🎙Episodio 21: Historia de Posparto: Validando Emociones con el Apoyo de Mi Tribu

Esta semana seguimos con los relatos de Jennifer de Costa Rica. Jennifer es enfermera con maestría en gerencia de servicios de salud, asesora de lactancia y madre de Samu. En el episodio 20 ella nos comparte su historia de #embarazo donde nos contó que ella tuvo una inesperada apendicitis que se complicó en una peritonitis a las semana 34 de gestación. En este episodio ella nos cuenta de posparto despues de una cesaria y como empezo en casa con dificultades en la alimentación de su bebe, como una asesora de lactancia le ayudo no solo con consejos para mejorar la transferencia de leche en cada toma pero tambien fue la primera profesional que valido sus sentimientos de tristeza y la refirio a un profesional en el area de psicologia ya que ella mostraba tener síntomas y señales de ansiedad y depresión posparto y nos confirma que el apoyo que tuvo por parte de su esposo y su familia fue esencial en su posparto y nos explica como cada persona en su tribu tuvo un rol primordial en su recuperacion posparto, tambien hablamos del rol de la pareja, y tambien que ellos pueden pasar por sentimientos y cambios emocionales al asumir un nuevo rol en la nueva dinámica familiar pero muchas veces lo viven en silencio o no son validados, Y por ultimo hablamos de la presion social que tenemos las mujeres de demostrar que somos ser autosuficientes y perfectas. Y no te pierdas los cuatro consejos que Jennifer nos deja que son muy importantes.

Esta bien decir yo no puedo y mi bebe me abrio lo ojos a que esta bien pedir ayuda

Apo

La salud mental de la madre en el embarazo y posparto importa y tiene que haber recursos

Madres necesitan un sistema de apoyo que identifique esas senales a temprano por que uno mismo cuesta no lo vemos

Nuestro cerebro/pensamientos cambio en el momento que nece bebe y esta en modo supervivencia

Una red de apoyo y tribu es esencial

Yo tenia mi plan para mi parto y posparto, yo tenia un plan diferente

Hablar de mis sentimientos es importante solo para validar

El bienestar de la pareja los sentimientos de la pareja nadie habla, nadie se pregunta como se siente el papa al ser padre? Cambios hormonales? A nadie le interesa

Pareja te puede ayudar

Me quito mucho peso de encima

Compartimos la responsabilidad de ma Ma-Paternidad

Cuidados del bebe, ayuda en la suplementacion alimenticia de mi bebe

El llamaba para hacer las citas con los profesionales, a buscar ayuda

Madres que no tienen pareja necesitan una persona (mas cercana) que sea un apoyo

Recomendaciones de Jennifer

🎙Episodio 20: Peritonitis en la Semana 34 de Gestación (Historia de Nacimiento)

Esta semana nos vamos hasta Costa Rica donde Jennifer nos comparte su historia de #embarazo y su experiencia durante su #maternidad. Jennifer es enfermera con maestría en gerencia de servicios de salud, asesora de lactancia y madre de Samu.

Cuando conocí y hablé con Jennifer por primera vez, me quedé paralizada al escuchar su historia, ya que lo último que alguien espera o se prepara durante el embarazo es para la posibilidad de tener una cirugía a las 34 semanas de gestación! 😱

Pero como ya sabemos, nada en esta vida es imposible y una peritonitis en el tercer trimestre no es la excepción...

En este episodio, Jennifer nos narra su historia de embarazo y describe lo tranquila que fue su gestación hasta que empezó a experimentar dolores que ella supo identificar que no eran relacionados con el embarazo. Ella nos relata con detalle su historia y cómo este acontecimiento impredecible marcó desde entonces el camino de su maternidad llevándola a sentir y lidiar con la ansiedad y depresión posparto, donde hablaremos más en el Episodio #21.

