HOL.EAT | Podcast für Unverträglichkeiten, Reizdarm & Darmgesundheit

Viele erwarten nach einer Antibiotikakur Bauchprobleme – doch manche spüren genau das Gegenteil: Ihre Verdauungsbeschwerden werden plötzlich besser. Warum ist das so? Können Antibiotika vielleicht sogar helfen?

Du erfährst:

✔️ Wie Antibiotika dein Mikrobiom beeinflussen

✔️ Warum manche Beschwerden nach der Einnahme kurz verschwinden

✔️ Welche Rolle eine Dünndarmfehlbesiedelung (SIBO) dabei spielen kann

✔️ Was die kurzfristigen und langfristigen Auswirkungen sind

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🎧 Erwähnte Podcastfolge

Blinddarm - Braucht man den oder kann der weg? (#59)

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Wenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an [email protected] und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hier

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Die Leber läuft im Hintergrund auf Hochtouren und trotzdem übersehen wir sie oft. Dabei spielt sie gerade in der ganzheitlichen Darmgesundheit eine große Rolle. Wie sie deine Verdauung beeinflusst und so für Reizdarm-Symptome oder Intoleranzen sorgen kann, erfährst du in dieser Folge

Du erfährst:

✔️ Warum die Leber so wichtig für die Verdauung ist

✔️ Die Rolle des Darms in der Lebergesundheit

✔️ Typische Zeichen, dass deine Leber überlastet ist

✔️ Was deiner Leber nicht gut tut

✔️ Wie du deine Leber ganzheitlich unterstützen kannst

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🎧 Erwähnte Podcastfolgen

• Fettstuhl - Was tun, wenn dein Stuhl schwimmt (#43)
• Wie Medikament deine Darmgesundheit beeinflussen können (#40)
• Leaky Gut - Gibt es das wirklich? (#62)

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Was kann eine antientzündliche Ernährung eigentlich bei einem angeschlagenen Darm leisten? Und kann man sie bei Reizdarm, Fructoseintoleranz oder Histaminintoleranz einfach so durchziehen? Genau das schauen wir uns heute mal genauer an

Du erfährst:

✔️ Was Bestandteile einer antientzündlichen Ernährung sind

✔️ Was ist mit Fleisch?

✔️ Sollte man Milchprodukte integrieren?

✔️ Ist das gut für den Darm?

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🎧 Erwähnte Podcastfolgen:

Diese Gewürze können deine Verdauung und Darmgesundheit stärken (#06)

Welche Kräuter kann man bei Unverträglichkeiten & Reizdamr essen? (#27)

Wie Sprossen dir bei Intoleranzen & Reizdarm helfen können (#46)

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🖊️ Erwähnte Blogbeiträge

Let’s talk about: Matcha

Matcha Latte für deinen Darm

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Mittlerweile ist es ein Buzzword in der Darmgesundheitsszene: Leaky Gut. Heute schauen wir uns mal genauer an, was da überhaupt dran ist. Gibt es das wirklich? Und wie erkenne ich das?

Du erfährst:

✔️ Was ist ein Leaky Gut?

✔️ Gibt es das Leaky Gut Syndrom wirklich?

✔️ Welche Symptome können darauf hinweisen?

✔️ Kann man das diagnostizieren?

✔️ Wie kann es dazu kommen?

✔️ Darauf solltest du achten, um einem Leaky Gut vorzubeugen oder es zu behandeln

✔️ Darf man noch Gluten essen?

✔️ Diese Fehler sehe ich am häufigsten bei der Behandlung von Leaky Gut

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Erwähnte Podcastfolge

• #54 Darmspiegelung - Was kann sie zeigen und was nicht

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Es kommt nicht immer nur darauf an, was wir essen. Auch die weiblichen Hormone und der Zyklus haben einen Einfluss auf die Verdauung. Warum du wann Durchfall, Bauchschmerzen und Co. haben kannst und was du dagegen tun kannst, erfährst du in dieser Folge.

Du erfährst:

✔️ Was ist überhaupt der weibliche Zyklus und wie läuft er ab?

✔️ Welche Beschwerden du in den jeweiligen Phasen haben kannst und warum?

✔️ Worauf du in jede Phase achten solltest

✔️ Welche Nährstoffe relevant sein können

✔️ Worauf du in der Ernährung achten solltest

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Empfohlene Produkte:

• Eisen (5% Rabatt mit: anja05)

• Magnesium (10% Rabatt mit Anja10)

• Omega-3-Fettsäuren (10% Rabatt mit Anja10)

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Heute gibt es mal wieder eine bunte Fragerunde. Neben den gesundheitlichen Themen werde ich am Ende auch mal etwas privater und von meinem letzten Jahr und meinen Erkenntnissen berichten.

Du erfährst:

✔️ Morgens nach Brot und Kaffee mit Erbsenmilch Magenprobleme - Was ändern?

✔️ Welche NEMs sollte man bei hohen Temperaturen/im Sommer im Kühlschrank aufbewahren

✔️ Reichen 1.000 I.E. Vitamin D pro Tag?

✔️ Welche Blutwerte sollte man regelmäßig testen (ins. bei einer vegetarischen Ernährung und FI)

✔️ Kann man fructosearme Wasserkefir Limo machen?

