Hjärntrötthet och utmattning | Minska stress, få mer ork och läk utbrändhet

Kanske känner du att du behöver sova mer än vad läkaren och psykologen rekommenderar? Eller att du måste sova på dagen för att orka eftermiddagen? Eller försöker sova bort din hjärntrötthet? Många av er som lyssnar har hört av er med frågor om sömn, och att ni kämpar med att behovet av sömn och rekommendationerna ni får inte går ihop. Här delar jag hur jag lade upp min sömn för att orka dagen men ändå kunna sova på natten.

Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙

👉Min guide 8 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

👉Kursen 4 veckor till mer ork och mindre hjärntrötthet

⁉️Fråga och kommentera på mitt instagram Stressfri_kropp

Har du dåligt samvete för allt du inte orkar? Känner dig som en dålig mamma eller pappa för att du inte orkar leka med dina barn, inte orkar lyssna när de pratar? Känner dig som en dålig partner för att du inte orkar vara så där rolig, inte orkar ta hand om dig och se bra ut, inte orkar lyssna på hur dagen har varit, inte orkar ta din del av hushållet? Eller skaver samvetet för dina vänner? Att du inte finns där och lyssnar när de har det jobbigt? Att du inte kan ses, för du måste prioritera den lilla ork du har.

I det här avsnittet pratar jag om dåligt samvete, att känna sig otillräcklig och skuldkänslor kopplade till utbrändhet och att inte orka. Och framför allt så kommer jag prata om varför du inte behöver känna dig otillräcklig. Varför du inte ska ha dåligt samvete. Och förhoppningsvis, när vi är klara, så känner du dig lite lättare, lite friare. Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙

Skriv upp dig på intresselistan för nästa kurs👇

4 veckor till mer ork och mindre hjärntrötthet ✨

Har du yrsel, smärta, tryck i öronen eller andnöd? Eller kanske har du svårt att ta dig samman och göra saker, domningar i kroppen, pirrningar, tinnitus eller muskler som plötsligt bara ger vika? Har du varit hos doktorn med en hög olika symptom som de antingen inte kan förklara, avfärdar som stress eller ger någon märklig slaskdiagnos, som oförklarlig knäsmärta eller magproblem?

Här berättar jag varför du har alla dessa symptom och varför de inte alls är oförklarliga utan tvärtom helt normala reaktioner. Jag delar det jag önskade att min läkare hade berättat för mig, så jag slapp gå omkring med alla dessa problem i onödan. Jag berättar varför du inte behöver vara rädd eller orolig för dem, och så klart, vad du ska göra för att bli av med dem.

Skriv upp dig på intresselistan för nästa kurs 👇

4 veckor till mer ork och mindre hjärntrötthet✨

När jag var som sjukast var jag konstant yr. Även när jag låg ner kändes det som om hela världen välte. Yrseln berodde inte på att något var fysiskt fel på mig, utan är ett vanligt sätt för hjärnan att signalera att den upplever för mycket stress, press, oro eller rädsla. Det är en reaktion när nervsystemet har fastnat i fight och flight-läget. Här delar jag hur du blir av med den där fruktansvärt jobbiga yrseln.

Anmäl dig till kursen 4 veckor till mer ork och mindre hjärntrötthet! 👇

Det här är för dig med hjärntrötthet och yrsel. För dig som försöker bli bra, men ständigt kraschar igen. För dig som önskar att du hade mer ork. För dig som börjar oroa dig för hur du ska orka sommar och semester. För dig som kämpar och kämpar, som känner frustrationen växa för att du försöker och försöker, men det inte blir bättre.

Du har kanske testat allt: gått till läkare, terapeuter, följt råd på Instagram, läst böcker om stress och personlig utveckling. Men trots all din ansträngning står du kvar på samma plats – eller mår till och med sämre.

Men det finns en väg ut. Det handlar inte om att kämpa mer, utan om att ge kroppen rätt förutsättningar att läka. Och de förutsättningarna är inte att isolera sig från livet i ett mörkt rum eller analysera hela sitt liv. Tvärtom är det saker som får dig att må bra, bli glad och känna dig trygg.

Jag vill att du ska få samma chans att komma tillbaka som jag fick, till slut. Fast kanske utan alla mina misstag, krascher och onödiga irrvägar.

Därför har jag skapat 4 veckor till mer ork och mindre hjärntrötthet.

✅Helt gratis

Tänk att ha verktygen att planera din vardag utan ständiga krascher och bakslag när sommaren och semestern kommer! Tänk att veta vilken övning du ska göra när hjärntröttheten eller yrseln är som värst.