Más sobre apendicitis en el embarazo:

🏮La incidencia de una apendicitis es de 1 en 2,000 embarazos (Revista Médica de Sinergia 2020)

🏮No existe un factor que la predispone y según la evidencia la mayoría de casos se han presentado durante el segundo trimestre de gestación

🏮Apendicitis en el embarazo tiene un mayor riesgo de desarrollar complicaciones que si sucediera en un adulto promedio

🏮Los síntomas pueden confundirse con los malestares del embarazo por lo tanto es un poco difícil de diagnosticar rápidamente

🏮Síntomas incluyen:

😩Dolor abdominal intenso y constante

🤢Náuseas y vómitos

🤒Fiebre

🥴Malestar general

🤐Falta de apetito

🐒Diarrea o estreñimiento

💨Distensión abdominal, gases o acidez

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Alguna vez te ha pasado por la mente pensamientos como los siguientes:  “Y si el bebé deja de respirar...”, ”y si se cae por la ventana o de las gradas”, “Y si no para de llorar cuando lo meto en silla del carro?”, “Y se ahoga con la comida?” 

En este episodio, seguimos abordando temas sobre la salud mental perinatal. La psicóloga de nuestra comunidad, Geraldine Kuphal,  nos ha preparado este episodio donde hablaremos sobre la ansiedad en el embarazo y posparto. Geraldine nos informa que cierto nivel de ansiedad es esperado y hasta bueno durante el camino de la ma-paternidad porque nos mantiene alerta en una etapa nueva y desconocida pero hay ocasiones donde la ansiedad se vuelve crónica al punto de interferir en el día a día.  Hablaremos de como la comunidad médica ha empezado a ocupar el termino Trastornos Psicológicos Perinatales y de Ansiedad (#PMDAS por sus siglas en Inglés) para abordar el espectro de cambios de humor que pueden ocurrir durante y después del embarazo y que puede ir de la mano con la depresión posparto. Geral habla de dos indicadores cuando una ansiedad ya es demasiada, de los factores de riesgos, de los pensamientos intrusivos y nos explica y da tips de como interpretar y desarmar estas ansiedades y pensamientos. En este episodio hablamos de lo siguiente:

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Este podcast no debe de ser usado como sustituto a la consulta médica prenatal, pediatra, o psicológica. El contenido es solo para uso informativo y los temas discutidos son relatos y opiniones de las conductoras y sus invitados.

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Este episodio es la continuación del relato de Lucía navegando una tormenta hormonal durante el posparto, y como ella salió adelante y logró calmar esa tormenta. Ella nos comparte su historia de lo que sucedió después de buscar ayuda y apoyo emocional en un hospital, y nos recuerda lo importante que es saber buscar y encontrar la ayuda adecuada para la situación particular de cada persona, especialmente durante el posparto. Lucía nos relata como salió adelante con la ayuda de una psicóloga formada en salud mental perinatal y como las sesiones terapéuticas la ayudaron a identificar, canalizar, y validar cada señal y síntoma que la llevaron a su ansiedad y depresión posparto. Lucía nos narra lo siguiente:

🔆 Llegué a mi punto mas bajo de la depresión. La ayuda que busqué en el hospital no fue ayuda, más bien me causo un trauma [2:44]

🔆 Al salir del hospital inmediatamente contacté a una psiquiatra particular y luego una psicóloga [5:20] 

🔆 Lo que necesitaba era evacuar todo lo que habia estado acumulando por dentro en todo mi primer año posparto [9:00]

🔆 Recomendaciones para la pareja en caso de un imbalance hormonal [17:50]:

