Hjärntrötthet och utmattning | Minska stress, få mer ork och läk utbrändhet

Ni ställer frågorna och jag svarar. Dagens frågor

Vill du också ställa en fråga? 

⁉️Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden

Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙

Nämns i avsnittet

Avsnitt 15: Övning för att minska yrsel och illamående från hjärntrötthet 

Avsnitt 13: 4 steg för att lindra bakslag med hjärntrötthet under och efter utbrändhet

Avsnitt 16. Yrsel, andnöd, orkeslöshet, domningar? Bli frisk när stressen satt sig i kroppen

✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet✨

Nästa steg

👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com

Blir du rastlös när du försöker meditera? Skruvar på dig när du ska slappna av? Blir stressad när du ligger still? Då är det här avsnittet för dig. Du vet att du borde vila mer med utmattning och hjärntrötthet, men får inte till det.

Det är inte fel på dig, du gör inte fel. Här går jag igenom varför du blir rastlös och uttråkad när du försöker vila, varför du helt låter bli att vila och hur du gör för att få återhämtning ändå. 

Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙

Nämns i avsnittet

Avsnitt 9 : För mycket att göra? Så minskar du stressen

✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet✨

Nästa steg

👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com

⁉️Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden

Får du bakslag när du försöker göra något? Eller oroar dig för att få bakslag? Undrar du hur du kan slippa dem? Här delar jag med mig av mina värsta bakslag, vad de har berott på och vad jag lärt mig.

Jag kommer ihåg hur det var att leva med den där konstanta oron och rädslan. Och känslan av att jag var ansvarig. Om jag bara analyserade min trötthet lite till, skulle jag förstå vad det var som orsakade den. Om jag bara tog bort lite mer, så skulle jag slippa bakslagen.

Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙

Nämns i avsnittet

Avsnitt 13: 4 steg för att lindra bakslag med hjärntrötthet under och efter utbrändhet

Barfotahälsa på Instagram

✨ Kursen fyra veckor till mer ork och mindre hjärntrötthet✨

👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com

Känner du dig ensam i dina vårdmöten? Förstår de inte dina symptom, eller känner du dig avfärdad? Om du känner dig osäker, överkörd eller att du inte får hjälp är det här avsnittet för dig. Jag har också varit där. Symptom som läkaren och psykologen inte kan svara på. Känt mig ifrågasatt. Brutit ihop av bemötandet. Inte fått någon hjälp. Jag vet hur fruktansvärt tufft det är, och idag delar jag mina tips för att du ska få bättre vård.

Du är så stark som tar dig igenom detta. Du har det här. Jag tror på dig!  Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙

✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet✨

👉Min guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com

Sommar och semester, och man vill inget hellre än att träffa vänner. Men hur gör du om du får bakslag eller inte orkar? Här går jag igenom hur du kan göra det enklare att träffa vänner, för att ha kul och njuta av sommaren även med utmattning. Utan att behöva få bakslag.

Att träffa vänner är viktigt för att ditt nervsystem ska hitta tillbaka till sitt ursprungliga, ostressade läge. Men alla vänner är inte lika avstressande. Alla aktiviteter är inte heller lika avstressande, så välj aktiviteter du mår bra av.

Så ut och njut av sommaren. Njut av att träffa dina vänner. Tanken är inte att du ska bli frisk först, och sen träffa vänner, för det är dina vänner som kommer göra dig frisk.

Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙

✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet✨

👉Min guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com

Har du fått höra att det bara är perfektionister, people pleaser, duktiga flickor som inte kan sätta gränser och personer med dålig självkänsla som blir utbrända? Kanske blivit fundersam för att du inte känner dig så? Eller känt dig överväldigad, för hur ska du någonsin bli frisk om du ska ändra hela sin personlighet? 

Men du behöver inte ändra dig själv. Jag är själv ett exempel på någon som lever för prestation då och då kör över mig själv i min oförmåga att sätta gränser, och som ändå har blivit frisk. Här delar jag med mig av enkla knep för att bli bättre, utan att behöva bli en perfekt, ny människa. För du räcker, precis som du är. Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙

Nämns i avsnittet

Avsnitt 9: För mycket att göra? Så minskar du stressen

⁉️ Ställ en fråga till mig - så svarar jag i podden

✨ Kursen fyra veckor till mer ork och mindre hjärntrötthet✨

👉Min guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

Finns det ingen tid eller plats för återhämtning i livet just nu? Kanske kräver barn, föräldrar eller jobb för mycket just nu? Du vet vad du vill och behöver för att minska utmattningen, hjärntröttheten eller bakslagen, men när du inte får till det ökar stressen och oron. Över att du inte lyckas, att du inte får tillräckligt med återhämtning, att du inte kommer kunna bli frisk. 

Här delar jag tre verktyg som inte tar någon tid, men som kommer lindra stressen på hjärnan och nervsystemet ändå. Som kommer minska din oro och ge dig ork tills du kan få till den där återhämtningen du vill. 

Nämns i avsnittet

16. Yrsel, andnöd, orkeslöshet, domningar? Bli frisk när stressen satt sig i kroppen

10. Så gör du din utmattning och hjärntrötthet mindre jobbig

Vad vill du att jag pratar om framöver? Vilka frågor vill du ha svar på? 

👉 Ställ fråga eller önska ämne - så tar jag upp det

Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙

👉Min guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com

⁉️Fråga och kommentera på mitt instagram Stressfri_kropp

Undrar du om du är redo att gå tillbaka till jobbet? Orolig för bakslag? Här går jag igenom vad jag gjorde när jag misslyckades, och hur jag gjorde när jag faktiskt lyckades komma tillbaka till jobbet. Nu har jag jobbat heltid 2 år utan att vara i närheten av att behöva sjukskriva mig. 

Jag pratar om hur du slipper göra mitt misstag och hur du kan komma tillbaka med bättre förutsättningar redan från början. Jag tar upp

Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙

Nämns i avsnittet

Avsnitt 8: 3 steg för återhämtning utan bakslag vid utbrändhet

Avsnitt 13: 4 steg för att lindra bakslag med hjärntrötthet under och efter utbrändhet

✨ Kursen fyra veckor till mer ork och mindre hjärntrötthet✨

👉Min guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com

Vill du  träna, men vet inte hur du kan träna säkert som utmattad? Får du bakslag när du tränar? Eller har läkaren sagt att du ska träna, men du har ingen aning om var du ska börja?

Här delar jag hur du kan träna som utmattad. Hur du gör utan att pressa sig själv för hårt och krascha efteråt, men inte heller vara rädd för träning. Vad du ska tänka på, hur du kan lägga upp din träning och hur du anpassar styrketräning och konditionsträning.

Träna gratis med mig på Youtube!✨

👉 Gör pilatespassen som gjorde mig frisk

Känner du dig orolig för hur du ska klara sommaren med utmattning eller hjärntrötthet? Funderar på hur det ska gå när rutinerna försvinner och aktiviteterna fler? Eller kanske är du känslig mot ljus och ljud, just det som det brukar bli mer av på sommaren. 

I dagens avsnitt ger jag 5 tips för hur du ska få ork istället för oro, kunna vara med på aktiviteter utan bakslag och klara värmen.

Nämns i avsnittet

3 steg för återhämtning utan bakslag vid utbrändhet

Så gör du din utmattning och hjärntrötthet mindre jobbig

4 steg för att lindra bakslag med hjärntrötthet under och efter utbrändhet

Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙

👉Min guide 8 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com

⁉️Fråga och kommentera på mitt instagram Stressfri_kropp