✔️ Verschwindet eine Fructosemalabsorption jemals ganz? Wie lange dauert das?

✔️ Was hast du für Erfahrungen mit SIBO?

✔️ Tipps, wie du es schaffst im Berufsalltag gut zu kochen Daran scheitere ich gerade sehr

✔️ Wie stehst du zu den Produkten von Braineffect z.B. Daily Gut

✔️ Wie geht’s dir und wie geht es deiner Gesundheit?

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🩸Workshop | Häufige Nährstoffmängel bei Fructoseintoleranz & Reizdarm

Lerne häufige Nährstoffmängel kennen, wie du sie testen lassen und selbst auswerten kannst. Woran erkennst du gut Supplemente und worauf solltest du achten? In dem 2,5-stündigen Workshop und dem umfangreichen PDF erfährst du alles. Zum Workshop kommst du >>hier

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Weißt du eigentlich, wo der Blinddarm ist und welche Rolle er in deiner Darmgesundheit spielt? Spoiler: eine ziemlich wichtige! Deshalb werfen wir heute mal einen genaueren Blick auf den Blinddarm.

Du erfährst:

✔️ Was der Blinddarm überhaupt ist

✔️ Wie du eine Blinddarmentzündung erkennst

✔️ Mögliche Folgen einer Blinddarmentzündung

✔️ Wie du einer Entzündung vorbeugen kannst

✔️ Worauf du achten solltest, wenn du eine Blinddarmentzündung hattest

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In dieser Podcastfolge erwähnt:

• Podcastfolge #38 | Verstopfung - Ursachen, Probleme und was du tun kannst
• Podcastfolge #58 | Alles über Chiasamen, Leinsamen und Flohsamenschalen

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Sie gelten immer als die Ballaststoff-Bomben schlechthin und sollten bei jeder Art von Verdauungsbeschwerden helfen: Chiamsamen, Leinsamen und Flohsamenschalen. Aber kennst du eigentlich den Unterschied zwischen den dreien? Und warum sie manchmal mehr schaden als nützen können. Genau das schauen wir uns in dieser Podcastfolge an.

Du erfährst:

✅ Was sind die Besonderheite und und die Unterschiede zwischen Chiasamen, Leinsamen und Flohsamenschalen?

✅ Wie können sie sich auf deine Verdauung auswirken

✅ Woran es liegen kann, dass du sie nicht gut verträgst

✅ Worauf du dann achten solltest.

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Erwähnte Beiträge:

Rezept | Knusprige Mini-Frühstücks-Cookies

Rezept | Triple Chocolate Cookies

Podcastfolge | Fettstuhl- Was tun, wenn dein Stuhl schwimmt (#43)

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Heute ist Real Talk-Zeit! Diese Folge ist ehrlich, direkt – und vielleicht genau das, was du gerade brauchst.

Wenn du von Intoleranzen oder Reizdarm betroffen bist, kennst du vermutlich den Wunsch nach der einen Lösung. Aber es gibt ein paar Wahrheiten, die unbequem sind – und genau deshalb so wichtig. Ich teile 5 Dinge mit dir, die viele nicht hören wollen, die aber einen echten Unterschied machen können, wenn du bereit bist, deinen Weg zur Besserung ganzheitlich anzugehen.

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✨ NEU: RE.LEASE

In meinem neuen Programm gehen wir auf die stressbedingten Ursachen deiner Beschwerden ein, lernen Methoden zur Stressreduktion, stärken die Bauch-Hirn-Achse – und unterstützen so deinen gesamten Verdauungstrakt.

👉 Trag dich jetzt ganz unverbindlich auf der Warteliste für RE.LEASE ein und bekomme als erstes Bescheid, wenn es online geht (es wird nicht dauerhaft buchbar sein). Außerdem kannst du das Programm noch nach deinen Wünschen mitgestalten.

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👉 1:1-BERATUNG

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Welche Lebensmittel sind bei Fructoseintoleranz, Histaminintoleranz und Reizdarm eigentlich besonders gut im Sommer geeignet? Genau das schauen wir uns heute mal an. Und dazu gibt es eine große Portion Rezeptinspirationen 

Du erfährst:

✔️ Welche 14 Lebensmittel für den Sommer besonders geeignet sind und warum

✔️ Worauf du bei Intoleranzen & Reizdarm achten solltest

✔️ Rezepte und Inspirationen mit diesen Lebensmitteln

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In der Podcastfolge erwähnte Rezepte:

Gurken-Minz-Limo

Süßkartoffel-Zucchini-Aufstrich

Zucchini-Frühstückskuchen mit Pekannüssen

Aktivierte Nüsse

Erwähnte Podcastfolge:

🎧Podcastfolge #27 | Welche Kräuter kann man bei Unverträglichkeiten & Reizdarm essen?

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🌞 Sommerrezepte-Buch Vol.1

Über 50 Sommerrezepte: Grillrezepte, Eisrezepte (auch ohne Eismaschine), Snacks zum Mitnehmen, Salate und vieles mehr. 

Fructosearm | laktosearm | lowFODMAP | vieles glutenfrei

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