HOL.EAT | Podcast für Unverträglichkeiten, Reizdarm & Darmgesundheit

Der Sommer ist so richtig da! Und mit ihm auch ein paar Fallstricke, die für Blähungen, Blähbauch, Durchfall oder andere Verdauungsbeschwerden sorgen kann. Wenn du mit Reizdarm oder Intoleranzen zu tun hast, ist diese Folge perfekt für dich, um deinen Sommer verträglich zu machen.

Du erfährst:

✔️ Wie der Sommer deine Verdauung beeinflussen kann

✔️ Was sind häufige Sommerfallen

✔️ Welche Alternativen hast du und worauf solltest du achten

✔️ Ganz viel Inspiration: Was kannst du essen und trinken

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In der Podcastfolge erwähnte Rezepte:

Gurken-Minz-Limo

Rosmarin-Ingwer-Limo

Kurkuma-Feta-Creme

Kräuterbutter

Lachsspiesse in Joghurt-Marinade

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Über 50 Sommerrezepte: Grillrezepte, Eisrezepte (auch ohne Eismaschine), Snacks zum Mitnehmen, Salate und vieles mehr. 

Fructosearm | laktosearm | lowFODMAP | vieles glutenfrei

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Du sollst eine Darmspiegelung machen oder hattest sie schon hinter dir und hast das Ergebnis “Alles unauffällig” bekommen? Dann ist die Folge für dich!

Du erfährst:

✔️ Wie läuft eine Darmspiegelung ab

✔️ Welche Erfahrungen habe ich gemacht

✔️ Wann wird sie gemacht

✔️ Was kann sie zeigen?

✔️ Was kann eine Darmspiegelung nicht zeigen?

✔️ Was du tun kannst, wenn deine Spiegelung unauffällig war

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✨ NEU: RE.LEASE

In meinem neuen Programm gehen wir auf die stressbedingten Ursachen deiner Beschwerden ein, lernen Methoden zur Stressreduktion, stärken die Bauch-Hirn-Achse – und unterstützen so deinen gesamten Verdauungstrakt.

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👉 1:1-BERATUNG

Wenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an [email protected] und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findest du >> hier

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Wenn du Beschwerden mit dem Magen hast, hast du sie entweder noch vor dir oder schon durch: die Magenspiegelung. Häufig wird bei dieser nichts gefunden und man kommt mit mehr Fragen aus der Untersuchung raus als man reingegangen ist. Deshalb schauen wir uns das Thema heute mal genauer an:

Du erfährst:

✔️ Wie läuft eine Magenspiegelung ab

✔️ Welche Erfahrungen habe ich gemacht

✔️ Wann wird sie gemacht

✔️ Was kann sie zeigen?

✔️ Was kann eine Magenspiegelung nicht zeigen?

✔️ Was du tun kannst, wenn deine Spiegelung unauffällig war

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✨ NEU: RE.LEASE

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Blähbauch, Unverträglichkeiten, Reizdarm - Warum hab ich das?! Hast du dir diese Frage auch schonmal gestellt? 

In dieser Folge schauen wir gemeinsam zurück: Welche Faktoren haben über die Jahre dazu geführt, dass dein Darm heute nicht mehr so funktioniert, wie er sollte?

Du erfährst:

✔️ Welche versteckten Auslöser deine Verdauung aus dem Gleichgewicht gebracht haben könnten

✔️ Welche Faktoren in der Kindheit eine Rolle gespielt haben könnten

✔️ Welche alltäglichen Dinge deinen Darm beeinflusst haben könnten

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In der Podcastfolge erwähnt:

Workshop | Nährstoffmängel bei Fructoseintoleranz & Reizdarm

Auswertung der Blutwerte

Podcastfolge 40 | Wie Medikamente deine Darmgesundheit beeinflussen können

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Der erste Schritt nach der Diagnose Fructoseintoleranz, Laktoseintoleranz oder Histaminintoleranz ist oft eine Karenzphase. Auch bei der FODMAP-Diät wird diese gemacht. Doch wie sinnvoll ist sie eigentlich?

Du erfährst:

✔️ Was bringt eine Karenzphase wirklich

✔️ Warum man das 3-Phasen-Modell (Karenzphase, Testphase, Dauerernährung) kritisch betrachten sollte

✔️ Welche Fehler werden oft gemacht

✔️ Worauf solltest du achten

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Die Diagnose Reizdarm ist keine Endstation. Sondern sie ist oft nur eine Bezeichnung für Beschwerden, deren Ursache nicht gründlich genug untersucht wurde. 

In dieser Folge sprechen wir darüber, was wirklich hinter der Diagnose stecken kann – und was bei der Ursachenforschung häufig übersehen wird.

