hi，欢迎回到红心基地。这一期，始于大脸难得找东东做情绪垃圾桶，她进行了接近一小时的垃圾输出。带着意犹未尽地情绪和思绪，我们进入了正片录制。

因为有了前面的垃圾铺垫，大脸直言“感觉自己生活在垃圾堆里”，东东也对这种感受有着深刻的共鸣。原因在于，持续不断的垃圾信息、垃圾事务、垃圾社交涌进我们的生活，单是处理垃圾就已经耗光了所有力气，又谈何创造属于自己的生活（可能在别人眼里也只是垃圾）。

在一切（包括我们自身）都在被物化、矮化、工具化的时代，在万千个小我已经被垃圾堆埋没的时代，我们生活的支点 还可以是什么？

“认真错了吗？”当然没有。但不是认真做牛马，而是认真感受阳光、微风、水流，认真对待自己的生命。不过，作为已经被异化的人，到底应该如何对待自己的生命，才能不算是 加倍异化为资本卖命呢，下期将就此展开。

-时间轴-

0:00:00 很多的梦幻泡泡被打破——成长必经之路

0:13:47 垃圾堆生活日常：假的支点被逐一揭穿，真的支点却迟迟找不到

0:24:44 以退为进解决困境，“我们在世上是为了感受阳光”

0:38:39 比起麻木地认输，你敢不敢去在乎，去认真。

0:44:55 毁誉标价都是表象，那么，到底如何对待自己的生命。

主播：@chenxe @虹y

bgm：这条小鱼在乎（王OK/洪佩瑜）

树洞邮箱：[email protected]

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hi，欢迎回到红心基地。这一期，东东和大脸分享了许多关于切换工作和生活两种模式的小办法。随着分享的深入，我们意识到，生活和工作无法完全分开，工作仅仅只是生活中众多活动、人设的其中之一。

但尽管如此，我们还是希望工作能尽可能地从生活中剥离，因为工作带给我们太多消耗，也让我们逐渐失去了对自己的主导权和自己生活的秩序感。而无论是认真投入工作，还是认真投入生活，竟然都没能彻底改善我们的状态。

“认真工作”错了吗？“善待自己”错了吗？到底如何能让我们活得轻松一点呢，下期将就此展开。

-时间轴-

0:00:00工作和生活两种模式的切换按钮

0:18:55 一些自娱自乐的下班仪式

0:26:26 生活和工作无法完全区分，工作是生活的一部分。

0:32:43 试图把生活和工作分开，为了夺回生活秩序感的主动权

0:46:53 对工作越认真，越高概率会内耗

1:04:00 是为了对自己的状态、情绪负责，而去好好生活和工作。

主播：@chenxe @虹y

bgm：这条小鱼在乎（王OK/洪佩瑜）

树洞邮箱：[email protected]

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hi，欢迎回到红心基地。这一期，为了各自那个不久将来的人生岔路口，东东和大脸展开了相关的交流。关于就业，我们两人对小城市无论思想、社交、资源、机会等等方面的匮乏，都有深刻的印象。关于升学，我们也都很清楚，高学历虽然未必会有高回报，但至少不会亏本。

现下，东东在寻找更优质的就业机会，大脸打算继续读博深造，讨论到一半，我们发现，难道顺利进展的共性在于搞懂人情世故，吗？？转念又发现，人情事故也不完全等于权谋博弈。一路走来，是那些人与人的有温度的链接和彼此对关系的温柔呵护，是众多的亲朋好友支撑着我们继续追梦。而升职升学也没有优劣之分，两者只是梦想的不同实现方式。

-时间轴-

0:00:00 大脸放着高薪兼职不去的原因是：还没能做到在被物化、矮化的时候保持情绪稳定

0:10:18 对方怎么看待自己不那么重要 ，首要是自己的需求和目的，以及如何把握现有的资源和机会。

0:22:12 东东：在付出更多时间成本前，抓住现有的机会！争取更多主动权！

0:29:47 “离家出走”，是由于家乡落后文明的伤害，还有大城市等于美好未来的迷信。

0:39:43 学历与工作相交叉、相加持，而人情世故能力就是二者的共性。

0:46:30 一次难得的采访体验：完全地打开自己、柔软地链接，有温度地拥抱。

0:52:00 一个尽量有温度的结局：升职或者升学都好，最紧要去习得的能力是“爱”。

主播：@chenxe @虹y

bgm：河流（蛙池）

树洞邮箱：[email protected]

