#Ep.21. Recap de los últimos meses, nos ponemos al día y hablamos sobre el término 'HIGH AGENCY' o 'ALTA EFECTIVIDAD' y las SEIS CUALIDADES que la gente exitosa, que consigue grandes cosas en su vida, tienen en común.

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Timestamps:

(00:00:55) Resumen de lo que vas a escuchar

(00:01:38) Hemos llegado al episodio 21

(00:08:00) ¿Hacia dónde va Holos?

(00:12:15) Nuestro viaje a Costa Rica

(00:17:40) Por qué la amabilidad es un superpoder

(00:32:10) Qué es la Alta Eficacia: las 6 cualidades

(00:33:40) 1. Ten Intención

(00:36:05) 2. Busca los Recursos

(00:37:50) 3. Sé Racional

(00:40:40) 4. Sé Previsor

(00:44:15) 5. Regula tus Emociones

(00:48:00) 6. Auto-eficacia

#Ep.19. Hoy hablamos sobre la INCOMODIDAD, aquello que posiblemente esté entre tú y tu crecimiento personal. Hablamos sobre cómo nos afecta evitarla y tener miedo al cambio, cómo podemos localizar que nos estamos rindiendo ante la incomodidad en todos los ámbitos de nuestra vida y HABITOS DIARIOS que puedes aplicar para beneficiarte de la HORMESIS (estrés positivo).

“Nadie ha muerto jamás de incomodidad, y sin embargo, vivir en nombre del confort ha matado más ideas, oportunidades, acciones y crecimiento que todo lo demás junto”. - T. Harv Eker

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Timestamps:

(00:00:00) Productividad tóxica

(00:08:48) GenZ Awards

(00:16:05) Nueva sección: Notas random

(00:23:55) Atención y estado de flow

(00:25:58) Incomodidad en tu vida

(00:30:00) Estrés positivo y hormesis

(00:36:20) Mantras sobre la incomodidad en la vida

(00:43:50) Incomodidad física: ejercicio, ayuno, sauna, frío

(00:56:50) Incomodidad mental: superar miedos, relaciones, poner límites

(01:06:00) Resumen de las incomodidades aplicables en tu día a día

#Ep.17 [PARTE 2]. Seguimos con Claudia Fontanals hablando sobre cómo darte cuenta de que estás viviendo en una mentalidad de víctima, cómo la psicología del dinero y la mentalidad de escasez afecta a nuestras decisiones, el miedo a no gustar y a no encajar y herramientas prácticas para ponerle remedio.

También nos cuenta en detalle cómo es su rutina de mañana ideal para empezar el día con una buena mentalidad y un poco más sobre su historia como Coach: cómo decidió dejar su trabajo, los primeros meses como emprendedora y cómo aprender a gestionar la incertidumbre de ser autónoma.

No te pierdas el podcast de Claudia en solitario, ⁠Solo y Sin Azúcar⁠. Sigue a Claudia en Instagram: ⁠⁠@claudia.fontanals⁠. Si quieres saber más sobre sesiones de coaching con Claudia, ⁠más info aquí. ⁠

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#Momento del EP.17. Hablamos sobre cómo desintoxicarnos de esos hábitos, personas, sustancias, conversaciones, costumbres… que ya NO te sirven y evitan que crezcas.

Escucha el episodio completo: 5 Cambios de Mentalidad Para Enfocar el Final de Año Sacando lo Mejor de Ti

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#Ep.18. Estamos muy felices de tener con nosotros a Agustín Blanco, creador del Reto Estoico 126 y emprendedor como la copa de un pino. Hoy con Agustín hacemos un recorrido sobre su historia como emprendedor, cómo el estoicismo llegó a él y cómo decidió estudiarlo en profundidad y difundirlo. Hablamos sobre su faceta más emprendedora y humana, e indagamos en sus hábitos y rutinas personales.

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#Ep.17. Nos hace muchísima ilusión traeros este episodio en el que nos sentamos con Claudia Fontanals (nuestra Coach favorita de IG que también lo está petando en TikTok) para hablar sobre TODO lo que necesitáis oír.

En esta primera parte nos habla un poco sobre su historia personal y cómo decidió que el mundo corporativo no era para ella, la valentía para luchar por ser la persona que quieres ser y dejar atrás hábitos y personas que no te sirven.

No te pierdas el podcast de Claudia en solitario, Solo y Sin Azúcar.

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MOMENTO DEL EPISODIO 15 CON URI NUTRITION.

Te contamos qué es la Flexibilidad Metabólica, por qué el Azúcar es una droga, por qué tienes que controlar tu glucosa aunque no seas diabético porque es la antecámara de todas las enfermedades y por qué la comida te domina y tienes hambre cada dos horas cuando NO deberíamos comer más de dos veces al día.

Sigue a Uri en Instagram: ⁠@uri_nutrition⁠.

#Ep.16. En este episodio nos sentamos contigo para contarte los 5 CAMBIOS DE MENTALIDAD que te garantizarán acabar el año con éxito y sintiéndote orgulloso de lo que has hecho. No hay nada mejor que sentir que cumples las cosas que te propones y que por una vez llegas a final de año habiendo hecho los deberes que te pusiste el 1 de Enero, así que te contamos 5 cambios sencillos que creemos que harán que tu vida mejore sustancialmente.

Recomendaciones de libros del episodio:

The 4-Hour Work Week - Tim Ferriss

Deep Work - Cal Newport

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Timestamps:

(00:00:00) Introducción

(00:03:40) Invitados en Holos

(00:05:45) Inspiración del episodio

(00:08:55) Cambio 1: Ten presentes tus innegociables

(00:13:10) Cosas que se repiten en gente exitosa

(00:17:50) Cambio 2: Deja de quejarte

(00:21:00) Llamada al estoicismo

(00:22:45) Estar felizmente insatisfech@

(00:25:02) Cambio 3: Estás en el camino

(00:37:50) Cambio 4: No pongas tiempo, pon atención

(00:42:00) Productividad y estado de flow 

(00:47:00) Cambio 5: Desintoxícate

(00:55:00) El cliché de la gente tóxica

(01:03:15) Dale un empujón a tu final de año