Hochschulkiste

In dieser Season dreht sich alles um Start-ups. Dabei geht es darum, wie man ein Start-up gründet, was man beachten muss und wo man Unterstützung bekommen kann. Dazu sprechen wir mit Personen, welche schon ein Start-up gegründet haben, und setzen uns auch mit Personen zusammen, welche dich beim Gründen unterstützen können.

In dieser Folge spricht Flugbegleiterin Lisa über ihren ungewöhnlichen Weg vom sicheren Bankjob in die Luftfahrt und über den enormen Prüfungsdruck, der damit verbunden war. Sie erzählt, wie intensiv die Ausbildung wirklich ist, welche mentalen Hürden sie überwinden musste und welche Strategien ihr geholfen haben, mit Stress, Verantwortung und Selbstzweifeln umzugehen. Gleichzeitig vergleichen wir ihre Erfahrungen mit dem Prüfungsstress im Studium und zeigen, welche einfachen Routinen wirklich entlasten können. Eine ehrliche, motivierende Folge über Mut, Wachstum und die Frage, wie man unter Druck trotzdem über sich hinauswächst.

Themen (Kapitel):

(0:00) Intro

(1:10) Begrüßung und Vorstellung

(2:29) Von der Bank zum Traumjob

(3:19) Unterschiede zwischen den Airlines

(4:36) Ausbildung & Verantwortung im Job

(7:01) Prüfungen in der Ausbildung

(12:20) Von Vorbereitung und Lernstrategien zu Leistungsstandards und Verantwortung

(16:04) Umgang mit Selbstzweifel, Nervosität & Stress

(21:07) Strategien gegen Druck

(28:16) Persönliche Erkenntnisse aus Prüfungen

(30:06) Stresskompetenz im Alltag

(33:51) Outro

In dieser Folge spricht Studentin Gizem über ihren Alltag, der sich wie zwei Jobs gleichzeitig anfühlt. Sie erzählte, wie sie den Spagat zwischen Studium, einem 40-Stunden-Job im Praktikum und großer Verantwortung in der Familiemeistert. Du erfährst, welche mentalen Herausforderungen die Kombination aus Uni und familiären Pflichten mit sich bringt und welche Strategien ihr geholfen haben, um nicht komplett auszubrennen. Eine ehrliche Folge über das Gefühl der Überlastung, das Management von Prioritäten und die Notwendigkeit, sich auch selbst Pausen zu gönnen.

Themen (Kapitel):

• 00:03 – 01:21 Begrüßung & Einleitung

  01:22 – 02:52 Vorstellung Gast

  02:53 – 03:28 Mentale Doppelbelastung:

  03:29 – 04:26 Verantwortung in der Familie

  04:27 – 05:18 Prioritäten setzen

  05:19 – 06:15 Prüfungsphase & Umfeld

  06:16 – 07:11 Emotionale & körperliche Grenzen

  07:12 – 08:14 Soziale Isolation & Gefühle

  08:15 – 09:31 Arbeit vs. Lernen

  09:32 – 10:36 Haushalt als Energie-Dieb

  10:37 – 11:32 Strategien gegen das Ausbrennen

  11:33 – 13:23 Lernorganisation

  13:24 – 14:38 Runterkommen & Rituale

  14:39 – 16:00 Tipps für den Alltag

  16:01 – 17:34 Ehrlicher Rat an Betroffene

  17:35 – 18:04 Abschluss & Fazit

In dieser Folge der Hochschulkiste spricht Miray Kaskous mit Psychologin Michelle Kois über ein Mindset, das in Prüfungen stärkt – unabhängig von alten Mustern oder äußeren Erwartungen. Michelle teilt kleine Routinen und Impulse, die helfen, Stress bewusster zu begegnen und auch nach Rückschlägen wieder Vertrauen in sich selbst zu finden.

Eine ruhige, ehrliche Folge für alle, die sich in Prüfungsphasen besser verstehen und an sich glauben möchten.

