Hochschulkiste

Gemeinsam mit Paula, Psychotherapeutin aus Augsburg, sprechen wir über Achtsamkeit als Haltung im Alltag. Im Gespräch geht es um Prokrastination, Prüfungsangst, unangenehme Gefühle, innere Unruhe und Konflikte. Paula erklärt, wie Achtsamkeit helfen kann, einen Moment Pause zwischen Gefühl und Reaktion zu schaffen. Nicht, um Gefühle wegzumachen, sondern um bewusster mit ihnen umzugehen.

Am Ende der Folge leitet Paula eine kurze Achtsamkeitsübung an, die direkt mitgemacht werden kann.

• (00:12) Einleitung: Achtsamkeit im Alltag
• (00:41) Vorstellung von Paula und ihr persönlicher Zugang zu Achtsamkeit
• (02:20) Erste Berührungspunkte und Achtsamkeit als gelebte Haltung
• (05:22) Wenn Meditation sich nicht gut anfühlt
• (06:20) Warum Achtsamkeit nicht dasselbe ist wie Entspannung
• (07:57) Prokrastination, Scrollen und Vermeidung
• (09:40) Panik vor der Hausarbeit und Umgang mit unangenehmen Gefühlen
• (11:22) Was tun, wenn Achtsamkeit schwierige Gefühle sichtbar macht?
• (12:20) ACT, Wertearbeit und Ankern bei Angst oder innerem Sturm
• (14:36) Wenn klassische Meditation nicht passt
• (17:40) Natur als persönlicher Zugang zu Achtsamkeit
• (20:24) Achtsamkeit mitten im Konflikt
• (24:29) Achtsamkeit als Geisteshaltung
• (26:34) Angeleitete Achtsamkeitsübung zum Mitmachen

Paula bietet auch achtsamkeitsbezogene Workshops an, so wie aktuell zum Beispiel „Achtsam ins Wochenende“ bei den Bunten Vögeln in Aichach.

Das Format ist als wöchentliches Ritual gedacht: ein Raum, um bei sich einzuchecken, die Woche wahrzunehmen und zu spüren, was man braucht. Es geht nicht darum, perfekt zu meditieren oder „richtig“ achtsam zu sein. Stattdessen beginnt das Angebot mit einem bewegten Teil, lädt zur achtsamen Lebensführung ein und kann durch klassische Übungen wie einen Body-Scan ergänzt werden.

Im Mittelpunkt steht die Einladung, Achtsamkeit ohne große Hürde auszuprobieren — gemeinsam, ohne Druck und mit der Möglichkeit, jederzeit dazuzukommen.

Aktuelle Informationen gibt es hier:

• https://www.buntevoegel.com/
• https://www.verhaltenstherapieaugsburg.de/mental-yoga 

Kann ein Chatbot mehr sein als nur ein digitales Tool – vielleicht sogar jemand, dem wir unsere persönlichsten Gedanken anvertrauen?

In dieser Folge der Hochschulkiste spricht Miray Kaskous mit dem Psychologen Thomas Blum darüber, warum sich KI manchmal so verständnisvoll anfühlt, wann sie bei Overthinking und schwierigen Alltagssituationen helfen kann – und wo es gefährlich wird.

In Live-Tests prüfen Miray und Thomas, wie ChatGPT auf persönliche Konflikte und psychische Krisen reagiert. Außerdem geht es um emotionale Bindung, Einsamkeit und die Frage: Kann ein Chatbot echte Nähe schaffen – oder isoliert er uns zunehmend von anderen Menschen?

Beratungstermin bei Thomas Blum:
https://studierendenwerk-augsburg.de/ansprechpartner/thomas-blum/

Themen der Folge:

(00:00) Intro und Vorstellung
(01:15) KI in der psychologischen Beratung
(03:21) ELIZA: Der erste Therapie-Chatbot
(05:07) Persönliche Gespräche mit einer KI
(09:20) Wenn die Einschätzung der KI falsch ist
(12:33) Psychotherapie im Wandel
(16:54) Warum Chatbots Nähe vermitteln
(19:24) Was echte Beziehungen ausmacht
(24:38) Risiken und Grenzen von Chatbots
(30:09) Liebe und Beziehungen mit KI
(39:16) KI verändert Studium und Lernen
(43:29) Chatbots bei Suizidgedanken
(49:50) Live-Test mit ChatGPT
(54:14) Empfehlungen für den Umgang mit KI
(01:03:10) Verabschiedung und Outro

Shownotes

•⁠ ⁠00:00 – Einführung: Warum Freundschaften im Studium so wichtig sind

•⁠ ⁠00:53 – Die ersten Tage an der Hochschule: Erwartungen, Unsicherheiten und Neuanfang

•⁠ ⁠03:01 – Neue Menschen kennenlernen: Herausforderungen und erste Kontakte

•⁠ ⁠05:52 – WhatsApp, Instagram & Co.: Freundschaften im digitalen Zeitalter

•⁠ ⁠06:32 – Kennenlerntag, Vorkurse und erste Begegnungen

•⁠ ⁠08:42 – Freundschaften im Hochschulalltag

•⁠ ⁠09:03 – Ein typischer Studientag mit Freunden

•⁠ ⁠11:36 – Was macht eine gute Studienfreundschaft aus?