Du erfährst:

✔️ Welche Untersuchungen bei Reizdarm typischerweise gemacht werden – und warum sie oft nicht ausreichen

✔️ Welche Tests du kennen solltest, wenn du wirklich herausfinden willst, was los ist

✔️ Warum auch Hormone, deine Entgiftungsorgane und deine Stressbelastung eine entscheidende Rolle spielen können

✔️ Welche ganzheitlichen Zusammenhänge bei der Reizdarm-Diagnose oft übersehen werden

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In der Podcastfolge erwähnt:

Podcastfolge 26 | Histaminintoleranz mit Judith

Auswertung der Blutwerte

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Heuschnupfen, juckende Augen, laufende Nase – das sind typische Symptome einer Pollenallergie. Aber was ist mit Blähbauch, Übelkeit, Durchfall oder Magenschmerzen? Wusstest du, dass deine Verdauungsprobleme mit der Pollenzeit zusammenhängen können?

In dieser Folge tauche ich mit dir tief ein in die Verbindung zwischen Allergien und Darmgesundheit. Du erfährst:

Du erfährst:

✔️ Was überhaupt bei einer Allergie im Körper passiert

✔️ Was dein Darm mit der Entstehung und Intensität deiner Pollenallergie zu tun hat

✔️ Warum eine Pollenallergie auch für Verdauungsbeschwerden sorgen kann

✔️ Was du tun kannst, um Symptome kurzfristig und langfristig zu lindern

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In der Podcastfolge erwähnt:

• Auswertung der Blutwerte
• Workshop | Häufige Mikronährstoffmängel bei Fructoseintoleranz & Reizdarm
• Omega-3-Öl von Omega3Zone (10% Rabatt mit Code Anja10)

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Heute bringen wir etwas Abwechslung auf deinen Teller. Denn ich stelle dir 5 (+1 Bonus) Lebensmittel vor, die jetzt Saison haben und bei Reizdarm sowie Fructose- und Sorbitintoleranz geeignet sind. Fast alle sind auch bei einer Histaminintoleranz geeignet. Und ganz nebenbei sind sie alle gut für deinen Darm.

Du erfährst:

✔️ Welche 5 +1 Lebensmittel du jetzt häufiger essen solltest

✔️ Warum sie so gut sind

✔️ Worauf du jeweils achten solltest

✔️ Wie du sie zubereitest und in deine Ernährung integrieren kannst

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In der Podcastfolge erwähnt:

• Reisnudeln mit Pak Choi und Erdnusssosse
• Rhabarber-Erdbeer-Kompott aus dem Ofen
• Rhabarber-Quark-Kuchen
• Rhabarber-Sirup
• Rhabarber-Ketchup im E-Book Sommerrezepte
• Kartoffeltaschen mit Frischkäse-Füllung
• Italienischer Nudelsalat mit grünem Spargel

🎧 Podcastfolge 16 | Let’s talk about Spargel

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Wenn du eine Fructoseintoleranz hast, kennst du sie: die Fructosetabellen, die dir genau sagen sollen, was du essen darfst und was nicht. Sie sollen helfen und sorgen eigentlich oft nur für noch mehr Verunsicherung.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Fructosetabellen oft mehr verwirren als helfen – und was du stattdessen wirklich brauchst, um deine Fructoseintoleranz in den Griff zu bekommen.

Du erfährst:

✔️ Warum alle Tabellen und Werte anders sind

✔️ Was die Fructosetabellen zeigen können und was nicht

✔️ Warum sie nur ein Teil der Wahrheit sind

✔️ Welchen Denkfehler viele Betroffene machen

✔️ Worauf du achten solltest, wenn du eine Fructoseintoleranz hast

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Erwähnte Podcastfolge: #41 Sorbitintoleranz & Fructose: Die unterschätzte Kombi für Verdauungsprobleme

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Du hast 2 Minuten Zeit am Tag? Perfekt! Denn mehr Zeit brauchst du nicht, um deine eigenen kleinen Powerpakete zu ziehen: Sprossen.

Und die können dich bei Verdauungsbeschwerden, Reizdarm und Intoleranzen auch noch super unterstützen. Warum und wie das geht, erzähle ich dir in dieser Folge.Danach bist du fit für die Sprossenzucht!

Du erfährst: 

✔️Was Sprossen überhaupt sind

✔️ Wie sie bei deiner Verdauung und Intoleranzen helfen können

✔️ Wie du Sprossen selbst ziehen kannst

✔️ Worauf du achten solltest, wenn du selbst keimen willst

✔️ Welche Sorten besonders spannend sind – und warum

✔️ Und wie du sie easy in deine Ernährung integrierst – auch mit empfindlichem Darm

✔️ Wann du keine Sprossen essen solltest (und wie du’s doch kannst)

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Erwähnte Podcastfolge: #34 Diese gesunden Lebensmittel würde ich nicht kaufen

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