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hi，欢迎回到红心基地。这一期，我们邀请到了老朋友七七。我们仨共享着同一个时空的初中记忆，但当这次我们相聚忆青春，才发现彼此有着截然不同的母校印象。

初中毕业后，我们仨又继续走进各自的因果。经年重逢，发现我们对于青春期之恶与压抑都深有体会，对于中学的教育环境都感到相当的痛苦与无奈。

往事不可追。现在25+的我们依然在磕磕绊绊地探索，依然向往着明媚而热烈的日子——像青春期那般一往无前、不怕犯错、不计得失。

-时间轴-

0:00:00  中学：学生迷茫但努力地备考，老师要么极端严格要么无计可施

0:21:12 青春期的恶：校园霸凌的阴影与体验

0:32:09 青春期的性：看小片儿、造黄谣、雌竞、师生恋、浪漫爱、纹身与烟酒

0:46:12 较之大学环境，压抑、拥挤、匆忙的中学环境

0:54:11 有遗憾但不可逆的选择；向往有目标与热爱的未来

0:57:20 青春：无关正误、不怕犯错的成长与探索；永葆明媚与热烈的主角意识

主播：@chenxe @虹y

bgm：下一站茶山刘（房东的猫）；未至（郁可唯）

树洞邮箱：[email protected]

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hi，欢迎回到红心基地。这一期是基地的第一次线下录制（撒花~）本期嘉宾媛媛，是我们的多年好友、基地粉丝、目前在职领导层的牛马。我们聚到一起，与其说作为打工人、牛马，不如说是作为25+女性，试图较为深入地聊聊，在繁杂、高强度工作中处理节奏、野心和情绪的办法。

我们发现，作为25+的中层，想同时搞定新人和领导，最重要的还是提高自己的业务能力；作为女性，内耗、畏难则常常成为晋升的阻碍。兵来将挡、水来土掩，其实无论性别、年龄，为目标努力的时候就是最闪耀、最体面的。

PS：本期为开房进行的室内录制，搭配小酌；结束后我们又去室外吃了宵夜。一路聊个不停，片尾彩蛋处会有些许杂音。

-时间轴-

0:00:00 本基地往期节目反馈——来自美丽大方的社恐E人媛媛

0:07:41 升职带来的新视野：可以“整顿”职场，但不能在职场发疯

0:23:38 甘做牛马、享受牛马——想不升职都难！

0:33:09 当遇到男凝、物化员工的领导，牛马们更得不卑不亢

0:45:05 困境就是机遇，与其内耗，不如快乐打怪

0:54:53 不逼自己一把，你都不知道现在的自己有多优秀~

主播：@chenxe @虹y

bgm：猪猪侠（陈洁丽）

树洞邮箱：[email protected]

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hi，欢迎回到红心基地。这一期是一个简约但不简单的号外：东东和大脸就要开启线下录制啦！

我们终于[暂时]不用再克服万难地线上聊天了！天知道东东（我们的百万剪辑师）在深夜面对多轨音频时经历了什么！

感谢朋友们平时对本频道积极的反馈，我们这次也借机在节目中进行了内容方面的反思，比如框架感、含金量等等。只是，为了保持“走心但乱聊”的沟通原貌，大脸（我们的百万文案师）表示：没事儿！我们先好好收集“spark”~

-时间轴-

0:00:00  准备奔现啦，期待一把子！0:01:45 线上录制，受到设备、网络、沟通氛围等多重限制0:06:36 播客制作的难点：框架、主题、风格、含金量0:11:30 节目的形式、内容都是次要的，首要扑捉寻常生活中的spark

主播：@chenxe @虹y

bgm：小美满（周深）

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hi，欢迎回到红心基地。这一期，东东和大脸围绕社交和独处展开了噼里啪啦的讨论。因为选题戳到了我们的痛点，讨论效率出奇的高。

我们提出了各种“阻碍”，但都轻松跃过了。比如，对于内向者来说，他们往往很注重个人隐私、更倾向于独处充电，这往往令他们在社交场合中处于劣势，甚至常常被误读。但没关系！自己舒服最重要。再比如，对于喜欢社交的人而言，有更多新机遇的同时，也会面临更多社交的是非、伤害。但也没关系！自己舒服最重要。

