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HOL.EAT | Podcast für Unverträglichkeiten, Reizdarm & Darmgesundheit
HOL.EAT | Podcast für Unverträglichkeiten, Reizdarm & Darmgesundheit episodes
- Was du gegen Erkältungen tun kannst und wie du vorbeugen kannst (#35)
Es geht heute um ein sehr oft angefragtes Thema: Erkältungen. Aktuell scheint man kaum aus dem Erkältungsstrudel herauszukommen. Deshalb teile ich heute ein paar meiner Tipps mit dir.
Du erfährst:
- Wie du einer Erkältung vorbeugen kannst
- Welche Mikronährstoffe wichtig sind
- Worauf du in der Ernährung achten solltest
- Welche weiteren Faktoren wichtig sind
- Wie intensiver Sport und Immunsystem zusammenhängen
- Welche Hausmittel und Medikamente ich nutze
- Worauf du bei Medikamenten und Laktoseintoleranz, Sorbitintoleranz, Reizdarm und Fructoseintoleranz achten solltest
Alle Infos zum Workshop über Mikronährstoffmängel inkl. ausführlichen Workbook mit allen Informationen findest du >> hier
Um die Proteinversorgung zu unterstützen, kann ich dir Smart Protein von Everydays empfehlen. Das findest du >> hier (10% Rabatt mit HOLEAT10)
Mein Omega-3-Öl ist von Omega3Zone und du findest es >>hier (10% Rabatt mit Anja10)
Wenn du deine Darmgesundheit ganzheitlich angehen möchtest und sie endlich in die richtigen Bahnen lenken möchtest, schreib mir einfach an [email protected] und wir vereinbaren ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Mehr Infos zur 1:1-Beratung findets du >> hier
Mehr Infos:
Webseite: https://www.holeat.de/
Instagram: https://www.instagram.com/hol.eat
Kontakt: [email protected]
35 min - Diese 6 gesunden Lebensmittel würde ich nicht kaufen (#34)
Heute stell ich dir 6 Lebensmittel vor, die eigentlich gesund sind, die ich dir jedoch trotzdem nicht raten würde, zu kaufen. Egal ob du eine Unverträglichkeit, einen Reizdarm oder keine Verdauungsprobleme hast. Ich erkläre dir, warum du bei manchem Lebensmittel aufpassen solltest und was du stattdessen tun kannst.
Mehr Infos:
Webseite: https://www.holeat.de/
Instagram: https://www.instagram.com/hol.eat
Kontakt: [email protected]
19 min - Start Your Year Right - Erste Schritte für ein darmgesundes 2025 (#33)
Stelle 2025 deine Darmgesundheit in den Fokus! Vielleicht kämpfst du mit einer Fructoseintoleranz, einem Reizdarm oder diffusen Verdauungsbeschwerden und möchtest es dieses Jahr endlich angehen. Denn deine Beschwerden müssen nicht für immer so bleiben, wie sie sind.
Ich teile heute 5 erste Schritte mit dir, worauf du achten solltest, wenn du dieses Jahr deine ganzheitliche (Darm-)Gesundheit angehen möchtest.
New Year Sale
Bis zum 12.01. gibt es beim New Year Sale 15% Rabatt auf Workshops, E-Books und Auswertungen (Code: HAPPYNEWYEAR)
Workshop | Häufige Mikronährstoffmängel bei Fructoseintoleranz & Reizdarm (inkl. 44-seitigem Handout als PDF)
Auswertung Blutwerte
E-Book | Herbstrezepte
E-Book | Winterrezepte
E-Book | Sommerrezepte
Empfehlung:
Podcastfolge #28 Warum Proteinpulver deine Verdauungsbeschwerden verschlimmern können und was du dagegen tun kannst
Mehr Infos:
Webseite: https://www.holeat.de/
Instagram: https://www.instagram.com/hol.eat
Kontakt: [email protected]
20 min - Warum du dein Jahr reflektieren solltest und wie das geht (inkl. Fragen) (#32)
In der letzten Folge des Jahres teile ich ein wichtiges Tool mit dir, das ich selbst jedes Jahr nutze: die Jahresreflexion
Ich mache sie jedes Jahr und finde sie sehr wertvoll. Ich stelle mir dabei immer 5 Fragen, die ich dir heute vorstelle.
Du kannst dir die Folge am Stück anhören oder du stoppst zwischendurch und beantwortest die Fragen nach und nach. Mach so, wie es sich für dich gut anfühlt.
Und wenn du jetzt denkst: Hab ich gar keine Lust drauf. Dann mach es einfach trotzdem. Dein zukünftiges Ich und den Nervensystem werden es dir danken.
