#Ep.24. Pedimos una de sus cremas de frutos secos casi por casualidad y nos duró un día en casa. Desde entonces somos auténticos fans de su producto y quisimos conocer toda su historia. Hoy entrevistamos a Carol y Chus, creadores de la marca de cremas de frutos secos Wild Balance. Hablamos sobre su proyecto, cómo es emprender con un producto físico en la era digital, los inicios no tan glamurosos, hábitos, alimentación, su pasión por el CrossFit y cómo la consistencia es la clave del 'overnight success'.

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#Ep.22. A todos nos ha pasado que hemos perdido nuestros hábitos saludables y la motivación en una época de demasiado trabajo, estrés, viajes... Pero es COMPLETAMENTE NORMAL y venimos a darte la guía, los básicos, los cimientos sobre los que construir de nuevo tu rutina para empezar de 0. Como siempre, te traemos ese 20% de esfuerzo que te dará el 80% de resultados.

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#Ep.21. Recap de los últimos meses, nos ponemos al día y hablamos sobre el término 'HIGH AGENCY' o 'ALTA EFECTIVIDAD' y las SEIS CUALIDADES que la gente exitosa, que consigue grandes cosas en su vida, tienen en común.

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Timestamps:

(00:00:55) Resumen de lo que vas a escuchar

(00:01:38) Hemos llegado al episodio 21

(00:08:00) ¿Hacia dónde va Holos?

(00:12:15) Nuestro viaje a Costa Rica

(00:17:40) Por qué la amabilidad es un superpoder

(00:32:10) Qué es la Alta Eficacia: las 6 cualidades

(00:33:40) 1. Ten Intención

(00:36:05) 2. Busca los Recursos

(00:37:50) 3. Sé Racional

(00:40:40) 4. Sé Previsor

(00:44:15) 5. Regula tus Emociones

(00:48:00) 6. Auto-eficacia

#Ep.19. Hoy hablamos sobre la INCOMODIDAD, aquello que posiblemente esté entre tú y tu crecimiento personal. Hablamos sobre cómo nos afecta evitarla y tener miedo al cambio, cómo podemos localizar que nos estamos rindiendo ante la incomodidad en todos los ámbitos de nuestra vida y HABITOS DIARIOS que puedes aplicar para beneficiarte de la HORMESIS (estrés positivo).

“Nadie ha muerto jamás de incomodidad, y sin embargo, vivir en nombre del confort ha matado más ideas, oportunidades, acciones y crecimiento que todo lo demás junto”. - T. Harv Eker

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Timestamps:

(00:00:00) Productividad tóxica

(00:08:48) GenZ Awards

(00:16:05) Nueva sección: Notas random

(00:23:55) Atención y estado de flow

(00:25:58) Incomodidad en tu vida

(00:30:00) Estrés positivo y hormesis

(00:36:20) Mantras sobre la incomodidad en la vida

(00:43:50) Incomodidad física: ejercicio, ayuno, sauna, frío

(00:56:50) Incomodidad mental: superar miedos, relaciones, poner límites

(01:06:00) Resumen de las incomodidades aplicables en tu día a día

#Ep.17 [PARTE 2]. Seguimos con Claudia Fontanals hablando sobre cómo darte cuenta de que estás viviendo en una mentalidad de víctima, cómo la psicología del dinero y la mentalidad de escasez afecta a nuestras decisiones, el miedo a no gustar y a no encajar y herramientas prácticas para ponerle remedio.

También nos cuenta en detalle cómo es su rutina de mañana ideal para empezar el día con una buena mentalidad y un poco más sobre su historia como Coach: cómo decidió dejar su trabajo, los primeros meses como emprendedora y cómo aprender a gestionar la incertidumbre de ser autónoma.

No te pierdas el podcast de Claudia en solitario, ⁠Solo y Sin Azúcar⁠. Sigue a Claudia en Instagram: ⁠⁠@claudia.fontanals⁠. Si quieres saber más sobre sesiones de coaching con Claudia, ⁠más info aquí. ⁠

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