Hoe word ik

Corné de Meijer legt uit hoe we energie onafhankelijker worden.

,,Energie-onafhankelijk worden is een utopie,” stelt Corné de Meijer van familiebedrijf Hoppenbrouwers duidelijk. ,,We zullen altijd energie nodig hebben.” Het is dus niet zozeer de vraag hoe we volledig onafhankelijk worden, maar eerder hoe we slimmer met energie kunnen omgaan. De focus ligt op zelf energie opwekken, efficiëntie vergroten en energie slimmer gebruiken. “Meten is weten,” benadrukt De Meijer. Daarom is het cruciaal om inzicht te krijgen in het energieverbruik en de efficiëntie van huidige installaties.

Presentator: Tom Berserik
Redactie: Wietske Bac & Jules Raijer
Producer & edit: Dominic Otterspeer
Eindredactie: Tom Berserik & Olivier Heimel
Artwork: Guido van der Mark 

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Scheidsrechter Sander van der Eijk deelt in deze aflevering lessen die niet alleen van toepassing zijn op het voetbalveld, maar ook daarbuiten.

Het begin van het gesprek gaat natuurlijk over voetbal en arbitrage. Als het op goed observeren aankomt, onderstreept hij het belang van positie kiezen: ,,Waar je staat op het veld is cruciaal.” Een goede observator zorgt voor de juiste afstand tot de actie, ideaal is rond de vijftien meter. 

Presentator: Olivier Heimel
Edit: Dominic Otterspeer
Eindredactie: Tom Berserik & Olivier Heimel
Artwork: Guido van der Mark 

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Zabeth van Veen over imago en vooroordelen.

Geen mens is zonder vooroordelen, zegt imagodeskundige Zabeth van Veen in deze aflevering van de podcast Hoe word ik. Maar je kunt wel leren je bewust te worden van deze vooroordelen. Verder vertelt wat kleding met je doet. Zo maakt een wit overhemd je als man betrouwbaarder - en moet je vooral veel van jezelf herhalen.

Presentator: Olivier Heimel
Edit: Dominic Otterspeer
Eindredactie: Tom Berserik & Olivier Heimel
Artwork: Guido van der Mark 

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Maarten van der Weijden vertelt wat hij geleerd heeft over veerkracht en tegenslag.

Duursportfenomeen Maarten van der Weijden kreeg op jonge leeftijd acute leukemie, dus hij weet wel het een en ander van veerkracht. Hij benadrukt dat veerkracht vaak om compassie voor zichzelf draait en om het besef dat niet alles maakbaar is. Hij beschrijft hoe zelfbegrip kan helpen tegenslagen te verwerken, zoals mislukkingen of gezondheidsproblemen en illustreert dit met zijn ervaringen tijdens zijn benefiet Elfstedentocht: ondanks een tegenslag in 2018 voelde hij collectieve compassie, wat hem motiveerde om in 2019 opnieuw te proberen en te slagen. 

Presentator: Jules Raijer
Redactie: Wietske Bac & Jules Raijer
Producer & edit: Dominic Otterspeer
Eindredactie: Tom Berserik & Olivier Heimel
Artwork: Guido van der Mark 

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Genieke Hertoghs legt uit hoe je diepe, oprechte gesprekken kunt voeren door een veilige omgeving te creëren. 

Hertoghs, expert op het gebied van het onbewuste brein, introduceert het concept van een persoonlijke ‘scope’, vergelijkbaar met de lagen van een ui, waarbij de buitenste laag veilig en vrij is, maar de binnenste lagen dieper ingaan op emotie en persoonlijke beleving.

Het sleutelwoord is veiligheid, vertelt ze: voor een open gesprek moet je als gesprekspartner veiligheid bieden met je support en begrip, en door te vragen naar persoonlijke ervaringen zonder te oordelen. 