无论喜欢社交还是独处，都蛮好。不要质疑自己的“小众”，我们不需要所有人都喜欢。

-时间轴-

0:00:00  爱开玩笑是你的自由，我反正开不起玩笑。0:08:45 内向确实增加了社交成本，但没关系，我接受孤独。0:14:23 快去C位立规矩，然后草台班子们就会是内向人的天下！0:18:59 I人被指指点点？但独处真的更舒服呀！0:24:37 只是为了解闷、迎合的社交，还不如把精力放在更值得的人事上。0:30:46 即便为了新机遇、新体验的社交，也要先经营好自己，锻炼好强大内核。0:35:44 当社交带来了诸如被挤压、被冒犯的体验，也不应自我怀疑。小众者们终将重逢。0:42:00 打扫干净屋子再请客！你若盛开，蝴蝶自来！

主播：@chenxe @虹y

bgm：有你的快乐（赵露思）

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hi，欢迎回到《红心基地》。这次我们聊的是职场中常见的困扰。看完《甄嬛传》的大脸，带着一身关于“成熟”的反思下班，即刻约了东东开启漫谈。

东东分享了她是如何从“听话照做”，到学会看清全局、主动补位的；大脸也坦言自己一度“太拼”反而让团队松散的懊恼时刻。摸索到“让自己舒坦”的工作边界是非常有必要的。

我们也会感受到超越社会关系的那些情感连接，何其珍贵。很多时候我们觉得工作束手束脚，或许不是因为事情多难，而是自己心里那根“是非”的弦绷得太紧。

节目最后有小彩蛋哦，是关于一只小猫的故事。

-时间轴-

00:00看《甄嬛傳》学为人处事？

06:43 我只管自己这摊事，错了吗？

13:24 大包大揽，为何反伤团队？

16:05 补位，是看见，也是成长

21:42 让自己舒坦是一种能力

28:15 认知决定行为：先看见，再判断

32:42 真诚沟通是共同成长的起点

38:10 情感连接还是权力绑架，就在一念之间

主播：@chenxe @虹y

bgm ：我不需要每一个人都爱我-八三夭

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hi，欢迎回到红心基地。这一期，我们聊了两个小时，最后删减到了半个多小时。我们聊了一些隐私，也说了些难听的话——为了理清楚我们对权力上位者们感恩又窒息的情感，以及解决办法。

一开始，大脸说自己接了个小项目，还跟权威说了“不”。但在“贵人”提醒后，大脸才意识到，为人处事要先摆正自己的位置。但这是大脸所不满足的。

在聊天过程中，我们从新官上任之难，聊到做员工察言观色之难，到非雇佣关系中的承贵人恩之难。东东录播客第一次献出了自己的大把眼泪，同时，大脸也越来越明白，无论在权力的上位或下位，这些处境都不难，难的是对权力和“身份”祛魅，把对方当作人来相处，把共赢当作寻常事业来推进。无论是“权威”还是“贵人”，别人的建议都只是建议而已。

-时间轴-

0:00:00  对待组员：捏在手里怕碎了0:12:16  对待领导：含在嘴里怕化了0:17:43  对待贵人：服从与叛逆，爱恨交加0:29:52  因无条件而感恩，因权力不对等而窒息

主播：@chenxe @虹y

bgm ：日落计数器

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hi，欢迎回到红心基地。这一期，东东和大脸刚结束了清明假期，一个得到了PHDoffer，一个得到了彻底的放松。东东用十多分钟逻辑缜密、情感充沛的solo，带我们沉浸式“云游”她在贵州黎平县的见闻。这番舒畅惬意的乡村体验，勾起了大脸对农村生活的复杂印象，以及她珍藏的乡愁记忆。清唱版《外婆的澎湖湾》结束后，我们本想继续展开“清明美食”话题，但前面的分享内容消耗掉了过多情感，为了保证交流质量，我们及时叫停。

-时间轴-

00:00 博士开局，勇敢说“不”05:04 城市青年与退休夫妇，在“向往的生活”里偶遇23:29 对乡村浪漫叙事的顾虑29:19 乡愁：物是人非、夕阳依旧38:31 高密度情感输出后的我们

主播：@chenxe @虹y

bgm：生命之名

树洞邮箱：[email protected]

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