•⁠ ⁠12:27 – Unterschiede zwischen Schul- und Studienfreundschaften

•⁠ ⁠13:19 – Warum Freundschaften im Studium oft besonders eng werden

•⁠ ⁠15:24 – Können Freundschaften trotz unterschiedlicher Interessen funktionieren?

•⁠ ⁠16:49 – Lustige Geschichten und gemeinsame Erinnerungen aus dem Studium

•⁠ ⁠18:32 – Lernen, Motivation und Unterstützung durch Freunde

•⁠ ⁠19:50 – Die perfekte Lerngruppe: Was wirklich hilft

•⁠ ⁠20:31 – Wenn Freunde Inhalte besser erklären als Vorlesungen

•⁠ ⁠21:19 – Motivation in schwierigen Prüfungsphasen

•⁠ ⁠23:29 – Fachliche oder emotionale Unterstützung: Was ist wichtiger?

•⁠ ⁠24:47 – Persönliche Entwicklung durch Freundschaften

•⁠ ⁠25:42 – Was man durch andere Studierende über sich selbst lernt

•⁠ ⁠27:37 – Freunde als Mentoren und Ratgeber

•⁠ ⁠29:02 – Freundschaft, Konkurrenz und unterschiedliche Ziele

•⁠ ⁠32:13 – Respekt als Grundlage langfristiger Freundschaften

•⁠ ⁠33:06 – Tipps für Studierende, die sich einsam fühlen

•⁠ ⁠34:18 – Werden Studienfreundschaften ein Leben lang halten?

•⁠ ⁠35:03 – Berufliche Chancen durch Freundschaften und Netzwerke

•⁠ ⁠36:14 – Noten oder Menschen: Woran erinnert man sich später?

•⁠ ⁠37:08 – Ein Wort für den Freundeskreis: „Lustig“

•⁠ ⁠37:21 – Fazit und Verabschiedung

Gute Noten reichen nicht immer aus – aber welche Fähigkeiten brauchen wir wirklich, um im Studium, im Beruf und im Leben weiterzukommen?

In dieser Folge der Hochschulkiste spricht Miray Kaskous mit der Psychologin Michelle Kois über die Skills, die uns kaum jemand beibringt.

Eine ehrliche, persönliche und praxisnahe Folge für alle, die sich nicht nur fachlich, sondern auch persönlich weiterentwickeln möchten – mit Impulsen, die weit über das Studium hinausgehen.

Mehr über Michelle Kois und die Möglichkeit zur Terminbuchung:

https://michellekois.de/

Themen der Folge:

(00:00) Intro und Vorstellung
(01:00) Gute Noten vs. wichtige Soft Skills
(05:41) Fehlende Fähigkeiten im Berufsleben
(08:21) Soft Skills im Bildungssystem
(12:15) Lernen durch Gruppenarbeiten
(16:32) Zeitmanagement und Stress
(21:10) Kommunikation und Sichtbarkeit
(26:06) Konflikte als Entwicklungschance
(30:35) Kleine Gewohnheiten mit großer Wirkung
(32:24) Praktische Übung zur Verbesserung von Soft Skills
(36:57) Fehler bei der persönlichen Entwicklung
(41:05) Selbstreflexion vs. Selbstkritik
(43:29) Das richtige Mindset für die Entwicklung von Soft Skills
(48:10) Die wichtigste Fähigkeit für ein erfülltes Leben
(49:37) Persönliche Erfahrungen von Michelle
(52:16) Umgang mit Selbstzweifeln
(54:20) Verabschiedung und Outro

00:00 Intro und Vorstellung des Gastes

01:56 Definition und Hintergründe von Ikigai

07:44 Venn-Diagramm als Methode zum Finden des Ikigais

15:33 Wie finde ich mein Ikigai

29:48 Unterschied zwischen Lebensziel und Lebenssinn im
Kontext von Ikigai

37:26 Stefans persönliche Reise zu seinem Ikigai

51:49 Abschluss, Tipps für die Hörerinnen und Hörer

00:00 Intro, Begrüßung und Vorstellung

01:22 Etwas verpassen aus dem Alltag

04:48 Das Gefühl von FOMO, wie fühlt sich das an

07:00 Neid wenn andere Instagram-Stories im Urlaub mache

07:58 Absagen von Aktivitäten als Austauschschülerin)

09:42 Social Media als großer Faktor - Bed rotting, Social Battery & Balance finden

16:47 Abwägen von Lernen oder mit Freunden treffen

19:21 Schlafrhythmus vernachlässigen wegen Projekten

21:03 Druck während man Unterwegs ist

23:50 Motivationseinfluss

28:04 Verpassen oder gestresst sein?