Presentator: Olivier Heimel
Redactie: Wietske Bac & Jules Raijer
Producer & edit: Dominic Otterspeer
Eindredactie: Tom Berserik & Olivier Heimel
Artwork: Guido van der Mark 

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Koos van Plateringen legt uit wat je allemaal kunt doen om sociale druk te weerstaan, vooral waar het gaat om alcoholgebruik.

Van Plateringen vertelt over zijn persoonlijke ervaringen met alcohol en benoemt het belang van eerlijkheid en kwetsbaarheid. Door open te zijn over je keuzes, vraag je begrip en steun van vrienden, wat kan helpen om weerstand te bieden aan groepsdruk.

Hij introduceert ook een categorisering van sociale netwerken in groene, oranje en rode groepen, waarbij de groene groep steun biedt en veilig is, terwijl de rode groep je eerder zal verleiden. 

Presentator: Jules Raijer
Redactie: Wietske Bac & Jules Raijer
Producer & edit: Dominic Otterspeer
Eindredactie: Tom Berserik & Olivier Heimel
Artwork: Guido van der Mark 

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Marieke van Vliet deelt haar methode om ideeën effectief vast te leggen en te benutten.

‘Techfluencer’ Van Vliet introduceert het GEMS-framework om je ideeën als juweeltjes te behandelen:

G: Genereer. Schrijf het stukje dat je wilt bewaren voor jezelf op. Formuleer het in je eigen woorden.
E: Ervaar Koppel er een gevoel of ervaring aan. Dat helpt je om het beter te onthouden en maakt de droge informatie persoonlijker.
M: Modelleer. Plaats dit stukje tussen al je andere kennis. Hoe past het in je bestaande ideeën? Welke verbindingen kun je maken?

Presentator: Olivier Heimel
Redactie: Wietske Bac & Jules Raijer
Producer & edit: Dominic Otterspeer
Eindredactie: Tom Berserik & Olivier Heimel
Artwork: Guido van der Mark

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Steven van den Heuvel praat over leidinggeven. 

,,Het begint met jezelf beter leren kennen,” zegt hij als leiderschapsexpert. Het vormt voor hem de kern van goed leiderschap, omdat het helpt om de dynamiek tussen leidinggevende en teamleden te begrijpen.

Daarnaast gaat het om de kwaliteit van de relaties op de werkvloer. Vooral de relatie die je met je eigen leidinggevende hebt is belangrijk: ,,Kan ik überhaupt zelf feedback ontvangen? Ben ik daartoe bereid?”

Presentator: Jules Raijer
Redactie: Wietske Bac & Jules Raijer
Producer & edit: Dominic Otterspeer
Eindredactie: Tom Berserik & Olivier Heimel
Artwork: Guido van der Mark 

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Björn Deusings legt aan de hand van de ‘pickle jar’ theorie uit hoe je je werkweek moet indelen.

Full Focus op wat echt belangrijk is heet het nieuwe boek van time-management expert Björn Deusings. In deze aflevering geeft hij een voorproefje met een pot zand, kiezels en keien. ,,Als je begint met het zand, zullen de keien er uiteindelijk niet meer in passen.”

Presentator: Olivier Heimel
Producer & edit: Dominic Otterspeer
Eindredactie: Tom Berserik & Olivier Heimel
Artwork: Guido van der Mark 

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Sander Schaepman over leiderschap met ballen.

Leiderschap met ballen - Levenslessen en verhalen van de bekendste oud recherche-chef van Nederland heet het boek dat Sander Schaepman (Hunted, 112Vandaag) onlangs uitbracht met schrijver Marcel Langedijk. In deze Hoe word ik legt hij legt uit wat het betekent om een ‘leider met ballen’ te zijn. Centraal staat voor hem het durven nemen van beslissingen zonder te veel stil te staan bij mogelijke consequenties.

Presentator: Olivier Heimel
Producer & edit: Dominic Otterspeer
Eindredactie: Tom Berserik & Olivier Heimel
Artwork: Guido van der Mark 

See omnystudio.com/listener for privacy information.