Mehr zu Michelle Kois:
https://michellekois.de/

Themen (Kapitel):

(00:00) Intro
(01:03) Begrüßung und Vorstellung der Gästin
(01:39) Prüfungsstress verstehen
(02:42) Die Rolle früher Prägungen bei Prüfungsangst
(04:52) Prüfung: Herausforderung oder Bedrohung
(08:03) Angst neu einordnen
(10:47) Innere Dialoge vor Prüfungen
(13:45) Warum eigene Erfolge oft nicht wahrgenommen werden
(15:58) Ein stabilisierendes Mindset für Prüfungen
(20:17) Bewusster Umgang mit Stressgedanken
(23:39) Kurzübungen zur Stressreduktion vor Prüfungen
(26:52) Kleine Routinen für ein stabiles Selbstbild
(34:52) Umgang mit Selbstzweifeln nach Prüfungen
(36:35) Äußerer Druck und Erwartungen bei Prüfungsleistungen
(39:19) Persönliche Ermutigung
(40:17) Outro – Zuspruch und Verabschiedung

In dieser Folge „Kleine Ruhe statt großer Druck“ aus der Season „Überleben im Prüfungsmodus“ geht es nicht um Lernpläne – sondern darum, wie du innerlich ruhiger und stabiler durch stressige Zeiten kommst.

Zu Gast ist Katharina Herrmann (Studiengangskoordinatorin an der THA). Gemeinsam sprechen wir darüber, wie Natur im Alltag beruhigen und stärken kann – ganz ohne extra Zeit: mit Atemübungen, kleinen Duft- und Pflanzenimpulsen (Rosmarin, Minze, Lavendel, Melisse) und einfachen Ritualen für die Prüfungsphase.

👉 Manchmal reicht ein kleiner Moment: ein Atemzug, ein Duft, ein Schritt nach draußen.

Themen (Kapitel):

0:00 – Intro: Kleine Ruhe statt großer Druck (Season: Überleben im Prüfungsmodus)

0:30 – Gastvorstellung: Katharina Herrmann & Natur als Ressource

1:00 – Kindheit & Naturverbundenheit: wie alles begann

2:00 – Natur verlieren & wiederfinden (Corona als Wendepunkt)

3:20 – Verbundenheit & warum Pflanzen „Beziehung“ schaffen können

5:25 – Sofort-Hilfe bei Stress: Atmen + Mini-Übung zum Mitmachen

8:00 – Lieblingspflanzen & Symbolik (Sonnenblume, Heckenrose, Hagebutte)

10:55 – Natur im Prüfungsalltag: kleine Momente ohne Zeitaufwand

12:20 – Praxis-Tipp: Rosmarin & Minze als „Sekunden-Reset“

18:00 – Beruhigung: Lavendel (simple Anwendung ohne Duftlampe)

19:20 – Melisse: Abendritual, Entspannung & überraschender Fokus-Effekt

25:15 – Kräuterqualität & wo man gute Tees bekommt (Bio, Apotheke)

27:10 – DIY: eigenes Kräuteröl herstellen (einfach erklärt)

29:45 – Persönliches Ritual: selbstgemischter Tee durchs Jahr

33:35 – Rescue/Bachblüten: Einschätzung & sinnvoller Umgang

36:40 – Wenn alles zu viel ist: Überforderung verstehen & Abstand gewinnen

39:00 – AWP an der THA: „Wellbeing – mit der Naturstärk durchs Jahr“

42:25 – Abschlussgedanken: Natur als ruhiger Anker in stressigen Zeiten

43:40 – Outro & Ermutigung für die Prüfungsphase

In dieser Weihnachtsfolge liest euch Vincent die Geschichte "Die Schneekönigin" von Hans Christian Andersen vor. Sie handelt davon, dass die Liebe und Treue des Mädchens Gerda stärker sind als Kälte und Zauberei und sie damit ihren Freund Kay aus der Macht der Schneekönigin befreit.

(00:00) Begrüßung

(00:42) "Die Schneekönigin" von Hans Christian Andersen

(15:41) Verabschiedung

https://www.spatzenkino.de/pdf/maerchen/spezi-maerchen-Die-Schneek_oe_nigin.pdf

In dieser Folge der Hochschulkiste spricht Miray Kaskous mit Thomas Blum von der psychologischen Beratung des Studierendenwerks Augsburg über Prüfungsangst. 

Es geht um diese Momente, in denen der Kopf blockiert, der Druck steigt und nichts mehr geht. Um typische Denkfallen, Leistungsstress – und darum, was wirklich helfen kann, wenn einem alles zu viel wird.  