🔆 Cuestionario Sobre Depresión Postnatal Edimburgo

Recursos utilizados durante este episodio:

https://d-mer.org

https://www.nj.gov/health/fhs/maternalchild/documents/PPD-Edinburgh-Scale_sp.pdf

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Bienvenid@s a otro episodio de ¡Hola! Maternidad El Podcast. Tenemos de invitada por segunda vez a Lucía, ella es de España y madre extranjera viviendo en Virginia, Estados Unidos. En el episodio 5- Un Comienzo Difícil, Lucía nos narró sobre sus dificultades al iniciar la lactancia y todos los esfuerzos que hacemos como madres para proveer lo mejor a nuestros bebés. En este episodio, ella nos narra cómo en su posparto experimentó una revolución hormonal que la llevó a tener todo tipo de sentimientos y emociones que ella no encontraba forma de canalizar y explicar. Desde los famosos baby blues hasta llegar a la depresión posparto y en un ataque de ansiedad por buscar ayuda inmediata terminó internada en el hospital como un paciente con un problema de salud mental cuando en vez ella lo único que necesitaba en ese momento era validación y consejería.  

Lucía nos relata lo siguiente:

🔆 Revolcón hormonal y la llegada a casa [5:19]

🔆Lo peor que le puedes decir a una persona ansiosa es "Tranquila Tranquila" [8:00]

🔆Sus sentimientos de culpa con arrepentimiento durante el inicio del posparto por no sentir inmediatamente ese apego on mi bebé [10:20]

🔆 Es este baby blues? [13:55]

🔆 Los profesionales de la salud me fallaron [15:00]

🔆 Síntomas físicos que contribuyeron mas a mi tristeza [20:00]

🔆 Mi vida cotidiana navegando con tristeza y ansiedad absoluta [25:00]

🔆 Ataque de ansiedad que me mandó a buscar ayuda en el lugar mas inesperado 12 meses posparto [31:00]

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En este episodio tenemos como invitada a Geraldine Kuphal,  Psicóloga formada en salud mental perinatal y ella se nos une desde Portland Oregon. Junto con Geraldine hemos preparado este episodio donde hablaremos sobre la transición hormonal y mental que las mujeres experimentamos al convertirnos en madres que nos pueden llevar a sentir los baby blues y en algunas ocasiones la depresión posparto. Hablaremos de las hormonas y como juegan un rol importante en cambios físicos durante el embarazo y crítico durante nuestra salud mental durante el posparto. Identificaremos los síntomas de los baby blues y como diferenciarlos de una posible depresión posparto. Hablaremos de los siguiente:

🔆 Las hormonas juegan un papel crucial en nuestra salud mental y también en la creación, expulsión y alimentación de nuestro bebé. Durante el embarazo secretamos muchas hormonas como las siguientes: HCG, HPL, Estrógeno, Progesterona, Oxitocina [3:50]

🔆 Al imbalance hormonal se le agregan factores de riesgos y esto nos pueden llevar a la ansiedad y depresión posparto [12:10]

Factores de riesgos: pueden aparecer durante el embarazo o durante el primer año de vida del bebé

🔆 Distinguir entre los baby blues y depresión [15:45]

🔆Si tengo que describir los síntomas de la depresión posparto diría que son muy similares, pero son mucho MÁS INTENSOS [18:44]

🔆Mito y temas tabus de la Maternidad [25:55]

Depression post-parto: 1 en 8 mujeres (nivel nacional) 

Depresión posparto en padres/parejas

Sí necesitas ayuda o apoyo puedes recurrir a : Pospartum Support International  o Postpartum Support Virginia 

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Bienvenid@s a otro episodio de ¡Hola! Maternidad El Podcast. Estamos celebrando el día de las Madres, hoy 10 de Mayo, en México, Guatemala, y El Salvador. En esta ocasión tenemos el relato de Rebeca Moreno quien es madre Salvadoreña y reside en Guatemala. Rebeca es madre de tres niñas (7,4,2) y ahorita se encuentra embarazada de su cuarta hija. Rebeca nos comparte un poco sobre su día a día como madre de tres, y pronto de cuatro. También nos relata la historia de sus tres nacimientos y cómo se esta preparando para el cuarto. Rebeca nos relata:

🔆 Yo no sabría qué hacer con un hijo, estamos feliz con la cuarta niña [1:49]

🔆 Un blog de cuatro hermanas donde compartimos experiencias sobre la maternidad y vida como madres [2:49]

