Kann eine Low Carb Ernährung bei Verdauungsbeschwerden, Reizdarm und Intoleranzen helfen? Genau das schauen wir uns heute mal genauer an.

Du erfährst:

• Was ist eine Low Carb Ernährung?
• Was sind die Vorteile?
• Was sind die Nachteile?
• Ist eine Low Carb Ernährung bei Darmproblemen sinnvoll?

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Wenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an [email protected] und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findets du >> hier

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Wusstest du, dass du täglich Stuhlgang haben und trotzdem verstopft sein kannst? Ja, Verstopfung hat viele Gesichter und viele Ursachen. Aber es gibt auch viele Möglichkeiten natürlich zu unterstützen.

Und auch wenn Nahrungsmittelintoleranzen wie eine Fructoseintoleranz oder eine Histaminintoleranz oft mit Durchfall verbunden werden, kann es auch hier zu Verstopfungen kommen.

Du erfährst:

• Was ist eine Verstopfung?
• Was könnten Gründe für eine Verstopfung sein?
• Welche Probleme ergeben sie daraus und wie kann sich das äußern?
• Was kannst du gegen Verstopfungen kurz- und langfristig tun?

In dieser Podcastfolge erwähnt:

• Blogbeitrag Matcha
• Rezept Matcha Latte
• Blutauswertung

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Es ist mal wieder Zeit für eine #askAnja-Fragenfolge. Ich hab auf Instagram Fragen gesammelt und diese fünf schauen wir uns in dieser Podcastfolge an:

In dieser Podcastfolge erwähnt: Blogbeitrag & Rezept | Apfelessig & Switchel

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Manchmal ist das Weglassen von Fructose bei einer Fructoseintoleranz nicht die Lösung und die Verdauungsbeschwerden oder der Blähbauch bleiben weiterhin bestehen. Was dahinter stecken könnte, schauen wir uns heute genauer an.

Folge #11 | Normale Milchprodukte bei einer Laktoseintoleranz? Darauf solltest du achten >>hier

Folge #26 | Histaminintoleranz mit Judith - Symptome, Ernährung und Ursachen >>hier

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Es geht heute um ein sehr oft angefragtes Thema: Erkältungen. Aktuell scheint man kaum aus dem Erkältungsstrudel herauszukommen. Deshalb teile ich heute ein paar meiner Tipps mit dir.

Du erfährst:

Alle Infos zum Workshop über Mikronährstoffmängel inkl. ausführlichen Workbook mit allen Informationen findest du >> hier

Um die Proteinversorgung zu unterstützen, kann ich dir Smart Protein von Everydays empfehlen. Das findest du >> hier (10% Rabatt mit HOLEAT10)

Mein Omega-3-Öl ist von Omega3Zone und du findest es >>hier (10% Rabatt mit Anja10)

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Heute stell ich dir 6 Lebensmittel vor, die eigentlich gesund sind, die ich dir jedoch trotzdem nicht raten würde, zu kaufen. Egal ob du eine Unverträglichkeit, einen Reizdarm oder keine Verdauungsprobleme hast. Ich erkläre dir, warum du bei manchem Lebensmittel aufpassen solltest und was du stattdessen tun kannst.

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Stelle 2025 deine Darmgesundheit in den Fokus! Vielleicht kämpfst du mit einer Fructoseintoleranz, einem Reizdarm oder diffusen Verdauungsbeschwerden und möchtest es dieses Jahr endlich angehen. Denn deine Beschwerden müssen nicht für immer so bleiben, wie sie sind.

Ich teile heute 5 erste Schritte mit dir, worauf du achten solltest, wenn du dieses Jahr deine ganzheitliche (Darm-)Gesundheit angehen möchtest.

New Year Sale

Bis zum 12.01. gibt es beim New Year Sale 15% Rabatt auf Workshops, E-Books und Auswertungen (Code: HAPPYNEWYEAR)

Workshop | Häufige Mikronährstoffmängel bei Fructoseintoleranz & Reizdarm (inkl. 44-seitigem Handout als PDF)

Auswertung Blutwerte 

E-Book | Herbstrezepte

E-Book | Winterrezepte

E-Book | Sommerrezepte

Empfehlung:

Podcastfolge #28 Warum Proteinpulver deine Verdauungsbeschwerden verschlimmern können und was du dagegen tun kannst

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In der letzten Folge des Jahres teile ich ein wichtiges Tool mit dir, das ich selbst jedes Jahr nutze: die Jahresreflexion

Ich mache sie jedes Jahr und finde sie sehr wertvoll. Ich stelle mir dabei immer 5 Fragen, die ich dir heute vorstelle.

Du kannst dir die Folge am Stück anhören oder du stoppst zwischendurch und beantwortest die Fragen nach und nach. Mach so, wie es sich für dich gut anfühlt.

Und wenn du jetzt denkst: Hab ich gar keine Lust drauf. Dann mach es einfach trotzdem. Dein zukünftiges Ich und den Nervensystem werden es dir danken.

Du erfährst:

Empfehlung:

Journaling für Anfänger: Was ist das und warum solltest du damit anfangen (#08)

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Die Weihnachtsfeiertage können eine ganz schöne Herausforderung sein - vor allem wenn man mit Intoleranzen oder Reizdarm zu kämpfen hat. 

Deshalb gebe ich dir heute ein paar Tipps und Gedanken an die Hand, wie du die Weihnachtsfeiertage gut und ohne Verdauungsbeschwerden überstehst.

Empfehlung:

Weihnachts- und Winterrezeptbuch (dort findest du auch meinen geliebten Dominostein Reloaded-Kuchen)

Herbstrezeptebuch

Raclette-Ideen

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Winterzeit ist Teezeit! Gerade bei den kalten Temperaturen tut eine Tasse Tee so richtig gut. Doch er schmeckt nicht nur, sondern kann dich auch bei akuten Verdauungsbeschwerden unterstützen - wenn du auf ein paar Dinge achtest.

Und auch bei einer Fructoseintoleranz, einem Reizdarm oder einer Histaminintoleranz gibt es ein paar Fallstricke, auf die du bei deiner Teeauswahl achten solltest.

Über all das sprechen wir heute in der neuen Podcastfolge.

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Empfehlung:

Selbstgemachter Erkältungstee im Herbstrezepte-E-Book

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