#Ep.15. En este episodio con Uri Nutrition entramos en detalle sobre cómo funciona nuestro metabolismo, cómo reacciona nuestro cuerpo a los diferentes alimentos, de dónde venimos como especie y qué hábitos deberíamos recuperar para ganar salud. También hablamos sobre cómo muchas enfermedades crónicas y autoinmunes tienen su origen en la RESISTENCIA A LA INSULINA y cómo llevando una dieta evocativamente correcta puedes recuperar tu salud.

Hablamos también de técnicas de Biohacking para recuperar tu salud poco a poco y te damos 4 claves para ponértelo más fácil.

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TIMESTAMPS

(00:00:00) Introducción

(00:02:30) Cómo y por qué empezó su camino

(00:07:00) Predisposición genética: ¿Es tan importante?

(00:13:00) Insulina e impacto de la glucosa en el cuerpo

(00:22:50) La droga del azúcar: influencia física y mental

(00:29:25) La importancia de la grasa

(00:37:55) Flexibilidad metabólica: cómo adaptar la dieta a tu vida

(00:44:05) Humanos prehistóricos y humanos modernos

(00:50:00) La verdad sobre la pirámide alimenticia 

(00:56:15) La importancia de la luz y los ritmos circadianos en tu salud

(01:10:10) Radiación electromagnética: ¿nos enferma?

(01:19:25) ¿Qué es el grounding y cuáles son sus beneficios?

(01:24:05) Cambios en estilo de vida más influyentes

(01:29:35) Rutina mañanera Uri

(01:36:18) No se trata de vivir más, si no de vivir mejor

#Momento del EP.14: "La Ciencia de la Meditación: Entrena tu Atención y Serás Más Feliz". En este Momento hablamos de lo que pasa en tu cerebro paso por paso cuando te pones a meditar, en lo fácil que es caer en la red de distracciones, y te contamos que el beneficio real de la meditación es DARSE CUENTA de que te has distraído.

También te contamos por qué cuando más beneficios sacas de la meditación es cuando NO ERES EXPERTO.

Escucha el episodio completo para muchísima más información: ⁠⁠⁠

"La Ciencia de la Meditación: Entrena tu Atención y Serás Más Feliz".

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#EP. 14. En este episodio hablamos sobre por qué la MEDITACIÓN puede cambiar tu ESTRUCTURA CEREBRAL en solo 7 días. Te contamos que el PILOTO AUTOMÁTICO es la mayor causa de sensación de falta de propósito y aun así pasamos en este estado más del 50% de nuestro día.

Te contamos paso por paso qué está pasando en tu cerebro mientras meditas y entenderás que la DISTRACCIÓN es normal pero el DARSE CUENTA y REENFOCAR TU ATENCIÓN es la clave para entrenar tu cerebro y vivir plenamente.

Referencias del episodio:

El Espejo del Cerebro - NAZARETH CASTELLANOS

A wandering mind is an unhappy mind. Killingsworth, M. and Gilbert, T Vol 330, 932, 2010. (Estudio revista Science 'Una mente que divaga es una mente infeliz')

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#EP. 13. En este episodio hablamos sobre cómo deshacerte de la PRESIÓN por desconectar en Vacaciones construyendo una vida a la que SÍ que quieras volver. El Verano es una época en la que es fácil caer en la comparación y en la tristeza cuando ves que los demás tienen planes perfectos y tu no. Analizamos diferentes situaciones en las que nos hemos encontrado en nuestras vacaciones y ofrecemos tips prácticos para que no solo disfrutes del Agosto, sino de todos tus días.

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Timestamps

(00:00:00) Sobre este episodio

(00:01:00) Intro

(00:03:14) Principio de Pareto

(00:09:10) Distopía Cyberpunk

(00:15:12) Ser un NPC

(00:18:27) Nuestras vacaciones

(00:20:20) Presión y meditación

(00:29:16) Escoger tipo de vacaciones

(00:32:15) Vida en stand-by

(00:39:08) Ilusión y agradecimiento

(00:43:45) “Trabajo” en vacaciones

Momento del Ep.4. Te traemos los conceptos más básicos de Estoicismo, aquellos que son el 20% que te darán el 80% de los resultados.

*** Si tú también quieres hacer el Reto Estoico, ⁠⁠clica aquí. ⁠⁠***

#EP.12. En este episodio hablamos sobre LA LUZ DEL SOL y te contamos por qué es tan importante para nuestra salud, incluso más que lo que comes o el ejercicio que haces. Hablamos de la necesidad de desterrar DOGMAS y abrir la mente para entender cómo funciona nuestro cuerpo y ser capaces de cuidad de nuestra salud recuperando hábitos ancestrales tremendamente beneficiosos para nuestra salud.

Al final del episodio compartimos técnicas de BIOHACKING sencillas que podéis aplicar desde ya y con muy bajo coste para empezar a notar beneficios.

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Referencias del episodio:

SuperVivir - Carlos y Ricardo Stro - Link al Libro

Instagram Carlos Stro - @carlos_stro

Doctor Jack Kruse - @drjackkruse

Timestamps

(00:00:00) Intro 

(00:08:15) Sobre los dogmas

(00:14:55) Biohacking

(00:18:20) Reancestralización

(00:21:20) Ritmos circadianos

(00:32:25) Enfermedades modernas

(00:34:35) Terapia de sol

(00:44:10) Biohacking tips

(00:55:00) Tener criterio y curiosidad

#Ep.11: En este episodio hablamos sobre cómo vivimos hombres y mujeres la época de Dating y comentamos entre otros, la TEORÍA DE LAS CAJAS -- Box Theory, de @tinx -- que afirma que cuando un hombre conoce a una mujer en la que podría estar románticamente interesado la mete en una de estas tres cajas: caja del descarte, caja del rollo, y caja de novia.

Si quieres saber en qué caja estás y cómo salir de ella, dale al play.

TIMESTAMPS

(00:00:00) Intro 

(00:07:00) Radiaciones electromagnéticas

(00:20:20) Relaciones

(00:27:50) La generación solitaria

(00:31:10) “Nice” guys

(00:35:23) Estrategia y rituales

(00:38:28) La teoría de la caja

(00:52:45) Tips prácticos