Du erfährst:
Warum du dein Jahr reflektieren solltest
Wie das mit deiner Darmgesundheit zusammenhängt
Wie du das machst
Welche 5 Fragen ich gerne dafür nutzen (du kannst direkt mitmachen)
Empfehlung:
Journaling für Anfänger: Was ist das und warum solltest du damit anfangen (#08)
Mehr Infos:
Webseite: https://www.holeat.de/
Instagram: https://www.instagram.com/hol.eat
Kontakt: [email protected]
18 min - Meine Tipps und Gedanken zu Weihnachten mit Intoleranzen & Reizdarm (#31)
Die Weihnachtsfeiertage können eine ganz schöne Herausforderung sein - vor allem wenn man mit Intoleranzen oder Reizdarm zu kämpfen hat.
Deshalb gebe ich dir heute ein paar Tipps und Gedanken an die Hand, wie du die Weihnachtsfeiertage gut und ohne Verdauungsbeschwerden überstehst.
Empfehlung:
Weihnachts- und Winterrezeptbuch (dort findest du auch meinen geliebten Dominostein Reloaded-Kuchen)
Herbstrezeptebuch
Raclette-Ideen
Mehr Infos:
Webseite: https://www.holeat.de/
Instagram: https://www.instagram.com/hol.eat
Kontakt: [email protected]
18 min - Welche Teesorten bei Intoleranzen & Reizdarm? (#30)
Winterzeit ist Teezeit! Gerade bei den kalten Temperaturen tut eine Tasse Tee so richtig gut. Doch er schmeckt nicht nur, sondern kann dich auch bei akuten Verdauungsbeschwerden unterstützen - wenn du auf ein paar Dinge achtest.
Und auch bei einer Fructoseintoleranz, einem Reizdarm oder einer Histaminintoleranz gibt es ein paar Fallstricke, auf die du bei deiner Teeauswahl achten solltest.
Über all das sprechen wir heute in der neuen Podcastfolge.
Du erfährst:
- Welche Teesorten können dir bei welchen Verdauungsbeschwerden helfen?
- Worauf solltest du achten, wenn du Tee kaufst?
- Teemischungen: Wo solltest du bei einer Fructoseintoleranz und Reizdarm vorsichtig sein? Auf welche Inhaltsstoffe solltest du bei einer Histaminintoleranz achten?
Empfehlung:
Selbstgemachter Erkältungstee im Herbstrezepte-E-Book
Mehr Infos:
Webseite: https://www.holeat.de/
Instagram: https://www.instagram.com/hol.eat
Kontakt: [email protected]
29 min - Wie sich Emotionen auf deine Darmgesundheit auswirken mit Psychologin Vanessa (#29)
Heute tauchen wir ab in die Tiefen unserer mentalen Gesundheit. Psychologin Vanessa Hein ist zu Gast und erzählt, welche Auswirkungen Stress und Emotionen eigentlich auf unsere Verdauung haben können. Und was passiert eigentlich, wenn wir unseren Emotionen keine Beachtung schenken? Wir teilen viele Tipps und berichten von Erfahrungen, wie man mit negativen Gedanken und Emotionen umgehen kann.
Du erfährst:
- Wie wirken Stress & Emotionen auf unsere Verdauung? Ist es die Ursache von Verdauungsbeschwerden?
- Warum Stress nicht immer vermieden werden sollte
- Gibt es positiven Stress und was hat das mit der Einstellung zu tun?
- Wo sollte man ansetzen?
- Wie kann man Glaubenssätze auflösen?
- Wie sich Verdauungsbeschwerden auf die mentale Gesundheit auswirken
- Methoden gegen negative Emotionen und Panik
- Atemübung zum Mitmachen
- Soll man Emotionen immer fühlen?
- Methoden, um mit negativen Emotionen umzugehen
Mehr zur heutigen Gästin Vanessa Heun:
Ganz viele Infos und Tipps rund um das Thema Ganzheitliche Psychologie und mentale Gesundheit findest du auf Vanessas Instagram-Account @psychologin.vanessaheun
Empfehlung:
Wenn du tiefer in das Thema Journaling einsteigen willst, hör mal in diese Folge rein: “Journaling für Anfänger: Was ist das und warum solltest du damit anfangen (#08)”
Mehr Infos:
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Instagram: https://www.instagram.com/hol.eat
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35 min - Warum Proteinpulver deine Verdauungsbeschwerden verschlimmern könnten und was du dagegen tun kannst (#28)
Na, nimmst du auch Proteinpulver? Aktuell vergeht kaum ein Tag, an dem sie einem nicht auf Instagram und Co. begegnen. Sie können eine super Ergänzung sein, um ausreichend Eiweiß aufzunehmen. Doch sie können auch Verdauungsbeschwerden verschlimmern oder sie überhaupt erst auslösen. Du erfährst heute, womit das zusammenhängen kann und worauf du bei der Einnahme von Proteinpulver achten solltest.
