Hold on, please

嗨大家，本周邀请铁蛋同学，一起来聊聊关于运动和食物。有句烂俗的话，唯有美食与爱不可辜负，但我们与食物的关系好像从来都不好，甚至很破碎。用铁蛋的话说，就是“虐待食物”。其实，食物就代表了自己，讨厌食物，本质上是不爱自己。

本次聊天，是铁蛋一次非常彻底的自我袒露，是把自己最难接受的那一面翻出来，接受日晒，谢谢她的坦诚和信任。“普通女孩儿”是铁蛋给自己打的标签，聊下来我们发现，这不是一个标签，更像是一个愿望：希望自己不是异类，希望可以轻松地做正常的女孩子，轻松应对运动和生活，珍惜每一份食物和它带来的爱意。

02:40 铁蛋和她减少的50斤体重

20:37 发疯后回看，你真的会震惊于自己的能量

25:22  zoe和她减少的20斤体重

40:36 世界破破烂烂，我们在车房缝缝补补

41:56 单车是进入自我的钥匙

45:53 人生每一段失控发疯的时刻都是重要的，有缘分才会让你遇到这样极端的自己

46:09 很多时候不是你选择了人生，而是外界的东西选择了你，来什么，就要接什么，然后珍惜每一个不好的自己

59:04 eating disorder，她与食物的破碎关系

76:26 所有优秀的团课教练，都是闪闪发光的星星

79:55 普通女孩不普通

最后我想说，放过自己，不是说让你在想要发疯、正在发疯的时候停下来躺平，不是强迫自己，而是去直面、接受自己的欲望和冲动，尊重内心，让发疯的能量持续跑完。每一个破碎的、痛苦的时刻，每一个不完美的自己，都是有缘分才会遇到。

请珍惜，并爱她。

 

 

 

 

在小宇宙查看该单集文稿

嗨大家，周末愉快！

本周聊天内容看起来很花哨，从「特朗普」到「奥本海默」，从「两个性别」到「信任关系」，最终，我们都在聊一件事：保持坦诚，保持正直，保持简单。

人之所以会内耗，本质上是一种熵增。保持坦诚的状态就是在减熵，不去纠缠别人眼中的我们，不去贪图本体之外的东西。当你足够简单，形神合一，动念合一，你会拥有一股强大的力量，你就是无敌的存在！希望大家都可以保持单纯，做对的事情。

友情提示：本期含有主播个人观点，没有对错，较为主观。

01:42 对我来说，特朗普是个很确定的人，你可以讨厌他，但不会小看他

12:08 核武器是很危险的存在，但是他的存在维持了世界和平

13:39 奥本海默经历的四个心理阶段：追求真理-被招募找到价值-被震慑感到恐惧-被嘲讽自我怀疑

18:24 面对不确定后果的事情，要心存敬畏，做正确的事

18:53 马基雅维利主义 和 精致的利己主义 

22:45 ai的工具化变革是不可避免的，它可能会成为一个可怕的文化原子弹，反噬现代生活

31:16 关于性别多元化：我为什么坚定地支持两个性别

32:37 很多政治正确的“关照”，本质上是一种歧视和不平等。平权平等的前提是，我们需要承认性别不同 

39:37 当你形神合一，动念合一，理想和追求完全重叠，你会全神贯注，你会无所畏惧！

45:43 宠爱自己的前提是，要做对的事情，要顺应大脑而不是身体去做，但也要记得尊重你的身体 

48:34 大部分好的事情都是痛苦的，幸运的是，人的本性也是喜欢痛苦的 

53:41 职场新人被教做人：事情没有你想的那么简单 

55:18 关于交付信任，一个真诚正直的人，是无敌的人 ！

最后，希望大家都可以保持单纯，做对的事情。  

在小宇宙查看该单集文稿

嗨，今天是我与Delilah的一次对谈，Delilah是公众号「小夜岛」的岛主，我们相识于伦敦，本科同是学习城市规划专业，目前都没有直接从事设计工作。八年未见，我还欠她一篇约稿。这是一次开放闲聊，有关于城市规划专业，有关于我们过去和现在从事的工作，有关于我们面对下行趋势的细碎想法。

01:11 巧合的邀约

04:53 生日来信 我们见过并曾生活在一个很好的时代

16:15 与Delilah的相识

21:46 「城市规划」真的是一个具有时代标签的专业

37:29 Delilah目前的工作，关于国际教育

38:52 带小朋友们完成的「舟山项目」分享

48:44 2015年毕业时候的黄金时期

50:46 经济下行期，大家好像才开始慢慢关注到社会学人类学的问题上来   

54:50 我们都在毫无目标地充满希望

最后，感谢收听，祝你周末愉快！

在小宇宙查看该单集文稿

本周，Zoe经历了情绪崩溃的一件小事，就是弄丢了自己的车钥匙。作为一个99%事件都体面稳定的美少女，真的已经快忘记自己崩溃狼狈的感觉，那种在停车场大太阳下想要哇哇大哭的无助感觉。由此，想聊聊困扰了我很久的关于“情绪”的话题，关于看见情绪、表达情绪、培育情绪。最后，欢迎你和我们分享你自己关于培育快乐情绪的生活小方法。祝好！

