seinen Teller.

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Der Schulstart ist mehr als neue Hefte, Stundenplan und Wecker stellen. Für viele Familien ist er der Moment, in dem wieder alles kippt: Frühstück fällt aus, die Jause passt nicht, nach der Schule kommt der große Hunger – und am Abend sind alle müde und gereizt.

In dieser Folge zeige ich dir, warum gerade die ersten Schulwochen so ein großer Hebel für übergewichtige Teenager sind. Es geht nicht um Perfektion, sondern um kleine Routinen, die den Tag stabiler machen: ein einfacher Frühstücksanker, eine realistische Schuljause, ein Nachmittags-Reset und weniger Chaos am Abend.

Hier findest du den Link zu Abnehmen in der Pubertät https://www.hipteens.at/abnehmen-pubertaet-jungs-maedchen/ und hier mein Blogartikel zu diesem Thema: https://www.hipteens.at/schulstart-uebergewicht-teenager-fahrplan/

Der Schulstart muss nicht perfekt sein. Er muss nur ein bisschen klarer werden.

In dieser Mini-Folge geht es um Entscheidungen im Abnehmprozess – und um den Satz:

Easy decisions, hard life. Hard decisions, easy life.

Gerade im Familienalltag mit übergewichtigen Teenagern ist oft nicht das Wissen das Problem, sondern der Moment zwischen:

„Ich sollte eigentlich…“ und „Ich mache es jetzt wirklich.“

Wir sprechen über Ausreden, Aufschieben und die kleinen Entscheidungen, die kurzfristig unbequem sind – aber langfristig so viel leichter machen: Frühstück vorbereiten, den Snack am Tisch halten, 10 Minuten rausgehen, ruhig bleiben, wenn es kracht.

Denn Veränderung beginnt nicht mit perfekter Motivation.

Sie beginnt mit einer Entscheidung – und oft ist sie nur 5 Minuten groß.

Unser nächster Gratis Workshop:

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In dieser Folge geht es um die 4 Eigenschaften erfolgreicher Mütter im Abnehmprozess übergewichtiger Teenager – und warum Erfolg nicht bedeutet, alles perfekt zu machen.

Erfolgreiche Mütter bleiben nicht im Problem stecken. Sie treffen schneller kleine Entscheidungen, suchen Lösungen statt Schuldige, richten ihren Blick bewusst auf das, was schon funktioniert, und geben neuen Übungen wirklich eine Chance.

Vor allem aber beginnen sie nicht nur beim Teenager – sondern zuerst bei sich selbst: bei ihrer Sprache, ihrer Haltung, ihrer Reaktion und ihrer Konsequenz.

Du erfährst, warum kleine Schritte oft mehr verändern als große Pläne, warum Rückfälle keine Niederlage sind und wie du als Mutter wieder aus dem Grübeln ins Handeln kommst.

Nicht perfekt. Aber bereit. Genau dort beginnt Veränderung.

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In dieser Folge geht es um einen etwas anderen Blick auf schwierige Teenager-Momente: Was, wenn genau diese Situation dein Arschengel ist?

Vielleicht ist der Frust, die Sorge oder der nächste Streit nicht nur ein Zeichen dafür, dass alles schiefläuft – sondern ein Hinweis darauf, wo euer Familiensystem gerade neue Antworten braucht.

Ich spreche darüber, warum Sorgen oft zu Kontrolle werden, warum Humor manchmal mehr hilft als die perfekte Erziehungsrede und wie du mit mehr Leichtigkeit, Haltung und „Schirm, Charme und Melone“ wieder in Führung kommst.

Denn nicht jede Situation braucht mehr Druck.

Manche brauchen einfach nur: tief ausatmen, Schultern runter – und mach dich locker.

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In dieser kurzen Folge geht es um Einfachheit statt Komplexität: Warum Abnehmen in der Pubertät oft nicht an fehlendem Wissen scheitert – sondern an der Umsetzung.

Viele Eltern sammeln immer mehr Tipps, Rezepte und Regeln. Doch meistens braucht es nicht noch mehr Information, sondern weniger Chaos und mehr Umsetzung.

Du erfährst, warum einfache Schritte besser wirken als perfekte Pläne – und wie du als Familie endlich ins Tun kommst.

Für mehr Informationen schau dir diese Artikel und Workshops an: https://www.hipteens.at/erster-schritt-gesunder-lebensstil-familie/ und https://www.hipteens.at/wissen-oder-umsetzung-uebergewicht-familie/ und https://Www.hipteens.at/lp01

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Am Sonntag geht es los! Ich freue mich so sehr über das Programm von diesem Turnus mit dir zu sprechen. Das Programm ist so einzigartig und so individuell für abnehmen in der Pubertät, habe so ein Programm noch nicht gesehen. Für Fragen oder Ideen Vorschläge schreib mir auf [email protected]

In dieser Folge geht es um suchtähnliche Muster bei übergewichtigen Teenagern – und warum dein Kind nicht einfach „schwach“, „undiszipliniert“ oder „stur“ ist, wenn es bei Süßem, Snacks, Handy, Gaming oder Social Media kaum stoppen kann.

Wir sprechen darüber, warum manche Teenager-Persönlichkeiten stärker auf schnelle Belohnung reagieren, warum kalter Entzug oft zu Wut, Tränen oder Machtkämpfen führt – und warum kleine Schritte oft viel besser funktionieren als radikale Verbote.

Du erfährst, warum der wichtigste Satz lautet: Wenn du etwas wegnimmst, musst du etwas geben.

Denn Essen, Handy oder Gaming erfüllen oft eine Funktion: Beruhigung, Ablenkung, Trost oder Stressabbau.

Diese Folge hilft dir, dein Kind besser zu verstehen – und zeigt dir, wie du mit mehr Ruhe, klaren Grenzen und guten Alternativen begleitest, ohne dass euer Zuhause explodiert.

Hier die Links: https://hipteens.at/workshop-suechte-stoppen-pubertaet/ und

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In dieser Folge geht es um ein Thema, über das viele Eltern viel zu lange schweigen: „Ich traue mich nicht, es anzusprechen.“

Gewicht, Essen, heimliches Naschen, Bewegung, Körpergefühl oder Gesundheit – viele Eltern sehen, dass etwas nicht gut läuft, aber sie haben Angst, ihr Kind zu verletzen, zu beschämen oder einen Streit auszulösen.

Ich zeige dir, warum Schweigen zwar verständlich ist, aber oft keine Lösung bringt – und wie du schwierige Themen so ansprichst, dass dein Teenager nicht sofort dicht macht. Du bekommst konkrete Sätze, eine einfache 3-Satz-Regel und einen ruhigen Weg, um heikle Gespräche mit mehr Verbindung, Klarheit und weniger Druck zu führen.

Denn: Du musst nicht perfekt sprechen. Du musst ehrlich, liebevoll und klar anfangen.

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