Du erfährst:
- Wie Proteinpulver deinen Darm negativ beeinflussen können
- Was typische Ursachen sein könnten, warum du sie nicht verträgst.
- Worauf du achten solltest, wenn du Proteinpulver in eine Ernährung integrieren willst
- Welche anderen Möglichkeiten du für eine bessere Eiweißaufnahme bei einem angeschlagenen Darm hast
Empfehlung:
Für eine gute Eiweißversorgung auch bei einem angeschlagenen Darm: Smart Protein von everydays (Aminosäurepresslinge)
Mit dem Code holeat10 erhältst du 10% Rabatt auf alle Produkte bei everydays (Werbung | Affiliate-Link)
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Webseite: https://www.holeat.de/
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20 min - Welche Kräuter kann man bei Unverträglichkeiten und Reizdarm essen? (#27)
Kräuter werden in der Alltagsernährung oft vergessen. Dabei sind sie auf so vielen Ebenen so wertvoll für den Körper und die Gesundheit. Und sie sind auch wichtig für deine Darmgesundheit. Deshalb werfen wir heute mal einen Blick darauf und klären auch die Frage, welche Kräuter du in den meisten Fällen problemlos essen kannst und bei welchen du genauer hinschauen solltest.
Du erfährst:
- Welche gesundheitlichen Vorteile Kräuter mit sich bringen
- Welche Kräuter du bei Fructoseintoleranz & Reizdarm essen kannst und bei welchen du vorsichtiger sein solltest
- Auf welche Kräuter du bei Histaminintoleranz achten solltest
Lust auf leckere Rezepte?
Dann probiere den Buchweizen-Papaya-Salat oder das Hirse-Taboulé aus dem Sommerbuch
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18 min - Histaminintoleranz mit Judith - Symptome, Ernährung und Ursachen (#26)
Heute widmen wir uns dem großen Mysterium Histaminintoleranz. Denn die ist das Chamäleon unter den Unverträglichkeiten. Ich hab mir dazu Judith eingeladen. Sie war selbst Betroffene und hilft als Expertin und Coachin nun anderen Betroffenen, sich im Histamindschungel zurecht zu finden und den Ursache auf den Grund zu gehen.
Histaminintoleranz ist ein sehr großes und komplexes Thema. Wir geben euch in der Folge einen ersten Einblick, teilen viele Erfahrungen aus unseren Coachings und geben erste Hinweise, was die Ursachen sein könnten.
Du erfährst:
- Was ist eine Histaminintoleranz? Warum es das eigentlich nicht gibt und was sie so komplex macht? (ab 01:39)
- Judiths Erfahrungen und frühere Symptome (ab 04:34)
- Wie zeigt sich eine Histaminintoleranz? (ab
07:19)- Histamin & Verdauungsbeschwerden (ab 10:05)
- Kann man auf Histaminintoleranz testen? Wie läuft das ab? (ab 11:35)
- Was macht die Ernährung bei Histaminintoleranz so schwierig? Auf welche Lebensmittel sollte man achten? (ab 15:37)
- Muss eine Histaminintoleranz für immer bleiben? (ab 27:56)
- Die 5 häufigsten Ursachen einer Histaminintoleranz (ab 30:35)
- Der Histamin Kompass (ab 40:22)
- Histamin & Mastzellen (ab 42:43)
Judiths Instagram-Account: https://www.instagram.com/histaminfreiundhappy_judith
Judiths Webseite: https://www.judithprinz.de/
Mehr Infos:
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Instagram: https://www.instagram.com/hol.eat
Kontakt: [email protected]
51 min
About HOL.EAT | Podcast für Unverträglichkeiten, Reizdarm & Darmgesundheit
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Willkommen beim HOL.EAT-Podcast - dein Podcast rund ums Thema Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Reizdarm und ganzheitliche Darmgesundheit. Vielleicht leidest du an einer Fructoseintoleranz, Laktoseintoleranz, Histaminintoleranz oder hast immer wiederkehrende Verdauungsbeschwerden. Dann bist du hier genau richtig!
Ich bin Anja, zertifizierte ganzheitliche Ernährungsberaterin und möchte dir helfen, deine Verdauungsbeschwerden in den Griff zu bekommen und so langfristig wieder ein unbeschwerteres Leben zu führen.