👉 Läs mer och anmäl dig på stressfrikropp.com/kurs

Ibland är utmattningen och hjärntröttheten mer än man klarar av. Jag har haft tillfällen då jag bara velat skrika ut i ren ångest, för att det är så jobbigt. Det finns ingen energi till att tänka positiva tankar, det finns ingen ork till att göra konstruktiva övningar. Det enda jag klarar av är att ligga i sängen och hata mitt liv. Här pratar jag om hur jag överlever såna tillfällen.

Anmäl dig till kursen 4 veckor till mer ork och mindre hjärntrötthet! 👇

Att få ett bakslag kan kännas som ett slag i ansiktet. Man är på väg tillbaka, man har hopp om att bli bättre, att bli frisk, och sen knuffas man bara rakt ner i det där avgrundsdjupa hålet. Rädslan kommer som ett brev på posten, jag kanske inte kan bli frisk? Det här kanske kommer pågå för evigt? Och nog känns det som att bakslaget varar för evigt.

Men ett bakslag kan också kännas som en snäll påminnelse om att ta det lite lugnare, som du kan ta med en axelryckning och med några mindre justeringar komma ifrån.

Jag är fullt frisk. Men det innebär inte att jag inte får bakslag. Ibland är de större och mer långvariga, ibland är de lindrigare och varar bara några timmar. Men oavsett hur allvarliga de är använder jag alltid samma 4 steg för att få färre, lindrigare och kortare bakslag. I det här avsnittet delar jag med mig av vad jag gör.

Anmäl dig till kursen 4 veckor till mer ork och mindre hjärntrötthet! 👇

Har du någonsin varit i ett behov av att fatta ett beslut, men så hjärntrött att beslutet känns omöjligt att fatta? Kanske stått framför tandkrämen på Ica, oförmögen att välja en av alla alternativ? Eller tittat på din att göra-lista, oförmögen att välja vad du ska börja med? För att inte tala om beslutet vad du ska äta till middag. Eller har du aktiviteter som du vet att du borde göra för att må bra, men bara att göra dem känns omöjligt? 

Här delar jag 2 verktyg som jag använder för att minska min hjärntrötthet i de där vardagssituationerna, och göra vardagslivet enklare och mer fungerande.

Anmäl dig till kursen 4 veckor till mer ork och mindre hjärntrötthet! 👇

När jag försökte hitta sätt att återhämta mig upptäckte jag massor av forskning som visar fördelarna med att skriva. Oavsett om du gör en oorganiserad tankedumpning eller mer systematiskt terapeutiskt skrivande, kommer du att må bättre nu och läka bättre. I avsnittet ger jag exempel på skrivövningar som du kan använda för att minska stress, oro, eller andra negativa känslor.

Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙

👉Min guide 8 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com

Går dina tankar ständigt till hur trött du är? Känner du hela tiden hur jobbigt det är? Försöker du hela tiden känna efter om du blir värre? Om du blir tröttare, mer hjärntrött, mer yrsel, mer illamående, mer hjärtklappning? Risken finns att du gör dig själv sjukare, och ditt liv och din utmattning ännu jobbigare.

Idag kommer jag prata om hur du gör din utmattning lättare att leva med, och kanske till och med njutbar ibland. Jag kommer prata om hur dina tankar kan hjälpa dig att läka. Och nej, jag kommer inte prata nånting om att tänka positivt eller ljuga för sig själv. Det är asjobbigt att vara utmattad, det är massor av sorg, ångest, rädsla och frustration. Men det behöver inte betyda att det alltid är så. Det kan faktiskt också vara härligt, roligt och skönt.

När du blir sjuk och börjar tänka mer på hur sjuk du är, vilket är helt naturligt och något vi alla gör, förstärker vi de nervbanor som känner det dåliga. Vi blir superbra på att må dåligt, så kallad sensitisering. Vilket stressar vår hjärna och vårt nervsystem, vilket gör oss tröttare, mer illamående, yra, ger mer ont eller vad vi nu har för symptom.

Men precis som vi kan bygga nervbanor för att må dåligt kan vi bygga nervbanor för att må bra. Vi kan träna oss till att må bra, genom att fokusera mer på det vi faktiskt njuter av. Det behöver vara det du verkligen njuter av, inte det jag njuter av eller det du låtsas att du njuter av. När du njuter skapar du trygghet för hjärnan, stressnivån sjunker och nervsystemet kan lämna sitt överlevnadsläge för en stund.

Hoppas att avsnittet är till hjälp. 💙

👉Min guide 8 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet

👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com