30:31 Tipps von Studierende an andere Mitstudierende

33:49 Verabschiedung

Themen der Folge:

(00:00) Intro – Warum treffen wir oft die falschen Entscheidungen?

(01:35) Vorstellung von Martina Marjanovic und ihr persönlicher Werdegang

(06:15) Warum viele im falschen Studium oder Beruf landen

(15:00) Der Einfluss von Umfeld, Erwartungen und sozialem Vergleich

(23:10) Intrinsische vs. extrinsische Motivation – Was treibt uns wirklich an?

(30:00) Erfolg, Anerkennung und warum beides nicht automatisch erfüllt

(37:30) Woran erkennt man, dass man den falschen Weg eingeschlagen hat?

(45:40) Studienabbruch oder Umorientierung – Warum Scheitern oft ein Neuanfang ist

(53:00) Praktische Tipps für bessere Entscheidungen im Studium und Berufsleben

(01:01:30) Gibt es den Traumjob wirklich?

(01:07:00) Persönliche Botschaften, Fazit und Verabschiedung

In dieser Folge der Hochschulkiste sprechen wir mit Lara Watermann von der Technischen Hochschule Augsburg darüber, wie künstliche Intelligenz im Arbeitskontext nicht nur effizient, sondern auch menschenzentriert eingesetzt werden kann.

Zum Schluss wird der neue internationale Masterstudiengang International Master of Research and Innovation, kurz IMRI, an der Technischen Hochschule Augsburg vorgestellt.

(00:14) Einleitung: KI, Arbeit und menschliches Wohlbefinden

(01:16) Lara Watermanns Forschung zur Mensch-KI-Schnittstelle

(01:52) Positive Psychologie und Arbeit

(02:38) Wie KI Menschen und Teams stärken kann

(03:41) Effizienz, Sinn und gute Arbeit

(05:43) Entlastung oder inhaltliche Entleerung durch KI

(06:53) Arbeitsgestaltung, De-Skilling und strukturelle Risiken

(07:56) Autonomie, Kompetenz und Verantwortung beim Überwachen von KI-Output

(10:23) KI, Lernen und neue Kompetenzen im Studium

(14:17) Menschenzentrierte KI-Gestaltung und AIXPERIMENTATIONlab

(18:13) Technostress, Belastung und psychologische Warnsignale

(22:08) Kritisches Denken, Selbstreflexion und Stärkenarbeit mit KI

(29:10) Hinweis auf den Masterstudiengang IMRI

Lara Watermann, M. Sc. – Technische Hochschule Augsburg:

https://www.tha.de/Wirtschaft/Lara-Watermann-M.-Sc..html

Forschungsprojekt AIXPERIMENTATIONlab:

https://www.tha.de/Wirtschaft/AIXPERIMENTATIONlab.html

Leitfaden zur nutzerzentrierten Entwicklung und Implementierung intelligenter Entscheidungsassistenzen:

https://www.tha.de/Forschungsschwerpunkte/KI-Produktionsnetzwerk/Lernlabor-ELLSI-Augsburg/Leitfaden-zur-nutzerzentrierten-Entwicklung-und-Implementierung-von-intelligenten-Entscheidungsassistenzen.html

International Master of Research and Innovation, kurz IMRI:

https://www.tha.de/Wirtschaft/International-Master-of-Research-and-Innovation.html

• Vorstellung von Annemie und Nico und ihren Aufgaben in der SV
• Aufbau und Funktion der Studierendenvertretung
• Einstiegsmöglichkeiten und Hochschulwahlen
• Verwaltung von Finanzen und gemeinsamer Ausstattung
• Aufgaben des Konventsvorstands und des Sprecher*innenrats
• Beispiele für konkrete Verbesserungen an der Hochschule
• Sichtbarkeit der SV und Zusammenarbeit mit den Fachschaften
• Aktuelle Projekte: 24/7-Lernraum und Tischtennis für alle
• Ehrenamt, Gemeinschaft, Team-Events und persönliche Weiterentwicklung
• Einladung an alle Studierenden, sich in der SV zu engagieren

In dieser Folge geht es um die Fachschaft AGN (Angewandte Geistes- und Naturwissenschaften). Zu Gast ist Daniel Gmeinwieser. Er ist im Vorstand der Fachschaft AGN, studiert Soziale Arbeit an der THA, und gibt uns spannende Einblicke in die Fachschaft. Mitunter sprechen wir über die Bedeutung, Events, Veranstaltungen und Aufgaben der Fachschaft.

(00:00) Intro

(00:48) Begrüßung und Vorstellung

(01:42) Einstieg

(04:22) Was/Wer ist die Fachschaft AGN?

(12:06) Engagement & Motivation

(18:40) Events & Veranstaltungen

(25:07) Bedeutung für Studierende

(29:36) Einblick

(34:31) Abschluss

(37:19) Outro