Wenn du dich darin wiedererkennst: 

Du kannst kostenlos einen Beratungstermin bei Herrn Blum über das Studierendenwerk Augsburg buchen. 

https://studierendenwerk-augsburg.de/beratung/psychologische-beratung/ 

https://studierendenwerk-augsburg.de/beratung/psychologische-beratung/ 

Themen der Folge: 

(00:00) Intro & Begrüßung

(02:41) Bedeutung von Prüfungsangst

(05:35) Entstehung von Prüfungsangst

(07:28) Wiederkehrende Reaktionsmuster

(09:13) Abgrenzung zwischen Nervosität und Prüfungsangst

(10:20) Ablauf des ersten Beratungsgesprächs

(12:04) Beratungs- und Unterstützungsangebote

(13:46) Umgang mit ausgeprägter Prüfungsangst

(17:45) Eingesetzte Methoden in der Beratung

(23:15) Strategien für den Alltag

(29:07) Prüfungsangst in unterschiedlichen Studiengängen

(31:17) Prüfungsangst im Studienverlauf

(32:25) Offenheit im Umgang mit Prüfungsangst

(34:07) Entwicklung der psychischen Belastung

(38:30) Zukünftige Entwicklung der Prüfungsangst

(41:29) Persönliche Abschlussbotschaft

(43:39) Outro 

In unserer Weihnachtsfolge laden wir euch zu einem gemütlichen Glühwein-Talk ein, bei dem echte Weihnachtsstimmung auf ehrliche Gespräche trifft. Gemeinsam mit euch blicken wir auf lustige, peinliche und ganz besondere Weihnachtsmomente zurück – von unvergesslichen Geschenken über chaotische Familienfeiern bis hin zu kleinen Weihnachts-Fails, die man nicht so schnell vergisst.

Über Social Media haben wir euch dazu eingeladen, uns eure persönlichen Weihnachtsgeschichten und Fragen zu schicken. Die besten Einsendungen greifen wir in der Folge auf, spielen sie ab oder lesen sie vor und kommentieren sie in entspannter, festlicher Runde. Dabei teilen wir nicht nur unsere Meinungen, sondern auch eigene Erfahrungen, erzählen persönliche Anekdoten und sprechen darüber, was Weihnachten für uns wirklich ausmacht.

Neben euren Geschichten geht es auch um gute und schlechte Weihnachtsgeschenke, überraschende und kuriose Weihnachtsfakten sowie kleine Traditionen, die jedes Fest besonders machen. Die Folge lebt von Nähe zur Community, viel Humor und einer warmen, gemütlichen Atmosphäre – perfekt zum Zuhören bei Glühwein, Kerzenschein oder auf dem Weg durch die vorweihnachtliche Zeit.

Freut euch auf ehrliche Antworten, herzhaftes Lachen und echte Weihnachtsstimmung 🎁✨

00:00 – 02:10 | Intro & Begrüßung
Begrüßung zur Weihnachtsfolge, Vorstellung des Glühwein-Talks und kurzer Überblick.

02:10 – 06:22 | Weihnachtliches Q&A
Vorlesen und Besprechen von Hörer-Geschichten sowie eigene Erlebnisse rund um Weihnachten.

06:22 – 13:30| Eigene Erfahrungen und Tipps an euch
Diskussion über persönliche Erfahrungen und Geschenke Tipps an euch.

13:30 – 17:57 | Schöne Geschenke
Spannende Geschenke, die für Gesprächsstoff sorgen.

17:57 – 19:23 | Weihnachtsfeeling
Weihnachtsfilme und Kekse

19:23 – 25:55 | Weihnachtsfakten
Spannende, lustige und überraschende Fakten rund um Weihnachten weltweit.

25:55 – 26:40 | Abschluss & Dank an die Community
Fazit der Folge, Dank an die Community und Verabschiedung.

Der Kaffee-Konsum steigt, der Schlaf sinkt und die Bibliothek wird zum zweiten Wohnzimmer: Willkommen in der Prüfungsphase! ☕📚

In dieser Folge haben wir zwei echte Veteranen zu Gast. Zwei Master-Studenten der THA blicken zurück auf ihre Bachelor-Zeit und verraten, wie sie den Wahnsinn überlebt haben (und warum sie sich das im Master trotzdem wieder antun).

Wir sprechen Tacheles über:

Egal ob Erstie oder kurz vor der Thesis – hör rein, hol dir die besten Tipps ab und atme erst mal tief durch. Du packst das!

In dieser Weihnachtsfolge liest euch Vincent die Geschichte "Ein Weihnachtsmärchen" von Heinrich Seidel vor. Darin geht es um die wundersame Weihnachtserfahrung eines armen, einsamen Studenten namens Hermann, der durch die Freundlichkeit eines einfachen Trödlers den wahren Geist von Weihnachten und die Schönheit des Lebens wiederentdeckt.

(00:00) Begrüßung

(00:45) "Ein Weihnachtsmärchen" von Heinrich Seidel

(26:23) Verabschiedung

https://www.projekt-gutenberg.org/seidelh/weihnmch/chap001.html