02:01 作为一个高敏感人，我可以捕捉到很多情绪，但是却无法做到照顾情绪，我觉得情绪与事情的结果相比，不重要

04:07 关于丢钥匙事件

13:54 为什么我身边的人经常会觉得被我当成工具人

22:54 一个常见的消费者心态：这个商家又血赚我一笔 

26:26 如果你着眼于自己得到了什么，而不是对方付出了什么，你可能会更快乐

29:21 大家在职场上为什么经常会有当工具人的感觉

29:28 努力带来的“获得感”对我来说很重要，让我感知到自己的意义感

32:06 组织中的管理者确实需要花点时间照顾大家的情绪，告知宏观叙事框架和背后的逻辑，才能消除大家的工具人感。这样的情绪照顾是必要的

36:06 如果你的孩子非常敏感，你需要剖析一下你的家庭是不是给了他一个不安全的环境

37:24 我喜欢的男生是一个回避型人格怎么办？

39:13 愤怒是一个很复杂很特殊也很必要的情绪，我们需要学会愤怒，表达愤怒

42:35 关于“恐惧”，当我看到我的情绪是恐惧之后，我就不再恐惧了

49:16 坦白说说一些难以起齿的情绪，例如ENTJ的厌蠢等

52:17 即使你已经把自己驯化得很好，看起来很豁达大方，但其实在一些事情上依然会有非常狭隘和自私的情绪产生

54:12 INFJ的关门机制

57:10 作为一个创作者，我真的可以很精准地识别出来别人在抄我，并且非常厌恶

62:04 关于培育快乐情绪，自我愉悦的小方法

67:38 作为一个博主，我真的需要我的那份正经工作。全职妈妈和全职博主真的很不容易，ta们需要花更多的时间来培育自己的情绪

最后，谢谢你的喜欢！祝开心❤️

找到我的方法：

小红书：肉肉桃酱🍑（运动健身）

            Zoe也是肉肉（日常）

 

在小宇宙查看该单集文稿

01:51 七月对我来说是很重要的一个时间

02:48 那天醒来，我忽然开悟，觉得人生好广阔啊 

07:08 比起复盘总结，我更喜欢持续向前，认真过好眼前的每个瞬间

13:44 以前害怕计划被打破，现在反而很珍惜和期待意外事件，他们组成了生活中最诗意的部分

17:20 关于专注力，我健身的时候从来不带耳机

20:46 马太效应的第一层理解：丰盈的人会拥有更多，贫瘠的人会日渐狭窄

22:52 关系中占据主导权和话语权的很多时候是弱者和付出者

25:04 压制住自我证明的冲动，回归到自我中来，你不需要向任何人解释自己

32:10 保护自我能量的首要是：远离一切八卦

36:47 高敏感人要好好利用你敏锐的观察力，犀利直白且真诚地去处理你抓取到的信息

40:41 马太效应的第二层理解：迈出第一步很重要，哪怕先做一坨屎出来

49:45 “女孩子长得漂亮就是好办事”

54:02 马太效应的第三层理解：表面上过得很好的人，你不知道他有多勇敢地承担了多少责任和风险

56:21 当你决定主动承担责任的那一刻，人生的旷野会被真正开启！

  

在小宇宙查看该单集文稿

00:54 聊聊播客名字 ：hold on, please

03:16 把事情的预期目标放在时间而非结果上

05:44 聊聊身材焦虑和健身三年以来的心得

26:43 有的时候人不想停下来，是因为心底没有底气， 没有安全感   

34:14 很多时候你需要做的不是努力，而是hold on，是坚持和等待

47:36 一旦学会站在上帝视角去哄身边的人，全世界都会为你所用 

53:15 女孩，请不要压抑自己的攻击性 

54:32 要直面冲突，学会谈判

66:17 祷告绝对是有用的！ 

在小宇宙查看该单集文稿

说了很久的播客，最后选择了让自己最舒服的方式开启：与一位同频的朋友聊天。

事先没有设定任何主题，我们甚至是第一次见面，那，就让这一次开盲盒的聊天，作为zoe的播客之旅的钥匙吧！

要说聊了什么，只记得两个关键词：“拘谨的松弛感”，和“有计划地发疯”。

各位新老朋友，祝好！

在小宇宙查看该单集文稿