🔆 Cuarto embarazo mas difícil pero no por el embarazo, sino porque tengo a tres niñas conmigo [4:24]

🔆 El día a día con los niños como madre en casa [5:00]

🔆 Hoy en día lo queremos todo, hay que encontrar un balance [14:10]

🔆 Historias de mis cuatro embarazos [17:20]

     --Primer Embarazo: Natural sin epidural [19:50]

     --Segundo Embarazo: Cesaría por complicaciones (bebé se enrollo en el cordon umbilical y no estaba en posición) [20:47]

     --Tercer Embarazo: Cesaría innecesaria [22:00]

     --Cuarto Embarazo: Planeando para un VBAC [27:18]

🔆 Yoga me ha ayudado para prepararme en mis embarazos [40:20]

🔆 Tres recomendaciones [46:00]

      1. Agradecer la bendición de poder y tener hijos y disfrutarlo aunque sea difícil

      2. Aprender a conocer nuestro cuerpo 

      3. No te compares con nadie, ni con tu misma en embarazos previos siempre estamos cambiando.

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Bienvenid@s a otro episodio de ¡Hola! Maternidad El Podcast. En esta ocasión tenemos el relato de Ana quién es madre Salvadoreña y reside en El Salvador. Conozco a Ana desde la secundaria y al igual que a mí y a muchas madres de nuestra comunidad la maternidad cambió no solo nuestras vidas pero también nuestras carreras profesionales. Ana es mamá de dos chicos, Lucas (6 años) y Julian (4 años) y , y ella es mamá bloguera y empresaria. Ana en los tiempos cuando no ejerce su papel de madre hace pasteles y ricos postres bajo su compañía Zuccheri. También tiene un blog y un canal de YouTube donde comparte sus experiencias y vivencias como madre de dos niños. En este episodio hablamos con Ana sobre su historia de sus dos lactancia, posparto y como ella ha navegado el rol de madre, esposa y empresaria en El Salvador.

🔆 En mi primer embarazo estaba pasando por momentos difíciles, procesando la pérdida de mi mamá, nuevo trabajo y resultó mi embarazo en una pérdida [1:50]

🔆Embarazo de Lucas y pláticas en parejas [2:50]

🔆¡¿Llegas con el bebé a casa y ahora por dónde comienzo?! [5:45]

🔆No fui a clases prenatales y no sabía del tema del amamantar [6:08]

🔆El estrés inicial del posparto no solo me afectaba a mi, pero también a mi bebé en los primeros tres días de nacido después de una cesárea [7:35]

🔆Me costó que Luca agarrara el pecho y casi tiro la toalla, pero al final lo logramos siete meses de lactancia exclusiva [9:15]

🔆Mi segunda lactancia la disfrute y logramos año y cuatro meses [13:59]

🔆Las dos lactancias se terminaron por cuestiones de trabajo [15:45]

🔆Mitos culturales, siempre hay [19:00]

🔆El tema de amantar no era atractivo para mí [22:00]

🔆La importancia del calostro y las primeras horas posparto [24:00]

🔆Amamantar en público y extracciones en el trabajo [30:00]

🔆No nos preparamos para el posparto, aunque es importante [44:00]

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Bienvenid@s a otro episodio de ¡Hola! Maternidad El Podcast. En este episodio estaremos desenmascarando un gran mito que es creer que la lactancia no es para todos, especialmente para bebés que sufren de alguna discapacidad. Tenemos tres invitadas profesionales en el tema de la lactancia, salud y educación especial abordando el tema la lactancia en un bebé con síndrome de down. Nuestro panel de invitadas, Verónica Sanchez, Paula Garcia-Otero y la Dra. Ely, nos informan que muchos de los bebés con síndrome de down no son lactantes o llevan una lactancia mixta por la creencia que es algo incompatible. Por eso le hemos atribuido un episodio muy necesario a este tema dedicado a esas familias que afrontan circunstancias particulares y necesitan apoyo, validación, e información. Este episodio cubre los siguientes temas:

-¿Qué significa el síndrome de down en un lactante? 

- El síndrome de Down es una alteración genética que se da en la trisomía 21. Esto significa que el síndrome de down no es una enfermedad sino es una condición con la que se vive.

- Glosoptosis el desplazamiento de la lengua hacia la parte trasera de la cavidad bucal 

-Hipotonía es una disminución de resistencia al movimiento pasivo de las articulaciones.

- La macroglosia que es una patología congénita en la cual la lengua tiene un tamaño grande y esta en posición de reposo que protruye más allá del borde alveolar. Esto interfiere negativamente en el habla, la masticación, la deglución y el desarrollo de las estructuras dentales. 

-Posturas que pueden facilitar el amamantamiento: posición de balón de rugby, caballito, y bailarín

-Recomendaciones

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Bienvenid@s a otro episodio de ¡Hola! Maternidad El Podcast. En esta ocasión tenemos el relato de Celina que es otra de las mamás que ha sido increíble ayudando a esta comunidad con sus relatos, experiencia y tips. Celina es Salvadoreña y vive en Alexandria, VA. En este episodio Celina nos narra con detalles la historia de nacimiento de su hijo, y nos cuenta de cómo un embarazo y trabajo de parto “de libro” (sin riesgos) se convirtió en una cesárea inesperada y casi de emergencia. Y nos confirma el poder que tiene el vínculo piel con piel durante las primeras horas posparto para sanar, regular, y calmar a mamá y bebé. Celina nos narra: 

-Durante el embarazo todo es ilusión y consumí todo tipo de información [2:28] 

-Aplicaciones y libros que recomienda [4:50]: 

What to Expect when You're Expecting - libro y aplicación durante el embarazo 

Babylist - website y aplicación para ayudarte con las lista de productos para el bebé 

Expecting Better y Crib Sheet - libros de Emily Oster 

Bringing Up Bébé - libro sobre la filosofía francesa de la crianza infantil por Pamela Druckerman 

-Contaba con el recurso familiar, con el apoyo de mis padres y hermanos pero aún así hay menos sentido de comunidad  [7:28] 

-Tomé una prenatal clase con una enfermera certificada me que me informó sobre las rutinas del parto tradicional, cuando vas al hospital, los medicamentos y sus procedimientos, indicó como eran horas antes y después del parto, cuidados del recién nacido [8:55] 

-Infant CPR class [11:38] -Semana 40 y no llega bebé [12:00] 

-Inducción a la semana 41 - Me administraron Cytotec para comenzar el trabajo de parto.  [14:42] 

-Trabajo de parto comenzó, rompí fuente, todo estaba saliendo como se esperaba, contracciones más fuertes [16:10] 

-La epidural..ahora o nunca?! [18:39] 

-Llegue a los 9 ½ cm de dilatación….se frenó el proceso [22:17] 

-Complicaciones después de 15 horas de romper fuente [23:30] 

-Cesaría casi de emergencia  [26:43] 

-Seguimos con las complicaciones…tensión alta, me fallan los riñones…Y NO HE VISTO A MI BEBÉ [30:45] 

-El poder del piel con piel [34:40] 

-Cuando llegó mi mamá, me sentia mas segura de abogar por mi misma durante el posparto [43:13] 

-La importancia de seguir tus instintos y ser escuchada por los profesionales de la salud [45:25] 

-Recomendaciones de Celina [49:33] 

1. Aceptar tu experiencia de parto aunque no sea lo que tu esperas o deseas- informarte de los diferentes tipos de parto, natural, vaginal, cesárea. Y no olvides que tú tienes más control de lo que tú piensas 

2. Hacer preguntas y buscar el apoyo que necesitas - Poner más énfasis en aprender durante la citas prenatales, toma el tiempo de indagar sobre tus inquietudes, y formar un círculo de confianza con tu profesional de la salud 

3. Rodéate de personas de gente que está dispuesta ayudarte y delega responsabilidades, ayuda en el día y día 

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